1.

Senam irama yang dilakukan dengan irama musik adalah senam…

A. Dasar
B. Lantai
C. Ketangkasan
D. Irama
E. Pokok

2. Menurut sejarah, senam ritmik modern merupakan pengembangan dari…

A. Senam dan tari
B. Senam dan Atletik
C. Tari dan drama
D. Senam lantai dan senam aerobik
E. Senam dan drama

3. Untuk menghindari terjadinya cedera yang lebih parah, dianjurkan sebelum melakukan
kegiatan senam peluru mendahului dengan ….
A. Persiapan
B. Pemanasan
C. Pendinginan
D. Gerakan inti
E. Gerakan awal

4. Bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah…
A. Gerakan badan
B. Lari 100m
C. Angkat badan
D. Melatih kecepatan
E. Naik turun tangga dengan berlari cepat

5. Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik adalah….

A. Penataan barisan
B. Keindahan tubuh
C. Ketahanan tubuh
D. Kontinuitas gerak
E. Koordinasi gerakan

6. Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah…

A. Alarm
B. Bunyi
C. Musik
D. Nada-nada
E. Suara

7. Gerakan yang selalu lemah gemulai adalah…

A. Senam dasar
B. Senam irama
 C. Senam lantai
D. Senam kesehatan jasmani
E. Senam ketangkasan

8. Berikut yang merupakan inti senam irama adalah…

A. Menyerasikan gerakan tangan dan kaki
B. Menumbuhkan semangat
C. Kelincahan
D. Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan
E. Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan

9. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah…

A. Kekuatan dan daya tahan otot
B. Kekuatan dan kelentukan
C. Kelentukan dan kelincahan
D. Kelincahan dan kecepatan
E. Kecepatan dan kelentukan

10. Berikut yang mendominasi seluruh tubuh gerakan dalam senam irama adalah gerak…
A. Loncat
B. Kayang
C. Langkah
D. Atuh
E. Lari

11. Bentuk lapangan kasti adalah …..

a. Segi empat
b. Segi lima
c. Lingkaran
d. Tidak beraturan e. segi enam

12. Jumlah pemain kasti dalam satu regu adalah …

a. 6 orang
b. 10 orang
c. 11 orang
d. 12 orang e. 13 orang

13. Nilai yang diberikan pada regu penjaga bila berhasil menangkap bola pukul secara
langsung sebelum bola tersebut jatuh ke tanah…
a. Nol
b. Satu
c. Dua
d. Tiga
e. empat
14. Nilai yang diberikan jika pukulan dari regu pemukul betul dan dapat lari ke base 1 dan 2,
serta dapat kembali ke ruang bebas dengan selamat secara langsung tanpa terhalang
pemukul berikutnya…
a. Nol
b. Satu
c. Dua
d. Tiga
e. empat

15. Nilai yang didapat oleh regu penjaga, jika dalam satu putaran permainan, penjaga berhasil
menangkap bola tiga kali..
a. Nol
b. Satu
c. Dua
d. Tiga
e. empat

16. Kasti termasuk dalam kelompok permainan ….

a. Bola kecil
b. Bola sedang
c. Bola besar
d. Bola keranjang
e. Bola beregu

17. Tangkap bola bagi regu penjaga dapat nilai…

a. 1
b. 2
c. 3
d. Tidak dapat nilai
e. 4

18. Teknik dasar permainan kasti adalah ….

a. Menyundul bola
b. Menendang bola
c. Menangkap bola
d. Menggiring bola
e. mentakle bola

19. Hak memukul bola dalam permainan kasti adalah …..

a. Sampai pukulan baik
b. Sampai puas
c. Satu kali
d. Dua kali
e. Tiga kali
20. Salah satu tugas regu penjaga adalah ….
a. Mengejar lawan
b. Menghadang lawan
c. Mematikan lawan
d. Membiarkan lawan
e. Menjaga Lawan

21. Permainan kasti terdiri dari …..

a. Satu babak
b. Dua babak
c. Satu jam
d. Dua jam
e. 3 jam

22. Seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan ayunan dari…
a. Bawah Dengan Dua Tangan
b. Atas Dengan Dua Tangan
c. Bawah Dengan Satu Tangan
d. Atas Dengan Satu Tangan
e. Samping dengan Dua Tangan

23. Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur
setinggi lutut penerima,merupakan cara melempar bola…
a. Lurus Mendatar e. vertikal
b. Melambung
c. Rendah
d. Menggelundung

24. Berat shuttlecock yang digunakan dalam bulu tangkis adalah...

a. 4,75-5,75 gr
b. 4,73-5,25 gr
c. 4,75-5,50 gr
d. 4,73-5,50 gr
e. 4,73-5,0 gr

25. Posisi raket telentang, ibu jari & jari telunjuk menempel pada pangkal batang raket
yang permukaannya gepeng dan yang sebaliknya pada telapak tangan, itu adalah
cara memegang raket...
a. Forehand
b. Asia
c. Backhand
d. Inggris
e. Amerika
26. Menurut sejarah permainan bulu tangkis berasal adari permainan yang bernama...
a. Mintonette
b. Poona
c. Badminton
d. Paana
e. Minto

27. Macam-macam pukulan dalam permainan bulu tangkis, antara lain...

a. Forehand, melambung, datar
b. Smash, backhand, lurus
c. Vertical, lurus, lob
d. Drive, dropshot, horizontal
e. Smash, vertical, lob

28. Permainan bulu tangkis berasal dari Negara ...

a. Amerika Serikat
b. Indonesia
c. Inggris
d. India
e. China

29. Teknik atau cara memegang raket bulu tangkis ada empat cara. Yaitu cara
memegang raket grip dengan memutar putaran ke kiri disebut dengan pegangan
cara ...
a. Handle grip
b. Pryngpon grip
c. Shakehand grip
d. England grip
e. Backhand grip

30. International badminton federation (IBF) berdiri pada tanggal...

a. 10 juli 1934
b. 5 mei 1943
c. 5 juni 1934
d. 10 mei 1943
e. 5 juli 1934

31. Pada pertandingan bulu tangkis putra deuce (yus) diberikan jika kedudukan angka...
a. 21 – 21
b. 17 – 17
c. 19 -19
d. 18 -18
e. 20- 20

32. Bagian tangan antara ibu jari dan jari telunjuk, menempel pada bagian permukaan
tangkai yang gepeng atau pipih adalah cara ...
a. campuran
 b. Amerika
c. Backhand grip
d. Inggris
e. Indonesia

33. Perbedaan pukulan forehand dan backhand dalam permainan bulu tangkis terletak
pada ...
a. laju bola
b. posisi kaki
c. sikap badan menghadap
d. sikap tangan memukul
e. Sikap kepala

34. Cara memegang raket seperti English Grip, tetapi raket diputar ke kiri hingga ibu jari
lebih aktif menekan raket disebut cara...
a. jabat tangan
b. Amerika
c. back hand grip
d. Inggris
e. Next hand grip

35. Di bawah ini yang tidak termasuk jenis pukulan dalam bulu tangkis yaitu ...
a. service
b. dropshot
c. lob
d. smash
e. topspin

36. Dalam permainan bulu tangkis pukulan yang paling utama yaitu ...
a. drive
b. smash
c. service
d. forehand
e. block

37. Pada pertandingan bulu tangkis putri deuce (yus) diberikan apabila kedudukan
angka...
a. 21 – 21
b. 17 – 17
c. 19 -19
d. 18 -18
e. 20- 20

38. Pukulan yang jatuhnya dekat net dinamakan pukulan...

a. Drive
b. Service
c. Smash
 d. Lop
e. dropshot

39. Teknik pukulan dengan tujuan untuk melambungkan shoottlecock setinggi mungkin
mengarah jauh ke garis belakang yaitu ...
a. Pukulan drive
b. Pukulan servis
c. Pukulan dropshot
d. Pukulan lop
e. Pukulan smash

40. Seorang pemain dinyatakan menang dalam satu set permainan bulu tangkis jika
telah mencapai angka....
a. 21
b. 11
c. 15
d. 25
e. 20

