This post was republished to Edupress at 10:27:08 04/08/2017

USBN PJOK CADANGAN

1.
Perhatikan gambar di bawah ini :

Saat pemain memiliki kesempatan mencetak gol dari luar kotak pinalti, manakah keterampilan
gerak yang tepat dilakukan?
KUNCI :
A. (a)
B. (b)
C. (c)
D. (a) dan (b)
E. (a) dan (c)
1.
Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang bola
menggunakan kaki bagian dalam dalam permainan sepak bola adalah....
KUNCI :
A. Sikap badan lentur, kaki tumpu tidak disamping bola, kaki tendang tidak stabil, badan
kurang condong ke depan, tidak diikuti gerak lanjut
B. Sikap badan kaku, kaki tumpu tidak disamping bola, kaki tendang tidak stabil, badan
kurang condong ke depan, tidak diikuti gerak lanjut
C. Sikap badan lentur, kaki tumpu tidak disamping bola, kaki tendang tidak stabil, badan
kurang condong ke depan, diikuti gerak lanjut
D. Sikap badan kaku, kaki tumpu tidak disamping bola, kaki tendang tidak stabil, badan
kurang condong ke depan, diikuti gerak lanjut
E. Sikap badan kaku, kaki tumpu tidak disamping bola, kaki tendang stabil, badan kurang
condong ke depan, diikuti gerak lanjut
2.
Perhatikan gambar situasi pertahanan dalam permainan sepakbola berikut ini!
Hal yang harus dilakukan oleh tim bertahan adalah:
KUNCI :
A. menjaga wilayah pertahannan sisi kanan daerah pertahanan
B. menjaga wilayah pertahannan sisi kiri daerah pertahanan
C. menjaga wilayah pertahannan sisi tengah daerah pertahanan
D. menjaga wilayah pertahannan sisi kiri dan tengah daerah pertahanan
E. menjaga wilayah pertahannan sisi kanan dan tengah daerah pertahanan
3.
Sikap yang benar ketika melakukan passing atas dalam permainan bola voli adalah...
KUNCI :
A. Kaki dirapatkan, pandangan mata lurus ke arah datangnya bola, kedua sikut diangkat
sejajar dengan bahu, jari-jari tangan terbuka
B. Kaki dibuka selebar bahu, pandangan mata lurus ke arah datangnya bola, kedua sikut
diangkat sejajar dengan bahu, jari-jari tangan dirapatkan
C. Kaki dibuka selebar bahu, pandangan mata lurus ke arah datangnya bola, kedua sikut
dirapatkan ke arah badan, jari-jari tangan terbuka
D. Kaki dibuka selebar bahu, pandangan mata lurus ke arah datangnya bola, kedua sikut
diangkat sejajar dengan bahu, jari-jari tangan terbuka
E. Lutut ditekuk, badan condong ke arah depan, kedua sikut diangkat sejajar dengan bahu,
jari-jari tangan tertutup
4.
Perhatikan Gambar dibawah ini

Pemain yang bertugas menutup daerah kosong saat rekannya membendung (blocking)
serangan lawan pada permainan bola voli disebut ...
KUNCI :
A. cover
 B. spiker/smasher
C. blocker
D. set-uper
E. reserver
5.
Perhatikan gambar di bawah ini!

Guna mengantisipasi hadangan (block) pemain bertahan berhasil dilakukan dan bola kembali
ke lapangan tim yang menyerang, maka pemain dari tim yang menyerang harus dapat
melakukan ...
KUNCI :
A. smash
B. servis
C. cover
D. block
E. time out
6.
Menekuk kedua lutut, badan sedikit condong ke depan dengan punggung hampir lurus,
merentangkan dan mengangkat tangan untuk menghalangi operan dan tembakan lawan. Hal-
hal tersebut di atas merupakan ciri dalam permainan bola basket ketika melakukan…
KUNCI :
A. Sikap fast break
B. Sikap open play
C. Sikap penjagaan
D. Sikap pivot
E. Sikap serangan
7.
Gambaran langkah kaki yang baik dan benar dalam melakukan keterampilan gerak
menembak sambil melayang (lay-up shoot) dari sisi kiri keranjang (ring) adalah:

KUNCI :
A. kaki kanan – kaki kiri – kaki kanan
 B. kaki kiri – kaki kanan – kaki kiri
C. kaki kanan – kaki kanan – kaki kiri
D. kaki kiri – kaki kiri – kaki kanan
E. kaki kanan – kaki kiri – kaki kiri
8.
Pola penyerangan dalam permainan bola basket mempunyai tujuan diantaranya adalah:
KUNCI :
A. usaha yang dijalankan untuk mengendalikan permainan lawan
B. usaha yang dijalankan untuk menguasai bola dan pertahanan lawan
C. usaha yang dijalankan untuk menerobos daerah pertahanan lawan dan mencetak
angka
D. usaha yang dijalankan untuk mengatur waktu penyerangan
E. usaha yang dijalankan untuk mengatur tempo permainan
9.
Dalam sebuah pertandingan bulu tangkis, tim B memiliki pertahanan yang sangat kuat dan
gerakan kaki yang sangat lincah. Pemain nomor 1 memiliki keahlian melakukan hadangan di
depan net. Selain itu, dia juga memiliki keahlian penempatan bola yang sangat akurat. Pemain
nomor 2 memiliki kemampuan bertahan di daerah garis belakang, serta memiliki kemampuan
yang sangat baik dalam mengembalikan smash lawan sehingga lawan selalu terpancing untuk
terus melakukan serangan yang dapat mengakibatkan staminanya terkuras. Strategi
penyerangan seperti apa yang harus dilakukan tim A agar dapat menembus kuatnya
pertahanan tim B?
KUNCI :
A. Bermain sangat cepat dan agresif
B. Cenderung bermain lambat
C. Melakukan jumping smash sebanyak mungkin
D. Memperbanyak pukulan lob
E. Menekan lawan dengan melakukan variasi drop shot
10.
Tim tenis meja A yang dihadapi oleh tim anda memainkan serangan dengan menggunakan
spin. Gerakan spin yang mereka lakukan sangat baik sekali. Selain itu, spin yang merupakan
merupakan senjata utamanya dilakukan saat service. Untuk dapat memenangkan pertandingan
dari tipe lawan yang memiliki serangan seperti itu, strategi bertahan seperti apa yang harus
diterapkan oleh tim anda?
KUNCI :
A. Merespon dengan smash
B. Menunggu spin lawan jauh di belakang meja, kemudian melakukan counter spin
C. Menahan pukulan lawan dengan pukukan drive silang
D. Memperbanyak pukulan back spin dekat meja
E. Menggunakan pukulan lift yang dilakukan dekat meja
11.
Perhatikan gambar di bawah ini!
Sikap tangan yang baik saat melakukan keterampilan jalan cepat adalah diangkat sejauh:
KUNCI :
A. 15 derajat
B. 30 derajat
C. 45 derajat
D. 90 derajat
E. 180 derajat
12.
Pada waktu perlombaan jalan cepat, Iqbal yang mempunyai tubuh lebih tinggi dan tungkai lebih
panjang ternyata mengalami catatan waktu lebih lambat dibandingkan dengan Amin yang
mempunyai tubuh dan tungkai lebih pendek. Apa hasil evaluasi yang paling tepat atas hal
tersebut?
KKUNCI :
A. Ayunan lengan terlalu santai
B. Ada saat melayang seperti lari
C. Tenaga yang dikeluarkan terlalu minimal sehingga daya dorong menjadi kecil
D. Waktu melangkah, tungkai bawah Iqbal terlalu tegang menyebabkan langkah sangat
kaku dan tungkai lurus
E. Kurangnya latihan kordinasi antara ayunan lengan dengan langkah kaki sebingga daya
dorong menjadi lambat
13.
Perhatikan gambar di bawah ini!
Kesalahan fatal dalam melakukan perlombaan jalan cepat adalah:
KUNCI :
A. bertumpu satu kaki
B. bertumpu dua kaki
C. tidak ada tumpuan/melayang
D. ayunan tangan rendah
E. ayunan tangan tinggi
14.
Untuk memperkecil hambatan udara yang datang dari arah depan sehingga pelari mendapatkan
keuntungan penapakan titik berat badan lebih ke depan, maka seorang pelari cepat 100 meter
harus memperhatikan hal seperti di bawah ini…
KUNCI :
A. Langkah kaki harus lebih panjang
B. Ayunan lengan terkordinasi dengan gerakan kaki
C. Saat kaki mendarat ke tanah harus selalu pada ujung telapak kaki
D. Berlari tanpa berusaha menoleh kearah samping
E. Sikap badan condong ke depan
15.
Perhatikan gambar di bawah ini!

