Problematika Anak Kost: Antara Kegiatan yang Padat dan Kesehatan

Dhimas Permadi O.D, 17503241024

Pendahluan

Kesehatan merupakan nikmat Tuhan paling berharga yang dimiliki setiap

manusia. Kesehatan berdampak besar bagi keseharian manusia, ketika kondisi
badan kurang sehat maka untuk beraktivitas sehari-hari pun badan akan terasa berat
dan lemah. Kadang pada saat aktivitas padat kita lalai kalau tubuh juga perlu dijaga
kesehatannya, misal ketika pekerjaan padat kita lupa makan dan makan seadanya
tanpa memikirkan kesehatan dari makanan tersebut. Selain perkuliahan yang padat
ada beberapa mahasiswa ikut dalam organisasi kampus dengan alasan untuk
mengasah soft skill dan berbagai alasan lain yang tidak didapatkan dalam kegiatan
perkuliahan

Masalah kesehatan pun menjadi problematika utama anak kost, pasalnya anak
kost yang rata-rata sebagai mahasiswa. Ketika jadwal perkuliahan dan organisasi
padat kesehatan pun menjadi prioritas kedua bagi seorang mahasiswa, sehingga
pada saat sebelum atau sesudah aktivitas badan terasa lemas dan akhirnya menjadi
sakit. Selain akan lalai dengan kesehatan, problematika anak kost yang lain yaitu
sering mengkonsumsi makanan instant juga junk food serta mengabaiakan
kebutuhan gizi yang diperlukan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-
hari, padatnya kegiatan membuat jarang melakukan olahraga dan jam tidur kurang
ketika tugas banyak yang harus diselesaikan. Dan parahnya lagi hal tersebut sudah
menjadi hal yang wajar bagi anak kost
Isi

Masalah kesehatan menjadi problematika utama bagi anak kost yang notabene
memiliki segudang kegiatan yang padat entah itu kegiatan perkuliahan dan kegiatan
organisasi kampus. Oleh karena itu menjaga kesehatan menjadi prioritas kedua,
karena hal tersebut berbagai gangguan kesehatan bermunculan karena hal itu.
Adapun faktor yang sering mengakibatkan gangguan kesehatan bagi anak kost
yaitu:

1. Pola makan yang tidak teratur

Masalah kesehatan ini bisa dikatakan hal yang wajar menjangkit anak kost
dimana ketika kegiatan organisasi kampus dan tugas yang banyak membuat
lupa untuk makan, sehingga terjangkitlah penyakit maagh. Selaian itu ketika
pulang terlalu larut malam dan dalam kondisi perut yang kosong, maka solusi
utama mengatasi hal tersebut yaitu dengan mengkonsumsi mie instan, dan
pada saat tanggal tua pun mie instan menjadi solusi yang jitu. Dibalik
mudahnya dijumpai dan dikonsumsi bagi anak kost, terssimpan berbagai efek
buruk bagi kesehatan pencernaan. Efek buruk dari mie instan ada beberapa
diantaranya:
a. Gangguan pencernaan

Jika terlalu sering makan mie instan sebaiknya mulailah untuk

menguranginya dengan tenggang waktu 2 hingga 3 hari atau sama sekali
tidak mengonsumsinya. Sebab senyawa kimia propelene glycol, serta
pengawet dan pewarna yang terkandung dalam mie instan dapat
menyebabkan sembelit. Selain itu kandungan lilin yang ada pada mie
instan juga akan merusak sistem kerja pencernaan dalam tubuhmu, karena
setelah kamu memakannya baru bisa dicerna oleh tubuh dalam waktu
minimal 2 hari.
 b. Menyebabkan obesitas

Memakan mie instan yang memberi efek mengenyangkan, namun setelah

itu dalam beberapa jam kamu pun akan kembali merasa lapar. Meski mie
instan mengandung karbohidrat yang tinggi setara dengan nasi, tapi hal ini
cenderung membuat kamu jadi makan beberapa kali lipat. Bahkan asupan
mie instan juga dikaitkan dengan turunnya kadar vitamin D dalam darah
yang adanya hubungan erat pada obesitas.

