21 Remedios Caseros y Naturales para El Malestar Estomacal

12/22/2019 21 remedios caseros y naturales para el malestar estomacal
Remedios naturales caseros para el

malestar estomacal
Revisado médicamente por Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, R.N., IBCLC, AHN-BC, CHT el
6 de junio de 2018 — Escrito por Jennifer Huizen
Veintiún remedios caseros Cuándo consultar al médico
Todos hemos sentido malestar estomacal e indigestión o

dispepsia de vez en cuando, después de comer o beber.
Esta afección, normalmente no es una causa de
preocupación y con frecuencia es posible tratar los
síntomas utilizando remedios caseros.
Los síntomas comunes del malestar estomacal y la indigestión incluyen:
acidez o reflujo ácido
náuseas
distención abdominal
gases
eructos, que en ocasiones traen un líquido o restos de alimento con

sabor amargo o descompuesto
ventosidades
mal aliento o con un olor ácido
hipo o tos
En este artículo veremos 21 de los remedios caseros más populares para

aliviar el malestar estomacal y la indigestión. También te explicaremos
cuándo debes consultar a un médico.
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Veintiún remedios caseros

Algunos de los remedios caseros más populares para aliviar el malestar
estomacal y la indigestión incluyen:
1. Beber agua
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326470.php#veintiun-remedios-caseros 1/16
La deshidratación puede aumentar la probabilidad de tener malestar estomacal.
El cuerpo necesita agua para digerir y absorber eficientemente los

nutrientes de los alimentos y las bebidas. Estar deshidratado hace que la
digestión sea más difícil y menos efectiva, lo que aumenta la probabilidad
de tener malestar estomacal.
En general, la División de Salud y Medicina (HMD, en inglés) recomienda

que:
las mujeres beban aproximadamente 2.7 litros (l) o 91 onzas (oz) de

agua al día
los hombres deben beber aproximadamente 3.7 l o 125 oz de agua
al día
Cerca del 20% de la misma provendrá de los alimentos, y el resto de las

bebidas. Para la mayoría de las personas, para tener una buena figura es
necesario beber aproximadamente 8 tazas de agua al día o más. Los
niños pequeños necesitan un poco menos de agua que los adultos.
Para quienes tienen problemas digestivos, es imperativo mantenerse

hidratado. Los vómitos y la diarrea pueden causar deshidratación muy
rápidamente, por lo que las personas con estos síntomas deben
permanecer tomando agua.
2. Evitar acostarse
Cuando el cuerpo está en posición horizontal, es más probable que los

ácidos estomacales regresen y suban, lo que causa la acidez.
Las personas con malestar estomacal deben evitar acostarse o ir a la

cama por lo menos unas pocas horas, hasta que se les pase. Quienes
necesitan acostarse deben utilizar almohadas para apoyar la cabeza, el
cuello y la parte de arriba del tórax, idealmente en un ángulo de 30
grados.
3. Jengibre
El jengibre es un remedio natural común para el malestar estomacal y la

indigestión.
El jengibre contiene químicos llamados gingeroles y shogaoles que

pueden ayudar a acelerar las contracciones estomacales. Esto puede
mover más rápido en el estómago los alimentos que están causando la
indigestión.
Los químicos en el jengibre también pueden ayudar a reducir la náusea,

los vómitos y la diarrea.
Las personas con malestar estomacal pueden probar agregando jengibre

a sus alimentos o beberlo como té. Algunas cervezas de jengibre
naturales también pueden contener suficiente de este ingrediente para
aliviar el malestar estomacal.
4. Menta
Además de mejorar el aliento, el mentol en la menta puede ayudar con lo

siguiente:
prevenir vómitos y diarrea
reducir los espasmos musculares en los intestinos
aliviar el dolor
Los investigadores han encontrado que la menta es un tratamiento

tradicional para la indigestión, los gases y la diarrea en Irán, Pakistán e
India.
Las hojas de menta son apropiadas para el consumo tanto cocidas como
crudas. Tradicionalmente, las personas hierven las hojas de menta con
cardamomo para hacer té. También es posible hacer jugo o mezclar el
polvo de las hojas de menta con otros tés, bebidas o alimentos.
Chupar caramelos de menta puede ser otra manera de ayudar a reducir

el dolor, la incomodidad y la acidez.
5. Tomar un baño de tina tibio o utilizar una bolsa de

calentamiento
El calor puede relajar los músculos tensos y facilitar la digestión, tomar un

baño de tina caliente puede ayudar a mejorar los síntomas del malestar
estomacal. También puede ser beneficioso aplicar una bolsa de
calentamiento o compresa tibia en el estómago durante 20 minutos o
hasta que se enfríe.
6. Dieta BRAT
Los médicos pueden recomendar la dieta BRAT a personas con diarrea.
BRAT en inglés significa Bananas (plátanos), Rice (arroz), Applesauce