41. Sistem berdampingan dalam permainan ganda bulu tangkis adalah lapangan terbagi
menjadi... bagian.
a. tiga
b. Satu
c. dua
d. Empat
e. lima

42. Organisasi induk bulu tangkis Indonesia dinamakan....

a. FIFA
b. PSSI
c. PASI
d. PBSI
e. FIBA

43. Salah satu jenis sukulan service bulu tangkis yang melambung tinggi ke belakang
dinamakan...
a. service
b. shot service
c. dropshot
d. lob service
e. topspin

44. Pukulan smash dilakukan ketika bola (kok) ..

a. setinggi dada
b. meluncur turun
c. menjelang meluncur jatuh
 d. setinggi loncatan
e. melambung di depan atas kepala

45. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian,
juga mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga adalah .... latihan
kebugaran jasmani.
a. manfaat
b. hakikat
c. bentuk
d. prinsip
e. tujuan

46. Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu
tahanan disebut ....
a. kelentukan
b. keseimbangan
c. kekuatan
d. kecepatan
e. keluwesan

47. Suatu keadaan fisik seseorang pada waktu tertentu di dalam melakukan suatu pekerjaan
yang menjadi tanggung jawabnya disebut ....
a. latihan kelentukan
b. latihan kekuatan
c. kondisi fisik
d. latihan keseimbangan
e. tujuan latihan

48. Istilah lain kebugaran jasmani adalah ....

a. cardio visiologycal fitness
b. physical endurance
c. fisiologycal fitness
d. fitness
e. physical fitness

49. Melindungi aktifitas seseorang dari kemungkinan cedera merupakan manfaat dari latihan ....
a. keluwesan
b. kecepatan
c. kelentukan
d. keseimbangan
e. kekuatan

50. Kontraksi statis, yang merupakan kontraksi sekelompok otot yang dihasilkan tanpa
menggerakkan anggota tubuh disebut kontraksi ....
a. isometrik
b. isokinetik
c. isotonik
d. dinamis
e. otot

51. Posisi badan saat melakukan dribbling adalah…

A. Miring ke kanan
 B. Miring ke kiri
C. Tegak
D. Condong kebelakang
E. Condong ke depan

52. Untuk dapat mengoper jarak jauh dengan menggunakan operan….

A. Samping
B. Atas kepala
C. Bawah lengan
D. Pantul
E. Melambung

53. Melakukan drible sambil berlari kemudian mendekati ring melakukan langkah panjang
sambil melompat dan menembak bola ke Ring dengan teknik 2 langkah disebut…
A. Tembakan lambung
B. Tembakan atas
C. Lay up shoot
D. Lay shoot
E. Tembakan belakang

54. Pemain bertahan dalam bola basket disebut…

A. Guard
B. Tekong
C. Striker
D. Forward
E. Gelandang

55. Saat posisi bertahan, pandangan diarahkan pada…

A. Bola
B. Lawan
C. Ring lawan
D. Ring sendiri
E. Bola dan gerak lawan

56. Menjaga dengan mengingat daerah,kemampuan dan penguasaan penyerang

dinamakan….
A. Pertahanan daerah
B. Sikap jaga
C. Posisi siap
D. Posisi jaga
E. Jaga

57. Tembakan lay up shoot dilakukan dari jarak dekat dalam basket, yang didahului dalam
gerakan...
A. Berpola
 B. Berjalan
C. 2 langkah
D. 3 langkah
E. Melompat

58. Hukuman pelanggaran perseorangan dalam bola basket adalah….

A. Shooting
B. Penalty shoot
C. Lemparan dalam
D. Lemparan gawang
E. Dikeluarkan pemain

59. Gerakan pada lompat jauh yang membedakan gaya satu dengan gaya yang lain adalah.....
A. Awalan
B. Tolakan
C. Saat melayang
D. Saat tolakan
E. Saat mendarat

60. Dasar umum pembuatan pola permainan bola basket adalah….

A. Ada pemain pengatur serangan
B. Ada pemain pengaman serangan
C. Ada pemain penembak serangan
D. Ada seorang bertahan
E. Ada pemain yang menyerang sendiri

