HIDUP SEHAT

Hidup sehat adalah komitmen jangka panjang dengan

manfaat kesehatan yang menyeluruh bagi tubuh
dan kehidupan Anda. Meningkatnya kesehatan tubuh,
mental dan emosional akan turut meningkatkan
kualitas hidup Anda serta membawa pengaruh positif bagi
orang-orang di sekitar Anda.

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Tahukah Anda bahwa sebagian besar dari kita sebenarnya seringkali
kurang minum cukup air setiap hari? Ini tentu hal yang tidak baik sebab
seperti kita ketahui air sangat penting bagi tubuh kita. Ini karena kita
kehilangan air setiap hari melalui urine, buang air besar, keringat dan
pernapasan, sehingga kita perlu mengisi asupan air kita.
Sebuah penelitian menunjukkan jumlah air yang kita butuhkan adalah
tergantung pada berbagai faktor. Seperti kondisi iklim dan cuaca,
aktivitas fisik yang kita lakukan, dan berat badan, tetapi umumnya kita
perlu 2,7-3,7 liter asupan air. Jika muncul tanda-tanda seperti misalnya;
urine Anda berwarna atau agak kuning, bibir kering, mulut kering dan
sedikit buang air kecil. Segeralah minum air karena itu tanda-tanda yang
muncul karena tubuh Anda mulai kekurangan cairan.

Tidur dan Beristirahatlah yang Cukup

Tidur dan istirahat yang cukup adalah salah satu kunci dari kebiasaan
hidup yang sehat. Ini sangat beralasan sebab tubuh sangat
membutuhkan istirahat untuk dapat beraktifitas kembali dengan
maksimal. Tetapi bila Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda bisa
mengkompensasi dengan makan lebih banyak, tetapi ini sangat tidak
direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Cukup istirahat dan tidur
juga mencegah penuaan dini.

Meditasi
Meditasi menenangkan pikiran dan menenangkan jiwa Anda.
Ketenangan sendiri sangat bermanfaat untuk kesehatan karena dapat
menjauhkan kita dari stress yang menjadi sumber dari banyak penyakit
dan gangguan kesehatan.
 HIDUP SEHAT
Hidup sehat adalah komitmen jangka panjang dengan
manfaat kesehatan yang menyeluruh bagi tubuh
dan kehidupan Anda. Meningkatnya kesehatan tubuh,
mental dan emosional akan turut meningkatkan
kualitas hidup Anda serta membawa pengaruh positif bagi
orang-orang di sekitar Anda.

Berolahraga Teratur
Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa
manfaat luar biasa bagi kesehatan kita, termasuk peningkatan rentang
hidup, menurunkan risiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi
dan penurunan berat badan. Jika Anda tidak punya waktu untuk
berolahraga atau pergi ke pusat kebugaran, berjalan kaki atau aktifitas
sehari-hari seperti memilih untuk naik tangga dan buka lift akan menjadi
aktifitas pengganti olahraga yang mudah dan murah.

Lakukan Olahraga Sebagai Bagian dari

Kesenangan
Ketika Anda menikmati olahraga, Anda akan secara alami ingin
melakukannya. Sebab olahraga yang terpaksa akan menimbulkan
penderitaan yang alih-alih menyebabkan Anda ingin terus
melakukannya tetapi malah menjadikan Anda malas. Jadi pilih olahraga
yang Anda senangi dan lakukanlah rutin.

Berolahragalah seperti Bermain

Latihan kardio saja seperti misalnya jogging akan membuat Anda penat
dan bosan. Berikan tubuh Anda lebih banyak olahraga yang
menyenangkan dan berkelompok, seperti misalnya basket, sepak bola,
renang, tenis, badminton atau voli dan masih banyak yang lain. Ini akan
menyenangkan karena Anda sekaligus juga dapat bersosialisasi dengan
orang lain sembari melakukan aktivitas yang sehat.
 HIDUP SEHAT
Hidup sehat adalah komitmen jangka panjang dengan
manfaat kesehatan yang menyeluruh bagi tubuh
dan kehidupan Anda. Meningkatnya kesehatan tubuh,
mental dan emosional akan turut meningkatkan
kualitas hidup Anda serta membawa pengaruh positif bagi
orang-orang di sekitar Anda.

Makan Lebih Banyak Buah

Makanlah lebih banyak buah dan kurangi vitamin sintetis. Ada banyak
jenis buah yang dapat Anda konsumsi yang selain menyehatkan juga
rasanya dijamin enak.

Makan Lebih Banyak Sayuran

Seperti halnya buah-buahan, sayuran penting untuk kesehatan kita.
Para ahli menyarankan bahwa kita setidaknya harus mengkonsumsi 5-9
porsi buah-buahan / sayuran, setiap harinya. Kabar buruknya adalah
kebanyakan orang kurang menyenangi untuk mengkonsumsi sayuran,
dan ini tentu adalah hal yang tidak baik untuk kesehatan kita.

