DIA 14 DE NOVEMBRO DIA MUNDIAL DE PREVENÇÃO AO DIABÉTES

Qual o seu jeito de se cuidar?

Há alguma coisa que você queira ou possa fazer melhor?

 O jeito de agir e de viver pode mudar se o jeito de entender as coisas mudar.

 Seja por necessidade ou por desejo, para sermos capazes de mudar é preciso compreendermos o que
essas mudanças têm a ver com nossas vidas e o que torna mais ou menos possível fazê-las. E mais, elas
têm que valer a pena!
 As pessoas são diferentes, as vidas são diferentes, as possibilidades e limites para cada um são diferentes
– e é possível fazer alguma coisa para viver melhor.

Quem decide o que você faz?

Diabetes cai do céu?

O diabetes tipo 2 vai sendo construído de acordo com o que e quanto comemos; com a forma como gastamos
energia, o quanto e como nos movemos. Enfim, com o modo como vivemos.

O excesso de gorduras no corpo pode ser sinal de construção do diabetes, em qualquer época e lugar.

Sinais de que o diabetes pode estar sendo construído:

1- Perímetro da barriga maior que 102 cm para homens e que 88 para mulheres.
2- Índice de massa corporal maior que 30 Kg/m²
3- Colesterol bom (HDL) abaixo de 40 mg/dL para homens e de 50 mg/dL para mulheres.
4- Glicemia maior que 110 mg/dL (O normal é até 100).
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Sinais e Sintomas

Quais as vantagens e desvantagens de cada escolha que fazemos no dia-a-dia?

Para ajudar a pensar em como se cuidar:

 Dieta não é passar fome, é alimentação mais saudável. Mantê-la é muito mais fácil quando não
esperamos a fome ficar muito grande, comendo a cada 3 ou 4 horas.
 Num prato balanceado, carboidratos “lentos” (ex: macarrão, pão, batata, arroz) compõe 2/5 dos
alimentos. Os feitos com grãos ou farinhas integrais são mais saudáveis.
 Frutas são mais saudáveis do que doces ou alimentos que contem muito açúcar.
 Gorduras animais (exceto a dos peixes) formam o colesterol “ruim”.
 Sal e bebidas alcoólicas merecem moderação.
 Controle do peso corporal e atividades físicas funcionam como prevenção e controle do diabetes.

Diabetes e doenças do coração não aparecem por mágica.

E saúde também não.