PENYULUHAN KESEHATAN

APA ITU TEKHNIK NAFAS DALAM ? APA TUJUAN TEKHNIK NAFAS DALAM ?
1. Mengurangi rasa nyeri
RELAKSASI NAFAS 2. Berkurangnya rasa cemas khawatir
Tekhnik nafas dalam adalah
dan gelisah
DALAM tekhnik yang digunakan untuk
3. Tidur lelap dan mengurangi stress
menghilangkan nyeri dengan cara
4. Menurunkan hipertensi
menarik nafas melalui hidung dan
menghembuskan nafassecra
APA PERSIAPAN TEKHNIK
perlahan melalui bawah hidung RELAKSASI NAFAS DALAM?
atau mulut 1. Pastikan anda dalam keadaan
tenang dan santai
2. Pilih waktu dan tempat yang sesuai(
duduk dikursi jika dikerjakan
dirumah)

Program Studi Profesi Ners Anda boleh melakukan teknik relaksasi

STIKES MEDISTRA INDONESIA ini sambil membaca doa, berdzikir atau

BEKASI sholawat

2019
APA SAJA LANGKAH TEKNIK RELAKSASI 10. Anjurkan untuk mengulangi
NAFAS DALAM ? prosedur hingga nyeri terasa
berkurang
1. Ciptakan lingkungan yang tenang 11. Ulangi sampai 15 x dengan selingi
2. Usahakan tetap rileks dan tenang istirahat singkat setiap 5 x
3. Menarik nafas dalam dari hidung 12. Bila nyeri menjad hebat seseeorang
TERIMAKASIH
TERIMAKASIH
dan mengisi paru – paru dan udara dapat bernafas secara dangkal dan
melalui hitungan 1,2,3 cepat
4. Perlahan udara dihembuskan mellui
mulut sambil merasakan ekstremitas
atas dan bawah rileks
5. Anjurkan bernafas dengan irama
normal 3 x
6. Menarik nafas lagi melaui hidung
dan menghembuskan melalui mulut
secara perlahan
7. Mebiarkan telapak tangan dan kaki
rileks
8. Usahakan agar tetap konsentrasi/
mata sambil terpejam
9. Pada saat konsentrasi pusatkan
pada daerah yang nyeri