DEDICATORIA:

A Dios; por haberme dado salud para lograr

nuestras metas y objetivos, y por su infinita
bondad y amor. A mis Padres; por haberme
apoyado en todo momento, por sus consejos,
sus valores, por la motivacion constante; que me
ha permitido ser una persona de bien y por su
amor incondicional
 INTRODUCCIÓN

La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas,

sobre o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de
competición. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación
es una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres
que se dan impulso en el agua, en lo que constituye en esencia una forma de
caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y
movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad. En
estos movimientos y estilos se basa la evolución de la natación competitiva como
deporte.

La natación puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante

grande como para permitir el libre movimiento y que no esté demasiado fría,
caliente o turbulenta. Las corrientes y mareas pueden resultar peligrosas, pero
también representan un desafío para demostrar la fuerza y el valor de los
nadadores, como se puede comprobar con los muchos intentos con éxito de cruzar
el canal de la Mancha.

La natación fue un deporte muy estimado en las antiguas civilizaciones

de Grecia y Roma, sobre todo como método de entrenamiento para los guerreros.
En Japón ya se celebraban competiciones en el siglo I a.C. No obstante, durante
la edad media en Europa su práctica quedó casi olvidada, ya que la inmersión en
agua se asociaba con las constantes enfermedades epidémicas de la época. Hacia
el siglo XIX desapareció este prejuicio y, ya en el XX, la natación se ha llegado a
considerar un sistema valioso de terapia física y la forma de ejercicio físico general
más beneficiosa que existe.

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 LA NATACIÓN

I. NATACIÓN:
La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso
de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o
apoyo para avanzar. Generalmente la natación se hace para recreación, deporte,
ejercicio o supervivencia. Los seres humanos pueden contener la respiración bajo
el agua y realizar natación locomotora rudimentaria, esto se puede hacer semanas
después del nacimiento como una respuesta evolutiva.

La natación es consistentemente una de las principales actividades recreativas

públicas, y en algunos países, las lecciones de natación son una parte obligatoria
del currículo educativo. Como un deporte formal, la natación tiene competencias
locales, nacionales e internacionales, los Juegos Olímpicos son los más
importantes donde la natación es una disciplina acompañado de un comportamiento
adecuado.

II. HISTORIA DE LA NATACIÓN EN EL MUNDO:

El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello a través del estudio
de las más antiguas civilizaciones. El dominio de la natación, del agua, forma parte
de la adaptación humana desde que los primeros homínidos se transformaron en
bípedos y dominaran la superficie terrestre.

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 Ya entre los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos más elementales de
la educación pública, así como el conocimiento de los beneficios terapéuticos del
agua, lo cual quedó reflejado en algunos jeroglíficos que datan del 2500 antes de
Cristo. En Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte del entrenamiento militar,
incluso el saber nadar proporcionaba una cierta distinción social ya que cuando se
quería llamar inculto o analfabeto a alguien se le decía que "no sabe ni nadar ni
leer". Pero saber nadar como táctica militar no se limita a las antiguas Grecia y
Roma, sino que se conservó hasta las épocas actuales, pues es conocido que
durante la Segunda Guerra Mundial se desarrollaron técnicas de enseñanza para
las tropas combatientes. Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes
primero celebraron pruebas anuales de natación en sentido competitivo, en tiempos
del emperador Sugiu en el año 38 antes de Cristo.

Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron pruebas
anuales de natación en sentido competitivo, en tiempos del emperador Sugiu en el
año 38 antes de Cristo. Los fenicios, grandes navegantes y comerciantes, formaban
equipos de nadadores para sus viajes en el caso de naufragios con el fin de rescatar
mercancías y pasajeros. Estos equipos también tenían la función de mantener libre
de obstáculos los accesos portuarios para permitir la entrada de los barcos a los
puertos. Otros pueblos, como los egipcios, etruscos, romanos y griegos, nos han
dejado una buena prueba de lo que significaba para ellos el agua en diversas
construcciones de piscinas artificiales. Sin embargo, el auge de esta actividad física
decayó en la Edad Media, particularmente en Europa, cuando introducirse en el
agua era relacionado con las enfermedades epidémicas que entonces azotaban.
Pero esto cambió a partir del siglo XIX, y desde entonces la natación ha venido a
ser una de las mejores actividades físicas, además de servir como terapia y método
de supervivencia.

