TEMA 5:
LECTURAS RECOMENDADAS:
PUNTOS A TRATAR:
1. INTRODUCCIÓN AL TEMA
2. BASES TEÓRICAS
2.1. OBJETIVOS
2.2. EL PAPEL DE LAS EMOCIONES
2.3. LAS ATRIBUCIONES
3. TÉCNICA EN SOLUCIÓN DE PROBLEMAS: FASES
3.1. ORIENTACIÓN HACIA EL PROBLEMA
3.2. DEFINICIÓN Y FORMULACIÓN DEL PROBLEMA
3.3. GENERACION DE SOLUCIONES ALTERNATIVAS
3.4. TOMA DE DECISIONES
3.5. PUESTA EN MARCHA Y VERIFICACIÓN
4. APRENDIZAJE BASADO EN PROBLEMAS
5. REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
6. AUTOINSTRUCCIONES
7. TÉCNICA DE RELAJACIÓN
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Tema 5 Página 1
DESARROLLO DEL TEMA:
1. INTRODUCCIÓN AL TEMA
Debemos tener claro que es fundamental que nuestros alumnos sean conscientes de
sus propias capacidades y limitaciones y en consecuencia llevar a cabo las tomas de
decisiones oportunas que permitirán su desarrollo personal y social. Durante su
desarrollo serán muchos los problemas a los que se les tendrá que dar solución, de ahí
que nosotros como docentes, trabajemos la ejecución de distintas técnicas que
posibiliten esa solución que mencionamos.
2. BASES TEÓRICAS
Hoy por hoy es claro admitir que existe un gran número de terapias cognitivo-
conductuales que se han visto reflejadas en una importante aplicación de las mismas
a distintos problemas comportamentales.
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2.1. OBJETIVO DEL ENTRENAMIENTO EN SOLUCIÓN DE PROBLEMAS:
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REESTRUCT. COGNITIVA
SOLUCIÓN DE LAS
PROBLEMAS EMOCIONES AUTOINSTRUCCIONES
RELAJACIÓN
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Para entender el proceso de atribución deberemos tener en cuenta un concepto
fundamental: Causalidad.
En la vida cotidiana es normal distinguir entre dos clases de causas: las internas y las
externas. La causalidad interna consiste en la atribución de la responsabilidad de los
sucesos a las cualidades y rasgos personales del individuo, la causalidad externa
implica atribuir dicha responsabilidad a las circunstancias ambientales y situaciones
que están fuera del alcance del individuo. Dichas atribuciones por tanto,
condicionarán enormemente la toma de decisiones frente a una situación problema.
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3. En tercer lugar, las atribuciones nos sirven para proteger, preservar o
ampliar diversas creencias acerca de nosotros mismos. Normalmente nos
atribuiremos los resultados positivos más que los negativos (“he aprobado”,
“me han suspendido”). Tendemos a atribuirnos los éxitos y atribuir nuestros
fracasos a los demás, a la situación o a diversos factores exteriores.
4. Por último, las atribuciones contribuyen a plasmar nuestro
comportamiento. Basados en ellas, nos presentamos ante los demás como una
clase especial de persona, en la esperanza de obtener ciertos resultados. Por
ejemplo, nos vestimos bien para una entrevista laboral o una cita con una
mujer u hombre, en expectativa de que así nos verán de manera favorable
(pensamos que en estas situaciones es preferible ir bien arreglado). En
consecuencia, las atribuciones gravitan en la forma en que nos conducimos y
actuamos en el mundo físico y social.FAS
DEL ENTRENAMIENTO EN SP:
3. FASES DEL ENTRENAMIENTO EN SP:
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Las variables que tenemos que tener en cuenta en esta fase de orientación son las
siguientes:
1. Percepción del problema
2. Atribución del problema
3. Valoración del problema
4. Compromiso tiempo/esfuerzo
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4. Compromiso tiempo/esfuerzo:
El tiempo y el esfuerzo que el individuo dedica a diferentes actividades es una
indicación del valor reforzante de tales actividades para ese individuo. Si aprecia que
lo va a solucionar exitosamente con más probabilidad le dedicará tiempo para su
solución. Si durante la solución del problema se encuentra con algún obstáculo lo
salvará mientras que una persona que perciba el problema como sin solución evitará
cualquier dificultad.
