Cultura Fisica

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
Procedimiento de Desarrollo Curricular

GUÍA DE APRENDIZAJE
CULTURA FÍSICA
JULIO CESAR DUARTE MALDONADO
TATIANA VILLEGAS
CENTRO AGROINDUSTRIAL Y FORTALECIMIENTO EMPRESARIAL (SENA)
SISTEMAS DE GESTION AMBIENTAL
YOPAL - CASANARE
2018
CULTURA FÍSICA
JULIO CESAR DUARTE MALDONADO
TATIANA VILLEGAS
INSTRUCTOR
HANWAR ARCE BETANCOURT
CENTRO AGROINDUSTRIAL Y FORTALECIMIENTO EMPRESARIAL (SENA)
SISTEMAS DE GESTION AMBIENTAL
YOPAL - CASANARE
2018
INTRODUCCIÓN
Estudio de las distintas actividades recreativas y deportivas a nivel nacional e
internacional en la cual se destacan maneras y etapas de los procesos deportivos.
Se analizan las capacidades básicas que tienen los seres humanos con su
motricidad para desarrollar distintas actividades que se proponen en todos los
deportes y en si en la vida cotidiana por medio del sistema de salud el cual propone
que se generen rutinas y planes nutricionales para generar una sana vida.
OBJETIVO GENERAL
Conocer a profundidad todo lo referente a los músculos del cuerpo y los mejores
métodos de hacer un ejercicio con cada uno de ellos, implementando rutinas y
planes de ejercicio bien sea con máquinas (herramientas de ejercicio físico) o
distinto deportes.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
 Conocer y valorar su cuerpo y la actividad física como medio de exploración

y disfrute de sus posibilidades motrices.
 Adquirir, elegir y aplicar principios y reglas para resolver problemas motores

y actuar de forma eficaz y autónoma en la práctica de actividades físicas,
deportivas y artístico-expresivas.
INVESTIGUE Y DOCUMENTE LOS SIGUIENTES CONCEPTOS PONER UNA

IMAGEN DE CADA CONCEPTO:
1.CAPACIDADES COORDINATIVAS
RTA: Las capacidades coordinativas son pre-condiciones psicomotrices

generalizadas de los deportistas las cuales cumplen la función de regular acciones
motoras. Son aquellas capacidades que dependen del sistema nervioso central y
periférico para su dirección y regulación. Estas capacidades son necesarias para
que la acción del individuo sea rápida, exacta y adaptada a las condiciones del
entorno. Estas son:
 De orientación: permite al movimiento del cuerpo cambiar de situación en

el espacio y el tiempo de acuerdo a las exigencias del medio.
 De diferenciación: permite al individuo diferenciar una habilidad de otra
sincronizando las fuerzas musculares.
 De combinación: permite reunir varios movimientos parciales para lograr
una acción más compleja.
 De adaptación: permite que la actuación se adapte y modifique de acuerdo
a las situaciones presentes.
 De reacción: permite una respuesta rápida frente a un estímulo dado.
 De equilibrio: es la mínima cantidad de oscilación del cuerpo en las
diferentes acciones del cuerpo.
2.CAPACIDADES FÍSICAS
RTA: Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la

condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y
deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe
basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Todos disponemos de
algún grado de fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc., es decir, todos
tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y
capacidades físicas.
Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y movilidad.
 Resistencia: Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un

esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
 Fuerza: Capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o
interna gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza
isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
 Velocidad: Capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo
posible.
 La movilidad: es la capacidad del hombre para poder ejecutar movimientos
con una gran amplitud de oscilaciones. La amplitud máxima del movimiento
es, por tanto, la medida de la movilidad.
3. SISTEMAS ENERGÉTICOS
RTA: Los sistemas energéticos funcionan como un continuo energético (gráfico 1).
Se puede definir a éste como la capacidad que posee el organismo de mantener
simultáneamente activos a los tres sistemas energéticos en todo momento, pero
otorgándole una predominancia a uno de ellos sobre el resto de acuerdo a:
 Duración del ejercicio.

