SELF HEALING

PREGNANCY MASSAGE
SHOLAIKHAH SULISTYONINGTYAS
SELF HEALING

•Soul
•Emotional
•Love HEALING
•Freedom
MANAJEMEN EMOSI NEGATIF
 MANAJEMEN EMOSI NEGATIF

• setiap kegiatan atau pergolakan perasaan, pikiran, nafsu

serta setiap keadaan mental yang hebat dan meluap-
luap.
• Emosi juga merujuk kepada pikiran-pikiran yang khas
dalam suatu perasaan, suatu keadaan biologis dan
psikologis dan serangkaian kecenderungan untuk
bertindak.
BENTUK-BENTUK EMOSI
MENURUT DANIEL GOLEMAN

Amarah
• salah satu dari bentuk emosi yang di dalamnya meliputi brutal, mengamuk, benci,
marah besar, jengkel, kesal hati, terganggu, rasa pahit, tersinggung, bermusuhan,
tindak kekerasan dan kebencian patologis.

Kesedihan
• salah satu dari bentuk emosi yang di dalamnya meliputi pedih, sedih, muram,
suram, melankolis, mengasihani diri, kesepian, ditolak, putus asa dan depresi
Rasa takut
• salah satu dari bentuk emosi yang di dalamnya meliputi cemas,
takut, gugup, khawatir, waswas, perasaan takut sekali, sedih, waspada,
tidak tenang, ngeri, kecut, panik dan fobia

Kenikmatan
• salah satu dari bentuk emosi yang di dalamnya meliputi bahagia,
gembira, ringan puas, riang, senang, terhibur, bangga, kenikmatan
indrawi, takjub, terpesona, puas, rasa terpenuhi, girang, senang sekali
dan mania.
cinta
• salah satu dari bentuk emosi yang di dalamnya meliputi penerimaan,
persahabatan, kepercayaan, kebaikan hati, rasa dekat, bakti, hormat,
kasmaran dan kasih sayang.

Terkejut
• salah satu dari bentuk emosi yang di dalamnya meliputi terkesiap, takjub
dan terpana.
jengkel
• salah satu dari bentuk emosi yang di dalamnya meliputi hina, jijik, muak,
mual, benci, tidak suka dan mau muntah.

malu
• salah satu dari bentuk emosi yang di dalamnya meliputi rasa bersalah, malu
hati, kesal hati, menyesal, hina, aib dan hati hancur lebur
 EMOSI NEGATIF SECARA GARIS BESAR
• Kemarahan , Amarah, Angkara, Murka (Anger, Rage)
➢ (Contempt) ➢
• Gangguan yang menyakitkan hati (Annoyance) ➢
• Kecemasan, kekhawatiran, kerinduan (Anxiety) ➢
• Tidak perduli, tidak berkemauan, acuh tak acuh
(Apathy,apathetic) ➢
• Guncangan, hasutan (Arousal) ➢
• Kehinaan, Kerendahan, Memandang rendah, Meremehkan
• Berpuas diri, puas hati, puas hati akan pertengkaran
(Content) ➢
• Tertekan, terendahkan, tertindas (Depresi) ➢
• Keputusasaan, Nekat / Nekad, Cenderung bunuh diri
(Despair)
• Kejemuan, kebosanan, kejenuhan (Boredom)
• Kekecewaan (Dissapointment) ➢ • Kesukaran yang merintang, bingung
• Jijik, Sebal, Muak (Disgust) ➢ (Embarrasment) ➢

• Ketidakpercayaan, kehilangan • Iri hati, Kecemburuan (Envy, Jealousy) ➢

kepercayaan (Distrust) ➢ • Takut, Paranoida (Fear) ➢
• Ketakutan akan sesuatu (Dread) ➢ • Kedukaan, Kehilangan (Grief) ➢
• Kenikmatan (Ecstasy) ➢ • Frustrasi, Kebingungan akan hal yg sulit,
Kekacauan (Frustrated)
• Rasa bersalah, rasa terpojok, rasa malu • Permusuhan, Galak (Hostility) ➢
(Guilt) ➢
• Histeris, Panik berlebihan
• Kebencian, Kedendaman, Balas Dendam (Panic,Hysteria) ➢
(Hatred, Vengeance) ➢
• Kesendirian, Kesepian (Loneliness) ➢
• Kengerian, Kepanikan (Horror) ➢
• Nafsu Syahwat (Lust)
• Tidak terkendali (Outrage) ➢
• Kesakitan, Kepedihan (Hurt) ➢
DAMPAK EMOSI NEGATIF