(compota de manzana) y Toast (pan tostado). Todos estos alimentos
tienen almidón, por lo que pueden ayudar a unir los alimentos y hacer
que las heces sean más firmes. Esto puede disminuir la cantidad de
heces que las personas defecan y ayudar a aliviar la diarrea.
Si las heces son blandas, no contienen sustancias que irriten el

estómago, la garganta ni los intestinos. Por lo tanto, esta dieta puede
calmar la irritación que causaron los ácidos del vómito.
Muchos de los alimentos en la dieta BRAT también son altos en

nutrientes como potasio y magnesio. y pueden reemplazar lo que se
perdió con los vómitos y la diarrea.
7. Evita fumar y beber alcohol
Fumar puede irritar la garganta, aumentar la probabilidad de malestar

estomacal. Si la persona ha vomitado, fumar puede irritar aún más el
tejido sensible que ya está lastimado por los ácidos estomacales.
Como una toxina, el alcohol es difícil de digerir y puede causar daño al

hígado y al revestimiento del estómago.
Las personas con malestar estomacal deben evitar fumar y beber alcohol
hasta que se sientan mejor.
8. Evitar alimentos difíciles de digerir
Algunos alimentos son más difíciles de digerir que otros. Esto aumenta el
riesgo de malestar estomacal. Quienes tienen malestar estomacal deben
evitar los alimentos que sean:
fritos o grasosos
espesos o cremosos
salados o con muchos preservantes
9. Jugo de lima o limón, bicarbonato de sodio y agua
Algunos estudios sugieren que mezclar el jugo de lima o de limón con

agua y una pizca de bicarbonato de sodio puede ayudar a aliviar varios
problemas digestivos.
Esta mezcla produce ácido carbónico, que ayuda a reducir el gas y la

indigestión. También puede mejorar la secreción hepática y la movilidad
intestinal. La acidez del jugo de lima y de limón, y otros de sus nutrientes
pueden ayudar a digerir y absorber las grasas y el alcohol al neutralizar
los ácidos biliares y reducir la acidez del estómago.
La mayoría de recetas tradicionales recomiendan mezclar las siguientes

cantidades:
1 cucharada (cda.) de jugo de limón o lima fresco
1 cucharadita (ctda.) de bicarbonato de sodio

8 oz de agua limpia
10. Canela
Las substancias que contienen la canela pueden ayudar a reducir los gases y la
distensión abdominal.
La canela contiene varios antioxidantes que pueden ayudar a facilitar la

digestión y a reducir el riesgo de irritación y daño en el tracto digestivo.
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Algunos antioxidantes que contiene la canela incluyen:
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eugenol
cinamaldehído
linalol
alcanfor
Otras substancias en la canela pueden ayudar a reducir el gas y la

distensión abdominal, los calambres y los eructos. También puede ayudar
a neutralizar los ácidos del estómago para reducir la acidez y la
indigestión.
Las personas con malestar estomacal, pueden probar agregando 1 cdta.

de polvo de canela de buena calidad, o una pulgada de canela en vara, a
sus comidas. Alternativamente, pueden tratar de mezclar la canela con
agua hirviendo para hacer té. Hacer esto dos o tres veces al día puede
ayudar a aliviar la indigestión.
11. Clavo
El clavo contiene sustancias que pueden ayudar a reducir los gases en el

estómago e incrementan las secreciones gástricas. Esto puede acelerar
la digestión retardada, que permite reducir la presión y los calambres. El
clavo también se puede utilizar para reducir la náusea y los vómitos.
Una persona con malestar estomacal puede probar mezclar 1 o 2 cdtas.

