Every morning

1. Mulakan pagi dengan kejayaan-kejayaan kecil.

2. Doa Minda
- Pejam mata. Betulkan postur duduk. Rileks.
- Install bola cahaya yg kita mahukan.
- Controll breathing
- Sedut energy yg kita mahukan. Repeat beberapa kali sampai rasa ada
dalam body.
- Keluarkan kerisauan dll dari mulut. Keluarkan semua.
- Letak tangan di dada, syukuri
Masih hidup
Org yg kita sygi masih hidup
Ada tempat tinggal
Ada makanan
Ada anggota badan yang sempurna
- Peluk tubuh badan, ckp “I Love You”
Syg diri
Tepuk bahu “Good Job”
- Submit whatever u want
RITUAL TIDUR

1. Tidur awal (9-12 pm)

2. Jgn tgk FB/Insta sblm tidur
3. Telefon letak d luar
4. Bersedia utk tidur (Tidur dalam keadaan fresh, bgun pun fresh)
5. Pasang lampu garam

DUDUK DI MEDITATE

1. Doa minda
2. Gratitue jurnal (tulis apa yg d syukuri)
3. To-do list (dr pagi sampai tidur)
4. Mentel rehearsal
5. Visualiser
6. Selawat sampai tertidur

BANGUN TIDUR

1. Priming (push tangan)

2. Visualizer
3. Gratitude
- Bg kasih syg setiap hari
4. Affirmation
- Bca balik2 sampai jadi
- Kukuhkan self image
5. Mandi
- Gosok gg dgn tgn yg jrg d gunakan
- Twist air sejuk dn panas
- Bgun awal dr org lain
- Pakai baju bgus2
6. Meditation
- (Relax, give attention, pejam mata, focus on ur breathing)
- Tanam dlm fikiran mahu jadi apa, ulang2 sampai jdi self image
7. Excercise
- 5am club
- Push-up, sit-up
 - Sblm subuh, buat excercise
8. Spiritual
- Sembyg
- Zikir
- Solat
-