Ésta es una parte básica del proceso de SP, ya que como afirma D´Zurilla (1986), no
es exagerado decir que si tenemos un problema bien definido tenemos ya la mitad del
mismo resuelto. Si el problema está bien definido, los otros elementos (por ejemplo,
generación de alternativas) son mucho más fáciles.
Dado que es común que los problemas no estén claramente definidos y más bien sean
vagos, ambiguos o irrelevantes, con esta fase se pretende:
- Obtener información relevante sobre el problema
- Clarificar la naturaleza del problema
- Establecer una meta realista de solución del problema
- Reevaluar la importancia del problema
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3.3 GENERACIÓN DE SOLUCIONES ALTERNATIVAS
El propósito de esta fase es tener tantas soluciones alternativas como sea posible para
que así maximicemos la probabilidad de que la mejor solución esté entre ellas.
En esta parte del proceso hay que considerar que la angustia emocional, el miedo a no
llegar a la solución o la falta de información son los factores más importantes que
interfieren o impiden la formulación adecuada de alternativas. Por ello puede ser
necesario la aplicación de otras técnicas como son: reestructuración cognitiva,
autoinstrucciones o relajación ya mencionadas y que luego desarrollaremos
brevemente.
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En esta fase para cada solución alternativa, se indican los costes y beneficios, a corto y
largo plazo, y se juzga el resultado esperado o la utilidad de cada alternativa, se
comparan alternativas y se selecciona la solución o combinaciones de soluciones con
la mejor utilidad esperada. También en esta fase del proceso se utilizan varios
procedimientos para facilitar el conocimiento de estructuras de solución alternativas,
analizando las ventajas y desventajas de cada una de ellas (consultar ejemplos en
powerpoint tema 5)
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CIÓN COGNITIVA REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
4.1. OBJETIVOS DEL APRENDIZAJE BASADO EN PROBLEMAS:
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En segundo lugar, los alumnos implicados, deberán conocer los miembros
del grupo, de dónde provienen, qué actividades desarrollan en su vida diaria,
en qué tareas se sienten más fuertes…
- De dónde provienen
- Qué actividades desarrollan en su
CONOCER A LOS MIEMBROS vida diaria
DEL GRUPO - En qué áreas se sienten más
fuertes
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4.3 PROCESO DE IMPLEMENTACIÓN DEL ABP:
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Tema 5 Página 14
5. REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA:
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"Escuchar nuestros pensamientos"
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9. Son totalmente aprendidos. Todas las personas han sido condicionadas por su
familia, sus amigos y los medios de información para interpretar los sucesos de
cierta forma, desde su infancia.
Un ejemplo:
- ¿QUÉ PIENSO? à ¿Quién soy yo para decirle a Pedro que debe renunciar a salir
el fin de semana para que yo pueda preparar el examen? Temo que Pedro se
enfade conmigo
- ¿EXISTE UNA POSIBILIDAD DE QUE LO QUE PIENSO SEA FALSO? àSí, porque
yo soy el responsable de estudiar y me he propuesto no suspender este
examen. Si no estudiara, es posible que aún así aprobara, pero si suspendiera
me sentiría fatal. Que Pedro se enfade es independiente de este hecho.
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- ¿HABRÍA ALGO NEGATIVO SI MIS TEMORES NO SE CONFIRMAN? à Nada,
Pedro habrá demostrado lo buen amigo que es.
6. AUTOINSTRUCCIONES
Las técnicas de control mental son una mezcla de relajación y autoinstrucciones. Para
ello, las autoinstrucciones deben ser verbalizaciones correctas y tranquilizadoras, por
lo que se trata de un diálogo interno para realizar tareas de forma eficaz y satisfactoria.
PASOS
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Ejemplo
CARTEL DE RECUERDO DE LAS AUTOINSTRUCCIONES (Orjales, 2000)
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7. RELAJACIÓN
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Aunque podemos completar los autorregistros mucho más. Veamos otro ejemplo más
completo y complicado:
El principal objetivo por tanto es tratar de conocer uno mismo mejor su ansiedad
y los estímulos (incluidos los propios pensamientos y sentimientos) que están
manteniendo el problema.
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