61. Berikut termasuk bentuk penyerangan beregu permainan bola basket, kecuali…
A. Penyerang cepat
B. Penyerangan individu
C. Penyerangan bebas
D. Penyerangan kilat
E. Bermain dengan pola tersusun

62. Dasar penyerangan dua atau tiga operan bola harus ditembakan disebut….
A. Pola penyerangan bebas
B. Pola penyerangan kilat
C. Pola penyerangan kilat berpola
D. Penyerangan berpola
E. Pola penyerangan tersusun

63. Kegagalan servis dalam pertandingan bola voly sangat merugikan, karena …
A. Pelanggaran untuk regu lawan
B. Servis diulang
C. Point untuk regu yang melakukan servis
D. Permainan dilanjutkan
E. Point untuk regu lawan
64. Servis yang dilakukan dengan gerakan melompat ke udara dinamakan …
A. Fround service
B. Floating overhand service
C. Servis atas
D. Servis bawah
E. Jumping service

65. Tujuan pertahanan dalam permainan bola voly adalah agar …

A. Bola dapat diterima
B. Bola dapat diputar
C. Bola dapat melambung
D. Bola cepat mati
E. Menambah angka

66. Pengumpan dalam permainan bola voli disebut….

A. Server
B. Reserver
C. Blocker
D. Spiker
E. Toaster/set upper

67. Menutup daerah kosong saat membendung merupakan tugas seorang….

A. Spiker/smasher
B. Blocker
C. Reserver
D. Cover
E. Toaster/set upper

68. Berhasil tidaknya penyerangan (smash) bergantung pada…

A. Posisi pemain
B. Bola yang diumpan
C. Timing yang tepat
D. Jangkauan tangan
E. Keterampilan menyerang

69. System penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dinamakan…

A. Switching
B. Relay
C. Over posision
D. Set upper
E. Cover

70. Bola servis pertama kali diterima dan diarahkan ke….

A. Set uper
B. Smasher
 C. Blocker
D. Lapangan lawan
E. Pemain lawan yg lemah

71. Permainan sepak bola memulai pertandingan dengan tendangan pertama pada titik tengah
lapangan,yang disebut….
A. Throw in
B. Free kick
C. Kick off
D. Penalty kick
E. Corner kick

72. Throw in dalam pertandingan sepak bola adalah….

A. Lemparan bebas
B. Lemparan gawang
C. Lemparan teman
D. Lemparan ke dalam
E. Lemparan kiper

73. Teknik merebut bola dari lawan dengan cara menjatuhkan badan dalam sepak bola
disebut…
A. Throw in
B. Heading
C. Passing
D. Dribbling
E. Sliding tackle

74. Bermain sepak bola dengan menggunakan libero merupakan sistem….

A. 4-4-2
B. 4-2-4
C. 5-3-2
D. 1-3-3-3
E. 4-3-3

75. Posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang tengah dinamakan….

A. Center back
B. Full back
C. Striker
D. Poros hadang
E. Libero

76. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan dinamakan….

A. Man to man
B. Zone marking
C. Total marking
D. Total parking
 E. Counter attack

77. Tugas hakim garis permainan sepak bola adalah……

A. Memutuskan terjadinya pelanggaran
B. Menentukan posisi offside
C. Menghukum pemain
D. Menghentikan permainan
E. Menentukan pelanggaran peraturan

78. Wasit menghentikan permainan sementara apabila….

A. Terjadi pelanggaran peraturan
B. Pemain keluar lapangan permainan
C. Pelatih memberi isyarat kepada pemain
D. Selesainya permainan babak pertama
E. Selesainya permainan babak kedua

79. Walking in the air merupakan gaya lompat jauh untuk.....

A. Gaya ortodok
B. Gaya duduk
C. Gaya jongkok
D. Gaya sneper
E. Gaya berjalan di udara

80. Prinsip bagi pelari jarak menengah adalah mengenal dirinya sendiri yang berarti.....
A. Gapat berlari menurut dirinya sendiri
B. Menguasai lawan atas inisiatif sendiri
C. Menciptakan suatu irama langkah sendiri
D. Berusaha menjadi dirinya sendiri
E. Mulai sebelum start

