AUTOESTIMA

Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos
de sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra “imagen personal” o “autoimagen”.
La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las
sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. Nos sentimos listos o
tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloración es muy importante, dado que
de ella dependen en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la
vida. De este modo, las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena
autoestima, son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida
plantea. Por el contrario, los que tienen una autoestima baja suelen autolimitarse y fracasar.

AUTOESTIMA ALTA

La autoestima alta fortalece y permite bienestar, Una alta autoestima es indispensable para vivir
una vida que valga la pena. Me facilita mi crecimiento, puedo tener acceso a mi energía interior y
me permite ser feliz y libre.

• “Yo sí puedo”

• “Tengo la posibilidad de elegir cómo vivir mi vida”

• “Estoy feliz de ser quien soy”

Beneficios de un alta autoestima

Sentirme así me permite desempeñarme sin complicaciones, libre, abierta y espontáneamente.

Logro subir el ánimo a quienes me rodean e irradio una energía positiva de beneficio para todos.

Asumo gustoso las responsabilidades que elijo tener y de esa manera logro un mayor éxito porque
lo que hago lo hago por elección y con cariño.

Tengo un optimismo que se contagia y por esta razón los demás quieren colaborar conmigo. Esto
me permite construir más fácilmente la vida de mis sueños y eso me hace feliz.

AUTOESTIMA BAJA

La Baja autoestima se define como la dificultad que tiene la persona para sentirse valiosa en lo
profundo de sí misma, y por tanto digna de ser amada por los demás.

Las personas con Autoestima Baja buscan, a veces sin ser muy conscientes de ello, la aprobación y
el reconocimiento de los demás y suelen tener dificultad para ser ellas mismas y poder expresar
con libertad aquello que piensan, sienten y necesitan en sus relaciones interpersonales, así como
para poder decir “no” al otro sin sentirse mal por ello.

SUGERENCIAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

Si quieres mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos consejos para empezar:

• Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si estás acostumbrado a centrar la

atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te
des cuenta de que estás siendo demasiado crítico contigo, contrarréstalo diciendo algo positivo
sobre ti mismo. Cada día anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz.

• Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección. Algunas personas se acaban

paralizando debido a sus ansias de perfección. En lugar de frenarte con pensamientos como: "No
iré a la audición de la obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qué eres bueno y en las cosas
con las que disfrutas, y ve a por ellas.

• Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometerás errores
porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las
aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas
diferentes —es lo que hace interesante a la gente.

• Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto
con tus aptitudes. Luego siéntete orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.

• Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no
te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar
(como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.

• Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo.
Atente al plan y ves anotando tus progresos.

• Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.

• Colabora en una labor social. Dale clases a un compañero que tiene problemas, ayuda a
limpiar tu barrio, participa en una maratón benéfica por una buena causa o hazte voluntario de
alguna asociación. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para
aumentar la autoestima.

PARA QUE TE SERVIRA UNA BUENA AUTOESTIMA

• Aceptación a ti mismo

• Respeto hacia ti mismo

• Respeto hacia los demás

LA IMPORTANCIA DE SABER TOMAR DESICIONES

Para muchas personas, tomar decisiones importantes en la vida les supone un cierto temor o al
menos incertidumbre, por si se elige incorrectamente. Cuando se trata de decidir una ocupación o
unos estudios, éste proceso está cargado de inseguridad, porque sabemos que esta elección va a
marcar nuestro estilo de vida y porque somos conscientes que estamos decidiendo nuestro futuro
profesional y vital.

Tomar una buena decisión consiste en trazar el objetivo que se quiere conseguir, reunir toda la
información relevante y tener en cuenta las preferencias del que tiene que tomar dicha decisión.
Si queremos hacerlo correctamente, debemos ser conscientes de que una buena decisión es un
proceso que necesita tiempo y planificación.

Cuando estamos frente a una situación que consideramos difícil en nuestra vida personal o
profesional, muchas veces la toma de decisiones puede causar estrés, confusión e incluso
depresión.

3 pasos para tomar una decisión en tu vida:

1. Identifica tu propósito: cada vez que te enfrentes a una decisión existe un propósito
relacionado con cada opción o una meta que esta decisión te ayudara a alcanzar.

2. Examina tus preferencias: cuando te enfrentas a un problema es común verlo desde tu

propia perspectiva y dejar al margen a las demás personas.

3. Considera las implicaciones de cada opción: cada opción tiene consecuencias y puedes
mejorar tu proceso de decisión anticipando cuales serán.