Saat melakukan start lari jarak pendek 100 meter, seorang pelari berlari setelah perintah aba-
aba ...
KUNCI :
A. Siap
B. bersedia
C. ya
D. letusan pistol
E. C dan D benar
16.
Lari jarak pendek bila dilihat dari tahap-tahap berlarinya terdiri dari beberapa tahap yaitu:
KUNCI :
A. tahap reaksi, percepatan, kecepatan maksimal dan finish
B. tahap reaksi, percepatan, kecepatan maksimal, tahap pemeliharaan kecepatan, transisi
dan finish
 C. tahap reaksi, percepatan, kecepatan maksimal, transisi, pemeliharaan kecepatan, dan
finish
D. tahap reaksi, transisi, percepatan, kecepatan maksimal, pemeliharaan kecepatan, dan
finish
E. tahap reaksi, percepatan, transisi, kecepatan maksimal, pemeliharaan kecepatan, dan
finish
17.
Teknik dasar lompat jauh terdiri dari awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Apa
kemungkinan yang akan terjadi pada seorang pelompat, jika pelompat tersebut melakukan
pendaratan dengan cara meluruskan lutut atau meluruskan tungkai kakinya ?
KUNCI :
A. Jarak lompatan akan semakin jauh dan membuat nyaman pelompat
B. Pelompat akan terkena diskualifikaai dari juri lomba
C. Kemungkinan besar jarak lompatan tidak akan maksimal tetapi posisi tubuh akan stabil
D. Tidak akan berpengaruh terhadap jarak lompatan serta tidak akan menyebabkan cedera
lutut
E. Kemungkinan besar tubuh akan terjatuh ke depan atau ke belakang serta rawan cedera
lutut
18.
Pada lomba lompat jauh, jika pesertanya kurang dari 8 (delapan) orang maka kesempatan
melompat untuk tiap orang adalah ...
KUNCI :
A. 3 kali
B. 4 kali
C. 5 kali
D. 6 kali
E. 8 kali
19.
Dalam perlombaan lompat jauh didapati hasil sebagai berikut :

Berdasarkan hasil lompatan peserta, maka:

KUNCI :
A. peringkat I adalah C, II adalah E dan III adalah A
B. peringkat I adalah C, II adalah E dan III adalah D
C. peringkat I adalah D, II adalah A dan III adalah E
D. peringkat I adalah D, II adalah A dan III adalah B
E. peringkat I adalah D, II adalah B dan III adalah A
20.
Pada saat lomba, petugas yang memutuskan bahwa hasil lemparan tolak peluru tersebut sah
atau tidak adalah:
KUNCI :
 A. Juri 1
B. Juri 2
C. Juri 3
D. Juri 1 dan 2
E. Juri 1 dan 3
21.
Untuk menentukan pemenang dalam suatu lomba ditetapkan oleh juri/wasit. Kemampuan juri
harus meyakinkan dan menguasai peraturan perlombaan demi menunjang kelancaran jalannya
perlombaan. Wasit atau juri dalam perlombaan tolak peluru berjumlah 3 orang. Setiap juri
memiliki tugas dan wewenang yang berbeda-beda. Apakah tugas juri 3?
KUNCI :
A. Mengawasi tangan dan kesalahan kaki yang terjadi pada sisi dekat dengannya.
B. Memanggil peserta dan mengukur hasilnya
C. Berkenaan dengan kesalahan kaki yang terjadi pada bagian atas papan penahan
D. Bertugas untuk menentukan tempat jatuhnya peluru. Ia akan menancapkan bendera
kecil tempat peluru tersebut jatuh
E. Berkenaan dengan kesalahan kaki yang terjadi pada lingkaran lempar pada sisi papan
penahan
22.
Perhatikan gambar di bawah ini:

Hasil / prestasi tolak peluru ditentukan oleh beberapa faktor yaitu:

KUNCI :
A. tenaga dorong, sudut tolakan dan teknik tolakan
B. ketinggian, kecepatan, dan sudat yang dibentuk saat melepaskan peluru
C. teknik tolakan, kekuatan tolakan dan tingginya tolakan
D. fase awalan, kecepatan saat melepaskan dan sudut hasil tolakan peluru
E. ketinggian saat melepaskan dan sudut yang dibentuk saat melepaskan peluru
23.
Dalam pertandingan pencak silat sering terjadi pertarungan yang ditunjukkan dengan teknik
serangan maupun teknik bertahan. Ketika melakukan pertahanan dari serangan, terjadi kontak
langsung dengan serangan yang biasa disebut:
KUNCI :
A. menyerang
B. menangkis
 C. menghindari
D. mengelak
E. mengunci
24.
Pada satu pertemuan, siswa kelas XII diajak guru olahraga untuk melakukan aktivitas lari
menyusuri daerah sekitar sekolah yang jaraknya kurang lebih 2 – 3 Km. Ada jalanan lurus,
menanjak, menurun, berbelok-belok, dan kadang ada rintangan. Cukup melelahkan tapi
menyenangkan. Istilah untuk aktivitas olahraga di alam terbuka ini adalah ...
KUNCI :
A. Fartlek
B. Triathlon
C. Marathon
D. Dasa lomba
E. Cross Country
25.

Berdasarkan kriteria untuk tes push-up dan sit-up, siapakah yang kemampuan push-upnya
termasuk pada kriteria cukup?
KUNCI :
A. Akhmad dan Budi
B. Budi dan Heru
C. Tidak ada
D. Heru dan Dani
E. Dani dan Akhmad
26.
Perhatikan data pada tabel di bawah ini
Penjelasan yang tepat terkait kategori tersebut dari data tabel di atas adalah:
KUNCI :
A. Aoron dan Biondy termasuk kategori kurus
B. Celine dan Dustin termasuk kategori kegemukan
C. Semua termasuk kategori normal
D. Biondy dan Celine termasuk kategori normal
E. Dustin dan Aoron termasuk kategori obesitas tingkat 1
27.
Dalam kegiatan pembelajaran loncat kangkang dan loncat jongkok, seorang peserta didik
memiliki kendala yaitu hampir selalu kehilangan keseimbangan pada saat melakukan
pendaratan, padahal dia sudah mampu melewati rintangan dengan baik. Menurut anda
kesalahan gerak seperti apa yang mungkin dilakukan oleh peserta didik tersebut sehingga dia
kehilangan keseimbangan pada waktu melakukan pendaratan!
KUNCI :
A. Mendarat dengan meluruskan lutut dan menegakkan badan sedikit ke depan
B. Berlari lurus dengan dengan kecepatan sedang dan ketika mendekati papan tolakan,
kecepatan lari ditambah
C. Pada saat tangan bertumpu pada peti lompat, posisi badan sat ugaris lurus dan
membuat sudut antara 200-300
D. Mengangkat dada dan melewatkan kedua kaki dari peti
E. Begitu kaki melewati peti/kuda lompat, dilanjutkan sengan meluruskan badan ke depan
28.
Perhatikan urutan gerakan di bawah ini!

(1) Tidur terletang, kedua tangan di samping badan, pandangan ke atas.

(2) Angkat kedua kaki lurus ke atas dan rapat.
(3) Seluruh pundak menjadi landasan dibantu kedua tangan menopang pada pinggang.

Rangkaian gerak yang dimaksud dalam urutan gerak di atas adalah:

KUNCI :
A. headstand
B. handstand
C. kayang
 D. guling depan
E. sikap lilin
29.
Perhatikan gambar di bawah ini :

Ketika anda merancang angkaian senam aerobik pada latihan inti satu tahap awal, gerakan
lengan pumping lebih tepat jika dipasangkan dengan gerakan…
KUNCI :
A. Pumping
B. Jumping jack
C. Toe touch
D. Grapefine
E. Kicking
30.
Perhatikan gambar di bawah ini

Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ...