81. Lari secepat mungkin dan langkahnya tidak boleh dirubah merupakan prinsip dalam
melakukan.....
A. Lari dalam kecepatan tinggi
B. Awalan lompat jauh
C. Gaya berjalan di udara
D. Start lari lompatan
E. Lari marathon

82. Pemberian tanda awalan lompat jauh dinamakan dengan....

A. Garis start
B. Check mark
C. Balok
D. Awalan pertama
E. Tumpuan
83. Urutan melompat menurut peraturan tes ini ditentukan oleh….
A. Undian
B. Rangking
C. Tinggi badan
D. Berat badan
E. Semua betul

84. Teknik mendarat yang benar pada lompat jauh adalah....

A. Kaki kanan depan
B. Kaki kiri depan
C. Satu kaki
D. Berat badan
E. Kedua kaki bersamaan

85. Pada saat menerima tongkat estafet, penerima harus menjulurkan tangannya ke …
A. Depan
B. Samping
C. Belakang
D. Samping kanan
E. Samping kiri

86. Start yang digunakan oleh pelari ke 2 dalam lomba lari estafet adalah ...
A. Start jongkok
B. Start berdiri
C. Start melayang
D. Start berlari
E. Start menengah

87. Start yang digunakan pada nomor lari jarak menengah adalah ...
A. Start jongkok
B. Start berdiri
C. Start melayang
D. Start berlari
E. Start menengah

88. Seorang atlet yang paling sesuai (cocok) untuk merangkap menjadi pelompat jauh adalah
atlet …
A. Lari 100 meter
B. Lari 1500 meter
C. Lari 5000 meter
D. Lompat tinggi
E. Lempar lembing

89. Pada saat melakukan start jongkok pada lari sprint jari-jari kedua tangan diletakkan di …
A. Belakang garis start
B. Depan garis start
 C. Samping garis start
D. Atas garis start
E. Bawah garis start

90. Agar senam aerobic menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus
dilakukan secara …
A. Berkesinambungan
B. Kontinyu
C. Bertahap
D. Periodik
E. Perasaan yang menyenangkan

91. Senam aerobic adalah suatu gerakan yang dilakukan secara …

A. Terprogram
B. Terus menerus
C. Tersusun
D. Periodik
E. Berkesinambungan

92. Bergerak memutar tubuh dan berporos pada satu kaki dalam permainan bola basket
disebut….
A. Smasher
B. Passing
C. Pivot
D. Lay Up Shoot
E. Chest Pass

93. Induk Organisasi Atletik adalah... .

a. IPSI
b. PASI
c. PERPANI
d. PERKEMI
e. IKASI

94. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat di sebut ... .
a. Kecepatan
b. Kekuatan
c. Kelincahan
d. Ketepatan
e. Daya tahan

95. Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani, kecuali ... .

a. Kecepatan
b. Ketepatan
c. Kelentukan
d. Daya ledak
 e. Power

96. Berikut latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan ....

a. Sit up
b. Shuttle run
c. Push up
d. Pull up
e. Hand stand

97. Pada Tanggal 21 Mei 1904 Berdirilah Federasi Sepak Bola Internasional (FIFA) Atas
Inisiatif … .
A. Pele
B. Guirin
C. Maradona
D. Ronaldo
E. Julies Rimet

98. Dalam Lari Jarak Jauh Kekuatan Yang Dibutuhkan... .

a. Kecepatan
b. Kelentukan
c. Daya Tahan
d. Kekompakan
e. Kekuatan

99. Dalam permainan sepak bola minimum pemain yang diperbolehkan bermain dalam
pertandingan…
A. 6 Orang
B. 8 Orang
C. 10 Orang
D. 7 Orang
E. 9 Orang

100. Apabila dalam 2x45 menit terjadi hasil imbang dalam permainan sepak bola maka
dilanjutkan dengan babak tambahan waktu, berapa durasi tambahan waktunya…
A. 2x5 menit
B. 2x10 menit
C. 2x15 menit
D. 2x20 menit
E. 2x30 meni