c.

Redupkan cahaya

STRES
Managemen stres
Apa itu manajemen stress? stress adalah
kemampuan dalam menggunakan sumber daya
(manusia) secara efektif untuk mengatasi gangguan
atau kekacauan mental dan emosional yang muncul
karena tanggapan (respon). Tujuan manajemen stress
itu sendiri adalah untuk memperbaiki kualitas hidup
individu itu agar menjadi lebih baik
d. Tutup mata dan letakan satu tangan
pada perut kanan atas
e. Tarik nafas dalam-dalam secara
perlahan lewat hidung rasakan
gerakan pada perut
f. Fokuskan pada pernapasan dan
rasakan pergerakan keluar masuknya
udara padatubuh

3. Dampak stres
a. Emosi yang naik turun
Di Susun Oleh b. Kecendrungan bersikap negatif
1. Langkah –langkah mengatasi stres c. Konsentrasi terganggu
Mahasiswa keperawatan prodi IV a. Melakukan nafas dalam d. Lebih hipereaktif dari biasanya
Pernapasan dalam mempunyai peran e. Lebih mudah jatuh sakit
penting bagi tubuh kita diantaranya f. Rentang terhadap insomnia
- Memperlambat denyut jantung
- Mengatur tekanan darah
Poltekkes Kemenkes Palu - Menghilangkan ketegangan otot
2018 dan
- Mengembalikan ke seimbangan
mental dan emosional batin
2. Langkah –langkah melakukan tehnik
relaksasi nafas dalam sebagai berikut:
a. Atur posisi yang nyaman
b. Putar musik dengan suara pelan dan
rileks