Nama :............................................................... TB : ................

Cm
Umur : .............................................................. BB : ................ Kg
IMT (Indeks Masa Tubuh) :............................................................
Kebutuhan Gizi Sehari :
Kalori :
Protein:
Kkal
gram
Lemak :
Karbohidrat :
gram
gram MAKANAN
PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI

Pagi Jam 06.00-08.00

SEHAT
Nasi /pengganti
Hewani/nabati
:
:
Berat(gr) * URT
...................... .......................
...................... .......................
Contoh Menu Sehari
ANAK
Sayuran :
BALITA
...................... .......................
Minyak : ...................... .......................
Pagi Siang Malam
Gula pasir : ...................... .......................
Nasi / Tim / Nasi / Tim / Bubur Nasi / Tim /
Selingan Jam 10.00 : Bubur nasi nasi Bubur nasi
................................................................................................................ Semur bola-bola Sop baso ikan + Opor telur
daging giling wortel+buncis Perkedel tahu +
Tahu isi (wortel, Terik tempe Sayuran
Siang Jam 12.00 – 13.00 : tahu, bayam) Jeruk Tumis kacang
Nasi /pengganti : ...................... ....................... panjang
Hewani : ...................... ....................... Selingan Pisang
Nabati : ...................... ....................... Selingan Jam 16.00
Sayuran : ...................... ....................... Jam 10.00 Selingan
Buah : ...................... ....................... Puding buah Jam 21.00
Minyak : ...................... ....................... Bubur Kacang
hijau Susu
Selingan Jam 16.00 :
................................................................................................................

Malam Jam 18.00 – 19.00

Nasi /pengganti : ...................... .......................
Hewani : ...................... .......................
Nabati : ...................... .......................
Sayuran : ...................... .......................
Buah : ...................... .......................
Minyak : ...................... .......................
Berikan anak Balita makanan dengan
gizi seimbang agar tumbuh sehat dan
Selingan Jam 21.00 :
memiliki masa depan yang baik
................................................................................................................

*) Ukuran Rumah Tangga

Masa Balita merupakan penentu kehidupan Bahan Makanan Anak 1 - 3 tahun Anak 4 - 6 tahun
selanjutnya. Agar tumbuh kembang optimal,
Nasi/pengganti 2 ¼ gelas 3 gelas
berikan anak balita makanan dengan gizi
Daging/pengganti 1 potong 2 potong
seimbang
Tempe/pengganti 2 potong 2 potong
Sayuran 1 ½ gelas 2 gelas
Tujuan : Buah 3 potong 3 potong
 Menanamkan kebiasaan makan yang baik dan ASI s/d 2 tahun -
benar kepada anak. Susu 1 gelas 1 gelas
 Memberikan gizi yang seimbang sesuai kebutuhan Minyak 1 ½ sdm 2 sdm
untuk tumbuh kembang anak yang optimal Gula 2 sdm 2 sdm
 Memelihara dan meningkatkan daya tahan tubuh
anak terhadap penyakit.

BAHAN MAKANAN YANG DIBATASI

Makanan yang baik bagi anak terdiri dari:
 Sumber zat tenaga ( beras, beras jagung,kentang,
sagu, bihun, mie, roti, makaroni, biskuit).
 Sumber zat pembangun ( ayam, ikan, daging, telur,
hati, keju, susu, kacang-kacangan, tahu, tempe).
 Sumber zat pengatur ( sayur dan buah yang
berwarna segar).
Makanan dan minuman yang manis/gurih seperti: dodol,
coklat (kecuali coklat bubuk), permen, junk food dan soft
drink.
HAL-HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN
 Gunakan bahan makanan yang beraneka ragam
- Pilih bahan makanan yang mudah dicerna
- Irisan lauk pauk dan sayur dibuat dalam potongan-
potongan kecil
 Gunakan bumbu yang tidak terlalu merangsang/pedas
 Hindari makanan yang membuat tersedak seperti
kacang goreng, anggur atau klengkeng dalam bentuk
utuh.
 Gunakan alat makan yang aman, menarik dan berwarna-
warni
 Agar anak balita mau makan sendiri, bujuk dan dampingi
dengan sabar.
Hal-hal yang perlu diperhatikan:

 Berikan MP-ASI setelah bayi puas menyusu

 Pemberian telur dapat dicoba kuningnya dahulu. Apabila
ada gejala alergi, telur jangan diberikan dulu, ditunda
sampai anak usia 1 tahun
MAKANAN
 Aneka buah yang dapat diberikan seperti : pisang, jeruk,
alpukat, apel, mangga harum manis, papaya, melon.
 Tidak menambahkan pemanis buatan dan penyedap
SEHAT UNTUK
rasa seperti vetsin atau sejenisnya.
 Tidak dianjurkan menambahkan garam atau gula
BAYI
berlebihan. Rasa makanan sebaiknya berasal dari rasa
bahan makanan itu sendiri.
 Perhatikan kebersihan alat makan dan proses penyiapan
MP-ASI yang benar.

