INFORME PRACTICA PROFESIONAL ESCENARIO 2 FASE 1

INSTITUCIÓN EDUCATIVA LUIS CARLOS GALÁN,

PRESENTADO POR:

LEIDY PATRICIA ANCHICO BARAHONA CODIGO: 59684137

DANIELA LEMES BORDA CODIGO:1013671584

ERLENY CECILIA DIAZ JURADO CC 1010174062

MONITORA: María Inés Reyes Castillo

TUTORA INTERNA: Paola Andrea Niño

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA – UNAD

ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES ARTES Y HUMANIDADES ECSAH

CURSO PRÁCTICAS PROFESIONALES PSICOLOGÍA

OCTUBRE 2019
Tabla de contenido

Introducción.....................................................................................................................................3

1. Presentación de la institución...............................................................................................4

2. Objetivos.........................................................................................................................11

3. Metodología....................................................................................................................12
 Introducción

La práctica profesional en la Universidad Nacional Abierta y a Distancia - UNAD, consta

de dos escenarios, las cuales nos dan la oportunidad para aplicar los conocimientos teóricos

adquiridos durante la formación como psicólogos en un contexto real; es el momento de

integrar conceptos, teorías, métodos, técnicas e instrumentos; encontrando el campo de

aplicación, más adecuado para el mismo.

El lugar asignado para el desarrollo de la práctica fue la institución Educativa Luis Carlos

Galán, sede A y Los Pinos, ubicada en la Comuna 4, perteneciente al municipio de Soacha

(Cazucá). Allí se implementarán acciones en pro del crecimiento de la comunidad educativa y

del mejoramiento en habilidades para la resolución de conflictos a nivel grupal y así mejorar la

convivencia escolar.

El presente informe aborda la recopilación de las acciones psicosociales realizadas por el

grupo de estudiantes mediante la orientación del profesional en psicología de la institución

educativa, donde se trabajará en el mejoramiento de habilidades con el fin de restablecer la

convivencia, generando estrategias para la resolución de conflictos basados en la comunicación

asertiva, así mismo fortalecer la inteligencia emocional que les permitirá mejorar la toma de

decisiones, les ayudara a convivir en comunidad, y realizar acciones como el cuidado personal e

interpersonal y el reconocimiento de sí mismo como ser integro, además de iniciar procesos de

orientación socio ocupacional enfocados en población de grado 11, pues esto determinará un

proceso de ubicación y desarrollo laboral favorable.

 1. Presentación de la institución

1.1. I.E. Luis Carlos Galán

La Institución Educativa Luis Carlos Galán, fue fundada en 1995, pertenece al casco

urbano, ubicado en la Comuna 4, perteneciente al municipio de Soacha (Cazucá), departamento

de Cundinamarca, en el barrio Luis Carlos Galán, dicha institución brinda un espacio de

formación a estudiantes en calendario A de naturaleza mixta, basado en el aprendizaje

significativo, aplicando valores y generando un crecimiento cognitivo, colectivo e integral;

proyectando la sana convivencia fundamentado en el respeto al interior de la institución, la

identidad cultural, los símbolos patrios a nivel nacional e inculcando deberes y derechos como

ciudadanos, utilizando el diálogo como mecanismo efectivo para la construcción de un mejor

país. (Alcaldía de Soacha, 2015).

En su actualidad, la Institución cuenta con dos (2) sedes adicionales, cuyos nombres son “LOS

PINOS” y “CASALOMA”, prestando servicios educativos a estudiantes de Preescolar, Básica

Primaria y Secundaria. Dicha institución vela por la formación de líderes con un propósito claro

en cada una de las vidas de los estudiantes; donde inculca el desarrollo al proceso de aprendizaje

integro, con la ayuda de cada uno de los docentes quienes principalmente prestan un

asesoramiento a estudiantes.
Sede Principal Luis Carlos Galán

[Imagen 1 y 2] Garcés, S. & Gómez, L. (2018). Recuperado de: Doc. Fase 1 y 2. Convenio secretaría educación de

Soacha y UNAD.

Sede Pinos

[Imagen 3 y 4] Garcés, S. & Gómez, L. (2018).

Misión: Ofrecer un servicio educativo integral, que propenda por el fortalecimiento de las

dimensiones humanas (cognitiva, estética, espiritual, comunicativa, corporal, ético moral y

socio afectivas) basadas en la construcción e implementación de propuestas pedagógicas y

tecnológicas innovadoras de calidad y con un alto impacto a nivel educativo y social en el

municipio de Soacha, lideradas por la comunidad educativa en general.

Visión: La institución educativa LUIS CARLOS GALÁN será para el año 2020, un

estamento pedagógico de alto impacto con miras al desarrollo integral de los niños, niñas,

jóvenes y adultos, que permitan contribuir en la transformación social, cultural, educativa,

tecnológica y científica a nivel regional, a través del ejercicio de liderazgo, la formación

axiológica y la autonomía en todas sus dimensiones. (Vargas, N. 2005) (Galán, s.f.).

1.2. Infraestructura

El colegio en sus áreas comunes se evidencia ordenado y “limpio” gracias al personal de

aseo, sin embargo, terminando cada jornada de bachillerato y primaria, se presenta descuido en

lo que representa su imagen, (Paredes con grafitis, puertas rayadas, papeles en el piso) lo

anterior, se logra establecer por medio de la Observación que han realizado las practicantes

desde el inicio de sus prácticas dentro de la I. E. LUIS CARLOS GALÁN.

Según observación directa en el momento de reconocimiento de la institución, se refleja

la falta de sentido de pertenencia por parte de los estudiantes, esto, a su vez, denota una

subvaloración por la labor que llevan a cabo quienes trabajan en pro de la limpieza en la

institución.

