MAKALAHATLETI

K
ESTAFET)
NOMORLARISAMBUNG(

Di
susunol
eh:

Yey
eRohay
ati NI
M.1416011032
AswanRi
adi NI
M.1416011040
DedeKr
isnanNandha NI
M.1416011049

JURUSANPENDI
DIKANJASMANIKESEHATANDANREKREASI
FAKULTASOLAHRAGADANKESEHATAN
UNI
VERSI
TASPENDI
DIKANGANESHA
SI
NGARAJA
2014

i
i
 PRAKATA

Puj
isy
ukurkamipanj
atkankepadaTuhanYangMahaEsa,kar
enahany
a
denganr
ahmat
-Ny
alahmakal
ahi
nidapatt
ersel
esai
kandenganbai
k. 

Dal
am r
angkaunt
ukmeny
elesai
kant
ugasmakal
ahi
nikamiber
usaha
meny
usunny
a dengan sebai
k-bai
kny
a dan ber
tuj
uan unt
uk member
ikan
penj
elasankepadamahasi
sway
angl
ainagarmenget
ahui
tent
angNomorLar
i
Est
Sambung( afet
).

Tanpabant
uandar
ipi
hak-
pihaky
angber
sangkut
ankami
tidakakandapat
meny
elesai
kanmakal
ahi
nidenganbai
k.Ol
ehkar
enai
tuucapant
eri
makasi
h
kami t
ujukan kepada 
I Komang Sukar
ata A.
, S.
Pd.
, M.
Or
 
sel
aku 
dosen 
pengampumat
akul
i
ah 
T.P At
let
ik1y
angt
elahmember
ikan
kesempat
anwakt
udanmot
ivasikepadakamiunt
ukmeny
elesai
kanmakal
ah
i
ni.
  
  
  
  
  

Kamimeny
adar
ibahwamakal
ahi
nij
auhdar
ikat
asempur
na.Ol
ehkar
ena
i
tu,kr
it
ikdan sar
an y
ang membangun unt
ukkesempur
naan makal
ah i
ni
sangatkami
but
uhkan.

Si
ngar
aja,
29Okt
ober2014

 
   
  Penul
i
s

i
i
i
 DAFTARI
SI

HALAMANJUDUL i
PRAKATA i
i
DAFTARI
SI i
i
i
DAFTARGAMBAR v

BAB1 PENDAHULUAN
1.
1Lat
arBel
akang 1
1.
2RumusanMasal
ah 1
1.
3Tuj
uan 1

1.
4Manf
aat 2

BAB2 PEMBAHASAN
2.
1Penger
ti
anLar
i Est
Sambung( afet
) 3
2.
2Sej
arahLar
i Est
Sambung( afet
) 3
2.
3Nomor
-NomorLar
i Est
Sambung( afet
) 4

2.
3.1 NomorLar
iSambung100Met
er 4

2.
3.2 NomorLar
iSambung400Met
er 4
2.
4Tekni
k-Tekni
kLar
i Est
Sambung( afet
) 5
2.
4.1 Tekni
kPer
gant
ianTongkat 5
2.
4. kSt
2 Tekni artLar
iSambung 9
2.
4. kFi
3 Tekni nishLar
iSambung 10
2.
4.4 St
rat
egi
Peny
usunanReguLar
iEst
afet 11
2.
5Per
atur
anPer
lombaanLar
i Est
Sambung( afet
) 11
2.
5.1 Per
atuanPer
lombaan 10

i
v
 2.
5.2 Di
skual
i
fikasi 11
2.
6Per
alat
anLombaLar
i Est
Sambung( afet
) 11