c. Menyebabkan kanker

Bahaya mie instan lainnya yaitu dapat mengganggu kadar gula darah dan
pelepasan insulin jika dicerna terlalu cepat. Sementara TBHQ, BHA, MSG
dan bahan pengawet yang terlalu banyak pada mie instan berefek
menyebabkan kanker. Sebaiknya kamu juga hindari memakan mie instan
yang berwadah dari styrofoam ya, karena dengan adanya aneka ragam zat
kimia dan bahan tambahan berbahaya lainnya maka kanker akan
menghampiri diri kamu.

2. Kurangya jam tidur

Tidur adalah sesuatu yang penting bagi tubuh. Sebab tidur akan
mengembalikan kesetimbangan sistem tubuh tubuh setelah beraktivitas
sehari-hari. Minimal waktu tidur yang daianjurkan adalah 6 jam sehari. Dan
efek yang didapatkan ketika tidur kurang dari 6 jam sehari yaitu:

a. Mengganggu sistem saraf pusat

Sistem saraf pusat adalah jalan utama tersalurnya informasi ke seluruh

tubuh. Tidur diperlukan untuk membuat sistem bekerja dengan baik. Jika
kamu mengalami insomnia kronis, otak mengalami kelelahan hingga
mengganggu kinerja sistem. Terganggunya kinerja otak membuat
seseorang sulit berkonsentrasi. Hal tersebut disebabkan sinyal yang
dikirim otak ke seluruh tubuh berjalan dengan lambat.
 b. Mengganggu sistem kekebalan tubuh

Saat tidur, sistem kekebalan tubuh akan menghasilkan zat-zat pertahanan

seperti sitokin. Zat tersebut bisa melindungi dan melawan infeksi bakteri
maupun virus. Apabila kamu memiliki kebiasaan tidur kurang dari enam
jam, sistem kekebalan tubuh bisa mengalami penurunan. Ketika sistem
kekebalan tubuh sudah menurun, maka memerlukan waktu lebih lama
untuk pulih dari penyakit.

c. Meningkatkan resiko serangan jantung

Tidur dapat menjaga jantung dan pembuluh darah agar tetap sehat. Tidur
juga dapat menyembuhkan dan memperbaiki pembuluh darah dan
jantung. Namun bagi orang yang sering tidur kurang dari enam jam,
orang memiliki kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular atau
jantung.

d. Meningkatkan resiko stroke

Dilansir dari nursingtimes, Profesor Kesehatan dan Kesejahteraan

Mental bernama Francesco Cappuccio mengatakan, jika tidur kurang dari
enam jam per malam, orang tersebut memiliki peluang 48 persen
mengalami kematian karena jantung. Dokter dari University of Warwick
menambahkan kurang tidur bisa membuat seseorang terkena stroke
hingga 15 persen.

e. Depresi

Jika kamu mengalami kurang tidur terus menerus, kamu bisa mulai
mengalami halusinasi. Tiba-tiba melihat atau mendengar hal-hal yang
sebenarnya tidak ada. Kurang tidur juga dapat menimbulkan masalah
psikologis lainnya, seperti perilaku impulsif depresi, bahkan bisa muncul
pemikiran untuk bunuh diri.

Dan masih banyak masalah yang disebabkan ketika kita mengabaikan kondisi
kesehatan kita.
Penutup

Dari berbagai masalah yang ditimbulkan akibat kita lalai untuk menjaga
kesehatan, maka dari itu hendaknya mulai dari sekarang menjaga kesehatan kita di
mulai dari hal-hal yang kecil. Selain itu memanjemen waktu dan keuangan juga
menjadi solusi untuk masalah diatas. Boleh memiliki kegiatan yang padat akan
tetapi kesehatan juga harus menjaga kondisi kesehatan.