de clavo molido o en polvo con 1 cdta. de miel una vez al día antes de ir a
la cama. Para la náusea y la acidez, pueden combinar clavo con 8 oz de
agua hirviendo para hacer un té, el cual debe tomarse lentamente una o
dos veces al día.
12. Comino
Las semillas de comino contienen ingredientes que pueden ayudar para:
reducir la indigestión y el exceso de ácidos estomacales

disminuir los gases
reducir la inflamación intestinal
actuar como un antimicrobiano
Una persona con malestar estomacal puede probar mezclar 1 o 2 cdtas.

de comino molido o en polvo con sus alimentos. Alternativamente, puede
agregar unas pocas cucharaditas de semillas de comino o comino en
polvo al agua hirviendo para hacer té.
Algunos sistemas de medicina tradicional sugieren masticar una pizca o

dos de semillas crudas de comino o comino en polvo para aliviar la
acidez.
13. Higo
El higo contiene sustancias que pueden actuar como laxantes para aliviar
el estreñimiento y mejorar la movilidad intestinal saludable. El higo
también contiene compuestos que pueden ayudar a mejorar la digestión.
Si tienes malestar estomacal puedes probar comer una fruta entera unas
pocas veces al día hasta que mejoren tus síntomas. Alternativamente,
puedes tratar de preparar 1 o 2 cucharadas de hojas de higo para hacer

té.
Sin embargo, si también tienes diarrea, debes evitar consumir higo.
14. Jugo de aloe
Las sustancias en el jugo de aloe pueden aliviar al:
reducir el exceso de ácidos estomacales
mejorar la movilidad intestinal saludable y la eliminación de toxinas
mejorar la digestión de las proteínas
mejorar el balance de la bacteria digestiva

reducir la inflamación
En un estudio, los investigadores encontraron que las personas que

bebieron 10 mililitros (ml) de jugo de aloe al día, durante 4 semanas,
sintieron alivio de los siguientes síntomas de la enfermedad de reflujo
gastrointestinal (ERGE):
acidez
flatulencias y eructos
náuseas y vómitos
regurgitación de ácido y alimentos
15. Aquilea
Las flores de aquilea contienen flavonoides, polifenoles, lactonesa,

taninos y resina que pueden ayudar a reducir la cantidad de ácidos que
produce el estómago. Hacen esto actuando en el nervio digestivo
principal, llamado nervio vago. La reducción en los niveles de los ácidos
estomacales puede reducir la probabilidad de acidez e indigestión.
Una persona con malestar estomacal puede probar comer hojas tiernas
de aquilea cruda en una ensalada o cocinadas con los alimentos.
También es posible hacer té de aquilea al agregar 1 o 2 cdtas. de hojas
de aquilea molidas o secas, o bien las flores al agua hirviendo.
16. Albahaca
La albahaca puede aumentar el apetito y mejorar la digestión.
La albahaca contiene sustancias que pueden reducir los gases,

incrementar el apetito, aliviar los calambres y mejorar la digestión en
general. La albahaca contiene eugenol, que puede reducir la cantidad de
ácidos en el estómago.
La albahaca también contiene niveles altos de ácido linoléico, que tiene

propiedades antiinflamatorias.
Una persona con malestar estomacal puede probar agregando 1 o 2

cdtas. de hojas de albahaca seca o un par de hojas frescas a los
alimentos, hasta que sus síntomas disminuyan. Para obtener resultados
inmediatos, puede mezclar la mitad de una cucharadita de albahaca seca
o unas pocas hojas frescas, al agua hervida para hacer té.
17. Regaliz
Las raíces de regaliz contienen sustancias que pueden ayudar a reducir la

gastritis o la inflamación del revestimiento del estómago, así como la
inflamación relacionada con las úlceras pépticas.
Quienes tienen malestar estomacal pueden probar tomar té de raíz de

regaliz varias veces al día hasta que mejoren sus síntomas. Los tés de raíz
de regaliz están disponibles en línea, pero también se pueden hacer en
casa mezclando 1 o 2 cdtas. de polvo de raíz de regaliz con agua
hirviendo.
18. Hierbabuena
Como la menta, la hierbabuena es un remedio común para muchos

malestares digestivos, incluyendo:
náuseas
espasmos estomacales e intestinales

infecciones gastrointestinales
diarrea
La mayoría de las personas consideran que la manera más fácil de

