medio quilo de pan blanco... bol desmenuzado..

agregar un litro de leche

tibia..aparte 5 huevos y 250gramos de azucar y batir..
ralladura de limon y escencia de vainilla..mezclar con el pan.. nueces picadas le
agregas.. y 200 gramo de cubitos de dulce de membrillo...
caremlo: cacerola azucarde a poco..
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Jugo de 1/2 kilo de uva cereza extraido en maquina extractora de jugos centrifuga;
Licuado con medio atado de rucula org�nica, fresca. Increible
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antipasto! R�pido, vegano y delicioso.
Cortas tofu firme en cubos peque�os, picas perejil, aceitunas, aceite de oliva,
lim�n, sal, c�rcuma, pimienta. Mezclas todo en un bowl. piment�n para terminar.
Lo podes servir en tostada, galleta de arroz, chapati, lo que tengas!
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os 10 mejores zumos de la historia de los zumos

Poder verde

Hierro, hierro y mucho hierro en este zumo-batido. El hierro es fundamental para el

buen funcionamiento de las c�lulas musculares. Este tambi�n contiene vitamina K que
es buena para el desarrollo de los huesos.

1 taza de hojas de espinacas

1 taza de hojas de br�col (br�coli)
1 taza de uvas blancas
1/2 pepino troceado
1 manzana verde
1 trocito de lima o lim�n

Procesar todos los ingredientes en el extractor y beber

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Shock de vitaminas instant�neo

Este cockel contiene un shock de vitaminas A (betacaroteno), vit del grupo B, C, y

E), vitaminas que ayudan a recuperarte pronto

1 manzana roja jugosa

1/2 mango maduro
1 pera
1/2 taza de cerezas frescas deshuesadas

Procesar y beber
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Antioxidante supremo

Las frutas del bosque como los ar�ndanos, fresas (frutilla), moras y frambuesas
tienen alto contenido de una sustancia llamada flavon�ides que est� probado
cient�ficamente que act�a revirtiendo los da�os neuronales producidos por la edad
(fuente)

1 taza de ar�ndanos
1 pl�tano o banana madura
1 taza de fresas o frutillas

Extraer el zumo y disfrutar, es delicioso

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Anti gripal

La papaya es una de las mejores fuentes de vitamina A y C de todas las frutas.

chute de vitaminas que ayudan a tu cuerpo a recuperar defensas.

1 taza de uvas
2 tazas de papaya
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Post actividad f�sica

Especial para despu�s de cualquier actividad f�sica ya que las prote�nas ayudar a
construir c�lulas y reparar el m�sculo. el pl�tano tiene potasio que ayuda a
equilibrar los electrolitos.

2 bananas maduras
1 y 1/2 taza de leche de almendras
1 cda de prote�na de soja aislada (opcional)
1/2 taza de fresas

Meter todo en el extractor y listo.

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Danza del vientre

Por su alto contenido de fibra este zumo se indica en dietas desintoxicantes

1 remolacha cruda
2 manzanas rojas
2 zanahorias medianas
pizca de jengibre

meter todo en el extractor y beber por la ma�ana

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Diur�tico

Si estas a dieta toda tu vida como yo, ya sabes

3 tazas de espinacas cortadas

2 tazas de pi�a en trozos
1/2 taza de agua

Verde hidratante
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Piel fatigada? bebe este zumo y duerme bien! Aporta hierro, minerales y vitaminas
que ayudan a tener una piel mas relajada e hidratada. Soy azafato de vuelo, asi que
s� de que estoy hablando, si vienes de un vuelo larga distancia bebe este zumo
durante dos ma�anas y duerme bien todos los d�as.

2 tazas de espinacas
1 y 1/2 tazas de uva
2 zanahorias
1/2 pepino
1 cm de jengibre
1 rama de apio
3/4 taza de agua

Combinar todos los ingredientes dentro de un extractor de zumos o batir todo con
una batidora y beber.
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El mejor aliado del colon

Las coles son bien conocidos en la alimentaci�n naturista como alimento para
prevenir el c�ncer de colon. Por su alto contenido de selenio, en especial el
br�coli, mejor consumirlos crudos para no eliminar el mineral y aprovechar sus
propiedades. Tambi�n se pueden usar repollos de bruselas crudos en vez de br�coli.

2 manzanas
100 g de hojas de br�coli
50 g de perejil
50 g de espinacas
1/4 taza de agua

Extraer y beber
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