Anda di halaman 1dari 8

TEKNIK DASAR DALAM PERMAINAN BOLA BESAR

Teknik dasar keterampilan bermain bola basket dan cara melakukannya dapat dilihat sebagai
berikut:

1. Teknik Memegang Bola Basket

Teknik dasar yang pertama kali harus kalian kuasai adalah teknik memegang bola basket secara baik dan
benar. Teknik ini berguna agar bola tidak mudah lepas dari tangan selama pertandingan berlangsung.

Pertama, sikap awal tangan harus membentuk sebuah mangkuk besar, bola harus berada diantara
kedua telapak tangan, telapak tangan melekat di samping bola dan sedikit ke belakang.

Pastikan jari-jari tangan melekat dengan memberikan jarak antara jari, lalu letakkan ibu jari pada bagian
belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan.

2. Teknik Melempar Bola Basket (Passing)


Menurut Danny Mielke (2007:45) Passing adalah seni memindahkan momentum bola dari satu pemain
ke pemain lain. Melakukan passing haruslah dilakukan secara cepat dan tepat untuk mendapatkan
peluang memasukan bola sebanyak-banyaknya.
Menurut Jon Oliver (2007:35) Passing adalah salah satu kunci keberhasilan serangan sebuah tim dan
sebuah unsur penentuan tembakan-tembakan yang berpeluang besar mencetak angka.

Teknik dasar mengoper (passing) dalam permainan bola basket sebagai berikut:

2.1 Mengoper bola setinggi dada (Chest pass)

Chest pass merupakan cara melakukan passing dari depan dada. Operan ini digunakan untuk jarak
pendek dengan jarak 5 - 7 meter.

Teknik ini membutuhkan otot lengan yang kuat dan cepat laju bola tergantung pada kekuatan otot
lengan, cara melakukan teknik ini haruslah benar agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Berikut ini adalah cara melakukan teknik chest pass menurut Nuril Ahmadi (2007:14):

1. Siku dibengkokkan ke samping sehingga bola di depan dada.


2. Posisi kaki sejajar atau kuda-kuda selebar bahu dengan lutut ditekuk.
3. Posisi badan condong ke depan dan jaga keseimbangan.
4. Bola didorong ke depan dengan kedua tangan sambil meluruskan lengan diakhiri dengan lecutan
pergelangan tangan.

2.2 Mengoper bola dari atas kepala (Overhead pass)

Overhead pass merupakan cara passing bola basket dari atas kepala. Modal dari teknik overhead pass ini
adalah postur tubuh yang tinggi.
Berikut adalah cara melakukan overhead pass menurut Imam Sadikun (1992:81):

1. Posisi bola berada di atas kepala dengan dipegang dua tangan dan cenderung agak di belakang
kepala.
2. Bola dilempar dengan lecutan pergelangan tangan arahnya agak menyerong ke bawah disertai
dengan meluruskan lengan.
3. Lepaskan bola dari tangan juga menggunakan jentikan jari tangan.
4. Posisi kaki berdiri tegak, tetapi tidak kaku. Bila berhadapan dengan lawan, untuk mengamankan
bola dapat dilakukan dengan meninggikan badan, yaitu dengan mengangkat tumit.

2.3 Mengoper bola pantulan (Bounce pass)

Bounce pass merupakan cara melakukan operan dengan bola dipantulkan ke lantai.

Teknik bounce pass digunakan ketika ada pemain lawan dan tidak ada ruang untuk memberikan bola
kepada kawan, alternatifnya menggunakan teknik bounce pass dengan memantulkan bola terlebih
dahulu.

Berikut adalah cara melakukan teknik bounce pass menurut Nuril Ahmadi (2007:15):

1. Pelaksanaan hampir sama dengan operan dada.


2. Bola dilepas atau didorong dengan tolakkan dua tangan menyerong ke bawah dari letak badan
lawan.
3. Bila berhadapan dengan lawan bola diarahkan ke samping bawah lawan kanan ataupun kiri.

2.4 Operan samping (Inside pass)

Operan samping merupakan cara mengoperkan bola dari samping dengan menggunakan satu tangan.

