1). Jelaskan apakah begadang dapat menyebabkan hipertensi!

Jawab:

Orang yang kurang tidur dari 6 jam sehari memiliki risiko untuk
mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi yang lebih tinggi ketimbang
orang yang tidur cukup. Ketika kita tidur, terdapat pengaturan positif terhadap
hormon stres yang dapat menjaga agar sistem saraf dan otak bekerja dengan
baik dan berada dalam keadaan optimal, pada saat seseorang sedang tidur
pulas, tekanan darahnya ternyata lebih rendah 10-20 persen dibandingkan
dengan tekanan darah pada saat orang tersebut terbangun. Nah, apabila kita
sering begadang dan kurang tidur dalam jangka waktu lama, dapat terjadi
gangguan pada pengaturan hormon stres tersebut, yang pada akhirnya dapat
mengakibatkan peningkatan tekanan darah.

2). Cara lain mengatasi begadang selain minum obat!

Jawab:

1. Buat suasana kamar menjadi nyaman. Misalnya, mematikan lampu kamar

atau memasang lampu tidur, serta mematikan alat elektronik (termasuk
televisi dan gadget).
2. Jika sudah lama berada di tempat tidur dan belum juga mengantuk, coba
lakukan kegiatan tertentu untuk merangsang rasa kantuk. Diantaranya
dengan membaca buku ataupun mendengarkan lagu.
3. Cukupi asupan cairan untuk mencegah dehidrasi, yaitu dengan minum 8
gelas air putih per hari serta perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Sebisa
mungkin, hindari konsumsi kafein (seperti teh dan kopi) sebelum tidur.
Sebab, kafein bisa memperlambat jam internal tubuh sehingga membuat
kamu sulit tidur.
4. Pastikan untuk mendapat istirahat yang cukup setiap harinya, namun
jangan berlebihan. Sebab, tidur terlalu banyak juga bisa memengaruhi jam
tidur di malam hari. Agar lebih teratur, usahakan untuk bangun dan tidur
pada jam yang sama setiap harinya.
5. Perhatikan asupan gizi harian, yaitu dengan perbanyak konsumsi buah dan
sayuran. Selain itu, kamu juga bisa berolahraga secara rutin sesuai
kemampuan dan mengelola stres agar bisa tidur lebih mudah.
6. Biasakan untuk tidur lebih awal untuk mengembalikan jam biologis,
misalnya dengan tidur lebih cepat dari biasanya.
3). Apa efek samping begadang?
Jawab:

 Pelupa
 Menurunkan kemampuan berpikir
 Depresi
 Risiko Kanker
 Meningkatkan resiko kematian
 Kulit tampak lebih tua

4). Apakah kalau kita begadang kemudian mandi pagi, dapat menyebabkan
Kematian?
Jawab:

Jika mandi air dingin habis begadang semalaman, ada beberapa risiko
yang mungkin timbul. Mandi air dingin bisa membuat tubuh shock. Apalagi
jika suhu tubuh kita cukup panas karena tidak tidur dan berkegiatan
semalaman. Perubahan suhu yang ekstrem dan mendadak ini sangat berisiko
bagi orang yang punya masalah jantung atau penyakit Raynaurd (penyakit yang
mengganggu sirkulasi darah). Meskipun suhu tubuh sudah menurun jadi cukup
dingin sebelum Anda mandi, tetap ada risiko yang perlu dipertimbangkan.
Pasalnya, suhu yang terlalu dingin bisa menyebabkan arteri dan pembuluh
darah menyempit. Akibatnya, pasokan darah dan oksigen menuju jantung pun
berkurang. Jika ini terjadi, tekanan darah dan detak jantung akan naik secara
tiba-tiba. Kondisi ini membuat Anda rentan mengalami nyeri dada, serangan
jantung, atau stroke.