PEMERINTAH KABUPATEN KOTAWARINGIN TIMUR

UNIT PELAKSANA TEKNIS DAERAH PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAH

RAGA
SMPN SATAP 1 MENTAYA HULU
KECAMATAN MENTAYA HULU
Alamat : Desa Buana Mustika Kec. Mentaya Hulu Kode Pos : 74356

ULANGAN SEMESTER GENAP

Program Studi : PJOK
Kelas : VIII (DELAPAN)
A. Pilihlah salah satu dari {a, b,c, dan d} menurut kalian benar, untuk menjawab pertanyaan
dibawah ini (dengan cara beri tanda X)

1. Sikap kedua lutut yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar menyundul bola adalah…
a. Diluruskan c. Direndahkan
b. Disilangkan d. Dilipat
2. Sikap otot leher yang benar saat melakukan teknik dasar gerakan menyundul bola adalah…
a. Dikeraskan c. Dilenturkan
b. Dikendurkan d. Dilemaskan
3. Gerakan kepala yang benar saat melakukan teknik dasar menyundul bola adalah…
a. Menunggu datangnya bola c. Mengikuti arah datangnya bola
b. Menyongsong arah datangnya bola d. Menyilang arah datangnya bola
4. Arah pandang yang benar saat persiapan untuk melakukan teknik dasar menyundul boal adalah…
a. Mengarah ke bola c. Mengarah ke atas
b. Mengarah ke bawah d. Mengarah ke belakang
5. Posisi pergelangan kaki yang benar saat melakukan teknik dasar mengumpan atau menendang bola
dengan kaki bagian dalam adalah …
a. Diputar keluar c. Diputar ke samping
b. Diputar ke dalam d. Diputar ke bawah
6. Perkenaan kaki pada bola untuk arah bola melambung dengan teknik kaki bagian dalam, adalah…
a. Bagian atas bola c. Bagian bawah bola
b. Bagian tengah bola d. Bagian samping bola
7. Posisi badan yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah …
a. Condong ke depan c. Membungkuk kedepan
b. Melenting ke belakang d. Memutar ke samping
8. Gerakan badan yang benar pada teknik dasar servis atas saat bola dilambung adalah…
a. Membungkuk kedepan c. Melenting ke belakang
b. Membungkuk kesamping d. Membungkuk lurus
9. Gerakan lengan yang benar pada teknik dasar tenis servis atas saat memukul bola adalah…
a. Mengayun ke depan c. Menyilang ke belakang
b. Memutar ke depan d. Memutar ke samping
10. Perkenaan telapak tangan pada bola yang benar pada saat servis bawah bola voly adalah…
a. Bagian bawah bola c. Bagian samping bola
b. Bagian atas bola d. Bagian depan bola
11. Gerakan tangan yang benar saat melakukan passing atas boa voly adalah …
a. Mendorong bola ke depan atas c. Memutar bola ke depan atas
b. Mendorong bola ke depan bawah d. Memukul bola kedepan atas
12. Posisi telapak tangan yang benarpada saat melakukan passing atas bola voli adalah…
a. Telapak tangan dan jari membentuk seperti mangkok
b. Telapak tangan dan jaridirapatkan
c. Telapak tangan dan jari dikepalkan

