MAKALAH SISTEM PENCERNAAN MANUSIA

1. NUTRISI
Nutrisi adalah suatu subtansi organic yang ada dan di butuhkan oleh organisme yang
memiliki manfaat menormalkan sistem tubuh, pertumbuhan tubuh dan juga sebagai
pemeliharaan kesehatan. Penelitian di bidang nutrisi mempelajari hubungan yang
terjadi antara makan dan minuman akan kesehatan dan juga penyakit yang khususnya
agar dapat menentukan diet yang optimal.

2. JENIS NUTRISI
Jenis nutrisi terbagi menjadi 6 kelompok utama yaitu :
1. KARBOHIDRAT
Karbohidrat merupakan sumber energi utama dalam menjalani setiap aktivitas
sehari-hari. Tubuh akan menggunakan karbohidrat untuk memproduksi glukosa yang
dapat segera digunakan atau menyimpannya sebagai cadangan energi. Jumlah glukosa
yang diproduksi berlebihan akan disimpan oleh tubuh sebagai lemak.

2. LEMAK
Makanan berlemak tak jenuh yang dapat dikonsumsi yaitu kelapa, kemiri,
buah zaitun, kacang tanah dan buah alpukat. Kemudian, lemak jenuh yang dapat
dikonsumsi misalnya daging, telur, susu, ikan, mentega dan minyak ikan. Akan tetapi
konsumsi lemak jenuh dalam jumlah yang berlebihan sangat tidak disarankan karena
berpotensi meningkatkan kadar kolesterol.
3. PROTEIN
Menurut sumbernya, protein dapat dibedakan menjadi nabati dan hewani.
Jenis protein nabati yang dapat dikonsumsi diantaranya adalah kacang-kacangan,
padi-padian dan sayur mayur. Sementara itu, konsumsi protein hewani dapat penuhi
dari daging hewan. Namun, konsumsi protein dalam bentuk daging sebaiknya juga
dilakukan secukupnya guna meminimalisir resiko terserang kolesterol.

4. VITAMIN
Tubuh juga membutuhkan jenis nutrisi ini untuk membantu metabolisme
tubuh, meningkatkan energi dan membantu kelancaran berpikir. Setiap vitamin yang
di konsumsi tentu memiliki manfaat berbeda-beda bagi tubuh. Bahkan terdapat
beberapa vitamin yang berkhasiat untuk meminimalisir resiko terserang penyakit
tertentu.

5. MINERAL

Mineral pada makanan yang dikonsumsi,

namun akibat trace elemen tubuh hanya
membutuhkannya dalam jumlah sedikit.
Nutrisi terakhir yang juga dibutuhkan oleh
tubuh yaitu garam. Namun, dalam
mengkonsumsi nutrisi tidak boleh melebihi
2400 miligram per hari karena dapat
meningkatkan tekanan darah.
 6.AIR

Keberadaan air sebagai salah satu nutrisi dalam tubuh jelas begitu penting. Air
berfungsi sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang setalah melakukan rutinitas sehari-hari.
Disamping itu, air juga dapat mengontrol jumlah kalori, memperlancar fungsi ginjal,
meningkatkan energi hingga membuang racun.

3.MANFAAT NUTRISI

Nutrisi sangatlah banyak manfaatnya bagi tubuh diantaranya adalah;

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan

Tahukah bahwa sakit yang sering kita alami seperti flu dan meriang yang terjadi di sebabkan
karena kekebalan tubuh kita sedang menurun. Cara meningkatkannya kembali adalah dengan
cara mengonsumsi asupan makan yang sehat dan dapat juga mengkonsumsi vitamin c yang
dapat di hasilkan dari memakan sayuran dan juga buah buahan serta dapat juga dari suplemen
kesehatan.

2. Membantu Mempertahankan Berat Badan

Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dapat juga menjad berat badan sehingga dapat
memberikan kebiasaan hidup yang baik. Dan apa bila hanya berfokus kepada nutrisi yang
baik yaitu dengan cara mengkonsumsi sayuran, protein dan juga buah dengan tidak sadar kita
menjaga tubuh dari penyakit dan membuat berat badan terkontrol. Ini semua dapat di lakukan
dengan di sertai olah raga rutin pastinya.

3. Melindungi Tulang Dan Gigi

Tung dan juga gigi akan dapat tetap kuat meskipun umur kita sudah berusia 60 sampai 70
tahunan, ini terjadi apa bila kita memperhatikan nutrisi yang masuk dengan baik. Produk
yang terkenal seperti susu yaitu keju dan yoghurt tinggi akan kalsum yang dapat membantu
tulang dan juga gigi kita mejadi sehat dan kuat.

4. Energi dan Vitalitas Untuk Hidup

Di dalam kegiatan kita sehari- harinya pastinya mengalami banyak sekali masah, masalah
yang ada dapat mengeluarkan energy yang besar. Akan tetapi semakin bertambahnya usia
kita, energy yang ada akan semakin berkurang dan ada satu cara mempertahankannya adalah
dengan mengkonsumsi makanan yang sehat serta di barengi dengan olah raga rutin sehingga
pemenuhan energy dapat tercapai.

5. Memperlambat Penuaan
Ini yang sangat di nantikan oleh banyak orang, memperlambat penuaan dini. Banyak sekali
orang yang ingin tampak lebih muda akan tetapi tidak mengatur pola makan dan nutrisi yang
ada di dalam tubuhnya. Untuk dapat memperlambat penuaan dini sebenarnya simple yaitu
dengan mengatur pola makan dan juga perbanyak olah raga rutin.