Mengonsumsi Beberapa cek paling umum dilakukan berikut ini

Sayur dan Buah

Ayo Kita Dukung
berguna untuk mendeteksi Penyakit tidak menular :

Sajikanlah sayur dan buah dalam

menu sehari-hari, baik untuk di rumah,
di tempat kerja, ke sekolah.
GERMAS
Manfaatkanlah buah dan sayur lokal
yang tersedia di pasar setempat.
Batasi makanan yang mengandung
gula, garam dan minyak,
serta perbanyak minum air putih.
Cucilah tangan sebelum makan

Memeriksa
Secara Kesehatan
Berkala
Agar kesehatan kita terjaga, periksalah
secara rutin, yaitu tekanan darah,
cek kadar gula darah, cek kolesterol darah,
tes darah lengkap di laboratorium,
dan ukur lingkar perut. Untuk perempuan,
lakukan deteksi dini kanker leher rahim.
Pemeriksaan ini dapat di lakukan
di Puskesmas, Posyandu, Posbindu,
secara gratis dengan menggunakan BPJS.
Agar mendapatkan hasil yang maksimal,
biasakan juga berperilaku sehat dalam
LINGKUNGAN

kehidupan sehari-hari diantaranya

b ah agiaT ANPA
ASAPro ko k

Cukup istirahat, tidur 6-8 jam untuk orang dewasa

Tidak merokok
Tidak minum alkohol dan menggunakan narkoba
Menggunakan jamban keluarga
Meluangkan waktu bersama untuk
bersantai dengan keluarga DINAS KESEHATAN KOTA TANGERANG
Melakukan olah raga dengan rutin UPT PUSKESMAS TAJUR
Membersihkan lingkungan
Sumber Dana Bantuan Operasional Kesehatan (BOK) 2017
Apakah Gerakan Apa Saja Kegiatan
Melakukan Aktifitas Fisik
Masyarakat Hidup Gerakan Masyarakat
Sehat (GERMAS)? Hidup Sehat ? Aktifitas fisik adalah gerakan
tubuh yang melibatkan
otot rangka dan mengakibatkan
GERMAS (Gerakan Masyarakat Sehat) Peningkatan
pengeluaran energi

adalah Suatu ndakan yang sistemas Aktivitas Fisik Aktifitas fisik dapat dilakukan dimana saja & kapan saja
Lalukanlah paling sedikit 30 menit setiap hari
dan terencana Peningkatan
Batasilah kegiatan banyak duduk, seperti menonton TV,
main game dan komputer, apalagi ditambah dengan
yang dilakukan secara bersama-sama Perilaku makan makanan kudapan yang manis, asin & berminyak
Hidup Sehat
oleh seluruh komponen bangsa
Penyediaan
dengan kesadaran, kemauan dan Pangan Sehat Di Sekolah
dan Percepatan Olah raga secara rutin
Melakukan peregangan pada pergantian jam pelajaran

kemampuan berperilaku sehat untuk Perbaikan Gizi Bermain saat istirahat

Memperbanyak kegiatan berjalan
meningkatkan kualitas hidup. Peningkatan
Pencegahan Di Rumah
dan Deteksi Melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu,
Dini Penyakit mencuci, berkebun, menemani anak bermain
TUJUAN GERMAS
Di Tempat Kerja
Peningkatan
Agar Masyarakat berperilaku sehat Kualitas
Olah raga rutin/menyiapkan senam olah raga
Melakukan peregangan di sela-sela jam kerja
Lingkungan Memperbanyak kegiatan berjalan
sehingga berdampak pada :
Dalam Perjalanan
1. Kesehatan Terjaga Peningkatan Menggunakan tangga
Berhenti 1-2 halte sebelum halte yang dituju
Edukasi
2. Produkf Hidup Sehat
Memarkir kendaraan agak jauh
Berhenti untuk peregangan dalam perjalanan
jarak jauh atau macet
3. Lingkungan Bersih Melakukan peregangan di dalam mobil, bis
Pada periode iniGERMAS fokus pada kegiatan :
4. Biaya Untuk Berobat Berkurang Di Tempat Umum
Menggunakan sepeda ke tempat kerja
Memanfaatkan taman kota untuk aktivitas fisik
Memperbanyak kegiatan di ruang terbuka

Melakukan Konsumsi Memeriksa

Aktivitas Fisik Sayur & Buah Kesehatan
Secara Berkala