MANFAAT BUAH APEL BAGI KESEHATAN

Siapa yang tak kenal dengan buah apel? Buah yang sangat familiar ini bisa
dijumpai di manapun Anda berada, baik di pasar tradisional, swalayan
bahkan supermarket. Siapa sangka, di balik rasanya yang memang enak dan
segar, ada banyak manfaat buah apel bagi kesehatan yang bisa didapatkan
oleh tubuh Anda.

Selain populer, ternyata memang ada banyak manfaat apel bagi kesehatan
tubuh. Manfaat apel bagi kesehatan yang bisa didapatkan tubuh antara lain
adalah mengobati berbagai macam penyakit dan mengganti sel-sel jaringan
tubuh yang rusak. Apakah hanya itu saja manfaat apel bagi kesehatan
tubuh?

Ternyata tidak. Manfaat buah apel bagi kesehatan tubuh sangat banyak dan
dapat Anda manfaatkan secara maksimal dengan mengonsumsi buah apel
secara rutin namun tidak berlebihan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat apel bagi kesehatan yang harus Anda
tahu.

Manfaat Apel Bagi Kesehatan Tubuh

1. Mencegah penyakit stroke

Ini adalah manfaat buah apel bagi kesehatan yang pertama. Banyak yang
belum mengetahui bahwa manfaat buah apel bagi kesehatan salah satunya
adalah mencegah penyakit stroke.

Menurut hasil penelitian yang diterbitkan di Journal of American Heart

Association, ditemukan fakta yang cukup menarik bahwa buah dengan
daging putih seperti buah apel mampu mengurangi risiko dari penyakit
stroke.
Buah dengan daging putih mencerminkan adanya
senyawa Phytochemical yang memiliki manfaat seperti karotenoid (warna
merah, kuning & oranye pada buah dan sayur) dan Flavanoid di mana
keduanya berfungsi sebagai antioksidan. Dengan mengonsumsi minimal 1
buah apel rutin setiap hari maka hal itu akan menghindarkan Anda dari
penyakit stroke.

2. Membantu diet

Manfaat apel bagi kesehatan selanjutnya adalah membantu program diet.

Buah apel sangat berguna bagi Anda yang sedang menjalani program
penurunan berat badan. Seseorang yang melakukan program diet
membutuhkan banyak makanan yang mengandung serat terutama pada
buah dan sayuran. Apel dipercaya mampu merespon lambung untuk
membuat cepat kenyang karena serat yang terkandung di dalamnya sangat
tinggi. Sangat penting bukan manfaat apel bagi kesehatan yang satu ini?

3. Menetralisir kadar gula darah

Penyakit gula atau dikenal dengan diabetes melitus adalah penyakit sangat
menghantui bagi mereka yang sudah mempunyai keturunan penyakit
ini. Meski memiliki rasa manis, buah apel mampu mengontrol kadar gula
darah dalam tubuh secara efektif.

4. Menurunkan kolesterol

Manfaat apel bagi kesehatan selanjutnya yang bisa dirasakan tubuh adalah
menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan mengonsumsi 1 buah apel
setiap hari, hal itu dipercaya dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 15%.
Karena buah apel berserat tinggi, manfaat apel bagi kesehatan yang lebih
lanjut adalah buah apel ini mampu mengikat lemak dalam tubuh yang
kemudian akan dibuang oleh tubuh.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Manfaat buah apel bagi kesehatan yang jarang orang ketahui adalah
kemampuannya menjaga kesehatan kulit. Kulit merupakan salah satu faktor
yang memengaruhi penampilan terutama bagi seorang wanita.

Manfaat apel sangat baik untuk kesehatan kulit apabila Anda

mengonsumsinya secara rutin. Sementara khasiat buah apel lainnya juga
bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan noda bekas jerawat sehingga
penampilan kulit tidak saja terpancar dari dalam tetapi juga terlihat sehat
dari luar dan kulit menjadi bersih dan sehat.

6. Mengurangi risiko penyakit jantung

Manfaat buah apel bagi kesehatan selanjutnya adalah mengorangi risiko

penyakit jantung. Konsumsi buah apel secara rutin satu atau dua buah sehari
diduga mampu memperkecil risiko penyakit jantung dan menurunkan
kolesterol. Buah apel ini dapat mengurangi penyumbatan dan peradangan
pada dinding pembuluh darah arteri.

Perlu diketahui bahwa manfaat apel bagi kesehatan ini diketahui karena
adanya kandungan serat larut dalam lemak, seperti pektin, fitonutrien
(nutrisi nabati), serta antioksidan yang mencegah kolesterol menumpuk di
lapisan dinding pembuluh darah.

7. Melancarkan buang air besar

Apel kaya akan serat larut dan tidak larut yang membantu melancarkan
buang air besar. Guna mendapatkan manfaat apel yang satu ini, disarankan
mengonsumsi buah apel dengan kulitnya karena kulit apel mengandung
banyak serat dan antioksidan.

Selain itu, manfaat apel bagi kesehatan ini juga ada karena kandungan
pektin pada apel dapat memberi nutrisi bagi bakteri baik di dalam saluran
pencernaan sehingga membantu memelihara kelancaran fungsi pencernaan
tubuh.
 BACA JUGA: SUDAH BERUBAH
WARNA, APAKAH APEL MASIH BISA
DIMAKAN?
8. Menurunkan risiko kanker

Sebuah penelitian mengungkapkan, manfaat apel bagi kesehatan tubuh

lainnya yang bisa didapatkan tubuh adalah menurunkan risiko
kanker kolorektal, kerongkongan, paru-paru, mulut, dan payudara.

Efek pencegah kanker ini mungkin diperoleh dari manfaat apel yang
mengandung antioksidan dan dapat membantu mengurangi peradangan.
Meski demikian, manfaat buah apel sebagai pencegah kanker masih
diperlukan penelitian lanjutan.

9. Mengobati Asma

Selain dapat menurunkan risiko kanker, buah apel yang rutin dikonsumsi
juga mampu mengobati penyakit saluran pernapasan yaitu penyakit asma.
Manfaat buah apel bagi kesehatan yang terkait dengan pengobatan penyakit
asma ini berhubungan dengan adanya kandungan quercetin yang tinggi.
Kandungan quercetin ini bisa menjadi anti-histamin dan antioksidan untuk
mengurangi penyakit asma.

10. Mengurangi Risiko Penyakit Batu Empedu

Penyakit batu empedu disebabkan adanya penumpukan kolesterol yang

berlebihan di saluran empedu. Penderita penyakit batu empedu disarankan
untuk diet rendah kolesterol dan memperbanyak makanan dengan serat
yang tinggi agar kondisi kesehatannya semakin membaik. Buah apel adalah
buah yang memiliki kandungan serat sangat tinggi. Konsumsi buah apel
secara rutin bisa membantu memperbaiki kondisi tubuh agar penyakit batu
empedu tidak semakin memburuk.
Nah, itulah beberapa manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh. Masih
ragukah Anda mengonsumsi buah apel setelah tahu ada begitu banyak
manfaat apel bagi kesehatan?