• .Emosi negatif bisa menjadi perusak kehidupan dalam bidang keuangan, karier,
hingga hubungan dengan sesama dan bahkan dengan Tuhan.
• Lebih jauh lagi, emosi negatif yang mengendap dalam tubuh juga bisa dengan
mudah menjadi penyebab stress, depresi, dan rasa tidak karuan yang membuat
Anda sangat putus asa sehingga dengan mudahnya melakukan tindakan diluar
batas
• Emosi negatif juga bisa menyebabkan rasa pegal ringan hingga penyakit fisik berat
lainnya, seperti kanker, diabetes, jantung, ginjal, darah tinggi, hingga penyakit lain
yang tidak terdeteksi penyebabnya.
SEKARANG COBA ANDA JAWAB BERBAGAI PERTANYAAN DIBAWAH INI
DAN JUJURLAH PADA DIRI SENDIRI DENGAN JAWABAN YA ATAU TIDAK.

• Apakah sering merasa sulit tidur atau istirahat? ➢

• Apakah badan terasa cepat lelah? ➢
• Anda merasa selalu menemui masalah yang itu-itu saja? ➢
• Anda merasa mudah stress atau panik terhadap suatu masalah? ➢
• Anda merasa sangat susah untuk bersabar?
• Anda cepat marah karena orang disekitar Anda sangat tidak kompeten dan
bahkan cenderung bodoh? ➢
• Sering merasa tidak nyaman berada di keramaian? ➢
• Sering merasa susah untuk berkomunikasi dan menyampaikan pendapat
dengan orang tertentu? ➢
• Sering merasa buntu dan mandek untuk keluar dari satu masalah?
HORMON DAN EMOSI

HORMON SENANG HORMON STRESS

• Serotonin • Adrenalin
• Endorfin
• Noradrenalin
• Dopamin
• Kortisol
• Oksitosin
 SEROTONIN

• Ini adalah kunci dari mood baik dalam tubuh manusia. Ketika hormon ini diaktifkan
seseorang akan terlihat lebih mudah tersenyum, tampak ceria, tidak mudah
menggerutu, tidak mudah tertekan, dan lebih mudah untuk tidur
• Beberapa hal bisa meningkatkan produksi hormon serotonin, seperti mandi sinar
matahari pagi, wisata, bercengkerama dengan kerabat dan sahabat, menari,
bermeditasi, serta mendengarkan musik tenang atau ceria.
• dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan mengandung senyawa triptofan
seperti pada susu, jagung, keju, yoghurt, telur, ikan, dan kedelai.
 ENDORFIN

• Hormon ini cenderung memberi efek rileks,

• biasanya membantu meredakan ketegangan saraf akibat mengalami tekanan yang
berlebihan dan kuat.
• Endorfin juga menekan efek rasa nyeri di hati sebagai akibat dari tekanan seperti
karena sakit hati, rasa terluka dan rasa terkhianati.
• Beberapa hal yang bisa membantu Anda meningkatkan jumlah endorfin dalam
tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan pedas dan panas, olahraga, cokelat,
menonton acara humor yang membuat Anda tertawa, atau bermain musik.
 DOPAMIN

• Hormon satu ini bekerja memicu tubuh menjadi lebih semangat dan bergairah dalam bekerja.
• Membantu untuk lebih fokus, lebih tajam dalam berpikir, lebih cepat dalam menggerakan motorik,
dan bahkan menajamkan penglihatan.
• Untuk bisa meningkatkan produksi hormin dopamin biasanya Anda harus melakukan berbagai
upaya terkait membantu melancarkan aliran darah seperti olahraga.
• Kopi juga bisa membantu menstimulasi hormon dopamin.
• Dopamin juga mudah hilang ketika tubuh terlalu lelah dan kekurangan nutrisi protein.
• Untuk itu peran istirahat yang cukup tetap penting dalam produksi dopamin.
 OKSITOSIN

• Ini adalah sejenis hormon yang membangun efek nyaman dan bahagia dalam tubuh.
• Biasanya sangat terkait dengan rasa cinta.
• Menariknya hormon ini mampu bekerja memicu produksi hormon serotonin dan dopamin, sehingga
mereka yang merasa dicintai cenderung bekerja lebih giat dan produktif serta tidak mudah tertekan
maupun depresi.
• Hormon ini juga menumbuhkan hormon kepedulian atau hormon vasopressin.
• Kebanyakan faktor pemuncul hormon oksitosin ini adalah pengaruh hubungan cinta yang berjalan baik,
termasuk secara fisik, seksual, dan secara batin.
• Beberapa jenis makanan dengan efek afrodisiak (cokelat, almond, kerang tiram, apel, asparagus, dan
alpukat)akan meningkatkan gairah seksual dan pada akhirnya dapat memacu terbentuknya hormon
oksitosin.
• .
ADRENALIN