BAB3 PENUTUP
3.
1Kesi
mpul
an 14
3.
2Sar
an 14

DAFTARPUSTAKA

v
 DAFTARGAMBAR

Gambar2.
1 Tekni
kper
gant
iant
ongkatt
anpamel
i
hatdenganpember
i
t
ongkatmeny
erahkandar
ibawahkeat
as
Gambar2.
2 Tekni
kper
gant
iant
ongkatt
anpamel
i
hatdenganpember
i
t
ongkatmeny
erahkandar
iat
askebawah
Gambar2.
3 Rangkai
ant
ekni
kper
gant
iant
ongkatdengant
anpamel
i
hat
pember
itongkatmeny
erahkandar
ibawahkeat
as
Gambar2.
4 Rangkai
ant
ekni
kper
gant
iant
ongkatdenganmel
i
hatpember
i
t
ongkatmeny
erahkandar
ibawahkeat
as
Gambar2.
5 Tekni
kper
gant
iant
ongkatdenganmel
i
hat
Gambar2. kst
6 Tekni artj
ongkokdal
am l
ari
sambung
Gambar2.
7 Tekni
kmel
ewat
igar
isf
ini
shl
ari
sambung
Gambar2.
8 GambarSt
artBl
ok
9 GambarTongkatest
Gambar2. afet
Gambar2.
10GambarSt
opwat
ch
Gambar2.
11Li
ntasanl
ari
sambung

v
i
 BAB1
PENDAHULUAN

1.
1Lat
arBel
akang

Lar
isambungat
aul
ariest
afetadal
ahsal
ahsat
ulombal
aripada
per
lombaanat
let
iky
angdi
l
aksanakansecar
aber
gant
ianat
auber
ant
ing.
Dal
am sat
uregul
arisambungt
erdapatempator
angpel
ari
,yai
tupel
ari
per
tama,kedua,ket
iga,dankeempat
.Padanomorl
arisambungada
kekhususan y
ang t
idak akan di
j
umpaipada nomorpel
aril
ain,y
ait
u
memi
ndahkant
ongkatsambi
lber
lar
icepatdar
ipel
arisebel
umny
ake
pel
ari
ber
ikut
nya.

1.
2RumusanMasal
ah
Ber
dasar
kan l
atar bel
akang diat
as maka penul
i
s mer
umuskan
masal
ahy
angdi
bahasadal
ahsebagai
ber
ikut:

1.Apakahpenger
ti
anLar
i Est
Sambung( afet
)?

2.Bagai
manasej
arahLar
i Est
Sambung( afet
)?

3.Bagai
mananomor
-nomorLar
i Est
Sambung( afet
)?

4.Bagai
manat
ekni
kLar
i Est
Sambung( afet
)?

5.Apasaj
aper
atur
anper
lombaanLar
i Est
Sambung( afet
)?

6.Apasaj
aper
alat
anl
ombaLar
i Est
Sambung( afet
)?

1.
3Tuj
uan
Ber
dasar
kanr
umusanmasal
ahdiat
ast
ujuandar
ipenul
i
sani
niadal
ah
sebagai
ber
ikut:
1.Unt
ukmenget
ahui
penger
ti
anLar
i Est
Sambung( afet
)

7
 2.Unt
ukmenget
ahui
sej
arahLar
i Est
Sambung( afet
)

3.Unt
ukmenget
ahui
nomor
-nomorLar
i Est
Sambung( afet
)

4.Unt
ukmenget
ahui
tekni
kLar
i Est
Sambung( afet
)

5.Unt
ukmenget
ahui
per
atur
anper
lombaanLar
i Est
Sambung( afet
)

6.Unt
ukmenget
ahui
per
alat
anl
ombaLar
i Est
Sambung( afet
)

1.
4Manf
aat
Adapunmanf
aaty
angbi
saki
taambi
ldar
ipenul
i
sani
niadal
ahsebagai
ber
ikut
:
1.Dapatmenget
ahui
penger
ti
anLar
i Est
Sambung( afet
)

2.Dapatmenget
ahui
sej
arahLar
i Est
Sambung( afet
)

3.Dapatmenget
ahui
nomor
-nomorLar
i Est
Sambung( afet
)

4.Dapatmenget
ahui
tekni
kLar
i Est
Sambung( afet
)

5.Dapatmenget
ahui
per
atur
anper
lombaanLar
i Est
Sambung( afet
)

6.Dapatmenget
ahui
per
alat
anl
ombaLar
i Est
Sambung( afet
)