 Intensidad de la contracción muscular.
 Cantidad de substratos almacenados.
El músculo esquelético tiene tres tipos de fuentes energéticas cuya utilización

varía en función de la actividad física desarrollada, Las cuales son:
 Sistema anaeróbico aláctico o sistema de los fosfágeno: Conversión de las

reservas de alta energía de la forma de fosfocreatina (PC) y ATP
 Sistema Anaeróbico láctico, glucólisis anaeróbica o sistema glucógeno -

lactato: Generación de ATP mediante glucólisis anaeróbica
 Sistema Aeróbico o sistema oxidativo : Metabolismo oxidativo del acetil –

Co
4. ACTIVIDAD FÍSICA
RTA: Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere
más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y
trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
5. CULTURA FÍSICA
RTA: Se relaciona no solamente a la práctica de actividades físicas, sino también a

todo aquello que realizamos para poder tener un buen y mejor cuidado de nuestro
cuerpo; y que además son actividades que realizamos por gusto y no por obligación,
por ende usualmente estas actividades son denominadas actividades recreativas,
ya que muchas veces no las adoptamos como una rutina. Los ejercicios físicos,
deportes y la gimnasia complementan una vida sana, vitalmente activa y de una
alimentación saludable y además equilibrada; aunque cabe resaltar que la mente
también cumple un papel fundamental en cuanto a alcanzar un excelente grado de
bienestar. Y para esto debemos evitar situaciones de estrés, pasar más tiempo con
amigos, familia o seres queridos, para contribuir a nuestro bienestar.
6. DEPORTE
RTA: El deporte es una actividad reglamentada, normalmente de carácter

competitivo, que puede mejorar la condición física1 de quien lo practica, y
además tiene propiedades que lo diferencian del juego
La historia del deporte se remonta a miles de años atrás. Ya en el año 4000 a.C. se
piensa que podían ser practicados por la sociedad china, ya que han sido
encontrados diversos utensilios que llevan a pensar que realizaban diferentes tipos
de deporte. También los hombres primitivos practicaban el deporte, no con
herramientas, pero sí en sus tareas diarias; corrían para escapar de los animales
superiores, luchaban contra sus enemigos y nadaban para desplazarse de un lugar
a otro a través de los ríos.
También en el Antiguo Egipto se practicaban deportes como la natación y la pesca,
para conseguir sobrevivir sin necesidad de muchas de las comodidades que
posteriormente fueron surgiendo. Las artes marciales comenzaron a expandirse en
la zona de Persia.
Los primero Juegos Olímpicos tuvieron lugar en el año 776 a.C. duraban
únicamente seis días y constaban de pocas pruebas deportivas: combates, carreras
hípicas y carreras atléticas entre los participantes. Aunque no fueran los actuales
Juego Olímpicos, sí empezaban a tomar forma de lo que conocemos.
7. EDUCACIÓN FÍSICA Concepto y historia
RTA: La educación física se puede ver como una disciplina pedagógica que abarca
el cuerpo humano desde diversas perspectivas físicas, aspirando a una educación
integral respecto al cuerpo humano que contribuya al cuidado y a la salud, pero
también a la formación deportiva y contra la vida sedentaria.
La historia de la educación física comienza a mediados de 1800, cuando

Alemania, Suecia e Inglaterra influenciaron su desarrollo inicial. Durante ese siglo
se comenzó a incluir este curso en el sistema educativo. A principios del siglo XX
las escuelas públicas comenzaron a desarrollar programas de entrenamiento físico.
Para el año 1950, más de 40 institutos habían introducido clases en el campo de la
educación física. En la mayoría de los sistemas educacionales, la educación física
(a veces también llamada entrenamiento físico) es un curso en el que se utilizan
juegos o la exploración de movimientos para la transmisión de conocimiento físico
y habilidades hacia un individuo o grupo de personas.
8. ORGANIZACIÓN DEL DEPORTE NACIONAL:
RTA: La Ley 181 de 1995, también conocida como la Ley del Deporte y que
enuncia que el Sistema es el conjunto de organismos articulados entre sí.
Hacen parte del Sistema Nacional de Deporte, el Departamento Administrativo del