• Adrenalin akan bekerja untuk menstimulasi detak jantung

menjadi beberapa kali lebih cepat, memberi rangsangan sistem
saraf pusat untuk menjadi tegang sehingga menyebabkan Anda
meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Adrenalin juga bisa
menyebabkan aliran darah menjadi lebih kuat dan mendorong
ketegangan otot
NORADRENALIN/NOREPHINEPRIN

• Hormon satu ini kerap kali bekerja bersama adrenalin mempengaruhi

reaksi tubuh terhadao stress.
• Di sini Anda akan diarahkan untuk menjadi terlalu fokus, cemas, khawatir,
panik, mengalami ketegangan otot dan beberapa gejala cemas lain seperti
berkeringat, sulit tidur, selalu memikirkan masalah, gelisah dan lain
sebagainya.
KORTISOL

• Bila adrenalin dan Norepinephrine bekerja untuk menyebabkan tubuh bereaksi

fisik dengan ketegangan, kewaspadaan dan kepanikan, maka kortisol akan bekerja
dengan mestimulasi sistem fluida tubuh atau kondisi cairan dalam tubuh dan
mempengaruhi tekanan darah.
• Namun kortisol juga akan memicu Anda merasa sangat lapar, kehilangan
konsentrasi pada apa yang di depan Anda karena terus berpikir pada masalah
pemicu stress dan menyebabkan tubuh menjadi terasa malas
TAHAP MENGELOLA EMOSI NEGATIF

• Tahap penerimaan
• Tahap penyadaran
• Tahap penetralan
TAHAP PENERIMAAN

• Anda akan menganggap masalah ini sebenarnya bertujuan untuk membuat Anda jadi lebih tegar, berpikir
secara dewasa, dan tau mana yang sebaiknya dilakukan
• Apa masalah yang Anda alami sehingga emosi negatif itu muncul ? ✓
• Apa yang menjadi kekurangan atau kelemahan Anda? ✓
• Jika hal itu berkaitan dengan seseorang, apa yang Anda tidak sukai atau kekurangannya dan bagaimana
perasaan Anda padanya serta secara jujur apa kelebihannya dan apa saja kebaikan yang pernah dia lakukan
sehingga Anda merasa bahagia? ✓
• Emosi negatif apa saja yang Anda rasakan atas masalah yang terjadi? (rasakan emosinya tiap momen dari
masalah itu)
 TAHAP PENYADARAN

• Dalam tahap ini, kita ada baiknya menyadari • Apakah emosi negative yang dirasakan baik bagi diri
apakah jika emosi ini terus dibiarkan jika terus dirasakan atau malah buruk ? ✓

bergunakah bagi tubuh atau malah menyakiti • Sebutkan dampak internal dan eksternalnya jika
dirasa baik? ✓
diri dan bahkan sebenarnya ada yang lebih
• Sebutkan dampak internal dan eksternalnya jika
penting untuk dipikirkan malah jadi terlupakan
dirasa buruk? ✓
serta aktivitas yang sebenarnya bisa
• Jika dirasa lebih besar dampak buruk daripada
menghasilkan manfaat malah jadi terbengkalai, baiknya, maka lanjut ke tahap selanjutnya
ataukah masalah ini terjadi muncul karena diri
Anda
 TAHAP PENETRALAN
• Usahakan cari tempat yang tenang, lalu sebagai
pertolongan pertama atur napas Anda sehingga
ritmenya jadi tenang, bisa sambil dengarkan musik yang
bisa membuat diri rileks. ✓
• Jika sudah merasa tenang, ucapkan syukur dan terima
kasih kepada SANG PENCIPTA karena atas bantuan-
NYA Anda bisa mengontrol emosi Anda sehingga tak
membawa dampak buruk bagi diri maupun orang lain
• Minta maaf dengan tulus pada orang yang terkena
emosi negatif kita dan maafkanlah orang yang telah
membuat kita jadi merasakan emosi negative itu.
• Doakan yang terbaik bagi mereka yang telah
menyakiti hati (jika ada) lalu tersenyumlah dan
berfokus pada apa yang sebaiknya dilakukan.
METODE MANAJEMEN EMOSI NEGATIF