“Berdo’a Dulu”
 d. Telapak tangan dan jari disilangkan
13. Teknik passing bawah dilakukan dalam permainan bola voli apabila arah bola datang…
a. Setinggi diatas kepala c. Setinggi diatas lutut
b. Setinggi diatas paha d. Setinggi diatas pinggang
14. Posisi raket dipegang tangan pada posisi awal melakukan servis forhand panjang pada permainan bulu
tangkis adalah …
a. Dibelakang badan c. Di depan badan
b. Di samping badan d. Didepan dada
15. Posisi bola dipegang tangan yang benar saat posisi awal melakukan servis pendek pada pemainan bulu
tangkis adalah…
a. Setinggi dada c. Setinggi dagu
b. Setinggi pinggang d. Setinggi pundak
16. Posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan backhand pada permainan tenis meja adalah
…
a. Condong ke depan c. Bongkok ke depan
b. Condong ke samping d. Melenting ke belakang
17. Posisi lutut yang benar awal melakukan backhand pada pemain tenis meja adalah …
a. Diluruskan c. Disilang
b. Direndahkan d. Ditekuk
18. Posisi lutut kanan dan kiri yang benar saat aba-aba “siap” pada prinsip dasar start jongkok adalah …
a. Diluruskan c. Ditolakkan ke belakang
b. Diangkat dari tanah d. Diayunkan ke depan
19. Posisi pinggul yang benar saat aba-aba siap pada prinsip dasar start jongkok adalah …
a. Lebih rendah dari bahu c. Sejajar bahu
b. Lebih tinggi dari bahu d. Sejajar bahu
20. Posisi kaki belakang yang benar saat menolak dari tanah prinsif dasar lari jarak pendek adalah…
a. Terkadang lurus c. Disilang
b. Ditekuk d. Diangkat tinggi
21. Tumpuan yang digunakan saat kedua tangan menyangga berat badan ketika aba-aba “bersedia” pada
dasar start jongkok adalah…
a. Telunjuk dan ibu jari c. Ibu jari dan kelingking
b. Telunjuk dan jari manis d. Jari manis dan ibu jari
22. Gerakan kaki ke depan saat aba-aba “ya” pada prinsip dasar start jongkok adalah …
a. Mendorong pada start block c. Melangkah ke depan
b. Memutar start block d. Melangkah ke belakang
23. Salah satu prinsip dasar gerakan finish yang benar saat melakukan lari jarak pendek adalah . . .
a. Menjatuhkan salah satu bahu ke depan
b. Menjatuhkan kedua bahu ke depan
c. Menjatuhkan salah satu bahu ke samping
d. Menjatuhkan kedua bahu ke belakang
24. Posisi badan yang benar saat lari jarak pendek adalah…
a. Condong ke samping
b. Condong ke depa
c. Agak tegak
d. Melenting ke belakang
25. Batas ketinggian ayunan lengan di samping badan saat lari jarak pendek adalah …
a. Setinggi lutut
b. Setinggi paha
c. Setinggi pinggang
d. Setinggi di atas pinggang
26. Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah…
a. 20 menit tidak termasuk pemanasan atau pendinginan
b. 25 menit tidak termasuk pemanasan atau pendinginan
c. 30 menit tidak termasuk pemanasan atau pendinginan
d. 25 menit tidak termasuk pemanasan atau pendinginan
27. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah…
a. Menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan

“Berdo’a Dulu”
 b. Menekuk dan meluruskan kedua kaki
c. Menekuk dan meluruskan badan
d. Meliuk dan meregangkan pinggang
28. Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah …
a. Membungkuk
b. Tegap
c. Meliuk
d. Melenting
29. Arah pandangan mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah…
a. Kedepan
b. Kesamping
c. Kebelakan
d. Keata
30. Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah…
a. Naik turun bangku
b. Mengangkat badan pada palang tunggal
c. Meluruskan kedua kaki ke depan
d. Mengangkat kedua kaki dari posisi duduk
B. ISILAH PERTANYAAN BERIKUT DENGAN TEPAT

1. Alat tubuh mana yang lebih banyak bergerak ketika senam (kaki tangan kepala)
2. Ketika akan senam kita melakukan pemanasan. Kegunaan pemanasan dalam senam bertujuan
(meregangkan otot-otot)
3. Ketika melakukan perlomba lompat jauh hal pertama yang harus kita lakukan adalah …
4. Manfaat senam untuk kehidupan sehari-hari (kebugaran jasmani)
5. sebelum melaksanakan senam apa yang harus dipersiapkan (music)
6. Sebelum melakukan senam kita harus melakukan (pemanasan)
7. Senam bisa dilakukan kapan saja, waktu yang baik untuk senam pada saat (pagi dan sore)
8. Setelah melakukan berbagai macam gerak senam maka untuk merilekskan otot-otot kita harus
(pendinginan)
9. Untuk dapat melangsungkan hidupnya, manusia memerlukan …(makanan)
10. Untuk menyehatkan badan dan menurunkan lemak, maka memerlukan senam (erobik)

C. Jawablah pertanyaan ini dengan benar.

1. Sebutkan teknik dasar permainan bola voly!
2. Jelaskan manfaat passing atas dan passing bawah dalam permainan bola voly!
3. Sebutkan tiga cara menghentikan bola dalam permainan sepak bola!
4. Sebutkan aba-aba start jongkok dalam lari jarak pendek!
5. Coba jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani!

“Berdo’a Dulu”