KARYA ILMIAH

POLA TIDUR YANG TIDAK BAIK DAPAT MENGGANGGU

KONSENTRASI BELAJAR PARA PELAJAR

FIRA JUNI ANDRIANI

XI-DPIB 1/10
 KATA PENGANTAR

Dengan mengucap puji syukur ke hadirat Allah SWT yang telah

melimpahkan rahmat,taufik,dan hidayah-Nya sehingga saya dapat
menyelesaikan Tugas Karya Ilmiah ini dengan baik.
Dan dalam kesempatan ini pula saya menyampaikan rasa terima
kasih kepada Bu Drs.Sri Asnanik,M.M selaku guru Bahasa Indonesia
sehingga saya mampu menyelesaikan Karya Ilmiah ini dengan baik.
Karya Ilmiah ini belum sempurna, oleh sebab itu kritik dan saran
yang dapat mengembangkan Karya Ilmiah sangat saya harapkan guna
menambah pengetahuan.

Sidoarjo,06 November 2019

Fira Juni Andriani

 DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL ......................................................................... i

KATA PENGANTAR ......................................................................ii
DAFTAR ISI .................................................................................. iii
BAB 1 PENDAHULUAN
A. LATAR BELAKANG.......................................................... 1.1
B. RUANG LINGKUP BAHASAN ......................................... 1.2
C. TUJUAN............................................................................... 1.3
BAB 2 ISI
A. URAIAN MATERI .............................................................. 2.1
BAB 3 PENUTUP
A. KESIMPULAN .................................................................... 3.1
B. SARAN................................................................................. 3.2
C. HARAPAN ........................................................................... 3.3
 BAB 1
1.1 LATAR BELAKANG

Banyak sekali siswa/i yang tidak memperhatikan pola tidurnya.Pola

tidur yang tidak baik sangat berdampak buruk bagi para pelajar. Bagi para
siswa/i itu adalah hal sepele,tetapi jika diteruskan akan menjadi kebiasaan
yang buruk.Banyak siswa yang tidur larut malam untuk mengerjakan tugas
atau bermain game online.
Daya tahan tubuh dapat bekerja dengan baik jika kita cukup tidur.
Karena tidur merupakan suatu kebutuhan yang harus diperhatikan oleh
setiap orang khususnya bagi para siswa/i.Karena kegiatan yang dilakukan
siswa/i bukan hanya bersekolah saja. Diharapkan tidak hanya siswa/i yang
mengatur pola tidur mereka tetapi diperlukan orang-orang sekitar.Karena
linkungan sekitar juga mempengaruhi hal tersebut.

1.2 RUANG LINGKUP BAHASAN

Pada pembahasan ini terfokus pada :

1. Jenis-jenis pola tidur yang tidak baik
2. Penyebab yang memicu pola tidur yang tidak baik pada siswa
3. Dampak buruk dari pola tidur yang tidak baik
4. Cara mengatasi pola tidur yang tidak baik

1.3 TUJUAN
Adapun tujuan dari penulisan karya ilmiah ini adalah sebagai berikut :

a) Mengetahui dampak buruk dari pola tidur yang tidak baik yang dimiliki oleh
siswa/i.
b) Menjelaskan pola tidur yang tidak baik dapat mempengaruhi konsentrasi
belajar.
c) Mengetahui alasan dari siswa/I yang memiliki pola tidur yang tidak baik.
 BAB 2
2.1 URAIAN MATERI
a) Pembahasan
Tidur berasal dari bahasa latin “somnus” yang berarti alami periode
pemulihan,keadaan fisiologi dari istirahat untuk tubuh dan pikiran.Tidur
adalah suatu hal yang dilakukan manusia untuk menghilangkan rasa letih
setelah seharian beraktivita.Setiap manusia memerlukan istirahat dan tidur
yang cukup.Salah satu contoh pola tidur yang tidak baik adalah kurang
tidur.Pada dasarnya penyebab kurang tidur disebabkan oleh diri kita sendiri.
Dari beberapa pendapat para ahli tentang tidur dapat disimpulkan
bahwa tidur sangat penting bagi tubuh.Karena pada saat tidur sebagian organ
tubuh termasuk otak akan beristirahat.Jika kita kurang tidur maka otak
kitapun tidak bekerja dengan maksimal,hal itu menyebabkan konsentrasi
belajar terganggu.

b) Jenis-jenis Pola tidur yang tidak baik.