• Energy Breath Therapy

• Mirror Therapy
• Love Touch Therapy
• Emotional Freedom Technique (EFT)
• Teknik Forgiveness Therapy
 ENERGY BREATH THERAPY

• Rasakan emosi negative akibat masalah yang dialami dan rasakan pada bagian mana yang terasa seperti nyeri, kebas,
tersengat listrik, panas, kram, atau sesak. ✓
• Sentuh bagian yang terasa ada sensasi akibat emosi negative yang dirasakan, jika bagian itu tak dapat disentuh,
bayangkan Anda menyentuh bagian itu. ✓
• Bayangkan di bagian yang Anda sentuh itu, sedang bernapas seperti Anda bernapas saat ini. ✓
• Bayangkan udara yang dihirup itu berwarna putih bersih, lalu tahan selama minimal 3 detik sambil membayangi udara
putih itu memenuhi bagian yang sakit itu dan mulai mendorong energy negative keluar, sehingga ketika Anda
hembuskan napas membayangkan udara yang dihembuskan itu berwarna hitam pekat. ✓
• Lakukan terus sambil berasa tenang dan sensasi pada bagian yang disentuh mulai berkurang. ✓
• Terakhir, ucapkan syukur dan terima kasih pada SANG PENCIPTA, lalu tersenyumlah.
 MIRROR THERAPY

• Carilah ruangan yang tenang dan ada cermin didalamnya, atau jika tak ada cermin bisa gunakan cermin saku atau
kamera depan handphone ✓
• Perhatikan dengan baik-baik wajah Anda dalam cermin menunjukkan ekspresi apakah ketika emosi negative itu Anda
rasakan, ekspresi lelah, pucat, lesu, atau jadi kelihatan suram. ✓
• Lalu bicaralah pada diri Anda dalam cermin itu mengenai masalah yang Anda hadapi, Apa yang Anda rasakan, dan apa
yang Anda inginkan, katakan semua sehingga tak ada lagi yang bisa Anda katakan. ✓
• Lalu atur napas Anda sampai dirasa tenang, dan cuci muka Anda dengan air sejuk lalu keringkan dengan handuk
lembut. ✓
• Kembali ke cermin, lihat baik-baik diri Anda dalam cermin, Apa yang menjadi kekurangan atau kelemahan Anda, jika
ada kesalahan yang di perbuat atau memang ini terjadi karena ada yang salah dari Anda akui saja dan katakan apa
yang sebaiknya Anda lakukan. ✓
• Setelah itu tersenyumlah dan ucapkan syukur serta terima kasih pada SANG PENCIPTA
 LOVE TOUCH THERAPY

• Tulis dalam kertas atau buku tentang apa masalah yang Anda hadapi saat ini dengan seseorang. ✓
• Sentuh dada Anda ( letak jantung berada ) lalu atur napas Anda atau gunakan metode Energy Breath
Therapy sambil merasakan segala emosi negative dari masalah yang dihadapi itu. ✓
• Jika telah turun intensitas emosinya, bayangkan wajah orang yang sedang bermasalah dengan Anda,
panggil namanya pelan kemudian kirimkan doa terbaik padanya (Al-Fatihah untuk muslim atau sesuai
agama Anda). ✓
• Selanjutnya katakan dalam hati atau bisa juga secara lisan “Aku mencintaimu, Aku memaafkanmu, ALLAH
menyayangimu”. Lakukan terus sampai Anda bisa menerima perasaan Anda dengan lebih tenang. ✓
• Lalu tersenyumlah dan ucapkan syukur serta terima kasih pada SANG PENCIPTA.
EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUE (EFT)

• Apa itu EFT?

• Yaitu Teknik Pelepasan Emosi Negatif dengan menggunakan Teknik Ketukan Pada Titik-
Titik tertentu untuk Melancarkan Jalannya Energi dalam tubuh Sehingga Energi Negatif
dalam Tubuh bisa Terlepas keluar,
TEKNIK FORGIVENESS THERAPY

• Lakukan dengan duduk santai dan mata terpejam serta bernapaslah dengan tenang.
• ✓ Hadirkan Peristiwanya
• ✓ Rasakan Emosi Anda Terhadap Peristiwa tersebut.
• ✓ Panggil Orang yang Terlibat dan Terhubung dengan Emosi Anda.
• ✓ Ungkapkan Perasaan Anda dengan Jujur Pada dia.
• ✓ Bila Semua Sudah Tersalurkan, Maka Sekarang Anda Tarik Napas Panjang lalu hembuskan
Perlahan-lahan.
• ✓ Lalu Berikan doa Kebaikan untuk Dia (Untuk Muslim Berikan surah Al-Fatihah).
PREGNANCY MASSAGE
 PREGNANCY MASSAGE

