RELAKSASI Tujuan relaksasi Langkah-langkah

relaksasi pernapasan

1. Menurunkan kecemasan
Apa itu Relaksasi /stress
2. Menurunkan nyeri
3. Membantu melupakan nyeri 1. Tarik nafas dalam-dalam
Relaksasi adalah satu bentuk dan tahan di dalam paru
aktivitas yang dapat membantu yang dirasakan
mengatasi stres. Teknik 4. Meningkatkan periode
2. Keluarkan udara perlahan-
relaksasi ini melibatkan istirahat dan tidur
lahan dan rasakan tubuh
pergerakan anggota badan 5. Meningkatkan rasa nyaman
menjadi kendor dan
secara mudah dan dapat rasakan betapa nyaman hal
dilakukan di mana saja. tersebut

Teknik relaksasi ini dapat 3. Bernafaslah secara normal

dilakukan kurang lebih selama dalam beberapa waktu
20 menit.
Jenis-jenis relaksasi 4. Ambil nafas dalam-dalam
kembali dan keluarkan
- Relaksasi pernafasan secara perlahan-lahan,
- Imagery
- Senam 5. Biarkan telapak kaki rileks.
- Teknik relaksasi lain
6. Konsentrasikan pikiran
pada kaki

7. Ulangi langkah 4 dan

konsentrasikan fikiran pada
 lengan, perut, punggung
dan kelompok otot-otot lain RELAKSASI
8. Setelah merasa relaks,
bernafaslah secara
perlahan.
Tarik nafas
9. Bila nyeri menjadi hebat
klien bernafas secara dalam dalam
dangkal dan cepat.
dan tahan
didalam paru,
keluarkan
udara secara
perlahan lahan,
rasakan betapa
nyaman hal
tersebut

Keperawatan
RSUD Waled Kabupaten Cirebon