Berikut adalah cara melakukan teknik inside pass menurut Imam Sadikun (1992:85):

1. Sikap berdiri enak dengan posisi kaki kanan di belakang.


2. Bola dipegang dengan tangan kanan, tetapi tangan kiri tetap ikut menjaga supaya bola tidak
jatuh dan keseimbangan bola terjaga.
3. Sikap tangan kanan dengan siku ditekuk dan telapak tangan menghadap ke atas.
4. Lemparan bola ke depan melambung sesuai dengan sasaran, gerakan terakhir melepas bola
sampai lecutan jari-jari tangan.
5. Setelah bola lepas dari tangan, langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan dengan gerakan
lanjutan (follow through) tangan.
6. Bagi pemain yang melempar bola dengan tangan kiri (kidal), dilakukan kebalikan gerakan
dengan tangan kanan.

3. Teknik Dasar Menangkap Bola Basket (Catching)


Teknik dasar menangkap bola tidak dapat terlepas dari teknik dasar passing atau operan.

Berikut adalah cara melakukan teknik menangkap bola menurut Imam Sadikun (1992:90):

1. Sikap kaki berdiri kuat dengan dua tangan lurus ke depan dan kedua telapak tangan menghadap
ke depan serta jari-jari tangan terbuka (kedua ibu jari tangan saling mendekat).
2. Setelah bola menyentuh ujung jari dan telapak tangan, bawalah bola ke dada dan tahanlah
dengan mencengkeram bola yaitu, semua telapak tangan dan permukan jari-jarinya menempel
dengan bola di samping kanan dan kiri.
3. Selanjutnya kuasailah bola dengan baik sambil menunggu gerakan berikutnya (melempar,
menggiring atau menembak).

4. Teknik Menggiring Bola Basket (Dribbling)

Menurut Jon Oliver (2007:49) menggiring adalah salah satu dasar bola basket yang pertama kali
diperkenalkan kepada pemula, karena keterampilan ini sangat penting bagi setiap pemain yang terlibat
dalam pertandingan bola basket.

Berikut ini adalah cara melakukan menggiring bola menurut Nuril Ahmadi (2007:17):

1. Perkenaan bola saat menggiring pada telapak tangan, telapak tangan berada di atas bola.
2. Posisi kaki saat menggiring lutut agak sedikit ditekuk.
3. Posisi badan agak condong ke depan sehingga berat badan tertumpu pada kedua kaki.

5. Teknik Dasar Menembak Bola Basket (Shooting)

Menurut Soebagio Hartoko (1993:38) bahwa, "Teknik dasar terpenting dalam bola basket adalah
kemahiran menembak, karena kemenangan suatu pertandingan ditentukan dengan jumlah tembakan
yang dibuat oleh suatu regu".

Teknik dasar menembak dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut:

5.1 Tembakan satu tangan (one hand set shoot)

Berikut ini adalah cara melakukan teknik one hand set shoot menurut Nuril Ahmadi (2007:18):

1. Pegang bola dengan tangan terkuat sebagai pendorong bola dan tangan satunya sebagai
mengontrol arah bola dengan posisi tangan ditekuk.
2. Posisi bola berada di depan dahi.
3. Posisi badan tegak, kaki lutut agak sedikit ditekuk.
4. Pandangan konsentrasi penuh pada arah sasaran.
5. Pada saat melepas bola menggunakan jari-jari dan pergelangan tangan.

5.2 Tembakan menggunakan dua tangan (two hand set shoot)

Berikut ini adalah cara melakukan teknik two hand set shoot menurut Nuril Ahmadi (2007:18):

1. Pegang bola dengan kedua tangan dengan posisi tangan ditekuk.


2. Posisi bola berada di depan dahi.
3. Posisi badan tegak, kaki lutut agak sedikit ditekuk.
4. Pandangan konsentrasi penuh pada arah sasaran.
5. Pada saat melepas bola menggunakan jari-jari dan pergelangan tangan.

5.3 Tembakan Lay-up

Tembakan lay-up adalah tembakan yang dilakukan dengan jarak dekat sekali dengan keranjang basket,
sehingga seolah-olah bola diletakkan ke dalam keranjang basket yang didahului dengan gerak dua
langkah (Nuril Ahmadi, 2007:19).

Berikut ini cara melakukan tembakan lay-up menurut Nuril Ahmadi (2007:19):

1. Bola dipegang dengan posisi badan melayang.


2. Saat melangkah menggunakan dua langkah, langkah pertama haruslah panjang guna mendapat
jarak sejauh mungkin dan langkah kedua untuk mendapatkan awalan tolakan agar melompat
setinggi-tingginya.
3. Saat melepas bola haruslah menggunakan kekuatan kecil.

