TERAPI SENAM LOW BACK PAIN

STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR

1. Pengertian Senam Low Back Pain adalah serangkaian gerakan yang

teratur dan terarah serta terencana yang dilakukan dengan
maksud untuk mengurangi nyeri pinggang / Low Back Pain
dan meningkatkan kemampuan fungsional.

2. Tujuan 1. Mengurangi gaya yang bekerja pada tulang punggung

dengan cara mengurangi berat badan.
2. Memperkuat otot-otot yang kurang kuat, terutama otot
dinding perut, otot gluteus maksimus dan medius, dan
otot punggung.
3. Meregangkan otot-otot yang memendek, terutama otot
punggung dan otot hamstrings.
4. Mengurangi posisi bahu dan punggung bagian atas yang
terlalu menekuk ke depan.
5. Mengurangi spasme otot-otot.

3. Kebijakan Permenkes Nomor 809 / 2010 tentang Pelayanan

Keperawatan Keluarga
4. Referensi Allender, JA & Spradley BW (2005), Community health
nursing, promoting and protecting the public’s health, 6th
ed, Philadelphia, Lippincott Williams & Wilkins.
Barbara C. Long (1996), Essential of Medical Surgical
Nursing – A Nursing Process Approach, The CV Mosby
Company USA
Mc. Murray A (2003), Community health and wellness; a
sosioecological approach, 2nd ed, Australia, Southwood
press.
Pender, N.J, Murdaugh, C.L, & Parsons, M.A (2002),
Health promotion in nursing practice, 4th , New Jersey,
Pearson Education, Inc.
Wright, LM & Leahey, M (1994), Nurses and family; a
guide to family assessment and intervention, 2nd ed,
Philadelphia, F.A davis Company.
5. Prosedur/ 1. Persiapan
Langkah- - Klien : Klien diberi tahu
langkah - Alat/bahan : tidak ada alat/bahan yang spesifik
- Lingkungan : Ruangan yang tenang
- Hal yang harus diperhatikan :
 Tidak ada penyakit lain yang membahayakan bila
dilakukan latihan (seperti osteoporosis).
 Latihan dilakukan pada dasar yang datar,
dianjurkan dilantai dengan alas karpet.
 Setiap latihan diulangi 5x dan bertahap dinaikkan
sampai 10 kali, dilakukan dengan pelan-pelan dan
hati-hati, tidak perlu tergesa-gesa dan jangan terlalu
banyak dengan cara mengejan.
2. Pelaksanaan
a. Pelvic Tilt
Posisi berbaring, lutut ditekuk. Tekanlah secara
perlahan pinggang anda ke lantai dengan cara
menarik otot perut ke atas dan ke bawah. Lakukan
sambil melakukan pernafasan perlahan. Tahan selama
5 detik. Jangan menahan nafas.

b. Knee To Chest
Posisi berbaring, lutut ditekuk. Taruh tangan anda di
sendi lutut dan tarik menuju dada. Biarkan kaki
sebelahnya datar. Tahan dalam posisi tersebut 30
detik. Lakukan pada kaki sebelahnya.

c. Hip Rolling
Posisi berbaring, lutut ditekuk. Silangkan tangan anda
di atas dada. Tengokkan kepala ke kanan dan putar
lutut anda ke kiri. Biarkan lutut anda tetap rileks dan
jatuhkan lutut tanpa tenaga. Balikkan kepala dan lutut
dalam posisi awal. Lakukan gerakan dalam arah yang
berlawanan.
d. Pelvic Lift
Posisi berbaring, lutut ditekuk. Silangkan tangan anda
di atas dada. Tekanlah pinggang anda ke lantai seperti
latihan sebelumnya, kemudian perlahan angkatlah
bokong dari lantai sejauh yang Anda bisa. Tahan
posisi tersebut 5 detik. Turunkan bokong ke lantai.
Jangan menahan nafas.

e. Lower Abdominal Exercise

Posisi berbaring, lutut ditekuk. Datarkan bagian
belakang badan anda dengan lantai dengan menarik
otot perut ke atas dan bawah. Kemudian lakukan
gerakan : A. Tarik lutut ke arah dada. Tahan posisi
selama 5 detik. Turunkan kaki pada posisi awal.
Lakukan pada kaki yang lain. B. Posisi A, lanjutkan
dengan meluruskan kaki. C. Luruskan kaki anda dan
biarkan lurus selama 5 detik. Turunkan perlahan.
Lakukan pada kaki yang lain.

f. Hip Extension
Posisi berbaring bertumpu pada perut. Tekuklah lutut
anda 900 derajat kemudian angkat ke atas. Pinggul
anda tetap di lantai sementara paha diangkat ke
atas. Kembali ke posisi awal.
 3. Penilaian
Perhatikan respons klien saat latihan

6. Diagram Alir 7. Unit terkait

posisi klien Dalam Gedung
berbaring
1. BP
2. Lansia

Gerakan 1 : Pelvic Tilt Luar gedung

1. Keluarga
2. Kader
Gerakan 2 : Knee to Chest

Gerakan 3 : Hip Rolling

Gerakan 4 : Pelvic Lift

Gerakan 5 : Lower Abd Exercise

Gerakan 6 : Hip Extention

Posisi
semula