KEMENTERIAN RISET, TEKNOLOGI & PENDIDIKAN TINGGI

UNIVERSITAS BORNEO TARAKAN

FAKULTAS ILMU KESEHATAN
Jl. Amal Lama Nomor 1 Tarakan Telp. 08115307023 Fax. 0551 – 2052558
Laman: www.borneo.ac.id

SATUAN ACARA PENYULUHAN

Topik : 12 Tips Hidup Sehat
Hari / tanggal : Juma’t, 04 oktober 2019
Waktu : 20 Menit
Tempat : Lab Fakultas Teknik Lantai 3 Universitas Borneo Tarakan
Sasaran : Mahasiswa & Mahasiwi keperawatan

A. Latar Belakang
12 tips hidup sehat yaitu lakukan aktifitas fisik setiap hari,diet seimbang,periksa
kesehatan anda secara rutin,biasakan hidup bersih dan sehat,seks yang aman,kelola
stress,imunisasi,berikan bayi anda ASI ekslusif,jangan berkendara dalam pengaruh
obat dan minuman keras,tidak merokok,hindari minuman keras,gunakan sabuk
pengaman ketika berkendara dan saat bermotor.

B. Tujuan
1. Tujuan Umum
Setelah penyuluhan tentang 12 tips hidup sehat selama 20 menit diharapkan
Mahasiswa & Mahasiwi Semua Fakultas Universitas Borneo Tarakan dapat
memahami tentang melaksanankan hidup sehat.
2. Tujuan Khusus :
Setelah mengikuti penyuluhan kesehatan selama 1x20 menit, di harapkan peserta
penyuluhan mampu menjelaskan kembali tentang:
a. Menjelaskan pengertian hidup sehat
b. Menjelaskan manfaat hidup sehat
c. Menyebutkan faktor-faktor kesehatan
d. Menjelaskan tujuan hidup sehat
e. Menjelaskan 12 tips hidup sehat

C. Materi
1. Pengertian hidup sehat
2. Manfaat hidup sehat
3. Faktor-faktor kesehatan
4. Tujuan hidup sehat
5. 12 tips hidup sehat

D. Metode
1. Ceramah
2. Tanya jawab/diskusi

E. Media
1. Leaflet
2. X-banner

F. Pengorganisasian :
1. Pembawa acara (MC) : Ayu Fitria Wardani
2. Pembawa materi (penyaji) : Muhammad Ibnu Mas’ud dan Rhian Dwi
yanti
3. Observer : Putri Gusfiyatun dan Nurul Hayati
4. Fasilitator : Lulu indriani,Nurul Hayati dan Hesti Winata
William

1
3
2
3
4
4

G. Kegiatan Penyuluhan

Alokasi
No. Kegiatan Penyuluh Peserta waktu

1. Pembukaan 1. Salam terapeutik 1. Menjawab salam 5

2. Perkenalan 2. Memperhatikan menit
3. Menjelaskan topik & 3. Memperhatikan
tujuan penyuluhan
4. Membuat kontrak 4. Menyepakati
waktu waktu

2. Isi 1. Menanyakan pada 1. Menjawab 10

klien tentang apa yang pertanyaan menit
diketahui tentang pola 2. Memperhatikan
hidup sehat
2. Menjelaskan 3. Memperhatikan
pengertian pola hidup
sehat 4. Memperhatikan
3. Menjelaskan tujuan
hidup sehat 5. Memberi klarifikasi
4. Memberi kesempatan atau bertanya
klien menyampaikan 6. Memperhatikan
klarifikasi
5. Melakukan justifikasi 7. Memberi masukan
atau menjawab
pertanyaan bila ada 8. Memperhatikan
6. Mendiskusikan 12 tips
hidup sehat 9. Memperhatikan
7. Menjelaskan faktor
yang mempengaruhi 10. Bertanya
kesehata 11. Memperhatikan
8. Memberi kesempatan
bertanya
9. Menjawab pertanyaan
bila ada
10. Menjelaskan
 penanganan
11. Menyediakan waktu
untuk melakukan
diskusi atas materi
penyuluhan