Deporte, la Recreación, la Actividad Física y el Aprovechamiento del Tiempo Libre,
como ente rector, los entes departamentales, municipales y distritales que ejerzan
las funciones de fomento, desarrollo y práctica del deporte, la recreación y el
aprovechamiento del tiempo libre; los organismos privados, las entidades mixtas,
así como todas aquellas entidades públicas y privadas de otros sectores sociales y
económicos en los aspectos que se relacionen directamente con estas
actividades.
Plan Decenal del Deporte, la Recreación, la Educación Física y la Actividad física
para el desarrollo humano, la Convivencia y la Paz, a partir de la ley 181 de 1995.
Comité Olímpico Colombiano - C.O.C.
Comité Paralímpico Colombiano - C.P.C.
Directorio de Entidades Deportivas
9. ORGANIZACIÓN DEL DEPORTE INTERNACIONAL:
RTA: Una organización deportiva es una organización que tiene una función
reguladora del deporte. Tienen diversas formas y una variedad de funciones, como
pueden ser la acción disciplinaria para infracciones de normas o los cambios de
reglas en el deporte que gobiernan. Además, tienen alcances diferentes, ya que
pueden cubrir desde un grupo de deportes a nivel internacional, como el Comité

Olímpico Internacional, o sólo un deporte a nivel nacional. Federaciones
internacionales: Las federaciones internacionales son organizaciones
responsables de un deporte (o un grupo de disciplinas deportivas similares) a nivel
internacional. Crean el conjunto de reglas comunes y organizan las competiciones
oficiales.
El Comité Olímpico Internacional (COI) es un catalizador de colaboración entre

todos los miembros de la familia olímpica (comités olímpicos nacionales,
federaciones internacionales, atletas, comités organizadores de los Juegos
Olímpicos, asociados TOP, emisores y agencias de las Naciones Unidas) y cultiva
el éxito a través de una serie de programas y proyectos que dan vida a los valores
olímpicos. En consecuencia, el COI garantiza la organización regular de los
Juegos Olímpicos, presta apoyo a todas las organizaciones miembros afiliadas al
Movimiento Olímpico y anima vivamente, con los medios adecuados, a la
promoción de los valores olímpicos Categoría:
Organizaciones deportivas internacionales
10. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO FÍSICO: definiciones.
RTA: Los sistemas de entrenamiento son un conjunto de métodos, actividades y

ejercicios que sirven para desarrollar la condición física.
Hay muchas clasificaciones de estos sistemas. Una de ellas es la siguiente:
 Sistemas continuos: Son los que se realizan sin pausa, de forma

continuada. Por ejemplo: la carrera continua, el fartlek, el entrenamiento
total.
 Sistemas fraccionados: Son los que dividen la carga de entrenamiento en
partes y con pausas de recuperación entre ellas. Por ejemplo: el interval-
training y los sistemas de repeticiones.
 Sistemas mixtos: Son los que combinan características de los dos

anteriores. Por ejemplo, los circuitos.
11. EJERCICIO: definición
RTA: El ejercicio es la actividad física planificada,
estructurada y repetitiva, realizada para mantener o
mejorar una forma física, empleando un conjunto de
movimientos corporales que se realizan para tal fin.
Por consiguiente, se considera ejercicio al conjunto
de acciones motoras musculo-esqueléticas.
12. CARGAS DE TRABAJO
RTA: La carga de trabajo es la cantidad de actividad que