KUNCI :
A. Ketahanan gerak
B. Kontinuitas gerak
C. Irama yang selalu tepat
D. Keserasian gerak
E. Kekompakan gerak
31.
Perhatikan gambar di bawah ini
Saat gerakan tangan masuk ke dalam air, maka sisi telapak tangan yang masuk ke dalam air
secara miring. Untuk itu perlu dilakukan:
KUNCI :
A. mengepalkan tangan
B. membuka jari-jari tangan
C. masukan ibu jari terlebih dahulu
D. masukan jari kelingking terlebih dahulu
E. memutar telapak tangan ke dalam
32.
Kecepatan maksimal dalam renang gaya dada dapat dilakukan dengan cara yaitu …
KUNCI :
A. Kedua kaki menutup lurus kebelakang
B. Kedua kaki terbuka selebar bahu
C. Kedua kaki melakukan tendangan
D. Kedua kaki diam dan menendang
E. Kedua kaki melakukan tendangan dan menutup lurus kebelakang
33.
Perhatikan gambar di bawah ini

Selain menggunakan ban pelampung, benda lain yang bisa digunakan untuk menolong
korban tenggelam bagi seseorang yang tidak bisa berenang adalah ....
KUNCI :
A. jerigen
B. tongkat
C. handuk
D. benang
E. A dan B benar
34.
Masa remaja merupakan masa peralihan dari anak-anak ke arah dewasa yang diikuti oleh
proses pertumbuhan dan perkembangan semua aspek. Proses tersebut menjadikan remaja
rentan terhadap berbagai pengaruh negatif dari pergaulan. Salah satu dampak pergaulan yang
tidak sehat pada remaja adalah:
KUNCI :
A. Kriminalitas tinggi, penyakit sosial, masalah kepercayaan diri
B. Kriminalitas tinggi, penyakit sosial, masalah kesehatan secara global
C. Kriminalitas tinggi, penyakit generatif, masalah kesehatan secara global
D. Kriminalitas tinggi, putus sekolah, penyakit generatif
E. Kehamilan yang tidak diinginkan, putus sekolah, penyakit generative
35.
Pribahasa “mencegah lebih baik dari pada mengobati” merupakan pedoman yang tepat dalam
menjalankan pergaulan sehat pada remaja. Untuk itu agar memiliki pergaulan yang sehat dan
baik, hal yang harus dilakuakn oleh remaja antara lain:
KUNCI :
A. membekali diri dengan bimbingan agama sedini mungkin agar mempunyai kontrol
perilaku yang kuat dan fanatik tanpa toleransi pada ajaran agama yang dianut.
B. Biasakan meminta izin dan jelaskan tujuan kepergian dan dengan siapa perginya serta
pulang jam berapa agar orang tua tahu.
C. Salurkan bakat dan minat dalam bentuk hal-hal positif dengan menjadikan tugas
belajar sebagai tugas tambahan bagi seorang pelajar.
D. Yakinlah bahwa aturan yang diberikan orangtua/guru bukan bermaksud mengekang
namun tidak bermanfaat untuk kebaikan masa depan.
E. Biasakan bicara dengan orangtua, ceritakan tentang kejadian yang sudah dialami
dengan tujuan menyenangkan orangtua.
36.
Aktivitas fisik berupa kegiatan olahraga yang dilakukan secara berkala akan berdampak positif
terhadap sistem kardiovaskuler. Dampak positif tersebut adalah…
KUNCI :
A. Penampang otot biceps menjasi lebih besar sehingga akan terlihat bugar dan lebih
mampu membawa beban yang lebih berat
B. Bertambahnya kadar hemoglobin dalam darah sehingga derajat sehatnya semakin
tinggi
C. Dapat memperkuat otot jantung sehingga jantung dapat memompa secara lebih efisien
dan mendistribusikan lebih banyak oksigen ke seluruh bagian tubuh
D. Rasa percaya dkri semakin meningkat
E. Meningkatnya kkecepatan dan kelincahan dalam melakukan keguatan olahraga
37.
Penyakit menular seksual (PMS) adalah penyakit yang umumnya ditularkan melalui hubungan
seks yang tidak aman. Penyebab penularan PMS diantaranya…
KUNCI :
A. Bakteri (sifilis, chlamydia, iguinale), virus (herpes genital, contagiosum, HIV), parasite
(scabies), protozoa (trikomoniasis), jamur (tinea cruris)
B. Bakteri (herpes genital, contagiosum, HIV), virus (sifilis, chlamydia, iguinale), parasite
(scabies), protozoa (trikomoniasis), jamur (tinea cruris)
C. Bakteri (tinea cruris), virus (herpes genital, contagiosum, HIV), parasite (scabies),
protozoa (trikomoniasis), jamur (sifilis, chlamydia, iguinale)
D. Bakteri (sifilis, chlamydia, iguinale), virus (herpes genital, contagiosum, HIV), parasite
(scabies), protozoa (tinea cruris), jamur (trikomoniasis)
E. Bakteri (sifilis, chlamydia, iguinale), virus (scabies), parasite (herpes genital,
contagiosum, HIV), protozoa (trikomoniasis), jamur (tinea cruris)
38.
Hal yang membahayakan dari penyalahgunaan Narkotika adalah ...
KUNCI :
A. ketergantungan
B. penurunan kesadaran
C. perubahan kesadaran
D. hilangnya rasa
E. mengurangi rasa nyeri
39.
Perhatikan tabel berikut

