Anda di halaman 1dari 2

No.

Pertanyaan Indikator Jawaban A Jawaban B Jawaban C Jawaban D Jawaban E KunciJawaban Pembahasan


1 Kesegaran jasmani merupakan nama lain dari …. jasmani Sehat Latihan Kekuatan Tolok ukur Kebugaran e
2 Istilah lain tingkat kesegaran / kebugaran jasmani yaitu …. Physiological fitness Fitness Physical fitnes Physical endurance c
Cardio-visiological
fitness
3 Berikut unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali …. Endurance Strength Power Stretching Speed d
4 Tujuan utama latihan kebugaran jasmani yaitu untuk …. Meningkatkan daya Meningkatkan Meningkatkan Meningkatkan Mempertahankan e
tahan tubuh kelentukan persendian kekuatan otot kecepatan dan
menyelaraskan
kondisi tubuh
dalam kehidupan
sehari-hari
5 Tujuan utama latihan kondisi fisik yaitu …. Untuk meningkatkan Untuk meningkatkan Untuk Untuk Untuk e
pola makan fleksibilitas membentuk meinngkatkan daya meningkatkan
postur tubuh tahan kebugaran
6 Kegiatan berikut yang merupakan latihan keseimbangan yaitu …. Sikap kayang Sikap lilin Lari zig-zag Shuttle run Step up b
7 Latihan untuk meningkatkan kelentukan, kekuatan dan daya tahan dilakukan 4-6 5-7 6-8 7-9 8-10 b
secara intensif selama …. minggu
8 Kemampuan menempuh suatu jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya Kekuatan Kelincahan Daya tahan Kecepatan Keseimbangan d
disebut ….
9 Daya ledak merupakan perpaduan antara …. Daya tahan dan Kekuatan dan Kecepatan dan Daya tahan dan Kecepatan dan b
kekuatan kecepatan kelenturan keseimbangan koordinasi
10 Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …. Push up Back lift Sit up Squat jump Shuttle run d
11 Seseorang melakukan latihan lari bolak-balik dengan jarak kurang lebih 5-10 Kekuatan Kelincahan Ketepatan Ketahanan Kelenturan b
meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih ….
12 Sesudah melakukan latihan senam sebaiknya kita melakukan kegiatan …. Gerakan pendinginan Gerakan pemanasan Minum air putih Makan makanan Tidur untuk a
yang banyak sehat istirahat
13 Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan kelincahan, kecuali …. Lari zig-zag Shuttle run Lari dengan Squat-thrust Cross country e
beban
14 Shuttle up Down hill Up hill Interval training Lari akselerasi e
Lari menaiki bukit untuk mengembangkan otot-otot gerak kaki dinamakan….
15 Latihan lari jarak pendek bertujuan untuk meningkatkan …. kelincahaan kecepatan keseimbangan kekuatan daya tahan b

16 Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di Push up Back lift Sit up Squard jump Shuttle run b
belakang kepala, kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh
kelantai. Latihan yang di maksud adalah ….
17 Latihan beban guna melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha, yaitu Squats Shuttle hill Down hill Ketahanan Obstacle run a
....
18 Gerakan latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kelincahan dan untuk Shuttle run Zig-zag Squat thrust Up hill Push up c
melatih mengubah posisi tubuh (jongkok dan berdiri tegak). Latihan yang
dimaksud adalah ….
19 Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh Derajat latihan Intensitas latihan Metode latihan Efek latihan Lama latihan d
disebut ….
20 Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan Recovery Competition Performance Frequency Intensity a
kebugaran jasmani ….
21 Induk olah raga senam dunia yaitu …. ITF IOF IBF FIFA FIG e
22 Tumpuan loncat jongkok sebelum di atas peti loncat menggunakan anggota Kedua tangan Kedua kaki Kaki terkuat Kaki kanan Kaki kiri b
tubuh ….
23 Posisi badan di atas peti loncat saat melakukan loncat jongkok menggunakan Kedua tangan Kedua kaki Kaki terkuat Kaki kanan Kaki kiri a
tumpuan .…
24 Senam dengan iringan music disebut …. Ketangkasan Senam musik Senam ritmik Senam aerobic Senam lantai c

