1.

PTangan diletakkan sedidikit lebih lebar dari lebar bahu, ibu jari dan jari yang lain membentu
huruf V terbalik , bahu condong ke depan, kepala direndahkan leher tetap rilek dan tidak
tegang, pandangan kira kira 2.5 M dimuka garis start, jarak letak kaki terhadap garis start
tergantungdari bentuk start yang digunakan , gerakan tersebut merupakan start lari jarak
pendek, pada tahapan . . . .
A. Bersedia
B. Siaap
C. Yaa
D. Langkah kaki
E. Finish
2. Passing atas banyak dimanfaatkan untuk memberikan umpan atau memberikan bola kepada
teman , untuk melakukan passing yang benar adalah.
1. Dorongkan kedua lenganmenyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan
pinggul naik serta tumit terangkat.
2. Usahakan arah datangnya tepat ditengah tengah atas wajah atau depan dahi.
3. Perkenaan bola yang baik adlah dikenakan pada tapak tangan.
4. Titik sentuh bola yang baik adalah ditengah jari jari tangan.

Urutan gerakan yang harus dilakukan olehn pemain bola voli adalah . . . .

A. 1, 2, 3.
B. 1, 3, 4.
C. 2, 3, 4.
D. 1, 2, 4.
E. Benar semua.
3. Pemain bola basket bergerak menangkap bola sambil melayang dan melompat kedepan ,
tangkapan dilakukan dengan tehnik tangkap dengan dua tangan, kemudian melakukan
tembakan bola ke ring sambil melompat , istilahnya juga disebut . . . .
A. Jump ball
B. Jump shoot
C. Jump servise
D. Jump smash
E. Jump block
4. Berporos dengan satu kaki,dan kaki yang satu dapat dilangkahkan hanya satu langkah, dalam
permainan bola basket dilakukan untuk melindungi bola dari sergapan lawan dan membuat
pemain masih bisa melakukan passing kepada temanya dapat dinamakan . . . .
A. Lay up shoot
B. Pyamaker
C. Pivot
D. Foreward
E. Center
5. Dalam perlombaan jalan cepat, hal yang harus diperhatikan oleh pejalan cepat , adalah gerak
langkah maju kedepan dengan salah satu kaki selalu kontak denagan tanah , adapun urutan
tehnik dasar jalan cepat adalah . . . .
A. Start ,tehnik jalan cepat,finish.
B. Start, langkah kaki, finish.
C. Start, langkah kaki, ayunan lengan, finish.
D. Melangkahkan kaki, ayunan lengan ,finish.
E. Start dan finish
6. Kaki digerakkan secara aktif agar membantu menaikkan badan dan menjaga keseimbangan
berat badan sedikit kedepan titik tumpuan , kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan yang
berguna untuk kekuatan pada waktu akan melakukan gerakan . . . ,
A. Pendaratan yang sempurna
B. Melayang di udara
C. Awalan yang maksimal
D. Tolakan keatas
E. Tolakan ke atas-depan.
7. Seseorang dikatakan bugar jika mampu melakukan aktivitas kehidupan sehari hari tanpa
mengalami hambatan yang berarti dan dapat melakukan tugas berikutnya dengan segera,
komponen-komponen kebugaran jasmani adalah faktor penentu . . . . setiap individu.
A. Daya tahan tubuh
B. Kelentukan persendian
C. Kekuatan otot
D. Tingkat kebugaran jasmani
E. Drajat kondisi kesehata
8. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan segala penyesuaian [adaptasi] terhadap
pembebanan fisik yang diberikan kepadanya [dari kerja yang dilakukan sehari hari ] tanpa
menimbulkan kelelahan yang kelebihan yang berarti, definisi tersebut merupakan makna dari
....
A. Kaidah-kaidah kebugaran jasmani
B. Prinsip-prinsip kebugaran jasmani
C. Konsep kebugaran jasmani
D. Hakikat kebugaran jasmani
E. Tajuan kebugaran jasmani
9. Kekuatan adalah kaemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna untuk membangkitkan
ketegangan terhadap suatu tahanan dan komponen yang sangat penting,guna meningkatkan
kondisi fisik secara keseluruhan, kekuatan dapat ditingkatkan dengan latihan misalnya . . . .
A. Mengangkat, mendorong,dan melompat
B. Melompat , mendorong, dan lari jarak pendek
C. Melompat menarik,dan mendorong
D. Melompat, lari , dan mendorong
E. Mengangkat, mendorong dan menarik
10. Posisi kaki tertentu sebagai dasar untuk menentukan sikap dan gerakan bela serang, dalam
sikap kuda-kuda badan dalam keadaan seimbang,tetapi dapat mudah untuk bergerak ,
gerakan ini merupakan sikap . . . .
A. BERDIRI TEGAK
B. Berdiri kangkang
C. Sikap duduk
D. Berdiri kuda-kuda
E. Jongkok