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III. HISTORIA DE LA NATACIÓN EN EL PERÚ:
La Natación en el Perú empezó en el Club de Regatas "Lima", en el año 1964 a raíz
de la construcción de la piscina olímpica, que se inaugura oficialmente en el torneo
denominado "ESTRELLAS MUNDIALES DE LA NATACIÓN", realizado del 9 al 14
de marzo en dichas instalaciones y en la piscina del Campo de Marte, A dicho torneo
concurrieron nadadores de Argentina, Brasil, Chile, Estados Unidos, México y
Ecuador. Entre las estrellas que vinieron del extranjero figuraban Luis Alberto
Nicolao de Argentina, Recordman del Mundo en 100 mariposa, Sharon Finneran y
Donna de Varona de Estados Unidos.

Por el Perú estuvieron los siguientes nadadores: Luis Álvarez del Villar, Michael
Barclay, Juan Carlos Bello, Augusto Ferrero Costa, Ricardo Harten, Walter Ledgard,
Luis López Guiñido, Luis G.Monti, Luis Paz Soldán, Aída Balbuena, Patricia Bello,
María B. Buse, Elsa Córdoba, Consuelo Changanaquí, Yolanda Ganoza, Ana Liz
Salvatierra, María Y. Mora, Rosario de Vivanco. La actuación de Donna merece un
comentario especial: se nadaban los 400 metros en cuatro estilos, también
participaba Sharon Finneran poseedora del récord mundial con5.21.9, teniendo la
oportunidad de superar su propio registro; pero para sorpresa de todos Donna, una
hermosa joven de 16 años, fue la vencedora con 5.16.5, registrando nuevo récord
mundial, el único que se haya hecho en el Perú. Ella ganaría meses después varias
medallas de oro en la Olimpíada de Tokio.

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IV. BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

La natación, contrariamente al pensamiento de algunas personas, puede realizarse

de numerosas maneras distintas además de acomodarse a las necesidades
particulares de cada individuo.

Existen, actualmente, diversas actividades dirigidas por profesionales distintas a los

tradicionales cursos de aprendizaje, lo cual respalda lo antes mencionado. Vemos
cursos para mujeres embarazadas, personas mayores, bebés, entre otros más.

Beneficios de la natación son los siguientes:

 Estimula la circulación de la sangre.
 Contribuye con una sorprendente firmeza cardiopulmonar.
 Reduce el peligro de contraer enfermedades cardiovasculares.
 Contribuye a mantener una presión arterial firme.
 Desarrolla más de dos tercios de los músculos de nuestro cuerpo.
 Prospera la postura del cuerpo.
 Aplaca tensiones.
 Fortifica los tejidos de las articulaciones evitando probables lesiones.
 Crea estados de ánimo positivos.
 Ayuda el crecimiento y el progreso físico-psíquico.
 Prospera el desarrollo psicomotor.

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V. TÈCNICAS:
El principal obstáculo para aprender a nadar es el miedo al agua o el nerviosismo,
que produce tensión muscular. Se ha avanzado mucho en el desarrollo
de métodos para reducir esta barrera psicológica. A menudo se empieza a enseñar
a los niños desde muy pequeños. Aunque es posible enseñar a personas de edad
avanzada, cuanto antes aprenda a nadar el individuo, más fácil resulta.
La enseñanza de la natación es importante para aprender a coordinar los
movimientos de manos y piernas con la respiración. Su aprendizaje se ha
incorporado a los planes de estudio de los colegios en muchas partes del mundo.
Durante la II Guerra Mundial se desarrollaron técnicas de enseñanza para
grandes grupos, impartiéndose cursos para las tropas como parte de su
entrenamiento para el combate.

Existen cinco estilos de natación reconocidos, que se han ido perfeccionando desde
finales del siglo XIX. Éstos son: crol (también llamado estilo libre, porque se puede
elegir en las competiciones de estilo libre), cuya primera versión la dio el
nadador inglés John Arthur Trudgen en la década de 1870; espalda, que lo utilizó
por primera vez el nadador estadounidense Harry Hebner en los Juegos Olímpicos
de 1912; braza, el estilo más antiguo, conocido desde el siglo XVII; mariposa,
desarrollado en la década de 1930 por Henry Myers y otros nadadores
estadounidenses y reconocido en la de 1950 como estilo independiente, y brazada
de costado, estilo básico en los primeros años de competición, pero que hoy sólo
se utiliza en la natación no competitiva.

a. CROL
En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma
hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro
brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en
los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento
alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies
hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen
lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante
respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por
cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado
cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo
avanza de nuevo.

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 b. BRAZA
En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente,
las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos
horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los
hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las
piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies
hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos
vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el
ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales,
no verticales. Éste es un punto muy importante y debatido en la natación de
competición.

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 c. MARIPOSA
En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan
juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El
movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un
movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de delfín, es un
movimiento descendente y brusco de los pies juntos.

d. ESPALDA
Este estilo es similar al crol, pero el nadador flota con la espalda en el agua.
La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma
de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro
impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante.