25 Senam irama bertujuan untuk …. Rehabilitas Menjaga kesehatan Membentuk Meningkatkan Penyembuhan / d
tubuh kesegaran jasmani recovery
26 Hal yang perlu ditekankan dalam senam irama yaitu …. Irama, kelentukan Irama, kekuatan, dan Kelentukan Keteraturan gerak, Kekuatan otot, a
tubuh, dan keteraturan kelincahan tubuh, kelincahan, dan daya tahan dan
gerakan keteraturan daya tahan irama
gerak, dan
kekuatan
27 Berenang dengan posisi punggung menghadap kepermukaan air disebut …. Gaya dada Gaya bebas Gaya punggung Gaya katak Gaya kupu-kupu c
28 Teknik renang gaya punggung poros gerakan kaki berpangkal pada …. Pinggang Bahu Lutut Paha Mata d
29 Induk organisasi renang nasional yaitu …. PRSI PASI IVBF IOF FINA a
30 Pada kejuaraan renang gaya punggung, posisi start di mulai pada …. Atas balok start Kanan balok strat Kiri balok start Bawah balok strat Tanpa balok start d
31 Tujuan dari pengenalan air dalam renang adalah …. Agar perenang pemula Agar semua anggota Agar perenang Agar perenang Agar cepat lancer d
mengetahui dalamnya badan terkena air pemula cepat beradaptasi melakukan renang
air hingga kerambut hingga kerambut bias berenang dengan kondisi
gaya kupu-kupu kolam renang
32 Suatu proses menghirup udara saat renang disebut gerakan …. Istirahat Koordinasi Lanjutan Pengambilan nafas Lengan d
33 Dalam perlombaan renang semua gaya pada berbalik dan finis perenang Dasar kolam Pegangan start Dinding kolam Blok strat Garis lintasan c
harus menyentuh ….
34 Berenang dengan posisi tubuh telentang disebut …. Dada Bebas Batu Punggung Kupu-kupu d
35 Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap kearah …. Kanan Kiri Permukaan air Atas Bawah c
36 Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas Lengan Kaki Pinggul Perut Kepala a
adalah gerakan ….
37 Start renang gaya punggung dilakukan …. Di atas balok start Di atas kolam renang Di tepian kolam Di dasar kolam Di dalam air e
renang renang menghadap
dinding kolam
38 AIDS merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh …. Virus Bakteri Hubungan Jamur Suntikan bersama a
seksual
39 Menurut para ahli AIDS diduga berasal dari binatang sejenis …. Sejenis kera Binatang buas Babi hutan Kuda liar Serigala a
40 Berikut yang tidak termasuk cara penularan HIV/AIDS adalah …. Hubungan seksual Transfuse darah Ibu hamil yang Cairan tubuh Melalui udara e
ditularkan kotor
kebayinya
41 Berikut yang tidak termasuk kelompok berisiko tinggi terkena AIDS yaitu .… Homo seksual Hetero seksual Biseksual Pecandu narkoba Penggemar tato b
42 Penyakit HIV/AIDS adalah jenis penyakit yang menyerang pada system …. Pencernaan makanan Pernafasan Kerja jantung Peredaran darah Kekebalan tubuh e
43 Virus penyebab virus HIV adalah …. Virus ebola Virus influenza Virus sifilis HIV Virus herpes d
44 Sistem organ tubuh manusia yang diserang oleh HIV adalah …. Sistem saraf Sistem kekebalan Sistem Sistem pencernaan Sistem penglihatan b
tubuh pernafasan
45 Sarana penularan HIV/AIDS yaitu …. Keringet Gigitan serangga Darah Sentuhan Fasilitas umum c
46 Cara pencegahan HIV/AIDS adalah …. Menggunakan jarum Berganti-ganti Mengucilkan Tidak menikah Berolahraga setiap a
suntik yang steril pasangan penderita HIV seumur hidup hari
47 Infeksi yang mengambil manfaat dari kerusakan pertahanan kekebalan Kulit Akut Aportunistik Periodic HIV e
tubuh dikenal dengan sebutan infeksi ….
48 Tanda utama yang terlihat pada seseorang yang sudah sampai pada tahapan Berat badan menurun Batuk kering tidak Kelainan kulit Infeksi jamur pada Pembengkakan b
AIDS yaitu …. lebih dari 10% dalam berdahak dan iritasi mulut dan kelenjar getah
waktu singkat kerongkongan bening di seluruh
tubuh seperti di
bawah ini telinga,
leher, ketiak, dan
kelipatan paha
49 AIDS tidak dapat ditularkan melalui …. Hubungan seksual Menggunakan jarum Berenang Transfusi darah Air susu ibu c
dengan sejenis tato bersama yang tercemar HIV penderita HIV
dengan
penderita ODHA
50 Virus HIV/AIDS muncul pertama kali di Indonesia tahun 1987 di pulau …. Jawa Sumatra Kalimantan Bali Papua d