NICO MANGGALA

9 TERAPI UNTUK
KECEMASAN BERLEBIHAN
(ANSIETAS)

Diterbitkan secara mandiri

melalui Nulisbuku.com
 9 TERAPI UNTUK KECEMASAN BERLEBIHAN
(ANSIETAS)

Oleh : Nico Manggala

Copyright © 2015 by Nico Manggala

Penerbit

Kampus Rahasia
Website : www.kampusrahasia.com
Email : kampusrahasia@gmail.com
Telp : 0852 7834 9339

Desain Sampul:

Nico Manggala

Diterbitkan melalui:

www.nulisbuku.com

2
 Ucapan Terima Kasih

Alhamdulillahi rabbil’alamin, saya ucapkan

sebagai tanda syukur yang sebesarnya kepada Allah
SWT, atas segala karunia dan rahmat yang diberikan-
Nya, sehingga saya dapat menyelesaikan buku ini.
Shalawat serta salam terucap buat junjungan Baginda
Rasulullah Muhammad SAW, karena jasa Beliau kita
bisa menikmati zaman yang penuh dengan ilmu
pengetahuan seperti sekarang ini. Pada kesempatan
ini, penulis mengucapkan banyak terima kasih
kepada :
- Kedua orang tua yang selalu memberikan doa,
motivasi, bimbingan yang tiada hentinya,
serta telah banyak berkorban demi
keberhasilan anaknya. Semoga mereka selalu
dalam lindungan Allah SWT dan segala
pengorbanan yang mereka berikan mendapat
pahala dari Allah SWT, Amiin.

3
 - Kakak dan adik yang selalu memberikan doa,
motivasi, bimbingan yang tiada hentinya.
- nulisbuku.com yang telah mau membantu
penerbitan buku ini dalam bentuk self
publishing
- Tokoh-tokoh senior yang telah banyak
memberikan inspirasi kepada saya, seperti
Dedy Susanto, Rhonda Byrne, Anthony
Robbins, Tung Desem Waringin, Dr. Ibrahim
Elfiky, Dr. Eddy Iskandar, dan lain-lain.
- Teman-teman yang tergabung dalam grup
Anxietas Forum Indonesia di Facebook
- Pengunjung setia dari blog saya yaitu blog
www. pengobatanjiwa.blogspot.co.id

4
 DAFTAR ISI

Ucapan Terima Kasih ................................................... 3

Daftar Isi ....................................................................... 5

Pengertian Ansietas ...................................................... 6

Penyebab Ansietas ........................................................ 13
Terapi Religi ................................................................. 24
Terapi EFT ................................................................... 53
Terapi Berfikir Positif................................................... 80
Terapi Evaluasi Perasaan .............................................. 195
Terapi Kestabilan Empat Unsur dalam Tubuh ............. 216
Terapi Panca Indera ...................................................... 234
Terapi Fikiran Bawah Sadar ......................................... 242
Terapi Menulis ............................................................. 253
Terapi Hobi................................................................... 260
Cara Mengatasi Panic Attack ....................................... 267
Cara Mengatasi Keraguan ............................................ 281
Cara Mengatasi Penyesalan .......................................... 293
Cara Mengatasi Sakit Hati ............................................ 301
Daftar Pustaka .............................................................. 310

5
Pengertian Ansietas
Ansietas adalah kondisi yang ditandai dengan
kecemasan dan kekhawatiran berlebihan atas sesuatu,
dimana kecemasan berlebihan tersebut disebabkan
oleh trauma yang terjadi di masa lalu. kekhawatiran
tersebut juga seringkali tidak realistis atau tidak
proporsional terhadap situasinya.
Pada dasarnya hal yang dicemaskan oleh
penderita ansietas itu bermacam-macam, seperti takut
dengan kematian, takut terkena penyakit berat, takut
kehilangan orang yang dicintai dan lain-lain. Dalam
hal ini biasanya kecemasan tersebut menyebabkan
penderita mengalami beberapa keluhan pada fisiknya,
seperti sakit kepala sebelah, kambuhnya asam
lambung, jantung berdebar-debar, mengalami
kedutan, badan pegal-pegal dan lain-lain. Namun hal
yang sering terjadi ketika penderita mencoba
memeriksa penyakitnya ke rumah sakit, dokter
mengatakan dia sehat-sehat saja. Jadi gejala yang
dialami penderita ansietas ini agak rumit untuk

6
dimengerti, gejala tersebut biasanya dikenal dengan
Psikosomatis.

