A PENGERTIAN Senam hipertensi adalah bagian dari usaha untuk
mengurangi berat badan dan mengelola stress (faktor yang mengelola hipertensi). B TUJUAN 1. Untuk menurunkan tekanan darah 2. Untuk menstabilkan tekanan darah C WAKTU 1. Senam dilakukan setiap hari ± 10 menit / D PRINSIPSENAM 1. 1. Selalu memperhatikan tekanan darah sebelum dan sesudah senam 2. 2. Latihan dilakukan secara bertahap 3. 3. Latihan dilakukan secara teratur. E PERSIAPAN KLIEN 1. Berikan salam, perkenalkan diri Anda dan identifikasi klien dengan memeriksa identitas klien secara cermat. 2. Jelaskan tentang prosedur tindakan yang akan dilakukan, berikan kesempatan pada klien untuk bertanya dan jawab seluruh pertanyaan klien. 3. Atur posisi kliensenyaman mungkin. F LANGKAH- 1. PEMANASAN LANGKAH Lakukan gerakan jalan di tempat dengan 8 hitungan 2. KEGIATAN INTI a. Menepukkan tangan kedepan selama 8 hitungan b. Menepukkan jari tangan kedepan selam 8 hitungan c. Menyatukan sela sela jari tangan kiri dan kanan selama 8 hitungan d. Tepuk jari kelingking selama 8 kali hitungan e. Telunjuk jari trlunjuk selama 8 kali hitungan f. Tepuk lengan kiri atas selama 8 kali hitungan g. Tepuk lengan kanan atas selama 8 kali hitungan h. Tepuk nadi pergelangan tangan kiri selama 8 kali hitungan i. Tepuk nadi pergelangan tangan kanan selama 8 kali hitungan j. Salam kedepan selama 8 kali hitungan k. Tangan lurus kedepan dengan tangan meremas remas selama 8 kali hitungan l. Tepuk lengan kiri atas selama 8 kali hitungan m. Tepuk lengan kanan atas selama 8 kali hitungan n. Tepuk bahu kiri atas selama 8 kali hitungan o. Tepuk bahu kanan atas selama 8 kali hitungan p. Tepuk perut selama 8 kali hitungan q. Tepuk punggung selama 8 kali hitungan r. Tepuk paha depan selama 8 kali hitungan s. Tepuk betis kanan dan kiri selama 8 kali hitungan t. Jongkok dan berdiri selama 8 kali hitungan dengan tangan ke depan 3. PENDINGINAN Jinjit selama 8 kali hitungan. Menepukkan kedua tangan selama 8 kali hitungan. Daftar Pustaka
Ifansyah, Dkk. 2015. SENAM LANSIA TERHADAP PENURUNAN TEKANAN
DARAH PADA LANSIA DENGAN HIPERTENSI. Jurnal Keperawatan. Universitas Lambung Mangkurat
Safitri, Dkk. 2017. PENGARUH SENAM HIPERTENSI TERHADAP
PENURUNAN TEKANAN DARAH Di Desa Blembem Wilayah Kerja Puskesmas Gondangrejo. Jurnal Kesehatan. Stikes Kusuma Husada Surakarta.
Tulak, Dkk. 2017. PENGARUH SENAM LANSIA TERHADAP PENURUNAN
TEKANAN DARAH LANSIA PENDERITA HIPERTENSIDi Puskesma Warapalopo. Jurnal Perspektif.