puede ser asignada a una parte o elemento de una
cadena productiva sin entorpecer el desarrollo total de
las operaciones. La carga de trabajo puede estar
formada por una o varias unidades mínimas de trabajo.
13. ERGONOMÍA
RTA: Estudio de las condiciones de adaptación de un lugar de trabajo, una máquina,

un vehículo, etc., a las características físicas y psicológicas del trabajador o el
usuario. La importancia de pasar la jornada laboral en un ambiente saludable es un
aspecto que cada vez más se tiene en cuenta en las empresas de nuestro país
gracias a la implantación de políticas de prevención de riesgos laborales que velan
por conseguir unas condiciones de trabajo idóneas y evitar los posibles accidentes
que se pudieran producir al realizar cada tarea.
14. RIESGO ERGONÓMICO
RTA: se define como la probabilidad de sufrir un evento adverso e indeseado

(accidente o enfermedad) en el trabajo y condicionado por ciertos factores de riesgo
ergonómico. obligan a movimientos rápidos y con una elevada frecuencia.
Rediseño del lugar de trabajo

 Modificación de la infraestructura, reduciendo las distancias entre los
equipos a emplear y espacios, evitando desplazamientos innecesarios.
 Modificación del equipo de trabajo para ganar espacio y poder sentarse y
acceder a las cargas con medios mecánicos.
Técnicas
 Automatización de determinadas tareas.
 Adquisición de medios mecánicos para el transporte y elevación de cargas.
Organizativas
 Modificar y redefinir procedimientos de trabajo.
 Reorganización de grupos de trabajo.
 Programar reuniones periódicas de coordinación entre los turnos de trabajo.
Formativas e informativas
 Formar sobre procedimientos de trabajo a seguir y el correcto uso de los
equipos.
 Formación especifica en ergonomía y manipulación manual de cargas.
 Formación especifica en el uso de las medidas preventivas a implantar en el
puesto.
Vigilancia de la salud
 Detección precoz de síntomas por trastornos músculo esquelética.

 Adaptación de puestos de trabajo a las condiciones particulares de sus
ocupantes.
 Estudios epidemiológicos.
15. RIESGO PSICOSOCIAL
RTA: Los riesgos psicosociales perjudican la salud de los trabajadores y

trabajadoras, causando estrés y a largo plazo enfermedades cardiovasculares,
respiratorias, inmunizarais, gastrointestinales, dermatológicas, endocrinológicas,
músculo esqueléticas y mentales. Son consecuencia de unas malas condiciones de
trabajo, concretamente de una deficiente organización del trabajo.
El estrés, el acoso y el malestar físico y psíquico que sufren muchos trabajadores y
trabajadoras son resultado de una mala organización del trabajo y no de un
problema individual, de personalidad o que responda a circunstancias personales o
familiares.
1. Un plan que reconozca la contribución del personal del Servicio en el logro

de los objetivos de la institución, de manera que permitan:
o Fomentar el reconocimiento del trabajo personal y la aportación a la
UA.
o Reforzar el significado y la importancia de las tareas propias de cada
puesto de trabajo.
o La comunicación interna de los éxitos profesionales del personal para
propiciar su reconocimiento.
2. Adoptar medidas para favorecer los canales de comunicación internos, con
los siguientes objetivos:
o Dar a conocer con tiempo suficiente futuras reestructuraciones,
nuevas tareas, tecnologías, etc. con el fin de ofrecer al personal la
máxima información posible.
o Establecer y mantener canales de comunicación adecuados dentro
del servicio (ascendentes, descendentes y horizontales) e información
a todos los miembros de la comunidad universitaria, cuando proceda.
o Definir procedimientos que faciliten la toma de decisiones, la
ejecución de las tareas, su diseño y planificación.
16. DESEMPEÑO LABORAL
RTA: Desempeño laboral es el rendimiento laboral y la actuación que manifiesta el

