Meninggikan Badan - buat anda yang ingin memiliki tubuh yang tinggi kali ini Pancallok akan

mengulas mengenai tips cara meninggikan badan secara alami. Selama umur anda di sekitar 19-
20 tahun, kata pak dokter tinggi badan anda masih bisa tumbuh. Tentunya semua orang ingin
memiliki badan yang tinggi. Untungnya saya memiliki postur tubuh yang tinggi, namun bukan
karena faktor disengaja namun emang dari sononya,heheh. Berikut cara meninggikan badan
secara alami dan murah.

1. Tidur yang mencukupi: Pastikan anda meluangkan waktu sebanyak 8 jam sehari di atas tempat
tidur.Kurang Tidur dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan.Usahakan bagi balita
mendapatkan waktu tidur yang cukup,sekitar 9 jam.sedangkan bagi remaja dan dewasa ambillah
tidur sekitar 7-8 jam sehari.

2. Makan dengan bijak: Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam dan minum
malam). Pastikan setiap hidangan yang diambil adalah seimbang.

3. Makan Pra-Latihan: Ambil makanan yang mempunyai protein dan karbohirat sekurang-
kurangnya 2 jam sebelum kita melakukan senam peninggi badan. Miskipun kita tidak berasa
lapar sebelum bersenam, kita boleh mengambil snek untuk menghindari lapar ketika bersenam.
ahli makanan telah mendapati seseorang yang melakukan olahraga dengan perut kosong akan
mengalami penurunan penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%.

4. Lakukan secara maksimum ketika latihan: Apa yang kita lakukan ketika lathan memberi kesan
terhadap kelenjar pituitari. Kekerapan kita melakukan latihan akan menambahkan penghasilan
hormon pertumbuhan. Seseorang yang kerap melakukasenam peninggi badan akan menghasilkan
lebih banyak hormon ini. Pastikan kita melakukan latihan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu
(20 menit setiap sesesi)

5. Makanan tambahan: Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum kita olahraga
boleh membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan.
6. Makanan Sebelum tidur: Nah yang satu ini perlu diperhatikan,jangan ambil makanan dalam
jumlah yang banyak sebelum kita tidur.Hal ini dilakukan agar tubuh tidak banyak menggalakan
penghasilan hormon insulin.Badan kita akan menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2
jam sesudah makan.Penghasilan hormon insulin akan menurunkan penghasilan hormon
pertumbuhan. [Source : rahasiatinggisehat.wordpress.com

Cara meninggikan badan diatas dijamin murah dan simpel cara pelaksaannya. Dan insya Allah
dengan usaha sungguh-sungguh dan kerja keras tujuan anda untuk meninggikan badan
berhasil,amiin...

Cara Meninggikan Badan Secara Alami dan dengan cepat memang di butuhkan bagi mereka
yang merasa kurang pede dengan badannya yang tidak porposional. Semua orang menginginkan
badan yang tinggi. Badan yang tinggi menggunakan baju apapun serasa pas dan enak dipandang
mata.

Tak jarang ada juga yang menggunakan obat dengan tujuan proses meninggikan badan tersebut
menjadi cepat dan dalam waktu singkat. Tapi apakah cara itu adalah cara meninggikan badan
secara alami?

Proses meninggikan badan manusia secara alami dipengaruhi oleh beberapa faktor :

1. Usia

Jangan mengharapkan bertambah tinggi badan anda bila usia anda sudah diatas 21 tahun apalagi
50 tahun baru ingin meninggikan badan. Karena menurut Wikipedia :

Pertumbuhan tinggi badan biasanya berhenti ketika lempeng pertumbuhan (lempeng efifisis) di
ujung tulang menutup. Penutupan ini terjadi sekitar usia 16 tahun pada wanita atau 18 tahun pada
pria. Tetapi, kadang-kadang pada sebagian orang, baru menutup pada usia sekitar 20-21 tahun.

Jadi jika usia anda diatas 21 tahun, cara meninggikan badan secara alami dan cepat dipastikan
tidak akan terjadi. Tetapi jika dengan cara tidak alami mungkin saja bisa, contohnya adalah obat
ataupun operasi.

2. Faktor Gizi yang cukup

Gizi diperlukan untuk pertumbuhan dan proses meninggikan badan secara alami. Yang perlu
diperhatikan adalah kecukupan lemak, protein, vitamin (terutama vitamin A dan D) dan juga
mineral (seperti yodium, kalsium, seng dan zat besi). Tentunya makanan anda harus diatur
sedemikian rupa sehingga memenuhi kriteria makanan yang cukup nilai gizi tersebut.

