Deporte y habilidades sociales, Sesión I

Actividad I: “Elongación

● Objetivo de la actividad: Preparación para actividad física

● Contextualización de la actividad: Esta actividad permite preparar el cuerpo de los
usuarios para prevenir lesiones durante actividad física.

Actividad “Elongación”: Se les pedirá a usuarios que realizan los movimientos de

elongación, explicando en su inicio porque son necesarios estos, luego
repetirán los movimiento que las co-terapeutas realizarán.

Adaptación Los ejercicios de elongación irán aumentando o disminuyendo la intensidad

dependiendo de los usuarios.

Graduación De ser necesario se explicarán el por qué son necesarios estos ejercicios a
través de imágenes, para facilitar la realización de ellos.

Tiempo 10 minutos

Materiales Alfombra de yoga

Actividad 2: “Circuito”

● Objetivo de la actividad: Aumentar actividad física y participación grupal para

favorecer habilidades sociales
● Contextualización de la actividad: Esta dinámica está pensada para hacer reflexionar a
los integrantes del grupo sobre la importancia de la actividad deportiva y la
participación grupal, como la interacción y comunicación facilitan un mejor
desenvolvimiento social.
 Se realizará un circuito con conos y aros, los usuarios se dividirán en dos
Actividad grupos, el primer grupo se posicionará en el inicio del circuito y el otro grupo
al final del circuito. Se le entregará un mensaje a la primera persona del
primer grupo, este deberá pasar el circuito y llegar al otro grupo que se
encuentra en el otro extremo y le entregará el mensaje, luego este deberá
realizar lo mismo, pasar el circuito y entregárselo al otro compañero. Al final
cuando todos tengan el mensaje, el último que lo recibe lo dirá en voz alta.
Para finalizar se reflexionará de la importancia de trabajar en grupo y de
comprender los mensajes.

Adaptación El mensaje no se entregará hablado si no será un papel y el último que lo

recibe lo leerá, este contendrá una reflexión de la importancia del trabajo en
grupo.

Graduación De ser necesario el contenido del mensaje a entregar podrá aumentar o

disminuir dificultad.

Tiempo 30 minutos

Materiales Conos

Aros

(facilitados por Rps)

Actividad 3: “Relajación y respiración”

● Objetivo de la actividad: Preparación para volver a actividades cotidianas.

● Contextualización de la actividad: Después de la actividad física se realizarán
ejercicios de relajación para favorecer la incorporación a la rutina cotidiana de los
usuarios.
 “Relajación y respiración”
Actividad Se le pedirá a usuarios que se sienten y se organicen en un círculo, luego que
inhalen aire por la nariz y exhalen por la boca, además se realizarán diversos
movimientos corporales de cuello, hombros, brazos, pies, etc.

Adaptación La actividad podrá realizarse en posición bípedo de ser necesario,

manteniendo el círculo en el grupo.

Graduación No requiere

Tiempo 10 minutos

Materiales Alfombra de yoga

música relajante