8
 BAB2
PEMBAHASAN

2.
1Penger
ti
anLar
i Est
Sambung( afet
)
Lar
isambung at
au l
ariest
afetadal
ah l
ariber
egu di
mana pel
ari
secar est
abesambung( afet
)ber
gant
i ongkatest
anmembawat afetdar
i
gar
isst
artmenuj
ugar
isf
ini
sh.Juml
ahpel
aripadal
ariest
afetsebany
ak
empator
ang di
mana pel
ariper
tama (
pel
arist
art
)membawa t
ongkat
est
afetdi
ber
ikankepadapel
arikedua,pel
arikeduamener
imat
ongkat
dar
ipel
ariper
tamadi
ber
ikankepadapel
ariket
iga,
pel
ariket
igamener
ima
t
ongkatdar
ipel
ari
keduadi
ber
ikankepadapel
ari
keempat(
pel
arf
iini
sh)
.
Suksesny
asuat
uregul
ariest
afet sebagi
anbesart
ergant
ungdar
i
kel
ancar
anper
gant
i ongkatest
ant afetdar
ipel
ariper
tamakepel
ari
kedua,
dar
ipel
arikeduakepel
ariket
iga,dar
ipel
ariket
igakeper
lar
ikeempat
.
Suat
ureguest
afety
angt
erdi
ridar
ipel
ari
-pel
arit
ercepatakanmenang
dal
am per
lombaan,
ji
kamampumel
aksanakanper
gant
i ongkatest
ant afet
dengansempur
na,
begi
tusebal
i
kny
awal
aupundi
dukungol
ehpel
ari
-pel
ari
t
ercepatt
idakmencapaisuksesbi
l
a pel
aksanaan per
gant
ian t
ongkat
est
afett
idakber
langsungsecar
amul
us.

9
2.
2Sej
arahLar
i Est
Sambung( afet
)
Lar
isambungdi
mul
aidar
ibangsaAzt
ek,I
nka,danMay
aber
tuj
uan
unt
ukmener
uskanber
it
ayang t
elahdi
ket
ahuisej
akl
ama.DiYunani
,
est
afetobordi
sel
enggar
akan dal
am hubunganny
a dengan pemuj
aan
l
eluhurdan unt
uk mener
uskan apiker
amatke j
ajahan-
jaj
ahan bar
u.
Tr
adi
siapi
oli
mpi
adeber
asal
dar
itr
adi
siYunani
ter
sebut
.

Lar
iest
afet4x100met
erdan4x400met
erbagipr
iadal
am bent
uk
sekar
angi
ni,per
tama-
tamadi
sel
enggar
akanpadaol
i
mpi
adet
ahun1992
diSt
ockhol
m.Est
afet4 x100 met
erbagiwani
ta sej
akt
ahun 1928
menj
adinomorol
i
mpi
adedan4x400met
erdi
l
ombakansej
akt
ahun
1972.

2.
3Nomor
-NomorLar
i Est
Sambung( afet
)
2.
3.1 NomorLar
iSambung100met
er
Lombal
arij
arak100met
er di
sel
enggar
akandisal
ahsat
usi
si
l
i
ntasan at
let
ik out
door
.Nomori
nidi
anggap nomorpal
i
ng ber
gengsi
dal
am cabangol
ahr
agaat
let
ik.Pemegangr
ekorduni
a100met
erser
ing
di
sebut“
manusi
ater
cepat
”.
Usai
nBol
tdar
iJamai
kamer
upakanpemegangr
ekorduni
aput
ra,
dengancat
atanwakt
u9,
58det
ik.Rekort
ersebuti
aci
ptakanpada16
Agust
us2009dal
am Kej
uar
aanDuni
aAt
let
ik2009diBer
li
n.Pemegang
r
ekorduni
a put
riadal
ah mendi
ang Fl
orence Gr
ii
fi
th-
Joy
ner
.Hi
ngga
sekar
ang,bel
um adaspr
int
erput
riy
angbi
samemecahkanr
ekor10,
49
det
iky
angdi
ci
ptakanFl
o-Jo(
panggi
l
anakr
abFl
orenceGr
if
fi
th-
Joy
ner
)
pada1988.
Nomorest
afet4×100met
erj
ugacukuppr
est
isi
us.Kecepat
an
r
ata-
rat
adal
am nomori
nil
ebi
hcepatdar
ipadanomor100met
erkar
ena

10
 pel
aribol
ehmul
aiber
ger
aksebel
um mener
imat
ongkatest
afet
.Rekor
duni
a4×100met
erput
radi
pegangt
im Jamai
kay
angmencat
atwakt
u
37,
10 det
ik.Rekort
ersebutdi
cipt
akan pada Ol
i
mpi
ade Bei
j
ing 1988.
Adapunr
ekornomorest
afet4×100met
erput
ridi
pegangt
im Jer
man
Ti
mury
angmencat
atwakt
u41,
37det
ikpada1985.