 Insomnia
Adalah kesulitan untuk tidur atau gangguan tidur yang
membuat penderita merasa belum cukup tidur pada saat
terbangun.
 Parasomnia
Adalah gangguan tidur yang menyebabkan suatu kejadian yang
tidak diinginkan yang terjadi saat tidur.
 Tidur Apnea
Adalah kondisi dimana terjadinya penghentian napas disaat
tertidur.
 Narkolepsi
Adalah kelainan tidur yang ditandai munculnya keinginan tidur
di siang hari secara tak terkendali.Penderita sering kali tertidur
disembarang tempat.
 Paralisis Tidur
Adalah fungsi alamiah tubuh yang menyebabkan penderitanya
mengalami kelumpuhan dikala tidur.
 c) Penyebab yang memicu terjadinya pola tidur yang tidak baik pada siswa

Siswa itu sendiri memrlukan waktu 9-10 jam tidur dalam sehari.Tetapi faktanya
sekarang tidak,semua itu dikarenakan oleh beberapa hal yang menyebabkan pola
tidur yang tidak baik.Penyebab dari hal tersebut adalah para siswa/i bermain video
games,menonton televisi,menggunakan kompter atau laptop,dan smartphone
sebelum tidur dan hal ini yang menyebabkan terhalangnya hormon melatoin
(hormon keinginan untuk tidur). Hal tersebut dapat menjadi kebiasaan dan dapat
mengganggu konsentrasi siswa/i dalam belajar.

d) Gejala Pola Tidur Yang Tidak Baik

Ada beberapa gejala pola tidur yang tidak baik :
1. Merasa mengantuk sepanjang hari
2. Merasa perlu untuk tidur siang terus menerus sepanjang hari.
3. Kesulitan bangun di pagi hari.
4. Merasa memiliki kebutuhan untuk meminum kopi setiap saat.

e) Dampak Buruk
Para ahli mengungkapkan,kurang tidur akan membuat kemampuan
motorik kita melambat dan kurang gesit.Akibatnya kita akan sering
gugup,menabrak, atau menumpahkan sesuatu.Kurang tidur dapat
mempengaruhi penafsiran tentang peristiwa.Keadaan tubuh yang lemas
membuat kita tidak bisa menilai situasi situasi secara akurat dan
bijaksana.Kebanyakan orang memiliki kulit yang pucat dan kantung
mata.Dapat mengakibatkan kulit kusam,garis-garis halus pada wajah,dan
lingkaran hitam di bawah mata. Apabila kita kurang tidur ,tubuh akan
melepaskan lebih banyak hormon stress atau kartisol.
Kurang tidur dapat mengganggu kewaspadaan,konsentrasi,penalaran,dan
pemecahan masalah.Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak
efesien.

f) Penanganan
Jangan terlalu banyak meminum kopi,hindari tidur siang yang terlalu
panjang karena itu akan membuat kita lebih sulit tidur pada malam
hari,jangan sering melihat media social,jangan tidur larut malam,dan hindari
mengkonsumsi makanan cepat saji.
g) Kendala
Pelajar sering mengalami kurang tidur karena disebabkan oleh banyaknya
tugas sekolah,begadang untuk bermain video games,dan begadang
menonton film.

h) Solusi
Berikut ini bebrapa solusi untuk mengatasi pola tidur yang tidak baik :
1. Hindari makan-makanan manis
2. Lakukan tidur-tidur ayam (tidur sebentar)
3. Olahraga yang teratur
4. Mandi dengan air hangat
5. Atut pola jam makan usahakan makan setidaknya 4 jam sebelum tidur.
 BAB 3
PENUTUP
3.1 Kesimpulan

Penyebab dari pola tidur yang tidak baik dikalangan pelajar adalah
banyaknya tugas sekolah dan bermain smartphone sehingga membuat mereka tidur
larut malam. Pola tidur yang tidak baik dapat menyebabkan konsentrasi belajar
saat disekolah menjadi terganggu.

3.2 Saran

Untuk mengatasi pola tidur yang tidak baik para siswa/i sebaiknya
mengurangi kebiasaan buruk yang sering bermain smartphone hingga larut malam
atau membuat jurnal kegiataan.

3.3 Harapan

Harapan saya semoga karya ilmiah ini dapat bermanfaat dan sedikit member
solusi bagi siswa/i yang memiliki pola tidur yang tidakbaik.