La distribución de las áreas del Colegio no es adecuada, el espacio es reducido para la

circulación y movilización de los estudiantes por los corredores, ya que tampoco es adecuado

para realizar diversas actividades pedagógicas para su aprendizaje. Los salones son oscuros y los

pupitres están en malas condiciones y no son adecuados para el espacio tan reducido y la

cantidad de estudiantes por salón.

 La zona verde no es el sitio propicio para que los estudiantes realicen la aplicación de

asignaturas como: educación física, sin embargo, es el único lugar para el momento de descanso;

se percibe como un espacio inadecuado y reducido para la cantidad de estudiantes que hay en la

institución, por la ubicación del área, representa un peligro para los estudiantes, ya que está

separada por una malla, por lo cual se hace posible el contacto de los estudiantes con personas

del exterior. (Garcés, S. & Gómez, L. 2018).

1.3. Registro fotográfico de la infraestructura

[Imagen 3 y 4] Garcés, S. & Gómez, L. (2018). Recuperado de: Doc. Fase 1 y 2. Convenio secretaría educación de Soacha y
UNAD

[Imagen 5 y 6] Garcés, S. & Gómez, L. (2018). Recuperado de: Doc. Fase 1 y 2. Convenio secretaría educación de Soacha y
UNAD.
[Imagen 9 y 10] Garcés, S. & Gómez, L. (2018). Recuperado de: Doc. Fase 1 y 2. Convenio secretaría educación de Soacha y
UNAD.

[Imagen 11 y 12] Garcés, S. & Gómez, L. (2018). Recuperado de: Doc. Fase 1 y 2. Convenio secretaría educación de
Soacha y UNAD

1.4. Reconocimiento de la Institución Educativa LUIS CARLOS GALÁN y sus Sedes

Los tres colegios nombrados en este documento (LUIS CARLOS GALAN, CASA

LOMA Y PINOS), no cuentan con vías de acceso en buen estado para la llegada, aunque los

estudiantes viven en las cercanías, las calles aún no se encuentran pavimentadas, esto afecta

también en la presentación personal del estudiante, este territorio solo cuenta con transporte cada

15 minutos para el desplazamiento hacia la ciudad o el municipio.

Se trata de Instituciones educativas mixtas; su propuesta educativa de doble jornada, está

caracterizada para brindar un acompañamiento educativo desde procesos básicos hasta 5º grado.

Cuenta aproximadamente con cinco aulas con sus respectivos docentes, las cuales proporciona y
mantiene la cantidad de alumnos apropiados para cada programa de aprendizaje, cuyo propósito

es desarrollar las habilidades y competencias que se ofrece en la malla curricular, como

institución educativa estatal de orden distrital.

Sede Principal Luis Carlos Galán

[Imagen 15 y 16] Garcés, S. & Gómez, L. (2018). Recuperado de: Doc. Fase 1 y 2. Convenio secretaría educación de
Soacha y UNAD

Sede Casaloma Sede Los Pinos

[Imagen 17] Garcés, S. & Gómez, L. (2018). Recuperado [[Imagen 18] Garcés, S. & Gómez, L. (2018).
de: Doc. Fase 1 y 2. Convenio secretaría educación de Recuperado de: Doc. Fase 1 y 2. Convenio secretaría
Soacha y UNAD educación de Soacha y UNAD

1.5. Datos generales

Tabla 1:
Datos generales de cada sede de la Institución Educativa Luis Carlos Galán

Total, de estudiantes 1.549

Total, de docentes 49

LUIS CARLOS GALÁN SEDE A

Dirección Calle 44 # 27 B 20 Este
Teléfono 3173641551 - 597 46 75
Correo electrónico i.e.luiscarlosgalan@hotmail.co
m
Estudiantes primaria 938
Estudiantes 478
bachillerato
Rector Noé Vargas
Coordinador Alex Moreno y Danny Carreño
Orientador Paola Niño

PINOS
Dirección Transversal 28 A Este Cal
Teléfono 3173641551
Estudiantes 213
primaria
Rector Noé Vargas
Coordinador Alex Moreno
Orientador Paola Niño

CASALOMA
Dirección Calle 59 B # 15 - 60
Teléfono 3173641551
Estudiantes 389
primaria
Rector Noé Vargas
Coordinador Juan Ignacio Andrade
Orientador Paola Niño

Datos generales de estudiantes de cada Sede de la I. E. Luis Carlos Galán Comuna 4 de Soacha, (2019).

2. Objetivos

2.1 Objetivo General:

 Fortalecer la capacidad de convivencia en los estudiante de la institución Educativa Luis

Carlos Galán a través estrategias didácticas y actividades lúdicas que les enseñen a gestionar

sus emociones, promuevan principios y valores generando un desarrollo tanto en las

competencias individuales como colectivas, cuyo propósito es incentivar el respeto, sentido de

tolerancia y habilidades en la resolución de conflictos de manera adecuada en los estudiantes de

2° a 5° de primaria y a su vez de 6° a 11° de secundaria.

2.2. Objetivos específicos:

 Lograr que los estudiantes reconozcan sus emociones y la importancia de saber

gestionarlas.

 Establecer pautas de comunicación asertiva, en los diferentes entornos donde se

desenvuelven los niños para mejorar la convivencia.

 Aumentar habilidades socio-afectivas, enseñando la importancia del trabajo en equipo y

la tolerancia.

 Promover los valores y elementos adecuados para la resolución de conflicto a través de

una sensibilización e interiorización en su entorno educativo.