2.
3.2 NomorLar
iSambung400met
er
Dal
am nomor400met
er,par
apeser
tal
ombaber
lar
isat
uput
aran
mel
ewat
ili
ntasan.Sebagai
manadal
am l
omba200met
er,posi
sist
art
par
apel
ari
diat
uragarset
iappel
ari
menempuhj
araky
angsama.
Rekorduni
a400met
erput
rasaati
nidi
pegangMi
chaelJohnson
dar
iAmer
ika Ser
ikatdengan cat
atan wakt
u 43,
18 det
ik.Sement
ara
pemegang r
ekorduni
a put
riadal
ah Mar
it
a Koch dar
iJer
man Ti
mur
.
Cat
atanwakt
uny
a,47,
60det
ik,
tel
ahber
tahansej
ak1985.
Secar
atr
adi
si
,nomorest
afet4×400met
ermer
upakannomor
t
erakhi
ryang di
l
ombakan pada kej
uar
aan besarat
let
ik.Ti
m Amer
ika
Ser
ikatmemegangr
ekorduni
a4×400met
erput
rasej
ak1993dengan
cat
atanwakt
u2:
54.
29.Sement
arar
ekor4×400met
erput
riber
tahan
l
ebi
hlamal
agi
.Sej
ak1988,t
im UniSov
ietmemegang r
ekordengan
cat
atanwakt
u3:
15.
17.

2.
4Tekni
k-Tekni
kLar
i Est
Sambung( afet
)
2.
4.1 Tekni
kPer
gant
ianTongkat
Car
a member
idan mener
ima t
ongkatsambi
llar
idi
l
akukan di
exchangszona (
daer
ah per
gant
ian t
ongkat
) ang exchangszona
.Panj
(
daer
ahper
gant
ian)t
ongkatest
afetadal
ah20met
er.Per
gant
iant
ongkat
y
angt
erj
adi
dil
uardaer
ahper
gant
ianakanmeny
ebabkandi
skual
i
fikasi
.

Ber
dasar
kanposi
sit
anganpener
ima,
ter
dapatduamacam car
amember
i
danmener
i ongkatest
mat afet
,yai
tu:
a. Member
ikan t
ongkatest
afetdar
iat
as.Tekni
kinidi
per
gunakan

11
 apabi
l
atel
apakt
anganpener
imamenghadapkeat
as.
b. Member
ikan t
ongkat est
afet dar
i bawah ke at
as. Tekni
kini
di
per
gunakan apabi
l
a t
elapa t
angan pener
ima t
ongkat est
afet
menghadapkebawah.

Ber
dasar
kanmel
i
hatat
aut
idakny
apener
ima,makaper
gant
iant
ongkat
di
bedakanmenj
adi
dua,
yai
tu:
a. Tekni
k Per
gant
ian Tongkat dengan Tanpa Mel
i nonv
hat ( isual
/
bl
i
ndpass)
.
Dengancar
ainipener
i ongkatest
mat afet mener
imadengant
anpa
mel
i
hatkepada pember
itongkat
.Pener
ima membuatt
anda dengan
gor
esansepat
uat
aut
anday
angdi
sedi
akanol
ehpani
ti
apeny
elenggar
a,
sebagaipedomansaaty
angt
epatunt akukanst
ukmel artj
i
kapember
i
t
elahdat
angmendekat
.Tandai
nidi
buatki
ra-
kir
a15-
20panj
angt
apak
kaki
nyasendi
ridar
itempati
aber
dir
i.Tempatpel
ariber
dir
ipada10met
er
kedepandar
idaer
ahper
gant
iant
ongkat
.
Pel
arimemper
hat
ikan dengan sungguh-
sungguh t
anda i
tu.Tepat
pada saat pember
itongkat est
afet sampa pada t
anda t
ersebut
,
secepat
nyapel
ar akukanst
imel artdengankecepat
anset
inggi
-t
inggi
nya
t
anpamenengokkebel
akangkepadapember
i.Set
elahmendengaraba-
aba“
ya”at
auaba-
abal
ainy
angt
elahdi
sepakat
isebel
umny
adar
ipember
i
t
ongkat
,pel
arimengul
urkant
anganny
akebel
akangt
anpamengur
angi
kecepat
an.Kal
aupember
imember
ikant
ongkatdengant
angankanan
(
ber
art
ipember
iber
lar
idisi
siki
ril
i
ntasan)makapel
arimener
imadengan
t
anganki
ridanl
ariagakdisi
sikananl
i
ntasan.Padasaatt
ongkatt
elah
ber
ada dit
angan,t
ongkatseger
a di
pegang dengan sebai
k-bai
kny
a,
j
angansampait
erl
epasat
auj
atuh.Tekni
kinit
erut
amadi
gunakanpada
l
ari
sambung4x100met
er.

