Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Ibu Hamil

Makan sehat selama kehamilan adalah hal yang sangat penting. Kebanyakan orang biasanya
berpikir bahwa wanita hamil bisa makan apapun dan kapanpun mereka inginkan, tetapi studi
menunjukkan bahwa itu tidak benar.

Ibu hamil tidak berarti harus memperhatikan nutrisi khusus buat anda. Jangan lupa untuk
melakukan program diet yang bergizi dan berimbang demi kesehatan anda dan calon bayi.
Nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil adalah makanan yang mengandung magnesium, seng,
asam folat, Vitamin D dan B12. Disamping itu perlu juga protein, tiamin, riboflavin, Vitamin
C, kalsium, Besi, Tembaga dan Yodium.

Oleh karena itu ibu hamil harus menghindari makanan dan minuman berupa:

 Seafood

Makanan laut merupakan sumber protein, besi dan Omega 3. Tetapi ada beberapa makanan
laut yang mengandung merkuri dan perlu dihindari yaitu ikan pedang, ikan hiu, ikan dalam
kemasan/makarel, ikan tile.

 Daging dan Unggas

Makanan yang berbahan dasar daging yang harus anda hindari yaitu burger, sosis, hot dog
dan deli meat karena makanan tersebut mampu menyebabkan penyakit Listeriosis.
Sebaiknya masaklah daging dengan menggunakan thermometer daging.

 Diary produk

Mozzarella keju, susu krim dan keju cottage dapat dijadikan sebagai bagian dari diet sehat
anda. Hindari konsumsi susu yang tidak mangalami proses pasteurisasi karena dapat
membahayakan kesehatan anda dan bayi.

 Kafein
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi 200 miligram kafein perhari
mampu memperlambat pertumbuhan janin. Oleh karena itu hindarilah kafein selama
kehamilan.

 Alkohol

Alkohol dapat menyebabkan keguguran dan kematian pada bayi. Ibu hamil sangat dilarang
mengkonsumsi alkohol selama masa kehamilan.

 Teh herbal

Mengkonsumsi teh dalam jumlah yang besar dapat menyebabkan kontraksi pada bayi.
Pastikan meminta petunjuk dokter jika anda ingin mengkonsumsi teh herbal saat hamil.