6. Teknik bertumpu satu kaki (Pivot)

Pivot atau gerakan berporos merupakan usaha seorang pemain bola basket untuk mengubah arah dari
hadangan lawan dengan satu kaki tetap berpijak atau menempel pada lantai lapangan permainan.

Berikut ini adalah cara melakukan teknik pivot menurut Nuril Ahmadi (2007:22):

1. Bila mendapat bola dengan posisi sejajar, boleh melangkahkan kaki ke segala arah dengan salah
satu kaki sedangkan kaki yang satu tetap kontak dengan lantai sebagai poros.
2. Bila mendapat bola saat posisi berlari dan berhenti dalam posisi kaki tidak sejajar maka yang
menjadi poros adalah kaki belakang.
Teknik Dasar Bola Voli – Passing

Dari semua teknik dasar bola voli, teknik passing merupakan yang paling dasar serta merupakan yang
paling penting.

Karena setelah kita mendapatkan bola, kita harus menggunakan teknik passing ini untuk mengumpan ke
teman kita maupun langsung ke daerah lapangan tim atau regu lawan untuk mencetak poin.

Secara garis besarnya, teknik dasar passing memiliki 2 jenis, yaitu passing atas dan passing bawah.

Berikut ini adalah pembahasan dan cara melakukan teknik passing tersebut.

1. Teknik Dasar Bola Voli – Passing Bawah

Apa yang dimaksud dengan passing bawah pada permainan bola voli adalah ketika kita menerima atau
melakukan receive dibawah kepala kita.

2. Teknik Dasar Bola Voli – Passing Atas

Yang berikutnya adalah passing atas, maksudnya adalah mengoper atau menerima bola diatas kepala
kita.

 Teknik Dasar Bola Voli – Servis

2. Servis Atas

Ketika melakukan servis, caranya adalah sebagai berikut :


 Posisi pemain berdiri dengan salah satu kaki berada di depan serta kedua lutut agak menekuk.
 Lambungkan bola dengan ketinggian yang ideal lalu pukul bola ketika sedang berada di udara.
 Pada waktu memukul bola tadi, berat tubuh harus difokuskan ke depan.

3. Servis Samping

Cara melakukan servis samping adalah :

 Posisi pemain berdiri menghadap ke sisi lapangan.


 Pegang bola dengan lengan menjulur ke depan tubuh setinggi kepala.
 Lalu lambungkan bola keatas dengan ketinggian secukupnya.
 Lengan yang akan digunakan memukul ditarik kebelakang.
 Berat badan difokuskan kebelakang dan kedua lutut tertekuk sedikit.
 Pukul bola dengan tubuh berputar sampai menghadap net dan berat badan difokuskan
kedepan.

4. Servis Bawah

Cara melakukan servis ini adalah :

 Posisi pemain berdiri menghadap ke arah net dan salah satu kaki di depan serta lutut agak
ditekuk.
 Lambungkan bola keatas namun jangan terlalu tinggi.
 Lalu pukul bola dengan tangan mengepal.

 Teknik Dasar Bola Voli – Blocking

Teknik dasar bola voli blocking merupakan teknik yang digunakan untuk membentuk smash lawan agar
tidak melewati net.

Selain itu, block ini juga bisa digunakan untuk menjatuhkan bola ke daerah lapangan lawan guna
mendapat poin atau skor dengan mengembalikan smash lawan.

Cara Melakukan Block

Sebuah block pada permainan bola voli hanya boleh dilakukan oleh pemain yang berada di depan garis
serang saja, pemain yang berada dibelakang garis serang tidak diperbolehkan untuk melakukan blocking.

 Teknik Dasar Bola Voli – Smash

Yang dimaksud dengan smash pada permainan bola voli adalah Sebuah teknik dasar bola voli yang
digunakan untuk menjatuhkan bola voli ke daerah lapangan tim atau regu lawan dan merupakan senjata
paling ampuh.
Teknik Dasar Sepak Bola dan Penjelasannya

1. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)

Ini merupakan teknik dasar yang wajib kamu kuasai sebelum menguasai teknik lainnya. Teknik
menggiring bola atau dribbling dilakukan dengan cara membawa bola menggunakan kakimu sekaligus
mengontrol lajunya bola.

a. Speed Dribbling dan Closed Dribbling

Dalam dribbling dikenal teknik speed dribbling di mana kamu berlari, membuang bola ke depan, dan
mengejarnya. Selain itu, ada pula closed dribbling. Teknik ini dilakukan dengan cara menggiring dan
mengontrol bola dengan saksama, dan dapat dilakukan ketika kamu sedang dihimpit oleh pemain dari
tim lawan.