Orang-orang yang memiliki resiko tinggi menularkan atau tertular HIV dikarenakan perilakunya
adalah kelompok:
KUNCI :
A. I
B. II
C. III
D. IV
E. V
40.
B. Uraian

Pada sebuah pertandingan bola voli seorang pelatih menggunakan 4 orang smasher/spiker dan
2 orang pengumpan atau set-uper, Bagaimanakah pola penyerangan yang tepat dengan kondisi
tersebut?
KUNCI : A
A. –
B. –
C. –
D. –
E. –
41.
Berikut ini adalah beberapa aktivitas latihan untuk meningkatkan dan memelihara kebugaran
jasmani:
Buatlah program latihan untuk 3 kali latihan seminggu dari aktivitas di atas dengan
mempertimbangkan variasi latihan yang berimbang!
KUNCI : A
A. –
B. –
C. –
D. –
E. –
42.
Gerakan pada senam aerobik terdiri dari kombinasi rangkaian gerak kaki dan ayunan lengan
sepert misalnya gerakan kaki yang terdiri dari jalan di tempat, v step, satu langkah ke kanan
dan ke kiri, dua langkah kaki, dan lainnya serta gerakan ayunan seperti mendorong lengan ke
depan, ke atas ataupun gerakan lainnya. Buatlah rangkaian gerak senam aerobik minimal 3
pasangan gerak pada setiap sesi (pemanasan, inti dan pendinginan)
KUNCI : A
A. –
B. –
C. –
D. –
E. –
43.

Dalam sebuah kasus korban tenggelam di sungai, ternyata korban mengalami luka pada
bagian badan dan sekitar kepala karena terbentur batu. Selain itu ketika diselamatkan dan
dibawa ke darat, korban ternyata dalam keadaan tidak sadarkan diri. Setelah sampai di darat,
penolong langsung melakukan hal-hal seperti pada gambar di atas. Bagaimana tafsiran anda
mengenai hal-hal yang dilakukan oleh penolong tersebut?
KUNCI : A
A. –
B. –
C. –
D. –
E. –
44.
Tetangga sebelah rumah akhir-akhir ini menderita penyakit yang mirip dengan dengan penyakit
menular seksual jenis klamidia. Sebagai tetangga rumah terdekat yang sudah saling mengenal
sejak lama, serta berdasarkan keyakinan yang dianjurkan oleh agama, tentu saja anda harus
tetap menjalin persahabatan sebagaimana biasanya. Tetapi dalam sisi yang berbeda, klamidia
merupakan jenis penyalit menular seksual yang sangat berbahaya.
Tindakan apa yang harus anda lakukan ketika menghadapi situasi seperti tersebut di atas?
KUNCI : A
A. –
B. –
C. –
D. –
E. –