Psicología de la compasión: la conciencia

amable y la paz interior

Por
Triskel
-
18 febrero, 2019
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Un comportamiento orientado a eliminar el sufrimiento pero también a producir bienestar a

quien sufre, la psicología de la compasión es una herramienta que ayuda a lograr empatía
con los demás maximizando la capacidad de entender sus conductas y sentimientos.

Sin embargo, cuando se habla de compasión muchas veces se coloca en ese término una
connotación negativa pues parece implicar un menosprecio hacia quien sufre, de ahí que
muchas personas no quieren que se sienta compasión hacia ellas.
Los importante es que todos sean capaces de entender que la compasión es contraria al
menosprecio, y la psicología de la compasión juega en esto un papel fundamental ya que
busca activar el sistema neurológico del bienestar a través de un proceso que ayuda a superar
todas las consecuencias negativas de una auto-crítica destructiva.

Diferentes componentes de la compasión

La compasión tiene diferentes componentes, uno emocional, uno conductual y uno cognitivo.

• Componente emocional: Es aquel que ante un estímulo genera el impulso a actuar

para paliar el sufrimiento.

• Componente conductual: Incluye la decisión de llevar a cabo ciertas acciones para

eliminar el sufrimiento.

• Componente cognitivo: incluye la atención al sufrimiento ajeno, la evaluación de

ese sufrimiento y la capacidad concreta de intervenir y paliar el mal momento.

Los componentes de la compasión se combinan y relacionan para paliar el sufrimiento

que provoca ver el sufrimiento ajeno y que genera la emoción que impulsa a brindar
ayuda.

Para desarrollar la compasión es necesario entender y sentir como el otro o lo que es lo

mismo, tener empatía para poder actuar; y esto solo se consigue comprendiendo el
sufrimiento del otro y su comportamiento para transmitir el mensaje que indique que se
quiere eliminar su sufrimiento.

Psicología de la compasión
La psicología de la compasión lleva a activar el sistema de bienestar pues ayuda a afrontar
las propias debilidades y fallas, tomar riesgos y manejar tanto las críticas como los conflictos.

Pero para ejercitar la compasión es necesario primero percibir el sufrimiento para poder hacer
una evaluación; y poder actuar. La flexibilidad psicológica que estos procesos proporcionan
permiten a las personas ser compasivos con mayor libertad, no tener miedo a demostrar
compasión.

Para muchas personas sentir compasión implica revivir algunos episodios asociados a
experiencias dolorosas como el abandono, abuso o desprecio y estas vivencias pasadas
generan nuevamente el temor a la cercanía e incluso a la ayuda por parte de otras personas.

En el trabajo clínico realizado por psicólogos puede encontrarse el despertar de la pena que
sufre una persona por no haber recibido en otros momentos el cuidado que requería, algo que
se transforma en miedo a sentir compasión por los otros o pensar que ese sentimiento puede
verse como debilidad.
 Existen ejercicios que ayudan a fomentar la compasión
hacia los demás y también la auto-compasión que pueden ser de gran ayuda para una
construcción más positiva de episodios que han causado grandes sufrimientos.

Estos ejercicios se basan en ayudar a personas conocidas que están pasando por algún tipo e
sufrimiento pero también tratar de hacerlo con otras a las que no se conoce o por la que no
se tiene empatía. Al realizar acciones para aliviar el sufrimiento del otro es posible volverse
más auto-compasivo.

Existe también la denominada “meditación en el cariño” un ejercicio que ayuda a

concentrarse en tratar de generar sentimientos de cariño especialmente dirigido a ayudar a
personas que tienen una cierta tendencia a la hostilidad o a la ira.

La “meditación en el cariño” puede hacerse a través de la visualización imaginando a esa

persona sonriendo y recibiendo con agrado el cariño que se le ofrece y a su vez reflejar ese
mismo sentimiento hacia uno mismo.

Compasión y Psicoterapia
¿La compasión puede tener utilidad terapéutica para quien la ejerce? Esta es una
pregunta que muchas veces más allá de disipar profundiza las dudas. Sin en embargo, es
necesario considerar este interrogante desde otra óptica para evitar los sufrimientos que con
frecuencia genera la confusión sobre este concepto.
Tanto los mandatos morales como las creencias o tradiciones ancestrales han instalado

nociones más o menos rígidas relacionadas con

el valor de la compasión y asociadas a la misericordia, clemencia o al altruismo, siendo hoy
un tema de investigación para la psicología científica y por la que surgieron también
innovadoras terapias psicológicas que se sumergen en distintas áreas del conocimiento.

También las neurociencias demostraron que el estado de compasión puede influir sobre
los sistemas neurofisiológicos ya que en quienes experimentan ese sentimiento se aquieta la
actividad del lóbulo prefrontal derecho, directamente conectado con los estados de ánimo
más negativos. Pero también se activan zonas del cerebro prefrontal izquierdo con redes
neuronales más vinculadas al amor, la empatía y una mayor conexión entre sentimientos y
pensamientos.

Trabajar sobre la culpa, el perdón y la búsqueda del mejor camino para experimentar
sentimientos de compasión ayuda a derribar mitos como el que afirma que sentir compasión
es sinónimo de lástima hacia los demás. En el otro extremo se asegura que la compasión se
asocia a la bondad más pura pero que en la mayoría de los casos paraliza a la persona que
constata que al mismo tiempo que siente compasión es capaz de enojarse y no perdonar.

Como conclusión en el tema de la compasión es posible afirmar que es necesario practicarla

con los demás y con uno mismo ya que de nada sirve ser compasivo con los otros
maltratándose a sí mismo.

La psicología indica que es posible pasar de la crueldad a la compasión pero se requiere de

técnicas que ayuden a entrenar la atención, el pensamiento, sentimientos, imaginación y
comportamiento desde una perspectiva compasiva, una “gimnasia” que ayuda en el
desarrollo de las redes neurológicas directamente vinculadas con la autorregulación de los
estados de ánimo, algo que puede contribuir de un forma general a mejorar los vínculos entre
los miembros de una sociedad moderna

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