Buah-buahan yang sebaiknya rutin dikonsumsi:

 Semangka
 Pepaya
 Alpukat
 Apel
 Pir
 Bengkoang
 Pisang (jangan pisang ambon)

Sayur-sayuran yang sebaiknya dikonsumsi setiap

hari:
 Bayam
 Kangkung
 Brokoli
 Wortel
 Mentimun
 Sawi hijau
 Buncis
 Kacang panjang
 Labu siam
 Labu

Pantangan penderita GERD:

 Nangka
 Nenas
 Kol
 Daging berlemak
 Daging olahan (bakso, nugget, sate, dll)
 Nasi ketan
 Roti mengandung pengembang/ragi
 Mie dan kue dari tepung terigu (usahakan seminim mungkin)
 Minuman mengandung gas
 Teh
 Kopi
 Cokelat dan keju
  Susu dan olahannya
 Tape
 Gorengan (makanan mengandung banyak minyak), termasuk
makanan bersantan.
 Makanan yang asam
 Makanan yang pedas
 Makanan dan minuman kemasan/ kalengan yang mengandung
bahan pengawet (usahakan seminim mungkin)
 Es (makanan dan minuman dingin)

Tips buat penderita GERD untuk meminimalisir

gangguan:
 Makan sedikit-sedikit dan rutin dalam jangka waktu 4 jam sekali
 Tidur menggunakan bantal yang agak tinggi
 Tidur minimal 6 jam sehari (sebaiknya 7-8 jam)
 Tidur minimal 3 jam setelah makan terakhir
 Konsumsi sayur dan buah yang banyak setiap kali makan
 Olah raga ringan (terutama yoga atau senam) rutin setiap hari
 Perbanyak jalan kaki untuk menjaga aktifitas fisik
 Minum air putih minimal 12 gelas sehari (sekitar 3 liter)
 Hindari asap rokok (berhenti merokok) dan minuman beralkohol