3. Faktor Keturunan

Faktor keturunan juga menjadi kunci keberhasilan kita dalam meninggikan badan secara alami.
Bila anda lahir dari keluarga tinggi, pasti anda juga ikut-ikutan menjadi tinggi. Bila kita lahir dari
keluarga yang kurang tinggi potensi menjadi pendek semakin besar, meskipun belum tentu juga
anda menjadi pendek bila anda melakukan beberapa cara meninggikan badan secara alami
sedari dini (dibawah usia 21 tahun).

Tips cara meninggikan badan Secara alami efektif

1. Perbanyak olahraga (sport) dan aktifitas berdiri.
Olahraga yang baik untuk menambah tinggi badan diantaranya basket, berenang, loncat tali dan
lain-lain.
2. Cukupi asupan nutrisi (nutrition) dan vitamin.
Gizi yang cukup akan sangat membantu. Kalau bisa usahakan mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna
tiap hari. Atau kalau nggak setidaknya selalu sediakan menu sayuran terutama yang mengandung
zat besi dan kalsium dalam menu makanmu. Seperti bayam, sawi dan lain-lain.
3. Minum susu berkalsium.
Minum susu segar atau susu alami baik juga atau kalau nggak beli susu berkalsium tinggi (high
calsium) yang banyak dijual di swalayan terdekat.
4. Istirahat yang cukup.
Beraktifitas memang baik bagi kesehatan tapi jika berlebih malah nggak baik nantinya.
Usahakan tidur 8 jam sehari, dan hindari begadang.
5. Perbanyak referensi cara meninggikan badan dari berbagai sumber yang terpercaya tapi awas
tertipu dengan produk peninggi badan palsu.
6. Konsumsi obat peninggi badan secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan.
7. Jangan lupa Berdo'a
Setelah melakukan banyak ikhtiar, jangan lupa untuk berdo'a pada zat yang memberi kita
kehidupan yaitu Tuhan Yang Maha Esa.

Demikianlah yang dapat saya sharing mengenai tips cara meninggikan badan. Apakah ada yang
mempunyai tips lebih efektif ? Mohon kiranya untuk bersedia meninggalkan komentar di bawah
ini agar bisa dibaca oleh pengunjung yang lain. Semoga bermanfaat bagi yang lainnya, Amin.. !
Oh, iya by the way aku kemarin menemukan sebuah thread di forum kaskus yang katanya bisa
meninggikan badan 10 cm dalam 3 minggu secara alami. Sekedar sharing saja, untuk lebih
jelasnya silahkan dibaca di kaskus. Dan, perlu dibaca juga artikel saya selanjutnya berjudul
Badan Masih Bisa Bertambah Tinggi di Atas Usia 21 Tahu
Makanan Bergizi Seimbang
Oct 31st, 2008 | By admin2 | Category: Artikel Utama, Gizi dan Kesehatan
Makanan merupakan suatu kebutuhan yang sangat penting bagi kehidupan karena dari makanan
manusia mendapatkan sumber tenaga atau kekuatan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Oleh
sebab itu perlu diperhatikan jenis dan mutu makanan yang dikonsumsi yaitu:

 Tinggi serat
 Rendah lemak
 Mengandung gizi seimbang

Apa Itu Makanan Tinggi Serat?

Makanan tinggi serat adalah makanan yang mengandung serat dan berasal dari tumbuh-
tumbuhan seperti sayuran, buah-buahan, padi-padian, kacang-kacangan, dan lain-lain.
Mengapa Kita Membutuhkan Serat?
Serat dalam makanan ditemukan dalam gandum-ganduman, padi-padian, dan jagung yang
mudah mengenyangkan, sehingga kita merasa telah banyak makan padahal kita makan lebih
sedikit dari makanan tersebut.
Selain itu, serat juga ditemukan dalam buah dan sayuran yang membuat tubuh teratrur buang air
besar dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung karena memperlambat
penyerapan lemak dan kolesterol dari makanan lain.
Serat terdiri dari dua jenis, keduanya penting bagi kesehatan tubuh yaitu:

 Serat larut banyak terkandung di dalam kacang-kacangan, buah-buahan, dan padi-padian,

seperti gandum dan beras. Serat inilah yang disebut jenis penolong jantung karena
ditemukan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Disebut serat larut karena larut
dalam air dan membentuk gel. Secara teori, karena lemak ini larut, ia membentuk bahan
seperti gel yang mengikat kolesterol dan lemak dan menghalanginya terserap oleh usus,
sehingga jika bahan tersebut tidak diserap, maka akan dikeluarkan bersama kotoran.
 Sebaliknya, serat tidak larut, yang ditemukan dalam sayuran, sereal, dan gandum-
ganduman, tidak membentuk gel. Manfaat utamanya adalah membuat kita teratur
membuang air besar. Walaupun kurang efektif dalam menghidari penyerapan lemakdan
kolesterol ke dalam aliran darah, serat ini berguna untuk meningkatkan massa dan
mempercepat perjalanan bahn-bahan di dalam usus.

Jika kita ingin mengatur pola makan yang baik aaupun ingin mulai berdiet maka kita harus
menerapkan pola makan tinggi serat dengan mengkonsumsi padi-padian, gandum, dan harus
menjadi landasan diet, dengan sajian antara 6 sampai 11 porsi setiap hari:

 Satu porsi sajian adalah satu iris roti (jika setangkap roti dihitung dua sajian), setengah
cangkir nasi atau pasta. untuk mendapatkan serat yang lebih banyak dan nutrisi yang
lebih baik, pilihlah gandum atau beras lengkap (artinya yang tidak dibuang kulit arinya),
beras meras jauh lebih baik ketimbang yang putih, roti gandum lengkap daripada roti
gandum putih. Bulgur (kacang merah) dan sereal juga pilhan yang baik.
 Sayuran harus berjumlah tiga sampai lima porsi/sajian setiap hari, dengan ukuran satu
porsi sama dengan satu mangkuk segar atau setengah mangkuk sayuran matang.
 Sebaiknya sayuran dimakan segar atau dikukus, karena jika direbus cenderung
melarutkan vitamin dan mineral. Semakin berwarna (hijau, kuning, dan oranye) semakin
banyak za gizi yang terkandung seperti wortel, selada hijau, kacang panjang.
 Buah-buahan harus dimakan empat hari sekali. Setiap kali makan setengah mangkuk
buah yang diiris, satu gelas jus atau satu buah apel ukuran sedang. Makanlah berbagai
macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang terkandung di dalam buah,
seperti apel, jeruk, jambu, pir, pepaya, dan mangga.

Dua Belas Manfaat Makanan Berserat

1. Membantu mengatasi Diabetes

2. Mencegah sembelit
3. Membantu menurunkan berat badan
4. Membantu proses detoksifikasi
5. Membuat awet muda
6. Membantu mencegah kanker usus besar
7. Membantu mencegah kanker payudara
8. Membantu menurunkan kolesterol
9. Memperindah kulit, rambut, dan kuku
10. Membantu mengatasi anemia
11. Mencegah usus buntu
12. Membantu perkembangan bakteri baik dalam usus.

Apa Itu Makanan Rendah Lemak?

Adalah makanan yang rendah lemak dan juga rendah kalori tetapi masaih tetap mengandung
bahan utama untuk kesehatan tubuh seperti protein, kalsium, dan lain-lain.
Kita dianjurkan memakan lemak sesedikit mungkin. Sebagai contoh jika kita mengkonsumsi
sekitar 2500 kalori setiap hari, maka asupan lemak yang diperbolehkan hanya 69 gram atau
kurang.
Sebenarnya ada berbagai jenis makanan rendah lemak yang dapat kita konsumsi yaitu dengan
mengubah cara memasak bahan makanan dari yang digoreng menjadi dibakar atau dikukus saja
(ikan bakar/ikan kukus, daging panggang/sate atau sop tanpa tambahan minyak goreng).
Apa Itu Makanan Bergizi Seimbang?
Adalah makanan beraneka ragam yang dikonsumsi dalam satu hari yang mengandunmg zat
tenaga, zat pembangun, dan zat pengatur sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Zat tenaga berasal dari karbohidrat dan lemak. Sumber karbohidrat: beras, sagu, jagung, ubi,
singkong, roti, sukun, gula murni, dan padanannya.
Zat pembangun dari protein. Sumber protein hewani: daging, ikan, ayam, hati, telur, susu, dan
hasil olahannya. Sumber protein nabati: tempe, tahu, kacang-kacangan dan padanannya.
Zat pengatur dari vitamin dan mineral. Sumber vitamin dan mineral banyak pada sayuran dan
buah-buahan.
Apa Akibat Tidak Mendapat Gizi Seimbang?
Selain gizi kurang dan gizi buruk, maka gizi lebih merupakan suatu hal yang sering terjadi pada
orang yang berisiko yaitu pada orang yang tidak hidup sehat.
Gizi lebih adalah konsumsi makanan melebihi dari yang dibutuhkan. Terutama lemak dan
makanan dari gula murni. Gizi lebih dapat berakibat pada kegemukan (obesitas).
Untuk itu, bagi yang mempunyai faktor berisiko, segera kurangi jenis makanan yang:

 Mengandung banyak lemak jenuh dan garam seperti keripik singkong, keripik kentang,
pop corn, dan lain-lain
 Berbahan dasar minyak dan lemak seperti mentega, minyak goreng, dan lain-lain
 Berbahan dasar gula seperti sirup, slei, dan lain-lain
 Minuman yang kurang sehat seperti kopi, teh, alkohol, dan soft drink. []

Sumber:
Buku Saku Gaya Hidup Sehat
Pusat Promosi Kesehatan Departemen Kesehatan RI
2006
Tags: buah-buahan, gizi seimbang, lemak, makanan, mineral, obesitas, penyakit jantung, protein
hewani, protein nabati, sayuran, serat, vitamin, zat pembangun

TIPS MENAMBAH TINGGI BADAN SECARA ALAMI

Tubuh dengan tinggi badan yang ideal tentu dambaan setiap orang. Kecepatan pertambahan
tinggi badan berbeda tiap orang tergantung usaha kita masing-masing. Sebelum saya sampaikan
tips cara cepat meninggikan badan perlu diketahui beberapa hal di bawah ini.

Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan

1. Cukup Gizi. Pastikan kita kecukupan protein, lemak, vitamin (seperti vitamin A dan D) dan
mineral (seperti zat besi, kalsium, seng dan yodium) karena sangat mempengaruhi peninggian
badan.
2. Faktor Keturunan juga menentukan tinggi badan seseorang. Orang tua yang memiliki tinggi
badan ideal membuka potensi memilik anak dengan tinggi pula.

3. Hormon pertumbuhan berfungsi merangsang pertumbuhan tulang. Hormon tiroid dibutuhkan

untuk dalam melancarkan proses metabolismetubuh. Hormon seks, yang terdiri dari hormon
estrogen, progesteron dan androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual.

4. Dukungan lingkungan. Kurangnya imunisasi, kasih sayang yang cukup dan kebutuhan
ekonomi dapat mempengaruhi nafsu makan, kebutuhan kesehatan. Sehingga proses peninggian
badan pun terhambat.

Aktifitas yang dapat mengoptimalkan tinggi badan

1. Stretching : gerakan meregangkan badan. Sehingga tulang-tulang punggung tertarik

memanjang. Jika gerakan ini dilakukan secara rutin dan intensif maka dapat membantu
merangsang penambahan panjang tulang-tulang punggung.

2. Hanging : bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini sangat merangsang pemanjangan
tulang-tulang punggung.

3. Kicking : menendang-nendangkan kan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki
sehingga memanjang secara optimal.

4. Biking : bersepeda dapat merangsang pertambahan panjang kaki. Menapak pedal secara rata,
tidak jinjit. Punggung tegap, tidak membungkuk. Jika setiap hari bersepeda dalam jarak yang
cukup jauh, dapat membantu merangsang pertambahan panjang kaki.

5. Swimming : Pada waktu berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai
ujung kaki. Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh.

6. Olahraga basket atau voli sangat baik merangsang pertumbuhan badan. karena tubuh sering
melakukan loncatan-loncatan keatas. Loncatan melawan gravitasi, menimbulkan peregangan
pada seluruh tubuh.

CARA CEPAT MENAMBAH TINGGI BADAN ALAMI

1. Perbanyak olahraga di pagi hari. Jogging, senam, voli, terutama basket dan renang.
2. Cukup istirahat tidur 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi.
3. Cukupi gizi dengan konsumsi nutrisi dan vitamin. Banyak minum susu berkalsium tinggi dan
zat besi.
4. Makan teratur dan hindari stress.
5. Kalau perlu minum obat peninggi badan alami.
6. Jangan lupa berdoa.

Demikian beberapa cara menambah tinggi badan yang dapat kita lakukan. Semoga
bermanfaat.**