Berat yang
Bahan Frekuensi Analisis zat gizi
dikonsumsi
makanan Konsumsi Perhari
>1 kali 1 kali 3-6 1-2 2 kali Tidak Zat
URT Gram Protein Vit C
Hewani : sehari per hari kali/mgg kali/mgg sebulan pernah Besi
Ayam
Angsa
Babat
Bebek
Cornet beef
Daging
domba
Daging
kambing
Daging sapi
Dendeng
daging sapi
Hati sapi
Kerupuk kulit
kerbau
Sosis hati
Otak
Sarang
burung
Usus sapi
Sosis daging
Daging
kerbau
Telur ayam
telur ayam
bagian
kuning
Telur ayam
bagian putih
Telur bebek
Telur bebek
bagian
kuning
Telur bebek
bagian putih
Telur bebek
diasin
Ikan bandeng
Ikan bawal
Bekasang
Ekor kuning
Ikan asin
kering
Ikan mas
Ikan kakap
Kembung
Kepiting
Kerang
Kerupuk ikan
dengan pati
Kerupuk
udang
dengan pati
Petis udang
Petis ikan
Pindang selar
kecil
Rebon
(udang kecil
segar)
Rebon kering
Sarden
Teri kering
Teri segar
Trasi merah
Udang kering
Udang segar
Teri bubuk
Selar segar
Tembang
Ikan tenggiri
Es cream
Keju
Kepala susu
(krim)
Mentega
Susu
kambing
Susu kental
manis
Susu sapi
Susu skim
(susu tak
berlemak)
Tepung susu
Yoghurt
Nabati
Ampas tahu
Biji jambu
monyet
(mete)
Kacang ijo
Kacang
kedele basah
Kacang
kedele kering
Kacang
merah
Kacang tanah
Kelapa muda
air
Kelapa muda
daging
Kecap
Kwaci
Nangka biji
Oncom
Santan
Susu kedele
Tahu
Taoco
Tempe
Tepung
hungkwee
(pati kacang
ijo)
Wijen
Sayur :
Bayam
Bayam
merah
Bawang
Bombay
Bawang
merah
Bawang
putih
Bengkuang
Bit
Buncis
Cabe hijau
besar
Cabe merah
besar
Cabe rawit
Daun
bawang
Daun
kedondong
Daun
kemangi
Daun melinjo
Daun papaya
Daun
singkong
Kangkung
Ketimun
Kacang
panjang
Daun katuk
Kol kembang
Kol merah,
kol putih
Labu air
Labu siam
Sawi
Selada
Seledri
Tauge
Terong
Tomat
Wortel
Buah :
Alpokat
Apel
Belimbing
Bengkoang
Cempedak
Duku
Durian
Jambu air
Jambu biji
Jambu bol
Jambu
monyet
Jeruk manis
Jeruk nipis
Kedondong
Mangga
Manggis
Nanas
Papaya
Pisang
Rambutan
Salak
Sawo
Semangka
Sirsak
Srikaya