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 e. BRAZADA DE COSTADO
Tiene muchos usos en la natación no competitiva. Es muy útil como técnica
de salvamento. Además, como no exige tanto esfuerzo físico como otros
estilos, es apropiado para largas distancias. También es popular para la
natación de recreo porque la cabeza siempre permanece fuera del agua. El
nadador flota sobre uno de los dos costados de su cuerpo y mueve los brazos
alternativamente. El brazo que está debajo del agua da impulso hasta la altura
de la cabeza, asoma y vuelve a la cintura; el brazo que está encima cruza la
cintura y luego da impulso otra vez hasta el pecho. Las piernas se abren
despacio y luego se contraen bruscamente, dando una patada de impulso,
tipo tijeras, antes de estirarse del todo.

VI. COMPETENCIAS DE NATACIÓN:

La natación de competición se hizo popular en el siglo XIX. El objetivo de la natación
competitiva es la de romper las marcas personales o los récords mundiales. Cuando
se nada debe haber la menor resistencia al agua con el fin de obtener la máxima
velocidad. Sin embargo, algunos nadadores profesionales que no poseen una
clasificación nacional o mundial son considerados los mejores en lo que se refiere
a sus habilidades técnicas. Típicamente, un nadador profesional pasa por un ciclo
de formación en la que el cuerpo está sobrecargado con el trabajo al principio, luego
la carga de trabajo se disminuye en la etapa final.

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 La práctica de reducir el ejercicio unos días antes de una competición importante
se llama convergente. Una etapa final se refiere a menudo como "afeitarse y
disminuir". El nadador se afeita todos los cabellos expuestos en aras de la reducción
de la resistencia y que tenga una presentación elegante y más hidrodinámica en el
agua. Además, el método de "afeitar y la conicidad" se refiere a la eliminación de
la capa superior de "piel muerta", que expone la piel más nueva y más rica debajo.

Phelps es el mejor nadador en la historia, es poseedor del récord mundial y

medallista de oro olímpico en los 400 IM
La natación es un evento en los Juegos Olímpicos de verano, donde los atletas
masculinos y femeninos compiten en diferentes estilos. Los eventos olímpicos se
llevan a cabo en una piscina de 50 metros.

Hay cuarenta eventos oficialmente reconocidos de natación; sin embargo, el Comité

Olímpico Internacional sólo reconoce 32 de ellos. El organismo rector internacional
para la natación competitiva es la Federación Internacional de Natación, más
conocida como la FINA

VII. PISCINA DE COMPETENCIA

Las piscinas de competición en campeonatos mundiales deben ser de 50 metros
(160 pies) de largo y 25 metros (82 pies) de ancho, con diez carriles marcados
desde el cero al nueve (el carril uno y diez en algunas piscinas; por lo general son
dejados vacíos); los carriles deben ser de al menos 2,5 metros (8,2 pies) de ancho.
Deben estar equipados con tacos de salida en ambos extremos de la piscina y la
mayoría deben tener equipo automático, incluyendo pantallas táctiles para registrar
los tiempos y sensores para asegurar la legalidad de relé. La piscina debe tener
una profundidad mínima de dos metros.

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 Todos estos requerimientos impuestos por la FINA deben ser cumplidos
rigurosamente, aunque no siempre es así. En muchas piscinas hay ocho carriles en
vez de diez carriles y algunos de 25 metros (82 pies) de largo. Los récords del
mundo que se establecen en las piscinas de cursos cortos se mantienen separados
de los establecidos en las piscinas de cursos largos, ya que puede ser una ventaja
o desventaja a los nadadores a tener más o menos vueltas en una carrera.

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VIII. ROPA Y EQUIPAMIENTO
Los trajes de baño masculinos comúnmente son pantalones cortos. Los trajes de
baño casuales para hombre son las bermudas, a diferencia del traje de baño
competitivo. En la mayoría de los casos, niños y hombres nadan con su cuerpo
superior expuesto.

Los trajes de baño modernos de mujeres son generalmente pegados a la piel, que
cubre la región púbica y los senos. El traje de baño femenino también cubre la parte
submamaria.

ACCESORIOS
 Los tapones de oídos pueden evitar que el agua penetre en los oídos.
 Los Noseclips pueden evitar que el agua penetre en la nariz. Sin embargo,
esto es generalmente utilizado para el nado sincronizado. Usando noseclips
en la natación competitiva puede causar una desventaja a la mayoría de los
nadadores. Es por ello que los noseclips solo se utilizan para nado
sincronizado y natación recreativa.
 Las Gafas protectoras protegen a los ojos de agua clorada y pueden mejorar
la visibilidad bajo el agua. Las gafas polarizadas protegen los ojos de la luz
solar que se refleja desde el fondo de la piscina.
 El Gorro de natación protege el cabello del agua clorada.
 La Tabla de natación se utiliza para mantener a flote la parte superior del
cuerpo mientras se ejercita la parte inferior del cuerpo.