 3. Metodología

La lúdica es un estímulo valioso por medio del cual el hombre se hace hábil, perspicaz,

diestro y fuerte. Bien se dice que el que aprende jugando aprende dos veces una para su

satisfacción personal y otra para su vida. Sin embargo, mientras que para los adultos el juego es a

menudo el medio para liberarse de las tenciones que le producen las preocupaciones cotidianas,

para los niños, el juego es, también una oportunidad de aprender algo, porque sólo es efectivo

cuando se trata de dominar algo, siempre que esté dentro de sus posibilidades de comprensión.

Además, mediante sus actividades lúdicas se enfrentan con sí mismos, con otras personas y con

el mundo de objetos que los rodean. Así pues, integra, comprende y se apropia del mundo. La

adquisición de conocimientos y habilidades es tan importante como el desarrollo de las actitudes

decisivas para la formación de la personalidad. Wiedemann M. (2010).

Enfoque de investigación: Constructivista y Cognitivo/Conductual.

Tipo de estudio: Cualitativo; porque evidencia aspectos sociales como valores y habilidades

socio afectivas en el entorno educativo, por parte de los estudiantes de la institución educativa

Luis Carlos Galán.

Aplicabilidad: Está dada puntualmente en el campo educativo, en específico para los

estudiantes que cursan de 2° a 5° de primaria y de 6° a 11° de secundaria.

Población y muestra: Estudiantes de prescolar, primaria y bachillerato de la institución

educativa Luis Carlos Galán, ubicada en la Comuna 4, perteneciente al municipio de Soacha

(Cazucá), departamento de Cundinamarca, institución de carácter público jornadas mañana y

tarde.
Población:

-Estudiantes de 2° a 5° de edades entre 7 a 11 años.

-Estudiantes de 6° a 11° de edades entre 12 a 17 años.

Muestra:

Técnica: observación natural, fuente de información secundaria (informe realizado por los

anteriores practicantes), y árbol de problemas.

3.1. Fase 1. Detención de necesidades.

1- Se realiza caracterización de los estudiantes y su relación con su entorno más cercano.

2- A través de una reunión con los profesores al igual que con la orientadora del colegio, se

hicieron evidentes las necesidades prioritarias en estudiantes de segundo a quinto de

primaria tales como: la importancia de la buena convivencia, el respeto por sí mismo y

por los demás, el manejo de las emociones y de un lenguaje adecuado para el entorno

educativo.

3- Teniendo como base la observación directa en cada uno de los salones, se puede

evidenciar comportamientos y aptitudes inapropiadas, así como el desarrollo de las

actividades y la forma en que ellos responden a las enseñanzas de nuevos conceptos.

Árbol de problemas Violencia escolar

Problemas
Sentimientos de de
interacción social
culpabilidad
Conductas depresivas Manifestaciones
Surgimiento de trastornos
Lesiones irreversibles o
Fracaso escolar neuróticas y de ira
fóbicos
reversibles
lol
Exclusión

Bajo rendimiento Baja auto estima

escolar

Deserción escolar

Violencia Escolar I.E.

Luis Carlos Galán

Escasos refuerzos
Problemas de positivos
comunicación

Nivel
Nivel
Familiar Social Imitación de
Pautas de Crianza
conductas
inadecuadas Nivel
Carencias de principios Sentido de aprobación
Emocional
Afecto nulo
y valores inadecuada
Influencia de los medios de
Disfunción
comunicación
familiar Carácter Carencia de
autoritario autocontrol
3.2. Fase 2 planteamiento de propuesta

Se realiza la observación de las necesidades prioritarias en estudiantes de la I.E Luis

Carlos Galán sede A y los Pinos, con el fin de tomar la decisión de implementar una propuesta

creada específicamente para la comunidad educativa de la institución, tomando como base la

caracterización realizada y cumpliendo con el conducto regular de la institución educativa.

Para ello, se crean propuestas que contribuyan a mitigar las problemáticas de convivencia

y violencia escolar, estas estrategias buscan fortalecerlos tanto a nivel emocional, como a nivel

grupal en espacios de integración, actitudes como el compañerismo, trabajo en equipo, la

tolerancia y el respeto por el otro.

Para cumplir con la implementación de la propuesta se realiza un cronograma de actividades:

Cronograma Sede Pinos J.M. (Leidy Patricia Anchico)

TALLER / HORARIOS LUNES MIÉRCOLES JUEVES

Inteligencia Emocional 16 de octubre 17 de octubre
Primer taller Primer taller
9: 30 a. m a 12 p. m Segundo Tercero

21 de octubre 23 de octubre
Primer taller con Cuarto Primer taller con Quinto
Trabajo en equipo y 24 de octubre
Tolerancia. Segundo taller con
Segundo
9: 00 a. m a 10:30 a. m 6 de noviembre Segundo 7 de noviembre Segundo
taller con Tercero taller con Cuarto
11 de noviembre segundo
taller con Quinto
Pautas de Crianza 13 de noviembre tercer 14 de noviembre tercer
taller con cuerpo de taller con cuerpo de
9:00 a. m a 11:30 a. m docentes docente
Cronograma Sede Luis Carlos Galán J.T. (Daniela Lemes Borda)

FECHA HORA CURSO ACTIVIDAD

2:00p. m. - 3:30 p.m. 201
15 de Octubre
3:30p. m. - 5:00 p.m. 202
2:00p. m. - 3:30 p.m. 301
16 de Octubre
3:30p. m. - 5:00 p.m. 302
Semana 1: Autoestima y capacidad intrapersonal
2:00p. m. - 3:30 p.m. 401
17 de Octubre
3:30p. m. - 5:00 p.m. 402
2:00p. m. - 3:30 p.m. 501
18 de Octubre
3:30p. m. - 5:00 p.m. 502
2:00p. m. - 3:30 p.m. 201
22 de Octubre
3:30p. m. - 5:00 p.m. 202
2:00p. m. - 3:30 p.m. 301
23 de Octubre
3:30p. m. - 5:00 p.m. 302
Semana 2: Comunicación y capacidad interpersonal
2:00p. m. - 3:30 p.m. 401
24 de Octubre
3:30p. m. - 5:00 p.m. 402
2:00p. m. - 3:30 p.m. 501
25 de Octubre
3:30p. m. - 5:00 p.m. 502