3. Terminasi 1. Mengevaluasi 1. Menjawab 5

pemahaman warga pertanyaan menit
dengan memberi
pertanyaan secara 2. Memperhatikan
lisan 3. Memperhatikan
2. Membuat kesimpulan 4. Menjawab salam
3. Menyampaikan
anjuran dan harapan
4. Mengucapkan terima
kasih dan salam
penutup

H. Kriteria Evaluasi :
1. Evaluasi Struktur:
a. Ketepatan setting lokasi dengan situasi dan kondisi tempat
b. Kelengkapan panitia (petugas)
2. Evaluasi Proses:
a. Ketepatan waktu (mulai, lamanya dan berakhirnya)
b. Kelancaran acara dan kemampuan panitia mengeliminasi hambatan
3.Evaluasi Hasil:
a. Peserta mampu menjelaskan pengertian dari Hidup Sehat dengan benar
menurut bahasanya sendiri
b. Peserta mampu menjelaskan manfaat dari Hidup Sehat dengan benar
menggunakan bahasanya sendiri
c. Pesrta mampu menyebutkan dan menjelaskan 12 tips hidup sehat

I. Daftar Pustaka
http://promkes.kemkes.go.id/hidup-sehat
http://www.depkes.go.id/article/print/18012900004/bersama-selesaikan-masalah-
kesehatan.html.
http://www.artikelsiana.com/2019/04/pengertian-pola-hidup-sehat-tujuan-ciri-faktor-
12-manfaat-pola-hidup-sehat.html

