Anda di halaman 1dari 1

Promosi Kesehatan ini berlangsung selama 30 menit sebagai audien yaitu

pengunjung rawat jalan baik pasien maupun keluarga pasien.yang ditujukan kepada
seluruh pasien rawat jalan yang ada di Poliklinik yang sedang menunggu untuk
berobat, dan diakhiri dengan tanya jawab dari pasien yang ingin bertanya.
Materi Promkes mengenai “Sepuluh Petunjuk Pola Hidup Sehat”, yang disingkat
dengan istilah GOLUH-SISAR = SINDROMA 10, laksankan GOLUH-SISAR dengan
pedoman BNI : Batasi, Nikmati, Imbangi. Apa itu GOLUH-SISAR ? berikut
penjelasan yang disampaikan oleh dr. Diana Oktavia :

1. G = Gula : Pantang makan gula bagi DM (Diabetes Militus) atau kencing


manis dan kurangi konsumsi gula bagi Non DM.
2. U = Urat : Batasi JAS-BUKKET. JAS-BUKKET merupakan singkatan dari :
Jeroan, Alkohol, Sarden, Burung dara, Unggas, Kaldu, Kacang-kacangan,
Emping, Tempe, Daun melinjo, dll (batas,nikmati dan imbangi).
3. L = Lemak : Batasi TEK-KUK-CS2. TEK-KUK-CS2 merupakan singkatan dari
: Telur, Keju, Kepiting, Udang, Kerang, Cumi, Susu, Santan, dll (batas,nikmati
dan imbangi).
4. O = Obesitas : Target Lingkar Pinggang Pria <90 cm, Wanita <80 cm, jika
lebih dari ukuran tersebut maka dapat memicu munculnya berbagai penyakit.
5. H = Hipertensi : untuk pasien Hipertensi batasi makan makanan yang
mengandung garam yang berlebihan, ikan asin, kacang asin, dll.
6. S = Sigaret : Stop merokok.
7. I = Inaktivitas : hindari inaktivitas (berdiam diri) lakukan olah raga rutin, seperti
300 kkal/hari/ jalan 3 Km, Sit up 50-200 kali/ hari.
8. S = Stres : usahakan tidur nyenyak 7-8 jam sehari.
9. A = Alkohol : stop minum alkohol
10. R = Regular chek up : untuk umur >40 tahun : tiap 3-6-12 bulan, kontol
teratur, dam konsultasi dengan ahli dan terapi.