Vitamin C

Vitamin C sangat popular dewasa ini. Terutama dalam perannya sebagai

antioksidan. Vitamin secara umum dibutuhkan untuk ibu dan tumbuh kembang
bayi yang sedang dikandung.. Salah satu vitamin tersebut adalah vitamin C.
Vitamin C yang disebut juga asam askorbat, merupakan vitamin larut dalam air.1
Beberapa manfaat vitamin C adalah
 Peningkat sistem imun:
Vitamin C meningkatkan sistem pertahanan tubuh & pembentukan antibodi dalam
tubuh, 1,2 Hal ini penting diperhatikan oleh ibu hamil karena umumnya pada
kehamilan terjadi penurunan daya tahan tubuh. Terdapat penelitian bahwa vitamin
C dapat mengurangi risiko batuk dan pilek hingga 50% pada orang yang
melakukan aktivitas berat. Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa
penggunaan suplemen vitamin C secara rutin dapat mengurangi lama influenza
mencapai 8%.2 Penelitian lain juga menyatakan bahwa vitamin C dapat
menurunkan kejadian asma. 3
 Regenerasi sel dan jaringan:
Vitamin C dapat meningkatkan proses pembentukan kolagen pada ibu dan bayi,
sehingga berguna untuk pertumbuhan dan perkembangan kulit, tulang, jaringan
ikat, dan tulang rawan bayi. 1
 Perkembangan mental:
Vitamin C merupakan salah satu antioksidan, yang dapat melindungi bayi dari
gangguan perkembangan mental. 1
 Meningkatan penyerapan zat besi:
Vitamin C berperan penting dalam membantu penyerapan zat besi dari asupan
nutrisi makanan. Zat besi berfungsi untuk meningkatkan hemoglobin dan
mencegah terjadinya anemia.. 1,2
Jika terjadi kekurangan vitamin C, maka dapat terjadi gejala berupa luka yang sulit
sembuh, mudah memar, rambut rontok, mudah terkena infeksi virus, gampang
terkena sariawan, dan lain-lain. 1,2,4,5
Kebutuhan vitamin C yang dibutuhkan wanita hamil adalah 85 mg/hari, dengan
dosis maksimal 2000 mg/hari. Dosis yang dianjurkan untuk mencegah terjadinya
penyakit seperti yang disebutkan di atas adalah 500-1000 mg/hari. Anda bisa
mendapatkan vitamin C ini dari makanan berupa jeruk, strawberi, pepaya, jambu
biji, kiwi, tomat, brokoli, dan lain-lain. Makanan tersebut sebaiknya dimakan tanpa
diolah atau jangan dimasak terlalu lama karena dapat merusak vitamin C.1
Vitamin C yang terkesan sederhana dan mudah didapat seringkali dilupakan oleh
para calon ibu. Dengan efek positif dari vitamin C diharapkan kehamilan akan
menjadi lebih optimal. Perlu diingat bahwa terdapat ambang dosis maksimal yang
harus diperhatikan serta apabila pada calon ibu terdapat riwayat sakit lambung.