Nama : Achmad Rifky Wiguna

Nim : 1910913210013

1. Olahraga sit up untuk memperbesar otot apa saja ?

Jawab :
Memperbesar otot -otot yang ada dibawah ini :
a. Otot Rectus Abdominis
Saat melakukan sit up, otot rectus abdominis ini berfungsi dalam melenturkan
batang tubuh saat tubuh bergerak ke arah atas. Saat tubuh bergerak ke arah lantai,
otot ini berfungsi dalam membantu mengatur kecepatan tubuh untuk turun.
b. Otot Transverse Abdominis
Otot-otot transverse abdominis berfungsi menjaga kestabilan tubuh, bukan
kelenturan layaknya rectus abdominis. Otot ini akan berkontraksi saat sebelum
tubuh melakukan gerakan sit up dengan tujuan untuk mempersiapkan pergerakan
batang tubuh.

c. Otot External Oblique

Selama sit up, otot ini yang membantu otot rectus abdominis saat mengangkat
tubuh bangkit dari lantai.
d. Otot Internal Oblique
Saat melakukan gerakan sit up, otot ini bersama dengan otot-otot external oblique
membuat tubuh untuk bisa menjadi fleksibel.

e. Otot Tensor Fasciae Latae

Otot Tensor Fasciae Latae (TFL) inilah yang berperan saat tubuh menekuk pada
bagian pinggul, yang berarti otot inilah yang menjadi kunci dari gerakan sit up
yang membuat tubuh menekuk saat bangun dari posisi rebah.
f. Otot Rectus Femoris
Otot Rectus Femoris ini membantu otot TFL dalam membuat panggul menjadi
lebih fleksibel.