05 de 2:00p. m. - 3:30 p.m. 201

Noviembre 3:30p. m. - 5:00 p.m. 202

06 de 2:00p. m. - 3:30 p.m. 301

Noviembre 3:30p. m. - 5:00 p.m. 302
Semana 3: Fortalecimiento del trabajo en equipo
07 de 2:00p. m. - 3:30 p.m. 401
Noviembre 3:30p. m. - 5:00 p.m. 402

08 de 2:00p. m. - 3:30 p.m. 501

Noviembre 3:30p. m. - 5:00 p.m. 502

05 de 2:00p. m. - 3:30 p.m. 201

Noviembre 3:30p. m. - 5:00 p.m. 202

06 de 2:00p. m. - 3:30 p.m. 301

Noviembre 3:30p. m. - 5:00 p.m. 302 Semana 4: Resultados de logros, avances y
2:00p. m. - 3:30 p.m. 401 recomendaciones.
07 de
Noviembre 3:30p. m. - 5:00 p.m. 402

08 de 2:00p. m. - 3:30 p.m. 501

Noviembre 3:30p. m. - 5:00 p.m. 502
13 de Noviembre 9:00 a. m. - 12:30 p. m Docentes y Semana 5: Asesoría y propuesta de taller "Pautas de crianza" para
2:00 p.m. – 5:00 p.m. Orientadora la escuela de padres.
 9:00 a. m - 12:30 p. m Docentes y
14 de Noviembre 2:00 p.m. – 5:00 p.m. Orientadora

Actividades y cronograma Sede Luis Carlos Galán J.M. (Erleny Cecilia Diaz Jurado

Antecedentes

En el año 2019; a lo que va corrido del año, se presenta dos casos con agresión física grave,
teniendo que activar las diferentes rutas de atención, este conflicto fue desencadenado por el
ciberbullying, por ende, las rutas de atención fueron:

a. Institución educativa, donde interviene: orientador, educadores (profesores,

administrativos, rector)

b. E.P.S, Centro de salud

c. Policía

d. Medicina legal

En este caso se genera deserción de uno de los cuatro estudiantes que se vieron vinculados en el
conflicto.

Necesidad

Después de evidenciarse los hechos registrados en la documentación, se planteó una encuesta

para determinar el estado emocional de los estudiantes y cómo afrontan en los diferentes
momentos una supuesta afectación o vulneración de sus derechos, en este caso, enfocados al
ciberbullying.

Acciones

Se procede entonces a la planeación de estrategias que permita la disminución de este tipo de

conflicto, lo que se pretende en el plan de intervención o propuesta, es: fortalecer
emocionalmente a los estudiantes de la IE Luis Carlos Galán, con el fin de empoderarse en sus
decisiones de manera que no sean afectados o vulnerados en un momento de ciberbullying, es
por esto que se crea acciones y actividades enfocadas al de fortalecimiento emocional, de
manera que se puedan aplicar por partes sin interferir en las sesiones de aula, debido al poco
tiempo que tienen los estudiantes en cada área o asignatura
 Estrategia de observación

Deserción
escolar

Práctica de
cutting
Consecuencias
Pensamiento
suicida

Violencia
Intolerancia
escolar

Ciberbullyng física
Causas
Violencia Verbal

Psicologica

[Ilustración 1]. Causas y efecto de VIOLENCIA ESCOLAR. I E LUIS CARLOS GALÁN. Autoría propia (2019).

Propuesta de intervención - Plan de trabajo

OCTUBRE NOVIEMBRE

ACTIVIDADES A DESARROLLAR
15-nov
18-oct

25-oct

1-nov

7-nov

Actividad Evaluación

Relajación
Módulo de emociones Concentración física Autoevaluación
Las escaleras
 ¿Cómo soy?
Módulo de proyección análisis y reflexión Mi propia DOFA Autoevaluación

Mis aspectos positivos y negativos

Módulo de decisión y empoderamiento Aflojar y soltar Autoevaluación
Módulo de emociones y fortalecimiento Rescatar los recursos Autoevaluación
El auto anclaje
Conducta y pensamiento

Tabla. 1 relajación
Relajarse solía ser algo que nuestros abuelos sabían hacer con facilidad. Hoy en día, debido a
nuestro tren de vida, olvidamos cómo hacerlo. Parece ridículo, pero es verdad. Muchas veces
estamos tan tensos que no sabemos cómo empezar a calmarnos; se puede intentar ver televisión,
aunque distraerse no siempre funciona. Es necesario aprender de nuevo a relajarse, justamente
porque hacerlo ya no es parte de nuestra existencia. Generalmente no hay tiempo, y cuando lo
hay, no sabemos cómo.

La relajación, al contrario de la flojera —no hay que confundirlas—, trae muchos beneficios para
nuestro desempeño cotidiano. Relajarse en forma continua nos permite estar más alerta, más
oxigenados, menos desgastados, reparar nuestro sistema nervioso, sobrellevar largas jornadas de
trabajo sin acabar en un estrés desgastante, mantener un mejor sentido del humor y renovar la
energía, entre otros beneficios. Cuando nos relajamos y hacemos una pausa, respiramos de
manera diferente y más profunda, lo que nos ayuda a oxigenar nuestro cerebro y pensar con
claridad.

