SEKOLAH DASAR ISLAM TERPADU

SDIT IBNU MAS’UD

JL. Mgr. Sugiyopranoto Km. 3 Ngampin Ambarawa

PENILAIAN TENGAH SEMESTER II

TAHUN PELAJARAN 2018/2019
Muatan Pelajaran : Penjasorkes Petunjuk Umum :
1. Berdoalah sebelum mengerjakan
Kelas : IV (Empat) B 2. Laporkan kepada pengawas bila ada soal yang rusak
Hari/Tanggal : Jum’at / 8 Maret 2019 3. Periksalah kembali pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada
Waktu : 09.30 – 11.00 Pengawas

I. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c atau d pada jawaban yang benar!
1. “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah azza wa jalla daripada mukmin yang lemah; dan
pada keduanya ada kebaikan.” (HR. Muslim)
Berdasarkan hadits tersebut maka sebagai seorang mukmin kita hendaknya mempunyai tubuh yang
sehat dengan melakukan ....
a. olahraga secara teratur c. menonton tv
b. bermalas-malasan d. bermain hp
2. Untuk memperoleh daya tahan tubuh yang baik, maka diperlukan latihan secara ....
a. sekali saja c. jarang
b. rutin d. kadang-kadang
3. Bentuk latihan lari selama 10-15 menit mengelilingi lapangan dilakukan dengan ....
a. cepat c. santai
b. jogging d. tergesa-gesa
4. Salah satu bentuk permainan untuk meningkatkan daya tahan yaitu ....
a. renang c. bulutangkis
b. sepak bola d. permainan menjala ikan
5. Sit up memiliki tujuan untuk melatih otot ....
a. tungkai c. perut
b. lengan d. kepala
6. Pusp up memiliki tujuan untuk melatih otot ....
a. tungkai c. perut
b. lengan d. kepala
7. Jongkok berdiri memiliki tujuan untuk melatih otot ....
a. tungkai c. perut
b. lengan d. kepala
8. Yang bukan merupakan latihan kekuatan otot tubuh yaitu ....
a. melatih otot tungkai c. melatih otot lengan
b. melatih otot kepala d. melatih otot perut
9. Berbaring telentang diatas matras dengan kaki lurus dan rapat. Meletakkan tangan di atas kepala
merupakan cara melakukan ....
a. jongkok berdiri c. sit up
b. sqout jump d. push up
10. Berbaring secara tengkurap dengan bertumpu pada kedua telapak tangan dan ujung jari kaki! Bagi
perempuan bertumpu pada kedua telapak tangan dan lutut merupakan cara melakukan ....
a. jongkok berdiri c. sit up
b. sqout jump d. push up
11. Berdiri tegak dengan kedua tangan di belakang kepala. Tekuklah lutut hingga posisi jongkok
merupakan cara melakukan ....
a. jongkok berdiri c. sit up
b. sqout jump d. push up
12. Latihan sit up dapat dilakukan oleh ... orang.
a. 5 c. 3
b. 2 d. 4
13. Kemampuan tubuh dengan bergerak dengan waktu sesingkat-singkatnya disebut ....
a. keseimbangan c. kecepatan
b. ketahanan d. kelincahan
14. Kemampuan mengubah gerakan dengan cepat tanpa hilang keseimbangan disebut ....
a. keseimbangan c. kecepatan
b. ketahanan d. kelincahan

PAS II TH 2018/2019 –PJOK IV 1

 15. Memantulkan bola ke tembok merupakan bentuk latihan ....
a. keseimbangan c. kecepatan
b. ketepatan d. kekuatan
16. Tumpuan saat melakukan sikap lilin adalah ....
a. tangan c. kaki
b. pundak d. kepala
17. Sikap awal saat melakukan sikap lilin adalah ....
a. tidur telentang c. jongkok
b. berdiri tegak d. duduk
18. Berdiri dengan kepala dan dibantu kedua tangan merupakan bentuk gerakan ....
a. sikap lilin c. guling depan
b. head stand d. guling belakang
19. Posisi dagu saat melakukan guling depan adalah ....
a. menghadap atas c. menempel di dada
b. menghadap ke kiri d. menghadap ke kanan
20. Sikap akhir guling belakang adalah ....
a. tidur telentang c. jongkok
b. duduk d. berdiri tegak
21. Rangkaian gerakan awal loncat kangkang adalah ....
a. lari c. mendarat
b. melayang d. melayang
22. Melompat gelang-gelang bertujuan untuk melatih tolakan ....
a. kepala c. tangan
b. kaki d. perut
23. Ada dua nikmat yang banyak manusia lalai padanya, yaitu nikmat ... dan waktu luang.
a. makan dan minum c. sehat
b. bermain d. bercanda
24. Berikut adalah olahraga yang dianjurkan (sunnah) Nabi yaitu, kecuali ....
a. berenang c. memanah
b. bermain catur d. berkuda
25. Dalam berolahraga sebagai seorang muslim harus tetap memperhatikan adab-abad berpakaian, yaitu
harus ....
a. menutup aurat c. baju olahraga yang terbuka
b. sesuai aturan manusia d. baju bebas

II. Isilah titik-titik pada soal berikut dengan jawaban yang benar!
1. Sit up merupakan latihan untuk meningkatkan otot ....
2. Push up merupakan latihan untuk meningkatkan otot ....
3. Jongkok berdiri merupakan latihan untuk meningkatkan otot ....
4. Memantulkan bola ke tembok dan lari cepat 50 meter merupakan contoh latihan ....
5. Lari bolak-balik dan lari belak-belok merupakan contoh latihan ....
6. Berbaring telentang dan posisi badan diangkat keatas dengan bertumpu pada kedua tangan dan
kedua kaki disebut gerakan ....
7. Berdiri dengan tumpuan pundak dan ditopang kedua tangan di pinggang dengan kedua kaki lurus
keatas disebut dengan sikap ....
8. Lari ancang-ancang, menolak, melayang dan mendarat merupakan rangkaian gerakan ....
9. Nama lain dari berdiri dengan kepala ....
10. Salah satu contoh senam lantai tanpa alat ....

III. Jawablah pertanyaan berikut dengan jawaban yang jelas dan benar!
1. Buatlah peta konsep materi pelajaran 5 tentang meningkatkan kebugaran jasmani!
2. Buatlah peta konsep materi pelajaran 6 tentang pola gerak dominan aktivitas senam lantai!

PAS II TH 2018/2019 –PJOK IV 2