12
 Gambar2.
1
Tekni
kper
gant
iant
ongkatt
anpamel
i
hat
denganpember
itongkatmeny
erahkan
dar
ibawahkeat
as.

Gambar2.
2
Tekni
kper
gant
iant
ongkatt
anpamel
i
hat
denganpember
itongkatmeny
erahkan
dar
iat
askebawah.

b. Tekni
kPer
gant
ianTongkatdenganMel
i nonv
hat( isual
/bl
i
ndpass)
.
Dengan car
ainipener
i ongkat est
ma t afet mener
ima dengan
menengokkebel
akangmel
i
hatkepadapember
itongkat
.Pener
imaber
dir
i
pada gar
is bat
as per
mul
aan daer
ah per
gant
ian, memper
hat
ikan

13
kedat
anganpel
ariy
angakanmember
ikant
ongkat
,per
hat
ikandengan
bai
k-bai
kkeadaandankecepat
anl
ari
nya.Padasaatpember
itongkat
mul
aimendekat
,set
elahsampaipadat
anday
ang sebel
umny
asudah
di
buatdil
i
ntasan,
pel
ar ast
iseger artdengankecepat
any
angdi
sesuai
kan
dengan kecepat
an pember
itongkatsambi
lmengul
urkan t
angan ke
bel
akang dan mel
i
hatt
ongkaty
ang di
ulur
kan ol
eh pember
iunt
uk
mener
imat
ongkat
.Pener
imaant
ongkatsebai
kny
ater
jadisebel
um pel
ari
mel
ampaui
jar
ak10met
ersesudahgar
isper
mul
aandaer
ahper
gant
ian.
Ji
kaper
gant
iant
ongkatakandi
l
akukanol
ehset
iappember
itongkat
dengant
anganki
ridandi
ter
imadengant
angankanan,makat
ongkat
har
usseger
adi
pindahkanket
anganki
ri
.Tet
apij
i
kaper
gant
iant
ongkat
di
l
akukan dengan car
a set
elah mener
ima t
ongkatt
anpa di
pindahkan
unt
ukkemudi
andi
ber
ikankepadapener
ima,makapener
imamener
ima
t
ongkatdengan t
angan ki
ri
,pel
ariakan member
ikan dengan t
angan
kanan,pener
imaber
lar
idenganmembawat
ongkatdengant
anganki
ri
kemudi
anmember
ikandengant
anganki
ripul
a,danakandi
ter
imaol
eh
pener
imadengan t
angan kanan,dan set
erusny
a.Tekni
kinit
erut
ama
di
gunakanpadal
ari
sambung4x400met
er.

Gambar2.
3
Rangkai
ant
ekni
kper
gant
iant
ongkatdengant
anpamel
i
hatpember
i
t
ongkatmeny
erahkandar
ibawahkeat
as.

14
 Gambar2.
4
Rangkai
ant
ekni
kper
gant
iant
ongkatdenganmel
i
hatpember
itongkat
meny
erahkandar
ibawahkeat
as.

1 2 3
Gambar2.
5
Tekni
kper
gant
iant
ongkatdenganmel
i
hat

Ket
erangan :
1.Pember
imeny
erahkant
ongkatdar
ibawahkeat
as.
2.Pember
imeny
erahkant
ongkatdar
ibel
akangkedepan.
3.Pember
imeny
erahkant
ongkatdar
iat
askebawah.