trabajador al efectuar las funciones y tareas principales que exige su cargo en el
contexto laboral específico de actuación, lo cual permite demostrar su idoneidad.
17. PREVENCIÓN DE RIESGOS OCUPACIONALES
RTA: La prevención de riesgos laborales (PRL) es la disciplina que busca promover

la seguridad y salud de los trabajadores mediante la identificación, evaluación y
control de los peligros y riesgos asociados a un entorno laboral, además de fomentar
el desarrollo de actividades y medidas necesarias para prevenir los riesgos.
18. RECREACION
RTA: El concepto de recreación se entiende si pensamos que desde el principio,

hombres y mujeres han estado sujetos a diversos tipos de presiones que con el
tiempo crean cansancio y por ende, desánimo. Es por ello que las personas han
buscado maneras de escapar de las presiones del diario vivir y darse espacios en
los que puedan descansar y disfrutar.
Recreación pasiva
Esta es una recreación que se basa en actividades poco o para nada físicas y más
de contemplación. Este tipo de recreación ayuda a esparcir la mente, como
distracción y a modo de relajación. Algunos ejemplos son mirar un paisaje como la
puesta del sol, las estrellas, el mar y otros.
Recreación activa
Este es un tipo de recreación que implica una actividad física ya se individual o en
su mayoría, de manera interactiva con otras personas. Esta recreación aparte de
esparcir la mente, también ayuda a mantener la salud corporal por el ejercicio físico
que conlleva.
Recreación ambiental
Esta recreación comprende todo tipo de actividad que se haga comprometer a sus
participantes con el cuidado del medio ambiente. Por lo general este tipo de
actividades se planifican de tal manera que exista una preparación y un orden en el
proceso.
Recreación comunitaria
En esta recreación se llevan a cabo actividades dentro de un sector, en donde sus
habitantes desarrollan la integración con los demás. Este tipo de actividades son
muy importantes pues acerca a las personas de un mismo entorno. Es en la
comunidad donde viven y pasan la mayoría de tiempo, por lo cual es bueno tener
armonía entre todos.
Recreación cultural
La recreación cultural es aquella que integra en sí, actividades que aporten al
desarrollo cultural y promueva el movimiento artístico. Entre estas actividades
podemos encontrar obras de teatro, películas, el baile, conciertos musicales y otros.
Recreación deportiva
Este tipo de recreación conjuga actividades deportivas que no necesariamente se
realicen con fines competitivos o profesionales. Es una recreación de ocio, de
integración, que ayuda tanto a despejar la mente como a mantener el cuerpo activo
y en buenas condiciones físicas.
Recreación al aire libre

Esta incluye actividades que se realizan en el exterior. Incluye un sinfín de

actividades, unas más activas que otras como por ejemplo, andar en bicicleta,
caminar por la playa o simplemente observar un paisaje.
Recreación laboral
Es un tipo de recreación que se realiza dentro de las empresas, como una manera
de quitar estrés a sus empleados. Cada día va tomando fuerza, pues son cada vez
más las empresas que están adoptando este tipo de actividades.
Pueden ser realizadas dentro de la misma organización en horarios libres, o fuera
de ella, ya sea con viajes y otras salidas. Así como disminuye el estrés, aumenta la
productividad de los trabajadores.
Recreación pedagógica
Esta comprende un conjunto de actividades que permitan no solo el entrenamiento
sino el desarrollo de habilidades y de destrezas de los participantes. Este tipo de
recreación se realiza en cualquier lugar, teniendo más importancia para las
instituciones educativas, con mayor realce en los más pequeños.
Recreación terapéutica
Esta es una recreación que conjuga actividades que tienen como fin el
restablecimiento físico o mental de las personas. Pueden ser programas de
actividades que incluyan movimientos como ejercicios en piscina o una charla
grupal.
Recreación turística
Este tipo de recreación incluye actividades relacionadas directamente con el sector
turismo. El turista normalmente va en busca de relajación y de pasarla bien, es por
esto que siempre existe una variedad de opciones para su recreación.
Una de las actividades que más se realizan en este sector es el turismo ecológico,
de esta manera los visitantes conocen áreas naturales y a la vez se divierten.
Recreación lúdica
Es un tipo de recreación que implica la utilización de juegos como forma de
entretención y enseñanza dentro de sus actividades.
Mayormente es utilizado para impulsar el desarrollo infantil. Es común que se realice
este tipo de actividades en instituciones escolares aunque puede implementarse en
cualquier lugar donde existan las condiciones necesarias para llevarlas a cabo.
19. BIENESTAR LABORAL
RTA: El Bienestar Laboral compromete el conjunto de programas y beneficios que