A continuación, encontrarás una serie de ejercicios de relajación que tomarán unos minutos. Te
recomiendo que hagas una pausa en tu trabajo diariamente para hacer el ejercicio que más te
guste, y así reponerte y cargarte de energía. Recuerda que tu cuerpo es el reflejo de tus
pensamientos y emociones. Si tienes mucho estrés y tensión, tu cuerpo lo reflejará tarde o
temprano. Gozarás de más salud si mantienes la calma y mantienes el estrés bajo control.

Tabla 2. Concentración física

Objetivo: soltar la tensión de todo el cuerpo y relajarse
Esta técnica te ayudará a eliminar el estrés y a aflojar los músculos que se hayan tensado por mala
postura, exceso de trabajo o estrés. Lo puedes hacer cuantas veces quieras al día, y por la noche te
ayudará a dormir mejor. Se realiza sentado o acostado.

Sigue estos pasos:

Siéntate o acuéstate en un lugar donde puedas estar tranquilo al menos por tres minutos.

Empezarás desde los pies y de ahí subirás hasta la cabeza.

Apoya los talones en el piso y levanta la punta de los pies en dirección a las rodillas tensándolas.

Junta las rodillas y sigue con la tensión en pies y pantorrillas.

Intenta juntar los glúteos con la intención de tensar intestinos y vísceras.

Alza los hombros y acércalos uno al otro lo más que se pue- da, haciéndolos hacia adelante. Esto te
obligará a cruzar los brazos.

Cierra los puños y apriétalos con toda tu fuerza.

Frunce la frente y el entrecejo.

Aprieta con cuidado los ojos y la dentadura.

Respira profundamente y contén la respiración.

Retén el aire adentro el tiempo que te sea posible.

Cuando ya no puedas retener más el aire, suelta de golpe esta postura exhalando y gritando, si es
necesario, para liberar la tensión y mover la energía.

(LAURA ELENA ARMAS, 2009)

Tabla 3 Las escaleras

Objetivo: relajarse suavemente mediante un leve estado de trance

Este ejercicio te ayudará a profundizar más en la relajación gracias a un leve estado de trance.
Según el grado de concentración que logremos, descansará nuestro sistema nervioso.

Recomendación: este ejercicio puedes hacerlo a la mitad de una jornada de trabajo. Sólo toma
unos minutos y la sensación de energía al despertar te permitirá continuar tu labor con más ánimo
y mejor humor. También se evita el desgaste del sistema nervioso.

Para personas con problemas de insomnio, los ayudará a dormir y seguir durmiendo toda la noche.
Después de un par de veces lo harás sin leer el texto y usando tus propias palabras, que serán más
efectivas. Es muy fácil aprender este ejercicio.

Sigue estos pasos:

Con los ojos abiertos visualiza frente a ti, por un momento, el número 100; luego el 99 y continúa
así hasta llegar al 96.

Ahora los números desaparecen. Cierra los ojos y empieza a relajarte. Suelta los músculos y respira
profundamente.

Mientras continúas con la respiración, imagina que llegas a unas escaleras eléctricas que van al piso
de abajo. Las escaleras van al nivel A. Repite la letra A en tu mente y esto te relajará diez veces más.

Al llegar abajo aparecen otras escaleras iguales que te llevarán al nivel B. Repite la letra B en tu
mente y tu relajación física y mental es ahora diez veces mayor. Respira profundamente.

Al terminar este tramo, encuentras otras escaleras que te llevarán al nivel C. Repite la letra C, y en
este punto tu relajación física y mental será diez veces mayor. Sientes una tranquilidad muy
agradable. Respira profundamente.

Ahora la relajación es total, te encuentras muy tranquilo. El sistema nervioso se recupera, se

fortalece y tú descansas en estos pocos minutos, lo disfrutas y lo aprovechas.

Ahora, poco a poco, entra en contacto con tu respiración, toma en cuenta qué tan rápido o
despacio estás respirando. Poco a poco te vas ubicando en el lugar donde estás, y cuando abras los
ojos, te sentirás perfectamente alerta y relajado. Toma aire un par de veces y abre los ojos. (LAURA
ELENA ARMAS, 2009)
 Tabla 3 Actividad ¿Cómo soy?

De forma individual responda:

HOY

¿Con qué animal se caracteriza y por qué?

¿Sabe que significa su nombre y de donde proviene?

¿Sabe por qué sus padres le otorgaron ese nombre?

¿En qué trabaja su papá y su mamá?

¿Cómo se llama y como define a su mejor amigo/a?

¿Cuántos años tiene?

¿Cuál es su comida favorita y por qué?

¿Cuál es su música preferida y por qué?

¿Cuál fue el último libro que leyó?

¿Cuál es su deporte favorito y por qué?

¿Qué hace en su tiempo libre?

¿Quién es la persona más importante para usted en este momento y por qué?

Si le dieran la oportunidad de cambiar algo en el mundo, ¿Qué cambiaría? Explique por qué.

¿Cuáles ha sido su mejor experiencia durante este tiempo en el colegio?

¿Qué es lo que más le gusta de su colegio y por qué?

¿Qué es lo que NO le gusta de su colegio y por qué?

¿Cree usted que es una persona útil a la sociedad? ¿Si o no, Por qué?

¿Qué cosas positivas le aporta a su comunidad?

¿Pertenece a algún grupo cultural en su comunidad? Nombre cuál.

Nombre un momento que recuerde con sus padres en el que se haya sentido muy feliz

¿CÓMO ME VEO?

Defínase como persona, en un párrafo

¿Qué cree que es lo que más lo caracteriza en su comunidad y por qué?

