TIPS-TIPS POLA HIDUP SEHAT

Kesehatan bukan brarti segala-galanya tetapi segala-galanya tidak akan

berarti jika tidak sehat.

Sbg mana allah berfirman qs at-tin ayat 1-4 yang artinya:

Demi buah tin dan demi buah zaitun dan demi bukit sinai dan demi kota mekah
Ini yang aman,sesungguhnya kami kelak menciptakan manusia dalam bentuk
yang sebaik-baiknya.

Dalam ayat ini bisa kita simpulkan allah menitipkan sekaligus

memberikan amanah terhadap kita untuk menjaga apa yang kita miliki
terutama menjaga kesehatan tubuh jadi jika kita tidak merawatnya dengan
baik berarti kita tergolong orang yang tidak amanah.

Ibarat kita di pinjamin motor(silahkan pakai motor tersebut sesuai keperluan

anda tapi tolong di rawat baik-baik,dengan cara:

 Isi bensin murni(bukan bensin capuran minyak tanah)

 Ganti oli mesin(sesuai petunjuk dari pabriknya)
 Cuci/bersihkan bila kotor dan seterusnya,agar motor tersebut bisa
dipakai hingga bertahun-tahun

Begitulah pula dengan tubuh kita perlu kita rawat agar tetap sehat dan
produktif,untuk memelihara kesehatan kita para pakar kesehatan memakai
kata-kata sehat+i (sehati) yang penjabaran singkatnya sebagai berikut:

S :seimbang gizi

E : Enyahkan rokok

H: Hindari stres

A : awasi tekanan darah

T : teratur olahraga

I : istirahat yang cukup

 SEIMBANG GIZI

Setiap makanan yang kita makan hendaknya mengandung 4 sehat 5

sempurna,yaitu

1. Makanan pokok(nasi,roti,kentang dll) sebagai zat tenaga,ibarat

mobilbensinjika kwalitas bensinnya baikmobil akan lancar dan
kenjang
2. Lauk-pauk(ikan,daging,telur dll) sebagai zat pembangun,ibarat
rumahkwalitas bahan bngunannyaakan kokoh dan kuat
3. Sayur-sayuran sebagai zat pengatur,ibarat lalu lintasmengatur setiap
zat-zat yg di perlukan oleh tbuh kita
4. Buah-buahan
5. Susu sebagai penyempurna gizi yang kita perlukan
 ENYAHKAN ROKOK

Bahaya Rokok jauh lebih besar dari pada manfaatnya yaitu:

 Dapat menyebabkan kanker paru-paru dan saluran pernapasan

 Menyebabkan stroke,asap rokokplak-plakpenyumbatan pembluh
darah di otak
 Meracuni janin yang ada dalam yang ada dalam kandungan,sehingga
dapat mengakibatkan bayi lahir cacat
 HINDARI STRESS

Menurut beberapa psikolog,setiap yang membuat stress hendaknya kita

salurkan dengan beberapa kegiatan,dsni saya akan berbagi tips kgiatan
menangani stress yang bisa bpk/ibu praktekan ketika mengalami stress yaitu
dengan cara:

 Kita tuliskan penyebab stres tersebut ke selembaran kertas kosong lalu

kita bakar,setelah tenang lalui kita tuliskan kembali penyebab-penyebab
stres di kertas lalu berfikir bgaimana menanganninya insyallah bisa
mmbuat kita lbih tenang
 Kita utarakan kepada orang terdekat
 Perbannyak shalat dan bedoa karna allah berfirman:
“Jadikanlah sabar dan shlt sebagai penolongmu,allah tidak membebani
hambanya diluar batas kemampunya”
  AWASI TEKANAN DARAH dan Gula Darah
Tekanan darah tinggi sebagai pembunuh diam-diam karena begitu bnyak
orang yang menderita kondisi ini tetapi tidak sadar atau tidak
mengetahuinya.stastistik menunjukan bahwa sekita 25% orang di indonesia
memiiki tekanan darah tinggi
Lalu pertanyaan dari kita apa saja sih resikonya yg di timbulkan?resikonya yaitu
lebih tinggi untuk penyakit jantung,gagal ginjal,stroke.baik pria dan wanita
 Normal: 120/80
 Prehipertensi: 120-139/80-90
 Hipertensi stadium 1:140-159/90-99
 Hipertensi stadium 2: ≥160/100
 TERATUR BEROLAH RAGA

Manfaat:

 Menambah kebugaran dan energi tubuh

 Meningkatkan imunitas
 Meningkatkan Mood atau suasana hati
 Mampu mencairkan stres dan dapat memberi hiburan
 Meningkatkan kapasitas otak,
 Melatih jantung agar lebih baik
 ISTIRAHAT YANG CUKUP

Tidur yang sehat,berpa jam sehari?

Penelitian tentang lamanya tidur ini juga di dukung oleh penelitian yang
di lakukan sebelumnya oleh kripke dkk di california,Ameriika Serikat yang
mendapatkan bahwa resiko kematian kematian meningkat pada waktu tidur 8
jam atau lebih,atau tidur kurang dari 4 jam.Penelitian yang melibatkan lebih
dari 1 juta individu ini menemukan bahwa tidur selama 8,9,10 jam atau lebih
dan kurang dari 4 jam dapat meningkatkan resiko penyakit jantung

Nah lalu berapa lama terbaik untuk tidur?pada penelitian ini angka kematian
terendah di dapatkan pada wanita dan pria yang mempunyai durasi tidur 7
jam,atau lebih tepatnya antara7, 6,5,4 jam permalam.Jadi dari berbagai
penelitian tersebut tidur yang baik dan sehat adalah tidur yang cukup yaitu
sekitar 7 jam perhari.