Didal
am pel
aksanaanl
ariest
afet
,di
mungki
nkant
erj
adibeber
apa
kesal
ahanpadasaatper
gant
iant
ongkat
.Kesal
ahant
ersebutdapat

15
 di
l
akukanol
ehpener
imamaupunpember
itongkat
.

a.Kesal
ahany
angdi
l
akukanol
ehpener
ima,
yai
tu:

1.St
arty
ang t
erl
ambatsehi
ngga cepatt
erkej
arol
eh pel
ari
di
bel
akangny
asebel
um mencapai
kecepat
anmaksi
mum.
2.Ter
lal
u cepatmel
akukan st
artsehi
ngga mngganggu l
ari
pember
itongkat
.
3.Lar
iny
ater
lal
uket
engahsehi
nggamengganggul
aripember
i
t
ongkat
.
4.Padawakt
umengul
urkant
angankebel
akang,t
angandal
am
keadaangoy
ang,
sehi
nggasukarmener
imat
ongkat
.

b.Kesal
ahany
angser
ingdi
alami
olehpember
itongkat
,yai
tu:
1.Kur
ang ber
hat
i-
hat
idal
am member
ikan t
ongkat
,sehi
ngga
gagal
dal
am pember
ianat
aut
ongkatj
auh.
2.Padawakt
umember
ikant
ongkatpember
iber
adadibel
akang
pener
ima, t
idak di si
si sampi
ngny
a, sehi
ngga dapat
mengi
njakkaki
pener
ima.
3.Pember
imengay
unt
angany
angsal
ah.
4.Pember
itongkatt
idakmember
iisy
arat(
ti
dakber
ter
iaky
ak)
kepadapener
imat
ongkat
,sehi
nggapener
imat
idakt
ahu.
5.Pember
itongkatmengur
angikecepat
anny
apadasaatakan
mengay
unt
ongkat
.

2.
4. kSt
2 Tekni artLar
iEst
afet
Dal
am nomorl
arij
arakpendekst
art mer
upakanhaly
angsangat
pent
ing kar
ena t
anpa menguasait k st
ekni arty
ang benarmust
ahi
l
ang spr
seor int
er akan memenangkan per
lombaan j
i
ka memi
l
iki
kecepat
an l
ariy
ang sama.Begi
tuj
uga pada l
ariest
afet
.St
arty
ang
di
gunakan pada l
ari est
afet ada dua car
a,y
ait
u:pel
ariper
tama
menggunakan st
artj
ongkok,t
ekni
kyang di
per
gunakan adal
ah sama

16
denganst
artj
ongkokpadal
arispr
intnamundenganmembawat
ongkat
.
Sedangkanpadapel
ariber
ikut
nyamenggunakanst
artmel
ayangkar
ena
pel
arit
ersebutdal
am keadaanber
lar akukan st
imel artset
elaht
erj
adi
per
gant
iant
ongkatdidaer
ahper
gant
ian.Haly
ang per
ludi
per
hat
ikan
pel
aripadasaatst
arty
ait
utangandi
tempat
kandibel
akanggar
isst
art
dant
ongkaty
angdi
pegangt
idakmeny
ent
uhgar
isst
art
.

Gambar2.
6
kst
Tekni artj
ongkokdal
am l
ari
sambung

2.
4. kFi
3 Tekni nishLar
iEst
afet

Gambar2.
7
Tekni
kmel
ewat
igar
isf
ini
shdal
am l
ari
sambung

Tekni
kmel
ewat
igar
isf
ini
shpadal
ariest
afetsamaseper
tidengan
l
arij
ar spr
akpendek( int
)danl
arij
arakmengengah.Dar
iket
igat
ekni
k
mel
ewat
igar
isf
ini
shy
angada,padal
ariest
afet(
samadenganl
arij
arak
pendek)y
angpal
i
ngser
ingdi
per
gunakanadal
ahcar
ayangket
igay
ait
u

17
denganmer
ebahkanbadankedepanseper
tior
angy
angj
atuht
ersungkur
t
anpamengur
angikecepat
anset
elahsampai±1met
erdidepangar
is
f
ini
sh.