NAMA : .......................................................................... L/P

UMUR :..................................................................... tahun

Panjang Badan (PB) : …………...............................................…………… cm Untuk memvariasikan makanan, gunakan

brosur bahan makanan penukar
Berat Badan (BB) : ......................................................................... kg

TANGGAL : .................................................................................

ALAMAT : ..................................................................................

..................................................................................

Berikan ASI dan MP-ASI sesuai

..................................................................................
umur agar bayi tetap sehat
dantumbuh kembang optimal
 Contoh Menu Sehari
Air Susu Ibu (ASI) merupakan makanan terbaik bagi c. PISANG/PEPAYA Umur 0 – 6 bulan
bayi karena mengandung semua zat gizi yang diperlukan Pilih buah yang masak, dicuci, dikupas, dikerik halus ASI Sekehendak
untuk tumbuh kembang bayi. dengan sendok teh.
Umur 6 – 7 bulan
Bayi diberi ASI saja tanpa makanan dan minuman lain Jam 06.00 : ASI (sekehendak)
sampai berumur 6 bulan (ASI Eksklusif) . Sejak usia 6 d. BISKUIT 09.00 : Buah / Sari buah
bulan selain ASI diberikan Makanan Pendamping ASI Rendam biskuit dengan sedikit air matang. 12.00 : ASI
(MP-ASI). 15.00 : Buah / Sari buah
e. BUBUR SUSU 18.00 : ASI
21.00 : ASI dst
ASI tetap diberikan sampai anak usia 2 tahun Campurkan tepung beras 1-2 sdm dan gula pasir 1-2
atau lebih sdm menjadi satu , tambahkan susu/santan 5 sdm Umur 7 – 8 bulan
yang sudah dicairkan dengan air 200 cc sedikit-sedikit Jam 06.00 : ASI (sekehendak)
aduk sampai rata , kemudian masak di atas api kecil 09.00 : Buah / Sari buah
Pola Pemberian ASI dan MP – ASI sambil diaduk-aduk sampai matang. 12.00 : Bubur Susu
15.00 : Buah / Sari buah
Umur ASI Makanan Makanan Makanan 18.00 : ASI
f. NASI TIM CAMPUR 21.00 : ASI dst
(bulan) Lumat Lembik Keluarga
Buat bubur dari beras dan lauk hewani/nabati.
0 -6 Tambahkan sayur cincang, garam, dan sedikit santan. Umur 8 – 9 bulan
6–9 Jam 06.00 : ASI
09.00 : Buah / Sari buah
9 – 12 12.00 : Bubur Susu
Frekuensi dan Jumlah Pemberian MP-ASI 15.00 : Biskuit
18.00 : Tim Saring
21.00 : ASI dst
Cara mempersiapkan makanan untuk bayi
berumur 6 bulan ke atas: Umur 9 – 10 bulan
Jam 06.00 : ASI
a. TOMAT 08.00 : Bubur Susu
10.00 : Buah / Sari buah
Pilih tomat yang masak, dicuci, direndam dalam air 1/2 13.00 : Tim Saring
mendidih, dibuang kulitnya, disaring, diencerkan 15.00 : Biskuit
dengan air matang yang sama banyaknya dan diberi 18.00 : Tim Saring
sedikit gula. 21.00 : ASI dst

Umur 11 – 12 bulan
b. JERUK
Jam 06.00 : ASI
Pilih jeruk yang manis lalu cuci, belah menjadi 2 08.00 : Nasi Tim
potong kemudian diperas dan disaring. Bila perlu 10.00 : Buah / Sari buah
tambahkan sedikit gula pasir. 13.00 : Nasi Tim
15.00 : Biskuit
18.00 : Nasi Tim
21.00 : ASI dst