Pilih Makanan Berwarna Cerah sebagai

Antioksidan
Buah-buahan dan sayuran dengan warna-warna cerah biasanya tinggi
dalam anti-oksidan. Anti-oksidan sangat diperlukan oleh tubuh karena
mereka menghilangkan dan menangkal radikal bebas dalam tubuh kita
yang bisa merusak sel-sel tubuh kita.
Jadi mungkin Anda perlu untuk mulai mengkonsumsi sayur dan buah
dengan warna-warna yang berbeda, seperti misalnya; putih (Pisang,
jamur), Kuning(Nanas, Mangga), Oranye (Jeruk, Pepaya), Merah(Aple,
Stroberi, Tomat, Semangka), Hijau (Jambu, Alpukat, mentimun, Selada,
Seledri), Ungu/Biru (Buah Berry, Terong, Buah Plum). Diet Warna ini
juga baik untuk menjaga diet yang menyehatkan serta membentuk
tubuh ideal.
 HIDUP SEHAT
Hidup sehat adalah komitmen jangka panjang dengan
manfaat kesehatan yang menyeluruh bagi tubuh
dan kehidupan Anda. Meningkatnya kesehatan tubuh,
mental dan emosional akan turut meningkatkan
kualitas hidup Anda serta membawa pengaruh positif bagi
orang-orang di sekitar Anda.

Kurangi Makanan Olahan dan Makanan

dalam Kaleng
Makanan olahan atau kalengan sebaiknya Anda hindari karena
berbagai alasan seperti misalnya; nilai gizi yang sering tidak sempurna,
adanya pengawet yang ditambahkan yang dapat berdampak buruk bagi
kesehatan, jika dikonsumsi terus menerus dan dalam jangka waktu
panjang. Bahkan juga penambahan garam yang harus Anda
pertimbangkan sebelum mengkonsumsi makanan olahan atau kalengan
terlalu sering.

Mulailah Mencintai Diri Sendiri

Dengan mencintai diri sendiri Anda akan terhindar dari dampak buruk
stress yang dapat berakibat buruk juga bagi kesehatan. Selain itu Anda
juga dapat mengambil lebih banyak manfaat dengan pemikiran positif
terhadap cara pandang tentang hidup dan kehidupan yang lebih luas
yang tentu menjadikan Anda pribadi yang lebih bahagia setiap harinya.

Berjalan dengan Bertelanjang Kaki

Ada banyak manfaat yang terbukti positif berjalan dengan bertelanjang
kaki berjalan mulai dari dapat memperbaiki postur tubuh Anda lebih
baik, mengurangi stres untuk kaki dan sendi Anda. Ini sungguh
beralasan ilmiah karena berjalan dengan bertelanjang kaki memberikan
efek pijatan yang menciptakan rasa nyaman ke sekujur badan Anda
 HIDUP SEHAT
Hidup sehat adalah komitmen jangka panjang dengan
manfaat kesehatan yang menyeluruh bagi tubuh
dan kehidupan Anda. Meningkatnya kesehatan tubuh,
mental dan emosional akan turut meningkatkan
kualitas hidup Anda serta membawa pengaruh positif bagi
orang-orang di sekitar Anda.

Jauhi Orang-Orang dengan Pola Pikir

Negatif
Sikap mental yang positif merupakan bagian penting dari hidup sehat.
Ini tentu menjadikan Anda tidak perlu untuk mendekati Orang-orang
berpikiran negatif yang akan meracuni pikiran Anda dengan segala
pemikiran yang dapat menyebabkan stres yang berdampak buruk untuk
kesehatan Anda.

Bersihkan diri Anda Sendiri juga dari Hal

yang Negatif
Menjadi sehat adalah pilihan, selain Anda menolak faktor eksternal
Anda juga harus mampu untuk menetralisir segala pikiran kontra
produktif atau negatif yang dapat menjadikan Anda tidak bahagia dan
stres.

Tuliskan Mimpi dan Kebahagian Anda

Menyimpan pikiran-pikiran ini terpendam dalam diri itu tidak sehat. Oleh
karenanya menulis akan bisa menjadi salah satu hal yang memicu
pelepasan hal negatif dari dalam diri Anda sendiri. Ini juga berarti bahwa
tidak sekedar menulis, tetapi juga meletakkan dasar-dasar kebahagian
hidup Anda kedepan. Penelitian telah menyebutkan bahwa, sebagian
remaja dan orang dewasa yang tumbuh dengan kebiasaan menulis
buku harian memiliki kecenderungan yang lebih bahagia ketimbang
yang tidak.
 HIDUP SEHAT
Hidup sehat adalah komitmen jangka panjang dengan
manfaat kesehatan yang menyeluruh bagi tubuh
dan kehidupan Anda. Meningkatnya kesehatan tubuh,
mental dan emosional akan turut meningkatkan
kualitas hidup Anda serta membawa pengaruh positif bagi
orang-orang di sekitar Anda.