Selain itu, terdapat tiga teknik dasar dalam menggiring bola, yaitu menggiring dengan punggung kaki,
kaki bagian dalam, dan kaki bagian luar.

b. Menggiring dengan Punggung Kaki

Teknik menggiring dengan punggung kaki dilakukan dengan tahapan:

 Pandangan mata lurus ke depan.


 Taruh bagian dengan kakimu di ujung bola.
 Dorong bola dengan punggung kaki kamu.
 Lakukan beberapa kali, kemudian hentikan dengan telapak kaki.

c. Menggiring dengan Kaki Bagian Dalam

Teknik kedua, menggiring dengan kaki bagaian dalam, teknik ini dilakukan dengan cara:

 Pandangan lurus ke depan.


 Putar pergelangan kaki ke luar.
 Kemudian mulai dorong bola dengan kaki bagian luar.
 Lakukan beberapa kali, lalu hentikan bola dengan telapak kakimu.

d. Menggiring dengan Kaki Bagian Luar

Teknik terakhir, menggiring dengan kaki bagian luar, cara melakukannya tidak jauh beda dengan
menggiring dengan kaki bagian dalam. Lakukan step yang sama dengan teknik menggiring bola dengan
kaki bagian dalam.

Tapi, kamu perlu memutar pergelangan kaki kamu ke dalam, dan dorong lah bolanya.

2. Teknik Menendang Bola (Shooting)

Teknik selanjutnya yang kamu perlu kuasai adalah teknik menendang. Teknik ini berguna untuk
membobol gawang lawan dan juga untuk melakukan teknik passing yang akan dibahas setelah ini.

Kamu bisa menggunakan tiga teknik tendangan, yaitu dengan menggunakan kaki bagian luar, bagian
dalam, dan punggung kaki. Ketiga teknik tendangan ini dapat kamu lakukan dengan cara fokuskan
pandangan pada sisi gawang mana yang jadi target, posisikan badan, taruh satu kaki kiri/kanan pada
samping bola.

Kemudian ayunkan kaki yang dijadikan untuk menendang dengan memfokuskan tenaga pada bagian
atas telapak kaki dan pandangan ke arah yang ditargetkan.

3. Teknik Mengoper Bola (Passing)

Teknik ini akan lebih berguna dibandingkan teknik dribbling yang hanya mengandalkan kemampuan
individu. Kamu tidak sendiri dalam bermain bola, kamu memiliki 10 teman di lapangan (selain kiper)
yang siap untuk membantu satu sama lain.

Passing akan sangat efektif untuk menembus pertahanan lawan. Teknik ini dapat dilakukan dengan cara
passing pendek, panjang atau through pass, dan jauh, yang lebih dikenal dengan sebutan umpan
lambung.

Teknik ini dilakukan dengan cara posisikan badan menghadap bola, fokus pada pemain yang akan kamu
oper, kemudian tarik dan ayunkan kaki yang akan menendang bola menuju pemain tersebut, dan
sesuaikan power kaki kamu sesuai jarak pemain yang akan dioper.

4. Teknik Menghentikan Bola

Setelah mempelajari tiga teknik dasar di atas, kamu juga perlu tahu cara menghentikan bola yang dioper
padamu. Kamu bisa menghentikan laju bola menggunakan kaki, dada, dan paha. Untuk menghentikan
bola dengan kaki, kamu bisa menggunakan kaki bagain luar, dalam, telapak, dan punggung.

a. Menghentikan Bola dengan Kaki

Caranya adalah dengan memfokuskan pandangan pada bola yang mengarah ke kamu, kemudian
hentikan dengan bagian-bagian kaki tergantung arah datangnya bola. Setelah bola datang, pastikan
kamu menjaganya dari gangguan musuh.

b. Menghentikan Bola dengan Dada

Kemudian, untuk menghentikan dengan dada, lakukan dengan fokuskan pandangan pada bola yang
menuju ke arahmu, maju atau mundurkan badan, lebarkan kedua tangan dan dada, lalu tahan bola.

c. Menghentikan Bola dengan Paha

Selanjutnya, cara menghentikan dengan paha, kamu perlu melakukan sama seperti cara menghentikan
bola lainnya, namun ketika bola datang, angkat satu kakimu, dan ketika menahan bola dengan paha.
Perlu sedikit digerakkan agar bola dapat jatuh sempurna di depanmu.

Anda mungkin juga menyukai