consumir la hierbabuena es beberla en tés preparados en los que el
ingrediente principal sea la planta.
Normalmente es seguro beber té de hierbabuena varias veces al día

hasta que mejoren los síntomas. Chupar caramelos de hierbabuena
también puede ayudar a reducir la acidez.
19. Arroz
El arroz blanco es útil para las personas que tienen muchos malestares
estomacales. Puede ayudar de la siguiente manera:
agrega volumen a las heces

absorbe los líquidos que pueden contener toxinas
alivia el dolor y los calambres, por sus altos niveles de magnesio y

potasio
Quienes tienen vómitos o diarrea pueden tratar de comer lentamente

media taza de arroz blanco, bien cocinado. Es mejor esperar algunas
horas después del último episodio de vómitos. Las personas pueden
continuar haciendo esto de 24 a 48 horas hasta que la diarrea se

detenga.
El arroz también es parte de la dieta BRAT que los médicos recomiendan

con frecuencia.
20. Agua de coco
El agua de coco contiene altos niveles de potasio y magnesio. Estos

nutrientes ayudan a reducir el dolor, los espasmos musculares y los
calambres.
El agua de coco también es útil para rehidratar y es una mejor opción que
la mayoría de las bebidas deportivas, ya que también es baja en calorías,
azúcar y ácidos.
Beber a sorbos hasta 2 vasos de agua de coco cada 4 a 6 horas puede

ayudar a aliviar los síntomas del malestar estomacal.
21. Plátanos (bananas)
Los plátanos contienen vitamina B6, potasio y folato. Estos nutrientes

pueden ayudar a aliviar los calambres, dolores y espasmos musculares.
Los plátanos también pueden ayudar al agregar volumen a las heces
sueltas, lo que puede aliviar la diarrea.
Cuándo consultar al médico

El malestar estomacal y la indigestión normalmente no son causa de
preocupación. Para la mayoría de las personas, los síntomas desaparecen
en algunas horas. Los adultos mayores y los niños se deshidratan más
rápidamente, por lo que deberían buscar atención médica en caso de
vómitos y diarrea que duren más de un día.
Las personas con problemas estomacales graves, frecuentes o

persistentes deben consultar al médico. También es mejor buscar
atención médica en caso de que se presenten los siguientes síntomas:
vómitos o diarrea continuos o incontrolables
estreñimiento crónico
fiebre
heces con sangre o vómitos

incapacidad para sacar los gases
mareos o aturdimiento
dolor de brazo
pérdida de peso involuntaria
un bulto en el abdomen o el estómago

problemas para tragar
antecedentes de deficiencia de hierro, anemia o afecciones

asociadas
dolor al orinar
Leer el artículo en Inglés.
GastroIntestinal / Gastroenterology Complementary Medicine / Alternative Medicine

Constipation Nutrition / Diet
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1 cucharada (cda.) de jugo de limón o lima fresco

1 cucharadita (ctda.) de bicarbonato de sodio

La canela contiene varios antioxidantes que pueden ayudar a facilitar la

Otras substancias en la canela pueden ayudar a reducir el gas y la

Las personas con malestar estomacal, pueden probar agregando 1 cdta.

El clavo contiene sustancias que pueden ayudar a reducir los gases en el

Una persona con malestar estomacal puede probar mezclar 1 o 2 cdtas.

Las semillas de comino contienen ingredientes que pueden ayudar para:

reducir la indigestión y el exceso de ácidos estomacales

reducir la inflamación intestinal

actuar como un antimicrobiano

Una persona con malestar estomacal puede probar mezclar 1 o 2 cdtas.

Algunos sistemas de medicina tradicional sugieren masticar una pizca o

puedes tratar de preparar 1 o 2 cucharadas de hojas de higo para hacer

Sin embargo, si también tienes diarrea, debes evitar consumir higo.

14. Jugo de aloe

Las sustancias en el jugo de aloe pueden aliviar al:

reducir el exceso de ácidos estomacales

mejorar la movilidad intestinal saludable y la eliminación de toxinas

mejorar la digestión de las proteínas

mejorar el balance de la bacteria digestiva

En un estudio, los investigadores encontraron que las personas que