2.
4.4 St
rat
egi
Peny
usunanReguLar
iEst
afet
Agardapatdi
capaipr
est
asimal
simal
,di
per
lukanst
rat
egidal
am
pemi
l
ihan pel
ari
. Beber
apa hal y
ang per
lu di
per
hat
ikan sebel
um
meny
usunr
eguat
aut
iml
ari
est
afet
,yai
tu:
a.Pel
ari
per
tama
1.Pi
l
ihl
ahpel
ariy
angmemi
l
ikist
arty
angbai
kdanmemi
l
ikikeahl
i
an
l
ari
dit
ikungan.
2.Pel
ariper
tamamer
upakanpel
ariy
angt
ercepatper
tamaat
aukedua
agardapatmember
ikaposi
simemi
mpi
n.

b.Pel
ari
kedua
1.Pel
arikeduamempuny
ait
anggungj
awabsebagaipener
imadan
pember
i.
2.Mempuny
aiday
atahany
ang bai
k,sebab i
ahar
usber
lar
icepat
menempuhj
arak120m –130m.
3.Pel
ariy
angkur
angmahi
rdi
ti
kungandapatdi
pil
i
hsebagaipel
ari
kedua.

c.Pel
ari
ket
iga
1.Pel
ariket
iga memi
l
ikir
asa t
anggung j
awab y
ang besar
,kar
ena
har
usber
ti
ndaksebagai
pener
imadanpember
itongkat
.
2.Pel
ari
ket
igamemi
l
iki
keahl
i
anl
ari
dit
ikugan.
3.Memi
l
iki
day
atahansebagai
pel
ari
200m.

d.Pel
ari
keempat
1.Pel
ari
keempatmer
upakanpel
ari
ter
cepatper
tamaat
aukedua.

18
 2.Pel
arikeempatmemi
l
ikiday
ajuangy
angbesar
,kar
enapel
arii
ni
akanmenent
ukanmenangat
aukal
ahny
areguat
aut
im.

2.
5Per
atur
anPer
lombaanLar
i Est
Sambung( afet
)
2.
5.1 Per
atuanPer
lombaan
a.Jar
ak pener
imaan t
ongkatdal
am per
lombaan l
arisambung,
y
ait
u20met
er.
b.Padaper
lombaan4×100met
erdan4×400met
er,
sel
ainpel
ari
per
tama,bol
ehmul
ail
aridar
itempatasalt
idakmel
ebi
hi10
met
erdi
luardaer
ahper
gant
iant
ongkat
.
c.Unt
uknomorl
omba4×100met
erdan4×400met
er,at
let
har
usber
lar
ipadal
i
ntasanny
amasi
ng-
masi
ng.
d.Padanomorl
omba4×400met
er,
semuapel
arihar
usmel
ewat
i
l
i
ntasanny
amasi
ng-
masi
ngdanpener
imat
ongkathar
usmul
ai
ber
lar
idi
daer
ahper
gant
iant
ongkat
.
e.Padanomor4×400met
er,peser
tat
idakl
ebi
hdar
iti
gar
egu,
di
sar
ankan hany
a sampait
ikungan per
tama y
ang l
aridi
l
i
ntasanny
amasi
ng-
masi
ng,sel
ebi
hny
abol
ehmemi
l
ihl
i
ntasan
y
angakandi
l
ewat
i.
f
.Sel
amamengi
kut
ilombal
arisambungt
ongkathar
usdi
bawa.
Apabi
l
atongkat
nyaj
atuhhar
usdi
ambi
lol
ehat
leti
tusendi
ri

2.
5.2 Di
skual
i
fikasi
Peser
taat
aut
imr
egudi
cor
etapabi
l
a:
a.St
artmendahul
uiaba-
abasampai
2kal
i
.
b.Sel
amal
ari
mengganggupel
ari
lai
n.
c.Masukkel
i
ntsanl
ainhi
nggamendapatkeunt
ungan.
d.Ti
dakmasukf
ini
sh.
e.Per
gant
iant
ongkatmel
ewat
idaer
ahwi
ssel
.
f
.Tongkatj
atuhdi
ambi
lor
angl
ain.