 HOY

Nombre 5 cualidades que tenga

Nombre 5 defectos que cree que tenga

Nombre 5 Habilidades que tenga

Nombre 5 gustos que tenga

¿Cuáles han sido sus logros, sinónimo de orgullo hasta el momento?

¿Cómo considera que es su situación económica?

¿Es una persona vanidosa?

¿Le gusta estar pulcro y limpio a cada momento?

¿Siente que le interesa a alguien en este momento?

¿Qué acción importante hace por usted, para su desarrollo como persona?

¿CÓMO ME VEN?

¿Qué cree que significa usted para su papá y mamá?

¿Qué cree que significa usted para sus compañeros de curso?

¿Qué cree que significa usted para su mejor amigo/a?

¿Qué cree que significa usted para los vecinos?

¿Qué cree que significa usted para sus profesores?

¿Qué cree que significa usted para su familia?

¿Qué cree que significa usted para sus amigos del barrio?

¿Te sientes orgulloso de ti? ¿Si o no por qué?

¿QUÉ ESPERO DE MI?

Explica ¿Cuál es el sueño que consideras primordial por cumplir y por qué?

¿En cuánto tiempo crees que puedes cumplir ese sueño y por qué?

¿Con cuáles personas quieres lograr ese sueño?

¿Cuáles personas crees que te apoyan para el cumplimiento de ese sueño?

¿Crees que, con tu situación económica actual, puedes cumplir ese sueño?

¿Cuál es la profesión que quieres seguir, después de culminar tu etapa de colegio y por qué?

¿En qué universidad y cómo piensas lograr tu profesión?

 HOY

¿Cómo te visualizas en 5 años? Explica de manera libre lo que pienses

¿En qué lugar del mundo te visualizas en 5 años y por qué?

¿Con quién te visualizas en 5 años y por qué?

¿Crees que las cosas materiales son importantes para el logro de tus metas? ¿Si o no, Por qué?

Qué crees que es mejor:

Si consiguieras un trabajo donde ganaras un buen salario, ¿Qué harías por tu comunidad?

Defina a continuación y basándose en lo anterior, sus cinco (5) principales metas a lograr en los

siguientes 10 años, según su orden de prioridad.

1._______________________________________________________________________________

2._______________________________________________________________________________

3._______________________________________________________________________________

4._______________________________________________________________________________

5.______________________________________________________________________________

Tabla 4. Mi propia DOFA

Características negativas suyas, Características positivas suyas, como

Como pereza, mediocridad, etc. Habilidades, madurez, etc.

DEBILIDADES FORTALEZAS

Situaciones externas como pocas fuentes Situaciones externas que convienen como
de empleo, abandono posibilidades de estudio, contactos, etc.
de los padres, etc. OPORTUNIDADES
AMENAZAS
Tabla 5. Actividad: Mis aspectos positivos y negativos

Organizar grupos de trabajo, de 5 integrantes, con los cuales comparta el mayor tiempo de
formación.

La siguiente actividad determina la forma en la cual nos ven en la actualidad dentro de un grupo
al cual pertenecemos. Se debe conversar entre los compañeros sobre la forma en la cual se ven
en aspectos personales.

Cada integrante del grupo debe repartir a los compañeros una hoja marcada con su nombre,
conteniendo dos columnas, como se aprecia en el siguiente ejemplo:

Nombre

Aspectos positivos Aspectos negativos

Cada miembro del grupo deberá diligenciar en el formato de cada uno de sus compañeros,

según su apreciación, y de forma individual, personal y honesta, al menos (2) aspectos positivos y (2)

aspectos negativos que haya podido evidenciar en él.

Se deben devolver las apreciaciones de forma respetuosa al compañero, sabiendo que el contenido debe

ayudar en un cambio positivo en el estudiante

Tabla 6. Aflojar y Soltar

Objetivo: relajar músculo por músculo para lograr una relajación total
Este ejercicio te ayudará a relajar tensiones musculares, conscientes o no. Abarca todo el cuerpo, y
mientras más relajamiento alcances, mejor te sentirás al terminar.

Cada vez que lo hagas será diferente. Con la repetición entrenarás tu mente para hacerlo cada vez
con mayor rapidez.

Sigue estos pasos:

Busca una posición cómoda, sentado o recostado, como prefieras. Respira profundamente y exhala.
Vuelve a inhalar, retén el aire tres segundos y luego exhala en tres tiempos. Respira nuevamente y
siente lo placentero que es respirar y el bienestar que esta actividad te produce.

Siente los pies pegados al piso e imagina que sueltas cualquier tensión que haya en ellos. Deja que
la tierra la absorba. Concentra tu atención en las piernas y suelta los músculos tensos. Mientras
más relajados estén, más tensión se libera. Toma tu tiempo, siente la soltura en tus piernas.

Ahora fija la atención en tus glúteos y abdomen, afloja poco a poco hasta soltar la tensión que
encuentres acumulada. De la cintura para abajo, tu cuerpo pesa más y la tensión se libera por los
pies; sigue sintiendo cómo la tierra absorbe la tensión.

Respira profundamente y continúa con tu espalda y pecho, siente cómo se va aflojando cada parte
de ellos, al soltar la tensión dirígela a los pies para que la tierra la absorba. Tu cuerpo es aún más
pesado. Se siente un poco adormecido con esta relajación. Afloja y suelta los brazos, libera la
tensión de los hombros. La tensión fluye suavemente hacia los pies, y finalmente, la tierra la
absorbe.

Ahora concéntrate en tu cuello. Si es necesario, mueve la cabeza para desplazar la energía negativa
atorada en los músculos del cuello, Mientras lo mueves, afloja los músculos de la cara y la quijada,
los párpados, la frente, hasta que sientas una relajación agradable y la tensión se vaya a los pies y la
tierra la absorba.

