Aug 23 MENSTRUASI
Aug 23 MENSTRUASI
Menarche
Cara kita tahu apakah pembalut yang kita gunakan aman atau tidak???
Sakit tidak??
Gejala premenstrual syndrome (PMS), dapat menyertai sebelum atau saat menstruasi.
Antara lain:
1. Perasaan malas bergerak, badan menjadi lemas, serta mudah merasa lelah.
2. Nafsu makan meningkat dan suka makan makanan yang rasanya asam.
3. Emosi menjadi labil. Biasanya kita mudah uring-uringan, sensitif, dan perasaan-perasaan
negatif lainnya.
4. Mengalami kram perut (dismenorrhoe).
5. Kepala nyeri.
6. Pingsan.
7. Berat badan bertambah, karena tubuh menyimpan air dalam jumlah yang banyak.
8. Pinggang terasa pegal.
1. PMS dan dismenerrohoe bisa dikurangi -> meningkatkan kadar serotin, mengkonsumsi
karbohidrat (nasi, singkong, roti).
2. Lemas, pusing dan gejala anemia -> meningkatkan asupan zat besi. Caranya banyak-
banyaklah mengkonsumsi sayuran hijau (daun singkong, kangkung, katuk, bayam, dll). Susu
juga dapat meningkatkan zat besi dalam tubuh.
3. Mengkonsumsi suplemen penambah darah juga bermanfaat dilakukan saat menstruasi.
4. Kurangi komsumsi garam.
5. Asupan protein (daging, ikan) dan vitamin B12 perlu untuk membantu penyerapan zat
besi dalam tubuh.
6. Lesu dan tidak bergairah -> vitamin C (jeruk)
7. Air dan minyak penghangat bisa digunakan untuk mengurangi rasa nyeri (kram perut).
8. Bila penghangat dirasa tidak cukup ampuh, parasetamol bisa digunakan asal dosisnya
tidak lebih dari 3 kali sehari.
9. Konsultasikan dengan dokter apabila keluhan dirasa sangat mengganggu.
Jangan Lupa……..
MANDI WAJIB
Setelah menstruasi
• Pertama: Membaca basmalah, dengan niat menghilangkan hadast besar melalui mandi.
Selanjutnya membasuh dua telapak tangan tiga kali;
• Kedua: Setelah itu beristinja dan membersihkan segala kotoran yang terdapat pada
kemaluan;
• Ketiga: Berwudhu seperti hendak akan shalat;
• Keempat: Selanjutnya menyiramkan air ke seluruh tubuh.