• Gerakan massage untuk ibu hamil adalah

gerakan yang meliputi gerakan komunikasi,
memberi rasa aman, hangat dan menyenangkan
MANFAAT PREGNANCY MASSAGE

• Menciptakan hubungan baik antara ibu dan bayi

• Meningkatkan relaksasi
• Mengurangi kecemasan
• Meningkatkan pola tidur
• Membantu mengurangi oedema
• Memperbaiki postur tubuh pada kehamilan
• Mengurangi nyeri punggung, bahu dan leher pada ibu hamil dan kondisi otot secara umum pada kehamilan
• Membantu menstabilkan perubahan hormonal dan tekanan darah
KONTRA INDIKASI AREA PEMIJATAN
ABDOMINAL MASSAGE
• Menghindari pemijatan area perut pada
TM I untuk keselamatan pasien
LEG MASSAGE
• Ada beberapa titik dalam tubuh pasien
terutama pada pergelangan kaki, tidak
diperbolehkan untuk dipijat karene dapat
mengancam janin
• Menimbulkan kontraksi rahim
KONTRAINDIKASI KEADAAN PEMIJATAN

• Perdarahan
• Demam
• Mual
• Diare
• Inflamasi vascular (phlebitis)
• Tekanan darah tinggi
• Pneumonia akut
• Penyakit infeksi
• Diabetes dengan komplokasi ginjal
• kanker
POSISI PREGNANCY MASSAGE

• Prone (tertelungkup)
• Supinasi (terlentang)
• Semireckining (semiflower)
• Sidelying (menyamping)
PERSIAPAN MASSAGE

• Pesiapan alat : kursi untuk bersandar, bed yang nyaman, sprei putih dan selimut,
bantal 2 buah, danton’s pillow, handuk, essential oil untuk aromatherapy, music
klasik
• Persiapan terapis : mencuci tangan, self healing untuk transfer energi positif
• Persiapan lingkungan : privacy pasien, dan kenyamanan pasien
• Persiapan janin : minta ijin pada bayi dengan magic word (terima kasih, maaf, cinta)
 TEKNIK PREGNANCY MASSAGE

PUNGGUNG LENGAN
• Balurkan minyak ke punggung
• Effleurage
• Lakukan effleurage (mengusap dengan tekanan) dari atas punggung
menuju ke bawah
• Lakukan kneading (ibu jari saling bertemu, telunjuk saling bertemu
• V stroke (buat huruf v diantara ibu jari
kemudian berjalan dari gluteal ke arah punggung dan bahu
dan jari telunjuk, pijat dari lengan
• Diagonal strokes (eflleurage secara menyilang)
• Circular thumbs (gunakan jempol untuk membentuk lingkaran keluar bawah ke atas)
pada kanan kiri otot spina)
• Cross frictional therapy (jempol menekan kedalam keluar spina) • Kneading
• Chisel fist (gerusan pada otot tulang belakang maju mundur)
• Akhiri dengan effleurage
• Usap ke samping (leaf stroke)
• Pijat seluruh tangan akhiri dengan
effleurage
 BETIS
PAHA JANGAN GUNAKAN TEKANAN YANG SANGAT PADA BETIS

• Effleurage • Effleurage
• V stroke
• V stroke
• Kneading
• Kneading • Leaf stroke

• Leaf stroke • Pumping (tahan lutut dengan tangan kemudian dorso fleksi
pada telapak kaki)
• Compresion • Lakukan massage lembut pada kaki, hindari leg massage

• Akhiri dengan effleurage

 TITIK KONTRAINDIKASI SAAT PREGNANCY
MASSAGE

Gall bladder

titik stimulasi let

down reflek,
sekresi oksitosin,
memicu kontraksi
uterus dan
perdarahan
 KIDNEY I

Stimulasi kontraksi uterus

 LARGE INSTINE 4

Penyebab kontraksi uterus

Mempercepat kemajuan persalinan
 SPLEEN 6

Penyebab kontraksi uterus

Mempercepat kemajuan
persalinan
 SPLEEN 10

Stimulasi perdarahan uterus

dan keguguran
 LIVER 3

Penyebab kontraksi uterus dan

abortus
Mempercepat kemajuan
persalinan
 BLADDER 67

Mempercepat persalinan yang

sulit (kala 2 lama)
 OVARY REFLEX

Stimulasi kontraksi
uterus
Terapi infertilitas
TERIMA KASIH
SEMOGA BERMANFAAT