Mientras esta quietud fluye por tu cuerpo, piensa en un paisaje agradable. Es un panorama que te
rodea. Escucha los sonidos a tu alrededor, admira la belleza del lugar, observa todos los detalles,
siente la temperatura y respira profundamente para percibir cualquier aroma del ambiente. Estas
sensaciones te causan gran gozo y alegría.
Te sientes pleno y muy satisfecho con todo lo que te rodea. Estas sensaciones te cargan de energía
nueva y fresca. Sientes cómo esta energía recorre tu cuerpo y se va instalando en cada parte del
organismo. Es un revivir saludable. Cada aspecto del paisaje le brinda mayor vitalidad a cada célula.

Suavemente mueve tus manos y pies para sentir este bien- estar, mueve los hombros y el cuello, las
piernas, todo el organismo está tranquilo y con gran vitalidad. Respira un par de veces, y cuando
estés listo, regresa y abre los ojos sintiéndote relajado y pleno de energía. (LAURA ELENA ARMAS,
2009)

Tabla 7. Rescatar los recursos

Objetivo: generar los RECURSOS necesarios para una situación conflictiva

Recomendación: utilizar el SÍMBOLO cada vez que se requiera.

Con este ejercicio nos daremos cuenta de que por difícil, problemática o fuerte que sea una
situación, la mente siempre genera los RECURSOS que se requieran para afrontarla y actuar de
manera asertiva. Generalmente padecemos inseguridad, miedo, temor y angustia ante ciertas
situaciones y la PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA nos enseña que nuestra mente rescate los
RECURSOS que necesitamos en determinado momento para así adquirir seguridad, valentía,
paciencia y flexibilidad. La mente es capaz de crear todo lo que necesitamos, sólo hay que aprender
a hacerlo.

Este ejercicio funciona para situaciones ya vividas que no fueron satisfactorias, y cuando la
posibilidad de afrontar una parecida te genera miedo o inseguridad, o para situaciones nuevas.

1) Puedes cerrar los ojos si así lo deseas. Piensa en la situación conflictiva que te perturba. Pasa
la película de la última vez en que la viviste o la de lo que temes que va a suceder. Observa
cómo actúas en esa película, escucha lo que sucede y date cuenta de cuáles son tus
sentimientos acerca de ella.

2) Ahora piensa cómo te gustaría haberte visto en esa situación, o cómo quieres verte si todavía no
sucede. Haz tu película ideal sobre tu actuación en la misma situación o en la que está por venir. Ve
cómo te desenvuelves, cómo actúas, qué escuchas, qué pasa y respirando profundamente, cómo te
sientes ahí actuando de esa manera.

3) Piensa en qué experiencias, aptitudes, conocimientos y demás RECURSOS (paciencia, flexibilidad,

tolerancia, seguridad, valentía, confianza, decisión, entre otros) posees que te sirvan para lograr tu
propósito en ese contexto conflictivo para ti.

4) Ya que los tengas definidos, piensa cuándo, a lo largo de tu vida, has logrado tu propósito
empleando estos RECURSOS.

5) Ahora pasa la película de la experiencia donde los utilizaste, métete en ella (esto se llama
ASOCIAR) y sé parte de ella.

¿Dónde estás? ¿Qué sucede? ¿Cuál es el momento preciso en que utilizas tus RECURSOS? ¿Cómo
es que te ayudan?

Respira profundamente y siéntelos.

6) En el momento en que los estás sintiendo, dale una forma o un color a estos RECURSOS,
simbolízalos, es decir, estos RECURSOS son como tal cosa o figura, se parecen a algo determinado.
Utiliza el SÍMBOLO que aparezca primero en tu mente. Respira profundamente.

7) Ahora, desde aquí, donde te encuentras sentado, trae con tus manos lentamente hacia ti este
SÍMBOLO que representa tus RECURSOS. Respirando profundamente instala esta sensación y este
SÍMBOLO en tu pecho.

8) Ahora vuelve a entrar a la situación conflictiva, pero esta vez armado con tu SÍMBOLO que
representa tus RECURSOS; date cuenta de cómo se modifica esta situación y cómo te sientes.
Respira profundamente.

9) Sal de esta situación, y cuando vuelvas a enfrentarte a un conflicto similar, entra mentalmente en
esa situación futura con el apoyo de tus RECURSOS simbolizados e INTEGRADOS en tu pecho.

Con este ejercicio como base, utilizarás la secuencia para cualquier situación difícil que se presente,
para prepararte con las similares que pudieran surgir, o con situaciones futuras y en las cuales
sientas que te faltan RECURSOS para afrontarlas asertiva- mente, sólo con tocar tu pecho, visualizar
tu SÍMBOLO y respirar profundamente.
Tabla 8. El Autoanclaje

Objetivo: instalar un anclaje (gesto, movimiento) que desencadena el recurso que se necesita

Recomendación: utilizar el anclaje (detonador) cada vez que se necesite.

Este ejercicio es muy fácil de instalar en la mente y sumamente efectivo si lo utilizas con frecuencia.
Simplemente se trata de estar CONSCIENTE de que tienes el recurso necesario cuando lo necesitas,
mediante un movimiento, gesto o estímulo táctil (presión) de tu repertorio de movimientos. Un
movimiento que no llama la atención, pero que sirve como detonador (ANCLA) para invocar o
generar este recurso. Por ejemplo, tocarse la nariz, los labios, el cabello, juntar las manos, darle
vuelta al anillo, el que sea. Descubre uno de estos gestos que ejecutas espontáneamente y utilízalo
para detonar tu recurso.