Hubungan Kecemasan Berlebihan dengan

Kesehatan
Perlu kita ketahui, bahwa sebagian besar
penyakit yang diderita manusia disebabkan karena
fikiran negatif. Hasil penelitian menunjukkan bahwa
95% penyakit yang diderita berasal dari fikiran
negatif. Pada dasarnya fikiran yang negatif akan
menghasilkan emosi yang negatif, dan emosi negatif
yang berlebihan akan menimbulkan berbagai macam
penyakit.
Emosi negatif sangat berperan dalam
menimbulkan berbagai penyakit dan pengaruhnya
pada fisik jauh lebih besar dari yang kita kira. Kita
semua tahu bahwa jika kita marah, frustasi atau
trauma akan tampak secara fisik. Jika seseorang
benar-benar marah, perut mereka akan mengencang,
urat nadi akan terlihat menonjol di leher mereka,
tekanan darah mereka meningkat. Jadi sangat jelas
7
emosi itu berpengaruh pada fisik. Jika hal itu
berlangsung lama, tentu saja dapat menimbulkan
berbagai penyakit.
Seperti yang kita tahu bahwa kecemasan itu
adalah salah satu emosi negatif, jadi jika seseorang
merasa cemas berlebihan maka hal itu bisa
berdampak terhadap kesehatannya, sebagai contoh
yaitu orang yang cemas terkena penyakit berat.
Biasanya kecemasan tersebut berawal dari
pengalaman yang membuat dia trauma, misalnya dia
pernah mendengar orang terkena penyakit stroke lalu
meninggal. setelah mendengar berita tersebut dia
kemudian menjadi cemas. kekhawatiran itu menjadi
semakin bertambah ketika dia mengalami penyakit
ringan seperti sakit kepala, dalam hal ini dia akan
punya fikiran macam-macam terhadap dirinya, dia
khawatir kalau penyakit yang dideritanya adalah
gejala awal dari penyakit berat. Setelah itu dia akan
browsing di internet untuk memastikan penyakit dia
tersebut. Pada saat dia browsing di internet, pola fikir
dia tidak lagi positif karena dia membaca artikel
8
tersebut dengan perasaan khawatir, dalam hal ini
artikel tersebut dia pahami dari sudut pandang yang
negatif. Hal ini membuat dia semakin cemas dan
gejala penyakit yang dia rasakan pun bertambah
berat. Kali ini dia tidak hanya merasakan sakit
kepala, napasnya juga terasa sesak, hal itu membuat
kecemasannya semakin bertambah dan terjadilah
panic attack. dalam hal ini jika dia tidak mengatasi
rasa cemasnya maka penyakitnya akan bertambah
berat.
Dari cerita tersebut dapat kita pahami bahwa
kecemasan sangat mempengaruhi kesehatan
seseorang. Jika seseorang merasa cemas berlebihan
maka kecemasan tersebut akan dikonversi menjadi
sebuah pesan ke otak. setelah itu otak akan
memerintahkan tubuhnya untuk memproduksi
hormon kortisol plasma (hormon stres). hal ini
membuat proses metabolisme dalam tubuhnya akan
terganggu, sehingga organ tubuhnya tidak bisa
bekerja dengan optimal dan berakibat pada timbulnya

9
berbagai macam penyakit, salah satunya yaitu
penyakit asam lambung.
Jadi salah satu efek yang ditimbulkan oleh
kecemasan yang berlebihan adalah penyakit asam
lambung. Saya akan coba jelaskan hal ini dari awal
agar kita memahami pengaruh kecemasan yang
berlebihan terhadap penyakit asam lambung. Jadi
pada dasarnya asam lambung adalah cairan atau
enzim didalam lambung yang berfungsi untuk
membantu proses pencernaan makanan, sehingga
makanan yang kita makan akan mudah dicerna dan
dilumatkan di dalam lambung. akan tetapi apabila
kadar asam lambung sudah berlebihan atau tidak
normal, maka akan dapat menyebabkan seseorang
terkena penyakit asam lambung. Pada saat seseorang
merasa stres karena kecemasan berlebihan, otaknya
akan beranggapan kalau tubuhnya itu lapar, lalu otak
akan memerintahkan tubuh untuk memproduksi asam
lambung, sehingga kadar asam lambung dalam tubuh
menjadi berlebihan atau tidak normal.

10