BUAH YANG MENGANDUNG KALIUM TINGGI ;

1. Pisang
Tiap satu buah pisang mengandung sekitar 420 mg kalium.

2. Kentang
Dalam satu buah kentang, terkandung 600 mg kalium

3. Ubi
Kandungan kalium dari satu buah ubi ukuran sedang bisa mencapai 700 mg.

4. Tomat
semangkuk tomat kering dapat mencapai 1800 mg.

5. Kacang merah
Kacang merah merupakan sumber kalium yang baik. Dalam 100 gram kacang
merah, terkandung sekitar 600 mg kalium

6. Alpukat
Satu buah alpukat mengandung kalium sekitar 900 mg

7. Makanan laut (seafood)

Sebagian besar jenis seafood memiliki kandungan kalium tinggi, terutama
kerang, ikan tuna, salmon, dan tenggiri

8. Susu
Satu gelas susu mengandung sekitar 350 mg kalium. Sementara susu bebas
lemak, bisa mencapai hampir 400 mg kalium. Semakin tinggi kandungan lemak
dalam susu, kandungan kaliumnya akan semakin rendah.
Yogurt dapat menjadi alternatif produk olahan susu yang kaya kalium. Satu
cangkir yogurt mengandung 350 – 500 mg kalium. Manfaat yogurt lainnya
adalah mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.
9. Melon
Seporsi melon yang segar kaya kalium sebesar 358 miligram. Untuk kandungan
yang setara dengan pisang maka satu buah melon bisa dikonsumsi.
10. Pepaya
Buah berwarna cerah ini memiliki kandungan kalium 264 miligram untuk
potongan sekitar 2,5 sentimeter