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HABITOS SALUDABLES A PARTIR DE LA ALIMENTACION Y LA ACTIVIDAD

FISICA.

Evidencia: “Alimentación nutritiva y equilibrada”

Elaborado por:

RUTH DAMARIS MOLANO

CODIGO: 26.607.141

Instructora:

BEATRIZ OLIVA MONTOYA ZAPATA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

YAGUARA- HULA

2019
Actividad de aprendizaje 2

Evidencia: Alimentación nutritiva y equilibrada

Cristian tiene 11 años de edad y pertenece al grupo que usted está capacitando.

Los viernes él termina su jornada de estudio y siempre que puede va donde sus abuelos a
pasar el fin de semana; allí su alimentación los sábados es la siguiente:

Desayuno Merienda Almuerzo Comida


Una bandeja paisa Carne frita con
Una taza de café Un churro con una
con un jugo papas a la
con una dona. gaseosa.
natural. francesa.

Teniendo en cuenta que en una comida se debe cubrir de un 30 a un 35% de las necesidades
energéticas y nutricionales diarias, a través de un taller escrito desarrolle lo siguiente:

1. ¿Cuáles son las carencias nutricionales y los excesos de este menú?

Desayuno Merienda Almuerzo Comida


Para empezar una La gaseosa no es En este caso el Aquí si dejaría la
dona en el muy buena almuerzo está bien carne
desayuno genera consumirla, esto proporcionado ya
mucha azúcar en contiene mucho que contiene.
el cuerpo. Esto no colorante y azúcar. Proteínas, pero azada, pero
alimentaria nada a De igual marera el carbohidratos y sus le cambiaria las
Cristian ya que churro tiene demás derivados. papas fritas por
viene de una demasiada grasa unas papas
semana muy para una merienda. cocidas además le
cargada de agregaría una
actividades. ensalada y jugo
natural.

2. Diseñe una dieta saludable para este adolescente, incluyendo las cinco comidas que
debe consumir al día (tenga en cuenta la pirámide alimentaria).

Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Comida


2 huevos 1 fruta o un Arroz 1 galleta Pastas con
cocidos, jugo natural. Carne molida integral pollo y jugo
unas tostadas Ensalada con una natural.
integrales, Un banano avena baja
Café en leche. Y jugo natural. en azúcar.
Todo esto en
porciones.

3. Conociendo los alimentos que consume el adolescente a la hora del almuerzo,


¿Cuál sería una buena comida para complementarlo y equilibrarlo?

Comida
Una pechuga
asada con
verduras y
jugo de
maracuyá.

4. Si estos cuatro alimentos que componen el menú del día son consumidos
frecuentemente por este adolecente, ¿Qué consecuencias se generarían para su salud?

Las consecuencias serían muy dañinas para su salud y en especial, para su sistema
digestivo ya que estos alimentos contienen mucha grasa y azúcar. puede desatar
enfermedades como la diabetes, el sobrepeso.

5. El churro que Cristian consume en la merienda contiene lo siguiente:

 Proteínas 4.
 Grasas 30.
 Carbohidratos 9.

Determine cuántas calorías totales aporta este alimento. Para realizar el cálculo tenga en
cuenta el material de formación de la actividad de aprendizaje 2.

(4 × 4) + (9 × 4) + (30 × 9) = 𝑃16 + 𝐶36 + 𝐺270 = 322 𝑐𝑎𝑙𝑜𝑟í𝑎𝑠

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