Anda di halaman 1dari 2

MENU DIET

RENDAH ENERGI

MAKAN PAGIMENU DIET RENDAH ENERGI • Kentang Rebus • Telur Omelet • Tumis Tahu dan Buncis •

MENU DIET RENDAH ENERGI MAKAN PAGI • Kentang Rebus • Telur Omelet • Tumis Tahu dan

Kentang Rebus

Telur Omelet

Tumis Tahu dan Buncis

Jus Jeruk

SELINGAN PAGI• Telur Omelet • Tumis Tahu dan Buncis • Jus Jeruk • Susu Vanilla Rendak Lemak

Susu Vanilla Rendak Lemak

MAKAN SIANG• Jus Jeruk SELINGAN PAGI • Susu Vanilla Rendak Lemak • Nasi Merah • Ikan Tuna

Nasi Merah

Ikan Tuna Balado

Tumis Kangkung

Pepes Tahu

SELINGAN SORE• Ikan Tuna Balado • Tumis Kangkung • Pepes Tahu • Salad Buah MAKAN MALAM •

Salad Buah

MAKAN MALAMTumis Kangkung • Pepes Tahu SELINGAN SORE • Salad Buah • Sandwich (Daging Ayam bagian dada

Sandwich (Daging Ayam bagian dada tanpa kulit, Selada, Tomat, Mayonais + Saus )

Sari Kedelai

Buah Melon

Mayonais + Saus ) • Sari Kedelai • Buah Melon PROGRAM STUDI S1 GIZI STIKES MITRA

PROGRAM STUDI S1 GIZI

STIKES MITRA KELUARGA

• Buah Melon PROGRAM STUDI S1 GIZI STIKES MITRA KELUARGA P OL A HI DUP SE
• Buah Melon PROGRAM STUDI S1 GIZI STIKES MITRA KELUARGA P OL A HI DUP SE

P OL A HI DUP SE H AT UNTUK CEGAH

OBESITAS

PADA REMAJA

Contact for More Info :

Amelia Lityasusanti Telp : 083878181858 E-mail : amelialitya@yahoo.com Mitra Keluarga Bekasi Timur, Jawa Barat

A p a i t u O B E S I T A S OBESITAS
A p a
i t u
O B E S I T A S
OBESITAS merupakan penumpukan lemak
yang berlebihan akibat ketidakseimbangan
asupan energi (Energy Intake) dengan energi
yang digunakan (Energy Expenditure) dalam
waktu lama (WHO, 2000)
Apa Saja Penyebab
Obesitas pada Remaja ?
Kurang konsumsi serat
seperti sayur dan buah
Kurangnya aktivitas fisik
Tidak memantau berat badan
secara berkala
Terlalu sering konsumsi fast food
dan makanan berpenyedap
PANTAU BERAT BADAN SECARA BERKALA, YUK ! Risiko Penyakit yang disebabkan oleh Obesitas PESAN PENCEGAHAN
PANTAU BERAT BADAN
SECARA BERKALA, YUK !
Risiko Penyakit yang
disebabkan oleh Obesitas
PESAN PENCEGAHAN
OBESITAS PADA REMAJA
Mempertahankan berat badan normal dapat
mencegah berbagai penyakit tidak menular (PTM).
Keseimbangan energi ditunjukkan dengan
tercapainya berat badan normal yang ditentukan
Aneka ragam pangan,
Cukup sayuran hijau dan
buah berwarna
Diabetes Melitus Tipe 2
berdasarkan IMT (Indeks Massa Tubuh)
Tidak merokok dan
Cara Perhitungan IMT
Tekanan Darah Tinggi
minum minuman beralkohol
IMT
=
Berat Badan (kg)
( Tinggi Badan (cm) ) 2
Sesak Nafas
Konsumsi karbohidrat kompleks
dan Batasi konsumsi karbohidrat
sederhana (gula)
Penyakit Jantung
Batasi konsumsi gorengan
dan lemak trans (margarin)
BATAS AMBANG IMT UNTUK INDONESIA
AYO BERGERAK,
Jadwal makan teratur, porsi
sedikit tapi sering dengan
pola makan 3x makan utama
KATEGORI
IMT
dan 2x selingan
LAWAN OBESITAS !
Kurus
17,0—18,4
Normal
18,5 - 25,0
# Untuk Remaja Indonesia
yang Lebih Sehat !
Biasakan makan dengan
model piring makan T, yaitu
Gemuk
25,1—27,0
1/2 piring nasi dibagi menjadi
bagian, 1/4 nasi dan 1/4 lauk
/