DAFTAR MENU SEHARI UNTUK 1 KELUARGA

KECAMATAN JEBRES

AYAH 45 TH 45
IBU 35
ANAK 11
Hari pertama Hari Kedua
Waktu Menu Berat Waktu Menu Berat
PAGI Nasi Talas 350 GR PAGI Nasi tiwul goreng 350 gr
Urap sayur daun kelor 50 gr omlet telor isi sayur 150 gr
Kacang Panjang 100 gr steak tempe 150 gr
Touge 50 gr lalap tomat 75 gr
Wortel 50 gr ketimun 75 gr
Pelas kacang kedelai 150 gr Salad buah 300 gr
Bola bola ikan 150 gr
Pisang 300 gr

Snack Pagi Pis singkong 300 gr Snack Pagi puding waluh 300 gr

Siang Papeda : Sagu 500 gr Siang Sawut 500 gr

Sayur pelengkap bobor daun lembayung 200 gr
Daun Ubi jalar 300 gr Labu waluh 100 gr
jagung 100 gr
Pepes jamur tahu 150 gr bacem tempe 150 gr
Ikan gabus kuah kuning 150 gr otak otak bandeng 300 gr
Sup buah melon 300 gr

sanck siang Kroket talas selimut kelapa sanck siang pancake jagung

Malam nasi talas 300 gr Malam Steak sukun saus binahong

oseng daun pepaya 150 gr Sukun kukus 300 gr
sate tempe 150 gr daging empal 150gr
telor balado 150 gr wortel, buncis 300 gr
jeruk 300 gr tahu krispi 150 gr
Jus mangga 300