19
 g.Pener
imasudahl
ewatbat
aswi
ssel
,kembal
iunt
ukmengambi
l
t
ongkaty
angt
erj
atuh.
h.Masukf
ini
sht
anpat
ongkat
.

2.
6Per
alat
anLombaLar
i Est
Sambung( afet
)
Sar
anadanper
alat
any
angdi
per
gunakandal
am l
arisambungadal
ah
sebagai
ber
ikut:
a.St
artBl
ok
Al
ati
nidi
gunakanpadapel
ariper
tamakar
enamenggunakanst
artj
ongkok,
sedangkanpel
ari
ke-
2,ke-
3danke-
4menggunakanst
artmel
ayang.

Gambar2.
8
GambarSt
artBl
ok

b.Tongkat
Tongkaty
angdi
gunakanunt
ukl
arisambunghar
usmemenuhibeber
apa
ket
ent
uan.
1)Bahandar
ipi
paber
lubangat
aukay
u.
2)Ukur
anny
apanj
angmaksi
mum 30cm danmi
nimum 28cm.
3)Di
amet
ert
ongkat:
3,81cm (
dewasa)dan2,
54cm (
anak-
anak)
4)Ber
at,
tidakkur
angdar
i50gr
am.
5)Tongkatl
arisambunghar
usy
angwar
nany
acer
ah.Maksudny
aagar
mudahdi
l
ihatdar
ikej
auhanpadawakt
udi
bawal
ari
.

20
 Gambar2.
9
GambarTongkatEst
afet

c.St
opwact
h

Gambar2.
10
Gambarst
opwat
ch

d.Li
ntasanLar
i

21
 Gambar2.
11
Li
ntasanLar
iSambung

22
 BAB3
PENUTUP

3.
1Kesi
mpul
an
Lar
isambungat
aul
ariest
afetadal
ahsal
ahsat
ulombal
aripada
per
lombaanat
let
iky
angdi
l
aksanakansecar
aber
gant
ianat
auber
ant
ing.
Dal
am sat
uregul
arisambungt
erdapatempator
angpel
ari
,yai
tupel
ari
per
tama,kedua,ket
iga,dankeempat
.Padanomorl
arisambungada
kekhususan y
ang t
idak akan di
j
umpaipada nomorpel
aril
ain,y
ait
u
memi
ndahkant
ongkatsambi
lber
lar
icepatdar
ipel
arisebel
umny
ake
pel
ariber
ikut
nya.Nomorl
ariest
afety
angser
ingdi
per
lombakanadal
ah
nomor4x100met
erdannomor4x400met
er.

3.
2Sar
an
Dal
am mel
akukanl
arisambungbukant
ekni
ksaj
ayangdi
per
lukan
t
etapiset
iapr
eguhar
usmemi
l
ikist
rat
egiy
angbai
k,kemudi
anber
lat
ih
denganpr
ogr
am l
ati
hany
angt
epatagarpar
apel
aridapatmel
akukan
pember
ian dan pener
imaan t
ongkatdizona at
au daer
ah per
gant
ian
denganbenar danmeny
esuai
kanj
arakser
tameni
ngkat
kankecepat
an
l
ari
set
iappel
ari
.

23
 DAFTARPUSTAKA

Par
wat
a,IGust 2010.Buku Aj
iLanang Agung dkk. arAkt
ivi
tas At
let
ik.
Si
ngar
aja:
Uni
ver
sit
asPendi
dikanGanesha.
ht
tp:
//sat
tri
ani
ati
.bl
ogspot
.com/
2011/
02/
atl
eti
k-l
ari
-j
arak-
pendek.
html
ht
tp:
//henzpr
ima.
wor
dpr
ess.
com/
atl
eti
k/l
ari
/l
ari
-est
afet
/
ht
tp:
//i
d.wi
ki
pedi
a.or
g/wi
ki
/Est
afet
ht
tp:
//www.
tazky
tn.
com/
2013/
11/
makal
ah-
olahr
aga-
lar
i-
est
afet
.ht
ml?
m=1
ht
tp:
//wal
paper
hd99.
blogspot
.com/
2013/
08/
lar
i-
est
afet
-makal
ah-
ol
ahr
aga_30.
html?
m=1

24