se estructuran como solución a las necesidades del individuo, que influyen como
elemento importante dentro de una comunidad funcional o empresa a la que se

pertenece; reconociendo además que forma parte de un entorno social.
20. COMPETENCIAS LABORALES
RTA: La competencia laboral es tener los conocimientos y la habilidad para

responder satisfactoriamente la demanda de una tarea o actividad, cumpliendo los
objetivos establecidos por una institución o empresa. Las competencias son:
 Habilidades
 Conocimientos
 Actitudes
Se dice que una persona es competente cuando implementa estas tres
características para la realización satisfactoria de las actividades que desempeña,
por ejemplo tener las actitudes correctas en el momento adecuado, tener los
conocimientos necesarios para llevar a cabo las tareas que se le encomiendan,
aprovechar correctamente los recursos que le son proporcionados.
TABLA 1
Despues de realizar este taller práctico en campo por favor ingrese los resultados suyos y de su grupo obtenidos
durante las Valoraciones Físicas en campo.
Movilidad articular del tren superior (Investigue ejercicios de movilidad articular del
tren superior y plásmelos en los espacios abajo).
Ejemplo 1: Movimientos Circulares de hombros
EJERCICIOS DE
MOVILIDAD
ARTICULAR DEL
TREN
SUPERIOR
(Región Ejemplo 2: Coloca una Imagen de movilidad de codo
hombros, brazo.
Antebrazo y
manos)
Ejemplo 3: Coloca una Imagen de movilidad de falanges (Dedos de la mano)
Ejemplo 4: Coloca una Imagen de movilidad flexión y extensión de hombros
EJERCICIOS DE
MOVILIDAD Movilidad articular de tronco y abdomen (Investigue ejercicios de movilidad articular
ARTICULAR DEL del tronco y abdomen y plásmelos en los espacios abajo)
TRONCO Y
ABDOMEN
Ejemplo 1: Imagen de movilidad articular de cuello

(Región cuello,
espalda y
abdomen)
Ejemplo 2: Coloca una Imagen de movilidad de flexión lateral de tronco
Ejemplo 3: Coloca una Imagen de movilidad Flexión y extensión de abdomen y

espalada
Ejemplo 4: Coloca una Imagen de movilidad de rotación del tronco
Movilidad articular de tronco y abdomen (Investigue ejercicios de movilidad articular

del tronco y abdomen y plásmelos en los espacios abajo).
Ejemplo 1: Movilidad articular cintura pélvica o caderas
EJERCICIOS DE
MOVILIDAD
ARTICULAR DEL
TREN INFERIOR
(Región pélvica,
caderas, rodillas
y tobillos
Ejemplo 2: Coloque una imagen de movilidad articular de rodilla derecha e
izquierda
Ejemplo 3: Coloque una imagen de movilidad articular de tobillo derecho e

izquierdo
Ejemplo 4: Coloque una imagen de movilidad flexión y extensión de cadera

derecha e izquierda
Ejemplo 5: Coloque una imagen de movilidad articular de flexión y extensión de

tobillo

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JULIO CESAR DUARTE MALDONADO

