Intervensi Gaya Hidup untuk mengatasi hipertensi pada dewasa

1. Diet
2. Berat Badan
3. Latihan
4. Alkohol
5. Merokok
6. Stres

1. Diet

Intervensi yang dapat dilakukan

1. Pilih makanan rendah garam seperti buah-buahan dan sayuran
2. Hindari makanan instan
3. Menahan diri untuk menambah garam saat makan
4. Minimalkan penggunaan garam saat memasak
5. Cek kandungan garam dari setiap makanan kemasan

Batasan sodium untuk penderita hipertensi adalah 65-100 mmol/perhari = 1500-2400 mg

100 mmol Na = 2400 mg, 1 sendok teh = 6 gram
 Jumlah makanan

Makanan Jumlah Daging, Kacang-

Sodium Padi- Buah- Produk Lemak dan
Sayuran unggas & kacang atau Manis/gula
(mg) padian buahan susu minyak
ikan biji-bjian
Sarapan :
Cth :
Roti 2 Potong 299 2 2
Mentega 2 sendok 102
teh
Makan siang

Makan
malam

Cemilan

Total harian