Tarakan, 01 Oktober 2019

Angkatan 18
 ( kelompok 5

Lampiran materi
12 Tips Hidup Sehat

1. Pengertian Hidup Sehat

Hidup sehat adalah hidup yang bebas dari semua masalah rohani(mental) ataupun masalah
jasmani(fisik). Hidup sehat bisa diartikan sebagai seseorang yang hidup sehat secara fisik
dan psikis tanpa ada masalah kesehatan sedikitpun. Seakan sudah menjadi tren di zaman
sekarang, hidup sehat menjadi sebuah hal penting yang harus dilakukan. Sebab memiliki
tubuh yang sehat harus diawali dengan hidup sehat dan bersih sehingga tubuh kita akan
terbebas dari penyakit. Mulai sekarang sudah saatnya kita untuk memulai hidup sehat.
2. Manfaat Hidup Sehat
Mengapa hidup sehat itu penting? Saat ini masih banyak orang yang belum sadar betapa
pentingnya Hidup Sehat untuk kehidupan sehari-hari. Memiliki tubuh yang sehat tentu akan
menunjang aktivitas kita sehari-hari
Hidup Sehat bisa dimulai dari diri sendiri dengan mengurangi kebiasaan yang tidak baik
untuk kesehatan. Mulai sekarang sudah saatnya kita untuk memulai hidup sehat tanpa
diabetes, hidup sehat tanpa merokok, hidup sehat tanpa obat dan hidup sehat bebas kanker.
Ayo mulai hidup sehat sejak remaja sehingga bisa hidup sehat hingga lansia. Berikut adalah
manfaat dari menjalankan hidup sehat
a. Lebih Bahagia
Selain bermanfaat untuk kesehatan, menjalankan hidup sehat juga mampu meningkatkan
suasana hati. Sebab menjalankan hidup sehat mampu membuat percaya diri dan
meningkatkan suasan hati. Hal tersebut karena hidup sehat dengan berolahraga dan pola
makan sehat mampu menstimulasi produksi hormon endorphin yang ada dalam tubuh. Hal
ini yang membuat kita lebih rileks dan lebih bahagia.
b. Meningkatkan Energi Tubuh
Manfaat Hidup Sehat selanjutnya adalah mampu meningkatkan pasukan energi yang
dibutuhkan oleh tubuh dalam menunjang aktivitas sehari-hari. Menjalankan pola makan
sehat dengan mengkonsumsi buah dan sayur dan makanan yang tinggi protein mampu
memberikan banyak energi untuk tubuh.
c. Mengurangi Resiko Penyakit
Menjalankan hidup sehat tetntu kita akan terhindar dari masalah penyakit. Menjalankan
hidup sehat dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin akan meningkatkan daya tahan
tubuh. Ketika menjalankan hidup sehat tentu asupan protein, vitamin hingga nutrisi akan
terpenuhi hal ini yang membuat kita erhindar dari resiko penyakit.
3. Faktor-faktor Kesehatan
Teori klasik H.L Bloom menyatakan bahwa ada 4 faktor yang mempengaruhi derajat
kesehatan, yaitu :
a. Gaya hidup (life style)
b. Lingkungan (sosial, ekonomi, politik, budaya)
c. Pelayanan kesehatan
d. Faktor generik (keturunan)
4. Tujuan Hidup Sehat
Tujuan kita menerapkan pola hidup sehat adalah tentunya untuk kesehatan tubuh dan
mendapatkan kehidupan yang lebih baik. Tapi ternyata dengan menjalankan hidup sehta kita
tidak hanya akan mendapatkan kesehatan jasmani kita juga mendapatkan bonus kesehtan
rohani yang stabil. Disamping itu dengan menerapkan gaya hidup sehat tidak makan daging,
sama artinya kita mengurangi efek global warming.
5. 12 Tips Hidup Sehat
1. Diet seimbang
Diet seimbang terbukti bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari dan menurunkan
berat badan ke normal.
2. Aktifitas fisik minimal 30 menit setiap hari
Aktifitas fisik memiliki manfaat terhadap kesehatan, yaitu membuat tubuh bugar, mengurangi
resiko penyakit kardiovaskular, hingga kesehatan pencernaan.
3. Imunisassi dasar lengkap
 Imunisasi untuk meningkatkan pembentukan antibodi untuk memperkuat kerja sistem tubuh
anak saat patogen.
4. Tidak Merokok
Manfaat berhenti merokok yaitu menjauhkan dari berbagai penyakit seperti paru-paru,
kardiovaskuler, mulut, tenggorokan dan gangguan psikologis
5. Hindari Minuman Keras
Jika mengkonsumsinya akan menyebabkan penurunan kesadaran yang dapat menimbulkan
gangguan dalam fumgsi berpikir, dan berprilaku yang tidak baik bagi kesehatan.
6. Mari Hidup Bahagia
Manfaat bagi kesehatan yaitu, menurunkan stres sehingga memicu munculnya hormon
edrofin.
7. Berperilaku hidup sehat dan bersih
Hidup sehat dan bersih sangat bermanfaat untuk menjaga imun tubuh sebagai pencegahan
terhadap penyakit dan memacu energi dan semangat baru saat menjalani aktivitas.
8. Istirahat Yang Cukup
Istirahata atau tidur yang cukup dapat bermanfaat baik terhadap jantung, berat badan dan
pikiran.
9. Gunakan Sabuk Pengaman Ketika Berkendara dan Helm Saat Bermotor
Pada saat berkendara dapat melindungi tubuh dari guncangan dan cedera saat terjadi
kecelakaan lalu lintas.
10. Seks yang Aman
Seks pada umumnya hanya bisa dilakukan oleh pasangan suami istri dan tidak boleh
dilakukan oleh pasangan yang belum menikah dan sebelum melakukan hubungan seks
pastikan pasangan anda tidak memiliki penyakit menular.
11. Periksa Kesehatan Anda Secara Rutin
Manfaat dari memeriksa kesehatan secara rutin merupakan langkah untuk mendeteksi
kelainan yang ada ditubuh lebih awal untuk melakukan pencegahan serta pengobatan lebih
dini.
12. Berikan Bayi ASI Ekslusif
Banyak sekali manfaat ASI untu bayi dan ibunya yaitu memperkuat ikatan antara bayi dan
ibu, bayi mendapatkan nutrisi lengkap, membuat bayi tumbuh sehat dan cerdas, dan
mengurangi resiko kanker.