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IX. NADADORES FAMOSOS

MARTIN LOPEZ-ZUBERO (1969- ), Nadador español considerado como el mejor

nadador de la historia de su país.

IAN JAMES THORPER (1982- ) Nadador australiano, mejor marca conseguida

por un deportista de su país con 5 medallas de oro en Juegos Olímpicos.

FRANZISKA VAN ALMSICK (1978- ) Nadador alemán, campeona mundial y

ganadora de cuatro medallas de plata en los Juegos Olímpicos.

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 MARK ANDREW SPITIZ (1950- ) Nadador norteamericano de origen judío,
consiguió 7 medallas de oro en los Juegos Olimpicos de Munich del año 1972,
rompiendo marca mundial en cada uno de sus triunfos.

MATT BIONDI (1950- ) Nadador norteamericano ganador de 7 medallas de oro en

los Juegos Olimpicos.

MICHAEL PHELPS (1985- ) Nadador norteamericano, a la fecha ganador de 28

medallas (23 de oro

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 CONCLUSIÓN

La natación es un deporte bastante importante en el mundo y que mucha gente

práctica y siente la natación. Pero también es útil para la gente mayor que tiene
problemas físicos y mentales, para los niños y para la raza humana ya que aporta
muchas cosas que en otros deportes no podemos hacer.

La natación es un deporte en el que la competición se centra sobre todo en el

tiempo. Es por eso que en las últimas décadas los nadadores se han concentrado
en el único propósito de batir récords. Lo que una vez fueron sorprendentes récords
de velocidad de competidores de la talla de Duke Paoa Kahanamoku, Johnny
Weissmuller, Clarence Buster Crabbe, Mark Spitz, David Wilkie, Shane Elizabeth
Gould y Martín López-Zubero, entre otros, ya han sido, o serán eclipsados por
nuevas plusmarcas.

La natación fue un deporte muy estimado en las antiguas civilizaciones

de Grecia y Roma, sobre todo como método de entrenamiento para los guerreros.
En Japón ya se celebraban competiciones en el siglo I a.C. No obstante, durante
la edad media en Europa su práctica quedó casi olvidada, ya que la inmersión
en agua se asociaba con las constantes enfermedades epidémicas de la época.
Hacia el siglo XIX desapareció este prejuicio y, ya en el XX, la natación se ha
llegado a considerar un sistema valioso de terapia física y la forma de ejercicio físico
general más beneficiosa que existe. Ningún otro ejercicio utiliza tantos músculos
del cuerpo y de modo tan intenso. Además, la mayor afluencia de nadadores, así
como las mejores técnicas de construcción y calefacción, han aumentado
enormemente el número de piscinas públicas al aire libre y cubiertas en todo el
mundo. La piscina privada, que fue en un tiempo signo de excepcional privilegio, es
cada vez más común.

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 BIBLIOGRAFIA

 "Enciclopedia Universal Espasa"

 "Historia del deporte"; Juan Rodríguez López; Edit. Inde publicaciones,

2000

 "Natación"; F. Navarro, R. Arellano, C. Carnero, M. Gosálvez; COE, 1990

 Web: deportesacuaticos.info

 Web: www.ecured.cu

 Web: http://www.fdpn.org/

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 ÍNDICE

INTRODUCCIÓN .......................................................................................................... 2

I. NATACIÓN: .......................................................................................................... 3

II. HISTORIA DE LA NATACIÓN EN EL MUNDO: ................................................... 3

III. HISTORIA DE LA NATACIÓN EN EL PERÚ: ................................................... 5

IV. BENEFICIOS DE LA NATACIÓN ...................................................................... 6

V. TÈCNICAS: ........................................................................................................... 7

a. CROL .................................................................................................................... 7

b. BRAZA .................................................................................................................. 8

c. MARIPOSA ........................................................................................................... 9

d. ESPALDA ............................................................................................................. 9

e. BRAZADA DE COSTADO .................................................................................. 10

VI. COMPETENCIAS DE NATACIÓN: .................................................................. 10

VII. PISCINA DE COMPETENCIA ......................................................................... 11

VIII. ROPA Y EQUIPAMIENTO ............................................................................... 13

ACCESORIOS ........................................................................................................ 13

IX. NADADORES FAMOSOS ............................................................................... 14

CONCLUSIÓN............................................................................................................ 16

BIBLIOGRAFIA .......................................................................................................... 17

ÍNDICE ....................................................................................................................... 18

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