TRAUMA

Cara Mengatasi Trauma Psikologis

Reaksi masing-masing orang terhadap trauma psikologis berbeda-beda. Ada yang
dapat membaik dengan sendirinya, ada pula yang menetap hingga waktu lama. Jika
dibiarkan, trauma dapat mengganggu kehidupan Anda. Jika Anda mengalami
masalah psikis seperti ini, berikut cara mengatasi trauma yang bisa Anda lakukan:

 Fokus pada hal penting

Ketika berhadapan dengan trauma psikologis, fokuslah pada apa yang benar-
benar perlu dilakukan dalam keseharian, sehingga Anda dapat menghemat
energi fisik dan emosional.
 Kembali ke rutinitas dan mengurus diri sendiri
Konsumsi makanan yang sehat, cukup tidur, berolahraga secara teratur, dan
melakukan berbagai hal lain untuk menjaga tubuh Anda berfungsi dengan
baik. Selain itu, cobalah melakukan hal-hal yang Anda sukai, untuk
menghilangkan stres. Beraktivitas dapat membantu mengalihkan pikiran Anda
dan mengatasi trauma.
 Tenangkan diri dengan menarik napas
Ketika cemas, stres, marah atau gelisah muncul, cobalah tarik napas dalam-
dalam beberapa kali agar Anda dapat berpikir jernih dan menjadi lebih
tenang. Anda juga bisa mencoba meditasi untuk membantu menenangkan
pikiran.
 Jangan ambil keputusan besar
Hindari mengambil keputusan besar dalam hidup ketika emosi Anda masih
tinggi dan tidak stabil. Tunggu sampai semuanya reda, sehingga Anda dapat
berpikir lebih rasional.
 Tidak menyalahkan diri sendiri
Rasa bersalah, malu, marah, kecewa, sedih, dan mengasihani diri sendiri
secara berkepanjangan, justru akan menjadi penyakit bagi diri sendiri.
Menerima apa yang terjadi dapat mempermudah proses pemulihan diri dari
trauma.
 Cari bantuan untuk pemulihan
Apabila Anda tidak dapat mengatasi trauma sendiri, carilah bantuan. Anda
bisa curhat kepada teman atau keluarga, berkonsultasi pada psikolog atau
psikiater, atau mendatangi organisasi masyarakat yang bergerak dalam
bidang konsultasi khusus bagi penderita trauma.

Pada dasarnya trauma akan menimbulkan berbagai perasaan tidak menyenangkan.

Hal tersebut memang wajar terjadi. Meski demikian, segera lakukan berbagai cara
untuk mengatasi trauma yang dialami, agar Anda tidak selalu dihantui oleh kejadian
yang sudah lewat. Biarkan masa-masa menyedihkan itu berlalu dan jangan izinkan
dampak buruk dari kejadian tersebut merusak masa depan Anda.