Kenali Makanan Pemicu, Kendalikan

Asupan Gula dan Garam Anda
Mengkonsumsi gula dan garam berlebihan dapat mengganggu
kesehatan, meski demikian tetap diperlukan konsumsi gula dan garam
dalam kadar yang tepat.

Seringlah Bernafas Dalam-Dalam

Anda mungkin tahu bagaimana untuk bernapas, tetapi sudahkah Anda
bernapas dengan cara yang tepat dan sehat? Anehnya sebagian besar
dari kita tidak bernapas dengan benar – sebab hanya bernafas dangkal.
Seperti seorang Atlet yang dilatih teknik pernapasan yang tepat untuk
mendapatkan performa terbaik mereka. Sebuah tarikan nafas yang
penuh di mana Anda benar-benar mengisi paru-paru Anda dengan
oksigen akan membuat kita menjadi lebih segar dan bergairah.

Hindari Cara Makan yang Melibatkan

Emosional
Tak jarang ketika kita stress atau merasa tertekan kita makan lebih
banyak, ini adalah sebuah bencana bagi kesehatan. Cara makan yang
melibatkan emosi atau menuruti emosi akan menyebabkan dampak
buruk, yang paling terlihat tentunya adalah obesitas.
 HIDUP SEHAT
Hidup sehat adalah komitmen jangka panjang dengan
manfaat kesehatan yang menyeluruh bagi tubuh
dan kehidupan Anda. Meningkatnya kesehatan tubuh,
mental dan emosional akan turut meningkatkan
kualitas hidup Anda serta membawa pengaruh positif bagi
orang-orang di sekitar Anda.

Makanlah dalam Porsi Kecil

Makanlah sedikit tapi sering, ini akan membuat Anda merasa lebih baik.
Karena dengan demikian tubuh Anda akan dapat mencerna makanan
dalam proses metabolisme dengan lebih sempurna. Ini bukan berarti
adalah pembenaran untuk kebiasan mengemil tentunya.

Berhenti Makan ketika Anda Merasa

Kenyang
Kebanyakan dari kita sering kali memiliki kebiasaan makan yang tidak
menentu kadang kita makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Tak
jarang situasi sosial juga mendukung seperti misalnya ketika kita sedang
ada di tengah pesta. Ingatlah bahwa Anda bukan mesin penggiling yang
bisa menghabiskan seluruh makanan yang terhidangkan.

Karbohidrat Coklat vs Karbohidrat Putih

Menganti nasi putih dengan beras merah atau beras dengan kulit ari
yang masih tersisa, roti putih dengan roti gandum utuh. Juga adalah
sebuah kebiasan yang baik bagi kesehatan.

Hiduplah dengan Tujuan

Kesehatan yang positif dimulai dari dalam! Apakah Anda menjalani
kehidupan yang berarti? Apakah Anda hidup sejalan dengan tujuan
Anda? Pastikan Anda mencanangkan tujuan hidup Anda, dan raihlah
dengan penuh ketenangan adalah suatu hal yang baik dan berati untuk
hidup dan kesehatan Anda.
 HIDUP SEHAT
Hidup sehat adalah komitmen jangka panjang dengan
manfaat kesehatan yang menyeluruh bagi tubuh
dan kehidupan Anda. Meningkatnya kesehatan tubuh,
mental dan emosional akan turut meningkatkan
kualitas hidup Anda serta membawa pengaruh positif bagi
orang-orang di sekitar Anda.

Katakan Tidak untuk Makanan Berminyak

Mengurangi asupan makanan cepat saji, gorengan serta makanan
berminyak lainnya akan berdampak baik bagi kesehatan Anda.

Kendalikan Kandungan Gula pada Tubuh

Anda
Simpan hal-hal yang terlalu manis, permen, coklat, cake dengan toping
yang terlalu manis. Mungkin semua enak dan luar biasa dipAndan mata
mungkin lebih lagi ketika menyentuh lidah, tapi ingatlah kesehatan Anda
adalah mutlak adanya.

Go organik
Sering ada pertanyaan, “apa itu makanan organik?”dan jawabannya
adalah "makanan yang dihasilkan tanpa input sintetis seperti pestisida
dan pupuk kimia, tidak mengandung organisme hasil rekayasa genetika,
dan tidak diproses menggunakan radiasi, pelarut industri, atau makanan
tambahan kimia". Dengan memperhatikan penjelasannya saja mungkin
sudah terbayang sayuran hijau, atau buah tanpa pestisida yang tentu
bebas dari rasa khawatir untuk menyantapnya pula.