Este ejercicio se puede realizar solo, o si se prefiere, con algún acompañante que te guíe.

Sigue estos pasos:

1) Busca tres situaciones en tu vida que hayan resultado ricas en RECURSOS. Momentos de
felicidad, alegría, éxito, plenitud, etc. Tomate tiempo para buscarlas.

2) Ahora revívelas y selecciona una de ellas, asegurándote de que incluye algún momento cumbre
de tu vida, un momento de sentimientos maravillosos y que haya sido importante o decisivo para ti.

3) Vive nuevamente esta situación reconstruyéndola. ¿Dónde estás? ¿Qué pasa a tu alrededor?
¿Qué haces? ¿Cómo te sientes? Vívela, escúchala y siéntela. Respira profundamente.

4) Una vez más representa el momento cumbre de la experiencia y selecciona el instante más
hermoso. Prolóngalo y disfrútalo plenamente respirando con profundidad.

5) Ahora, en el momento de mayor intensidad, ANCLA la experiencia realizando el gesto o

movimiento previsto y mantén la presión mientras experimentas la sensación, sin soltar.
6) Regresa al momento presente soltando el ANCLA.

7) Ahora comprueba si la sensación persiste al realizar el movimiento o gesto. Al hacerlo, ¿te

regresa la experiencia y sensación cumbre? Si no es el caso, repite el ejercicio para revisar si
realmente escogiste el momento cumbre, si la experiencia no tiene algún detalle negativo para ti, y
si es así, cambia la experiencia por cualquier otra de las dos que escogiste al principio.

Lo sensacional de este ejercicio es que generas un estado de RECURSOS en el momento que lo

decidas con sólo realizar un movimiento. El secreto es hacerlo con frecuencia para que el ANCLA o
disparador se refuerce elaborando una programación que sea de mucha ayuda para ti.

Tabla 9 Actividad: Conducta y Pensamiento

OBJETIVO: Analizar el pensamiento y la conducta positiva o negativa que tenemos ante una
situación de la vida real en la institución educativa Luis Carlos Galán - Soacha

METODOLOGÍA

Actividad Rompe Hielo: “Cambiando mi conducta y pensamiento”.

1. Se le entregará a cada estudiante una hoja con punto negro dibujado en el centro de cada
hoja.

2. La idea es colocar la hoja hacía debajo de manera que ellos no vean el punto y piensen que
es un cuestionario

3. Se les pedirá a los estudiantes que volteen la hoja

4. Se les pedirá a los estudiantes que describan lo que ven en la hoja que se les acaba de
entregar.

5. Se les pide a los estudiantes que escriban alrededor del punto lo que ellos sientan en el
momento al ver la hoja y su contenido.

6. Se les dará un tiempo de 3 minutos

7. Después cada estudiante deberá hacer una pelota con la hoja (arrugarla hasta formar una
pelota)

8. Cada estudiante lanzará al centro del salón la pelota

9. Cada estudiante tomará una pelota de papel, sin importar de quien sea (igual no están
 marcadas)

10. Por último, se le pedirá a tres o cuatro estudiantes que lean el contenido de la hoja (todos lo
pueden hacer, sin embargo, no alcanza el tiempo para socializar todas las respuestas)

Esta actividad rompe hielo, tiene el propósito de analizar el pensamiento positivo o negativo que
tenemos ante una situación de la vida real

Si su escrito tiene más prevalencia en describir el punto negro, se analizará que se tiene
pensamientos más negativos que positivos y viceversa

Contextualización del tema:

Se realiza la explicación de la conducta y el pensamiento que se tiene ante ciertos momentos de la

vida y en diferentes contextos

Pensamiento: Es un proceso complejo propio de los seres humanos que de alguna manera genera
y controla nuestra conducta. Es la capacidad mental para ordenar, dar sentido e interpretar la
información de nuestro cerebro. Sobre el pensamiento si podemos ‘decidir’ o ‘elegir’ que pensar.

Conducta: La conducta está relacionada con el modo que tiene una persona de comportarse en los
diversos ámbitos de su vida. Es decir, el término puede emplearse como sinónimo de
comportamiento, ya que se refiere a las acciones que desarrolla un sujeto frente a los estímulos
que recibe y a los vínculos que establece con su entorno.

Conclusión: Entre estos conceptos hay una relación muy estrecha: si yo modifico mi pensamiento
probablemente esto suponga un cambio en mi conducta y genere un tipo de emociones concretas.
Aun así, en nuestra vida nos encontramos con dificultades para cambiar nuestro pensamiento, nos
falta motivación o no tenemos las herramientas necesarias para hacerlo.

Otra opción es decidir cambiar nuestra conducta, es decir, la manera en la que hacemos las cosas
o hacer cosas diferentes. Esto genera otro tipo de pensamientos, que darán lugar a otro tipo de
emociones y por ende a otros actos.

Actividad práctica: “Analizando situaciones cotidianas”

1. Se pedirá a los estudiantes que formen cuatro grupos, 2 de hombres y 2 de mujeres

A cada grupo se le hará entrega de la siguiente ficha:

 Tabla 10 Autoevaluación

Califique de 1 a 5

1= Deficiente, 2= malo, 3= aceptable, 4= Bueno, 5=Excelente

Pregunta 1 2 3 4 5
Las actividades que se realizaron fueron de ayuda para
nuestro conocimiento personal
Las actividades me ayudaron a ser conscientes del cuidado
propio
Las actividades que se realizaron promueven el respeto a mis
compañeros
Las actividades que se realizaron me ayudan a reconocer mis
emociones
Las actividades que se realizaron me ayudaron a entender
mejor a mis compañeros