CENTRO AGROINDUSTRIAL Y FORTALECIMIENTO EMPRESARIAL (SENA)

SISTEMAS DE GESTION AMBIENTAL

JULIO CESAR DUARTE MALDONADO

HANWAR ARCE BETANCOURT

CENTRO AGROINDUSTRIAL Y FORTALECIMIENTO EMPRESARIAL (SENA)

SISTEMAS DE GESTION AMBIENTAL

Estudio de las distintas actividades recreativas y deportivas a nivel nacional e

internacional en la cual se destacan maneras y etapas de los procesos deportivos.

motricidad para desarrollar distintas actividades que se proponen en todos los

 Conocer y valorar su cuerpo y la actividad física como medio de exploración

 Adquirir, elegir y aplicar principios y reglas para resolver problemas motores

INVESTIGUE Y DOCUMENTE LOS SIGUIENTES CONCEPTOS PONER UNA

RTA: Las capacidades coordinativas son pre-condiciones psicomotrices

 De orientación: permite al movimiento del cuerpo cambiar de situación en

RTA: Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la

Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y movilidad.

 Resistencia: Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un

 Duración del ejercicio.

El músculo esquelético tiene tres tipos de fuentes energéticas cuya utilización

 Sistema anaeróbico aláctico o sistema de los fosfágeno: Conversión de las

 Sistema Anaeróbico láctico, glucólisis anaeróbica o sistema glucógeno -

 Sistema Aeróbico o sistema oxidativo : Metabolismo oxidativo del acetil –

RTA: Se relaciona no solamente a la práctica de actividades físicas, sino también a

RTA: El deporte es una actividad reglamentada, normalmente de carácter

7. EDUCACIÓN FÍSICA Concepto y historia

La historia de la educación física comienza a mediados de 1800, cuando

8. ORGANIZACIÓN DEL DEPORTE NACIONAL:

Hacen parte del Sistema Nacional de Deporte, el Departamento Administrativo del

9. ORGANIZACIÓN DEL DEPORTE INTERNACIONAL:

pueden cubrir desde un grupo de deportes a nivel internacional, como el Comité

El Comité Olímpico Internacional (COI) es un catalizador de colaboración entre

10. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO FÍSICO: definiciones.

RTA: Los sistemas de entrenamiento son un conjunto de métodos, actividades y

 Sistemas continuos: Son los que se realizan sin pausa, de forma

 Sistemas mixtos: Son los que combinan características de los dos

11. EJERCICIO: definición

RTA: El ejercicio es la actividad física planificada,

estructurada y repetitiva, realizada para mantener o

mejorar una forma física, empleando un conjunto de

movimientos corporales que se realizan para tal fin.

Por consiguiente, se considera ejercicio al conjunto

de acciones motoras musculo-esqueléticas.

12. CARGAS DE TRABAJO

RTA: La carga de trabajo es la cantidad de actividad que

RTA: Estudio de las condiciones de adaptación de un lugar de trabajo, una máquina,

14. RIESGO ERGONÓMICO

RTA: se define como la probabilidad de sufrir un evento adverso e indeseado

Rediseño del lugar de trabajo

 Detección precoz de síntomas por trastornos músculo esquelética.

15. RIESGO PSICOSOCIAL

RTA: Los riesgos psicosociales perjudican la salud de los trabajadores y

1. Un plan que reconozca la contribución del personal del Servicio en el logro

16. DESEMPEÑO LABORAL

RTA: Desempeño laboral es el rendimiento laboral y la actuación que manifiesta el

17. PREVENCIÓN DE RIESGOS OCUPACIONALES

RTA: La prevención de riesgos laborales (PRL) es la disciplina que busca promover

RTA: El concepto de recreación se entiende si pensamos que desde el principio,

Recreación al aire libre

Esta incluye actividades que se realizan en el exterior. Incluye un sinfín de

19. BIENESTAR LABORAL